4 راهکار مؤثر برای از بین بردن استرس - روزنامه جوان آنلاین
سایر خبرها
9 ماده غذایی که سبب رفع خستگی و شادابی می شوند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از دکتر سلام، کار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ویژگی های خاصی است که در صورت تحریک آنها می توان استفاده های مناسبی از آنها برد. ترشح هورمون ها از جمله این ویژگی هاست که در صورت تحریک صحیح موجب رفع خستگی و احساس شادابی می شود. خستگی ...
همه وعده های انتخاباتی روحانی/ مردم وعده ها را فراموش نمی کنند
حل می شود، ما باید خودمان را با مسائل روز منطبق کنیم و برنامه های درستی در این زمینه داشته باشیم. 102. صدا و سیما باید تولیداتش را در دنیای رقابتی تولید کند؛ البته تولید باید باکیفیت باشد. 103. در بخش سلامت مردم مشکلات زیادی دارند به خصوص در ماه های اخیر که وضع دارو زندگی مردم را دچار مشکلاتی کرده است. 104. اکنون در بیماری های صعب العلاج داروها بسیار گران شده و مردم ...
ورم شکم چه علت هایی دارد؟
.... انجام ورزش، پیاده روی و ورزش های شکمی باعث تقویت عضلات شکمی و کوچک شدن آن می شود. استرس منبع التهاب روده ای افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. در نتیجه شکم ورم کرده و دردناک می شود. برای مقابله با این مشکل ...
احساس خوشبختی با تقویت 7 حس خوب
ترین بخش رضایت شخص از زندگی به حساب می آید. افرادی که فعالانه هدف مشخصی را دنبال می کنند، در زندگی احساس خوشبختی بیشتری دارند. 4- پر تحرک باشید: تحرک حس خوبی در انسان ایجاد می کند. احساس ما نسبت به خودمان از طریق تحرک (ورزش نیز بخشی از این تحرک است) بهتر می شود. پیاده روی یا دویدن و حتی تحرک های ساده روزانه تأثیر مثبتی روی روان ما دارد. تحرک موجب ایجاد احساس خود ارزشمندی در فرد می شود. ...
دانلود برنامه تست شنوایی
دستگاه فشار خون، دست بند بلوتوث، مقیاس چربی بدن بلوتوث، دستگاه بلوتوث ECG. 3. آمار روزانه داده های سلامت و آمار و تجزیه و تحلیل روند . 4. هشدار و ارائه خدمات بهداشتی بر اساس اطلاعات سلامت کاربر و گرایش ها . 5. ، گام شمار فوق العاده حرفه ای بدون نیاز به دستگاه پوشیدنی . 6. بازی و برنامه های آموزشی تعاملی، آمار و مدیریت فعالیت های فیزیکی روزانه بر اساس نوع ورزش . ...
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
وضعیت خطرناکی است، به خصوص اگر شخص پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید هیچ چیزی نخورده باشد. درد غیر قابل تحمل احتمالاً اگر به شدت مجروح و زخمی شده باشید، بی هوشی موقت و یا سرگیجه را تجربه کرده اید. هنگامی که دچار درد بسیار زیاد می شوید، فشار خون شما پایین آمده و احساس سرگیجه و عرق سرد در خود می کنید. دلایل دیگر همچنین دلایل دیگری وجود دارد، که ممکن است ...
چگونه از کمرمان مراقبت کنیم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همانطور که میدانید کمر انسان از مهمترین ناحیه های بدن است که اگر با مشکلی روبرو شود میتواند انسان را از پا بیندازد.بنابراین مراقبت از کمر امری ضروری میباشد و انسانی که این امر را به جا نیاورد قطعاً با بدن خودش دشمنی کرده است.حالا یک سوال پیش می آید:چگونه میتوانیم از کمرمان محافظت کنیم؟چه روش هایی وجود دارد؟ بعد از سرماخوردگی ...
ازدواج سالمندان خوب است یا بد؟!
تاثیر قرار می دهد. این محققان همچنین دریافتند ازدواج موفق و شاد در سلامت پیرترین گروه های سنی تاثیر مثبت دارد و این در حالی است که ازدواج ناخوشایند نیز بیشترین تاثیر را روی سلامت همین گروه سنی به صورت اثرات منفی به جای می گذارد. این نتایج نشان می دهد، تاثیر احساس نارضایتی از ازدواج در سلامت افراد مسن بیشتر است. انتهای پیام/ ...
دختر! کشتی گیر نیستی اما کم از تختی نداری
را می دید که استرس شدیدی داشت و می خواست هر طور هست خودش را بر بالین دوست بستری در بیمارستانش برساند ، قطعا شما هم همین کار را می کردید. او با این کار از صدر جدول مسابقات جایزه بزرگ روسیه گذشت. مسابقاتی که قهرمانی اش بی شک بزرگترین افتخار تاریخ زندگی ورزشی سارا و البته ورزش شطرنج ایران می توانست باشد اما او بی آنکه دوبنده داشته باشد ، در گود زورخانه چرخی زده باشد یا بر بازویش نشان ...
کاهش فعالیت بدنی و مصرف دخانیات از عوامل ابتلا به دیابت است/ تغذیه مناسب، ورزش و تناسب اندام نقش مهمی در ...
برنامه ها به درستی اجرا و نظارت شود با افزایش هزینه - اثربخشی درمان بیماری، ایمنی و کیفیت روزهای زندگی در بیماران دیابتی نیز ارتقاء خواهد یافت. علی محمدزاده گسترش زندگی شهری، تغییر الگوی غذایی و چاقی، کاهش فعالیت بدنی، مصرف دخانیات و الکل و قرار گرفتن در معرض استرس و فشارهای روحی را از جمله عوامل مساعد کننده بیماری دیابت عنوان کرد و افزود: با تغذیه مناسب و ورزش روزانه و منظم و کم کردن ...
علائم و عوارض کمبود روی در بدن چیست؟
روی یا زینک چیست؟ "روی" یا "زینک" عنصری است شیمیایی با علامت اختصاری Zn که دارای عدد اتمی 30 است. فلز "روی" به رنگ سفید متمایل به آبی است که بر اثر رطوبت هوا تیره رنگ می شود و در حین احتراق رنگ سبز براقی تولید می کند. در اصل عنصر روی یکی از مواد معدنی کم یاب و مهم است که برای حفظ سلامت انسان ها ضروری است. "روی" پس از آهن بیشترین غلظت را در بدن دارد و در سلول های تمام بدن یافت می شود ...
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!
حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین تر قند خون و افزایش ...
چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟
درماندگی ناشی از اختلالات خلقی، اضطراب و افسردگی مفید است. این تمرینات به ترشح هورمون اندورفین که موجب شکل گیری احساس خوب در انسان و دور نگه داشتن اضطراب می شود، کمک می کند و همچنین در مبارزه با افسردگی نیز موثر است. پیشگیری از کمردرد مشاغلی که فرد در آنها مجبور به نشستن های طولانی مدت است می توانند آسیب کمر را موجب شده و به گرفتگی و درد در این ناحیه منجر شوند. تمرینات قدرتی که ...
زندگی بدون تنش معنا ندارد
سلامانه : رئیس ایرانی مرکز علوم اعصاب مونستر آلمان با اشاره به اینکه تنش مدیریت شده برای انسان خوب است ولی اضطراب مخرب و بیماری زا است، گفت: افراد باید در پایان روز تنش های مدیریت نشده و اضطراب های خود را با هنر، سفر و ورزش تخلیه کنند. به گزارش تسنیم، پرفسور علی گرجی در نشست خبری سومین کنگره بین المللی اضطراب با همکاری دانشگاه موناش استرالیا و دانشگاه بازل سوئیس اظهار داشت: ما در مرکز ...
مغزیجات منبعی برای رفع استرس و افسردگی
سلامانه : یک پژوهشگر طب سنتی گفت: مصرف برخی مواد غذایی طبیعی برای خوش اخلاقی تاثیرگذار است. حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ بیان کرد: از آنجایی که تغذیه نقش به سزایی در بهبود خلق و خوی افراد دارد بنابراین مصرف موادغذایی طبیعی برای خوش اخلاقی توصیه می شود. مغزها یکی از منابعی هستند که سبب رفع استرس، تنش و افسردگی می شوند. وی با اشاره به اینکه ...
تغییر اشتها در سنین مختلف
وارد این دهه می شوید، ممکن است متوجه شوید دچار گرسنگی غیر قابل کنترل شده اید یا اصلا میلی به غذا خوردن ندارید. هورمون استرس (یعنی کورتیزول) می تواند نقش مهمی در هر دو سر این طیف بازی کند. باتیا بعنوان کسی که در زمان سندرم پیش از قاعدگی اش در خوردن شیرینی جات زیاده روی می کرد، می گوید: اما بالا و پایین رفتن (نوسان) طبیعی هورمون ها در سراسر چرخه قاعدگی شما نیز می تواند اشتهایتان را تغییر ...
ارزانترین و سالمترین تفریحات در فصل پاییز
...، پارو کردن، اسکی و سرسره بازی روی برف همگی می توانند اوقات خوشی را برای شما و دوستانتان به وجود آورند. تنها موضوعی که باید مراقب آن باشید دقت در راه رفتن روی برف است تا دچار سرخوردگی و شکستگی اعضای بدن نشوید، اگر از طرفداران ورزش اسکی هستید حتماً تحت آموزش قرار بگیرید و در پیست های مطمئن و دارای حفاظ تمرین و ورزش کنید. سرگرمی های خانگی ؛ یک لیوان چای و اندکی آرامش ...
کفاشیان: قوانین AFC را نمی دانند؛ آب به آسیاب دشمن می ریزند/ سر پیازم یا ته پیاز که درباره زمین نظر ...
انتخابات شورای فیفا در کنفدراسیون فوتبال آسیا دوباره اسم نویسی صورت گرفته و از نو دوباره این کار انجام شود. فارس: پس در این صورت باید منتظر انصراف شما باشیم چون این موضوع شرط انصراف شما از انتخابات بود؟ انصراف که فعلا خیر اما باید صبر کرد و در آینده این موارد مشخص شود. فعلا قرار است هیأت رئیسه آسیا در ابوظبی تشکیل جلسه داده و یکسری موارد در این خصوص مطرح خواهد شد. ...
مفیدترین و مضرترین غذاها برای خانم های باردار+ توصیه ها
مغذی را کاهش داده و دیر هضم است . مصرف خودسرانه و زیاد انواع دمنوش ها . خوراکی هایی که سلامت غذایی مادر و جنین را تضمین میکنند مصرف روزانه سبزیجات تازه ای که برگ های پهن و تیره تری نظیر کاهو یا اسفناج دارند در دوران بارداری بسیار مفیدند . خوردن ماهی حداقل 2 بار در هفته و به صورت آب پز و یا کبابی بدون سوختگی، برای تامین امگا3 موردنیاز مادر وجنین . روزانه حداقل دو الی سه ...
برای مدیریت استرس چه باید کرد؟
... 2. واکنش های بدنی خود را به استرس، تعدیل کنید؛ نفس کشیدن آهسته و عمیق، ریتم فعالیت قلب و تنفس شما را به وضع طبیعی برمی گرداند. فنون آرام بخشی، ریلکسیشن و مدیتیشن را بیاموزید تا بتوانید مدیریت استرس کنید و در موقع ضرورت، تنش عضلانی را کاهش دهید. بیاموزید که چگونه عکس العمل های جسمی خود را نسبت به استرس متعادل نمایید. 3. خواب را جدی بگیرید ؛ اکثر مردم دست کم به 8 ساعت خواب در طی شبانه ...
علایم و عوارض بالا بودن پرولاکتین و درمان پرولاکتین بالا در زنان
غیر نرمال (gynecomastia) کاهش تراکم استخوانی کم کاری هیپوفیز(hypopituitarism)، به علت فشار های ناشی از وجود تومور کاهش تمایل جنسی سردرد اختلالات بینایی ناباروری مشکل بینایی در افراد دارای پرولاکتین بالا افرادی که مشکل چشم و پرولاکتین بالا دارند باید MRI مغز داشته باشند و به متخصص غدد یا مغز و اعصاب مراجعه کند. افراد دارای پرولاکتین بالا، معموالا دچار نوع خاصی از بینایی می شوند که به آن بینایی ...
مرگ تدریجی یک رویا/ چرا استقلالی ها هنوز داش علی را دوست دارند؟
...: انتقاد به منصوریان عجیب وارد است، ابتدایی ترین انتقاد به خریدهای او وارد است و انتقاد دیگر به دستیاران منصوریان وارد است که در زمان های حساس نمیت وانند کمکی به استراتژی تیم کنند. انتقاد به منصوریان رواست، از برخورد با بعضی بازیکنانِ تیم تا برخورد با خبرنگاران و وعده هایی که زمین تا آسمان با آنچه که دیده می شود تفاوت دارد اما این یادداشت جدای از همه ی انتقادات یک حقیقتی است در توضیح آنکه چرا ...
سلامتی خود را با تحرک بیشتر حفظ کنید
انجمن دیابت آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که برخاستن و حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری ...
از هم اکنون به فکر دوره میانسالی باشید
به آن مشغول می شوید، بر سلامت روانی شما در سال های بعدی زندگی تان تأثیر می گذارد. کسانی که کار خود را دوست ندارند، معمولا دچار افسردگی و استرس هستند، خواب مناسبی ندارند و از سلامتی ذهنی و روانی کم تری برخوردار هستند. پس بهتر است به دنبال شغلی باشید که از گذراندن زمان خود در آن لذت ببرید. از مزایای این کار می توان به سلامتی روان و ذهن، آرامش و برخوردهای مناسب در مواجهه با مشکلات زندگی اشاره کرد. ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
ابتلا به مقاومت انسولین را افزایش می دهد؟ افزایش وزن یکی از مهم ترین عواملی است که باعث می شود ریسک ابتلای یک فرد به مقاومت به انسولین بیشتر شود. علاوه بر این مسئله، کسانی که به طور مرتب سیگار می کشند، به اندازه کافی ورزش نمی کند. یا فشار خون بالایی دارند، بیش از دیگران درمعرض خطر هستند. همچنین بعضی از مشکلات قلبی و عروقی نیز از جمله عوامل افزایش دهنده خطر این بیماری است. به ...
10 چهره سرشناس، 10 عادت غذایی
گوید برای اینکه بتواند شکلات تلخ بیشتری مصرف کند، زمان ورزش کردنش را افزایش می دهد. بسیاری از محققان معتقدند شکلات تلخ، یکی از بهترین میان وعده ها و دسرهایی است که فواید زیادی برای سلامت دارد. شکلات تلخ، ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی را در خودش گنجانده که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند، هوس های غذایی ناسالم را از بین می برند و استرس را کاهش می دهند. علاوه بر این، منبع خوبی از منیزیم، آهن و کروم است. 0 0 توییتر فیسبوک گوگل+ ...
چند نکته کاربردی برای اولویت بندی کارها
به گزارش بلاغ ، بعضی اوقات کارهای داخل و خارج از خانه روی سرتان انباشته می شود؟ احساس می کنید ساعات روزانه برای رسیدگی به مسئولیت ها و تعهدات تان کافی نیست؟ اولویت بندی کارها به شما کمک می کند تا کارها را بهتر پیش برده، در زمان و انرژی صرفه جویی کنید و استرس خود را کاهش دهید. باید بیاموزید کارهای خود را در دسته ها و درجات سختی مختلفی قرار دهید و به آنها رسیدگی کنید. در ادامه ما به راهکارهایی برای ...
درگیری های کوچک، فاجعه های بزرگ به بار می آورد/ 25 درصد از قتل ها اتفاقی است
درگیری در هیچ حال شما برنده نیستید و بازنده اید، موقع عصبانیت و یا یک حرکت زشت یا اقدامی که باعث ناراحتی ما بشود بطور مثال یک خودرو جلوی ما پیچیده یا کسی حرف نا مربوطی به ما زد سعی کنیم با بخشیدن، انرژی منفی را از خود دور کنیم و فرد خاطی را ببخشیم. وی عنوان داشت: سعی کنیم اگر با فردی عصبانی روبرو می شویم آن فرد را دعوت به آرامش کنیم و اگر اشتباهی هم نکرده ایم با عذر خواهی غائله را ختم کنیم و ...
نقش والدین برای نسل امروزی کمتر شده است
چتر کامل دارد، وقتی یک رکن این ها را از دست بدهد انگار یک قسمتی از بدنش را از دست داده است. اگر حمایتگرها یا خانواده پدرو مادری یا نهادهایی مثل بهزیستی و کمیته امداد در کنار افراد باشند این ها حمایتگرهای خوبی هستند و ممکن است با وجود این ها مشکل خاصی پیش نیاید. اما مهمترین مسئله بحث خویشتنداری نوجوانان است که بتواند گلیم خود را از آب بیرون بکشد ولی اگر این را یاد نگرفته باشد قطعا دچار مشکل خواهد شد ...
نکاتی ساده برای حفظ سلامت زانوها
به گزارش ستاره ها؛ دکتر محمد علی زارعیان افزود: با انجام ورزش و رعایت تدابیری خاص می توان به سلامت مفاصل به خصوص زانوها کمک کرد و با تقویت عضلات اطراف زانو از درد و ضعف این مفصل کاست. همچنین زمان انجام ورزش های پرخطر یا فعالیت هایی که فشار زیادی بر زانو وارد می آورند از زانوبندهای استاندارد استفاده کنید. وی با اشاره به اینکه افزایش وزن یکی از عوامل آسیب به زانوست گفت: هر کیلوگرم کاهش ...