ویتامین بزن به بدن! - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های مقابله با پوکی استخوان
چهارم دیگر مناطق دنیاست، افزود: در گذشته، مصرف روزانه 800 گرم کلیسم برای بدن نیاز بود، اما این میزان در حال حاضر به 1200 گرم افزایش یافته است که باید تامین شود. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه عدم تحرک یکی از عوامل مهم در ابتلا به پوکی استخوان است، ادامه داد: 86 درصد مردم استان کردستان در حال حاضر فعالیت بدنی آنچنانی ندارند، در صورتی که اگر روزانه نیم ساعت پیاده روی کنند ...
تاثیر رژیم غذایی بر حافظه سالمندان
رابطه با حافظه شان وجود نداشت. به رژیم غذایی مدیترانه ای شرکت کنندگان هر هفته به طور تصادفی یک لیتر روغن زیتون تصفیه نشده اضافه می شد یا روزانه با 30 گرم ترکیب گردو، فندق و بادام تکمیل می شد. بقیه افراد از رژیم غذایی کم چرب پیروی می کردند. تغییرات روحی و روانی افراد به مرور زمان از طریق تست های حافظه، دقت و اندیشه ارزیابی می شد. شرکت کنندگان به طور میانگین به مدت چهار سال از این ...
گزارش نخستین آزمایش فنی خودرو دنا در کشور
نه چندان ایده آل وزن به اسب بخار یک به 3/11 با وجود داشتن کشش نسبتاً خوب، در سری های اولیه تولید، مشکلات شایعی اعم از سوزاندن واشر سرسیلندر، روغن ریزی اویل ماژول و روغن دادن واشر در سوپاپ در گزارش های مختلفی مواجه شده که در مورد اول، گرم شدن شدید موتور، سبب این رخداد شده و در دنا با استفاده از رادیاتور بزرگ تر، این نقیصه برطرف شده است. همچنین در خصوص کیفیت نامناسب سرسیلندر و روغن ریزی اویل ماژول ...
چربی های خوب کدامند؟ چربی های بد کدامند؟
چربی های امگا 3، شما می توانید در مواد غذایی زیر نیز چربی های چندتایی سیرنشده پیدا کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند. توفو دانه های برشته سویا و کره مغز سویا گردو تخم آفتابگردان، تخم کدوحلوایی و تخم کنجد روغن های گیاهی (روغن ذرت، روغن کاجیره، روغن کنجد، روغن دانه سویا و روغن آفتابگردان) کره گیاهی نرم به شکل مایع یا بسته ای اگرچه مصرف چربی های سالم تر برای بدن مفیدتر است؛ اما بهتر است از این چربی ها نیز به اندازه مصرف کنید تا بیش ازاندازه کالری وارد بدن نشود. ...
آقای وزیر! بیماری EB در ایران وجود دارد
دردشون فقط کمی کم بشه...مسئولان باید کاری کنن، وزیر بهداشت باید کاری بکنه. مسئولانی که کوتاهی می کنن باید جواب پس بدن. آه همه ما پشت سرشونه.... عبدالله مهربانی 22ساله مبتلا به ای بی مدادهای خاطرات من عمرکوتاهی دارند. من بیمارنادری هستم زاده جنون و فرزانگی ودرد، زاده دردهای بی کتمان. حضور باور من به اندازه حضور باور شماست. من باور کردم که ازتمام جهان رانده شده ام ولی شما درجهان ...
این افراد در ماه رمضان چاق می شوند
کنیم 130 گرم چربی در هر روز تولید می شود و اگر 30 روز ماه مبارک را در نظر بگیریم، مجموع افزایش وزن روزه دار در ماه مبارک رمضان- برای خوردن این شیرینی- نزدیک به چهار کیلوگرم خواهد بود و این حقیقتی است که عملا آن را در روزه داران در پایان ماه رمضان می بینیم. بهترین ماده قندی برای مصرف در ماه رمضان خرماست که هیچ عوارضی ندارد و باعث بالا رفتن قند خون نمی شود، به علاوه مقدار زیادی از ویتامین های بدن را ...
طریقه بستن چمدان و ضروری ترین اسباب سفر
... مایعات یادتان باشد مایعات نباید از 96 گرم تجاوز کند و بهتر است در کیسه های پلاستیکی زیپ دار نگهداری شود. دارو مزیت استفاده از چمدان های قابل حمل یا اصطلاحا دستی این است که می توانید داروهای خود را نزدیک خود نگه دارید و در صورت نیاز از آنها استفاده کنید. لباس های اضافه پیشنهاد می شود یک جفت جوراب و لباس زیر تمیز در کیف خود نگه دارید. ابزار تفریحی این وسیله تفریحی می تواند یک آیپد، کتاب یا مجله باشد. در هر صورت ممکن است هنگام مسافرت حوصله تان سر برود. ...
چگونه شب ها راحت بخوابیم؟
انجام ورزش، فرآیند سرد شدن بدن حدود 4-6 ساعت به طول می انجامد. بهتر است پیش از خوابیدن دوش آب گرم بگیرید. هر چیزی که باعث شود دمای بدن تان کاهش یابد، برای خواب بهتر موثر است. گرفتن دوش آب گرم باعث می شود فرآیند خنک سازی بدن به دو ساعت کاهش یابد. چگونه راحت بخوابیم؟ ورزش کردن اشکالی ندارد ولی بهتر است که این کار را در ابتدای روز، یعنی صبح انجام دهید تا در طول روز پر انرژی بوده و شب به راحتی بخوابید. مطالعات نشان می دهند که ورزش به اندازه مصرف قرص های خواب آور بنزودیازپین موثر است. ...
پاته سیب زمینی یا همان کوکوی شکم پُر
...> 1 ق س جعفری تازه خرد شده 3 عدد تخم مرغ 2 /1 ق چ زعفران ساییده شده 1 ق چ زردچوبه نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: 1. ابتدا سیب زمینی ها را بپزید. در این فاصله، پیاز را پوست بگیرید و به صورت خلالی خرد کنید، سپس تابه ای را آماده کنید و پس از ریختن مقداری روغن در آن، پیاز خلال شده را سرخ کنید. 2. در مراحل پایانی سرخ کردن پیاز، ابتدا نصف مقدار ...
اسموتی سیب و دارچین؛ مقوی و پرانرژی
. همچنین شما می توانید بدون اینکه آب سیب ها را بگیرید آنها را در مخلوط کن بریزید.ولی برای اینکه اسموتی یکدست تر شود بهتر است از آب سیب ها استفاده کنید. حالا موز را هم پوست بگیرید و خردکنید سپس آن را هم کنار بگذارید. 2. حالا موز، آب سیب،بادام،دارچین،شیر و ماست را داخل مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید. کمی صبر کنید تا مواد خوب باهم مخلوط شده و مایه نرم و یکدستی حاصل شود.اسموتی شما ...
بروجردی: مجلس آماده شلیک بهنگام است
تبعیت نمی کنند ایسنا: در شرایطی که تیم مذاکره کننده با صرف انرژی و وقت بسیار به مذاکرات می پردازد آمریکا به عنوان جزئی از گروه 1+5 دبه می کند، در همین شرایط سایر کشورهای عضو واکنش قابل ملاحظه ای از خود نشان نمی دهند. ارزیابی تان از این اتفاقات چیست؟ واکنش ها، واکنش های علنی نیست؛ منتها اروپایی ها گفته اند که اگر آمریکا بخواهد این روند را بر هم زند دلیلی ندارد که تبعیت کنند چون در ...
کم خرج ترین ورزش از نگاه رهبر معظم انقلاب/ غ مثل غنی سازی / پیامبر: من یمنی ام
زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است 8٫ لبخند زدن چهره تان را جوان تر نشان می دهد؛ عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید 9٫ لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید؛ به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند ...
این دو خوردنی را قبل از خواب نخورید!
یک فنجان قهوه بین 80 تا 120 میلی گرم کافئین دارد و نباید قبل از خواب، سراغ کافئین که ماده ای محرک است، رفت. بااین حال، خیلی ها دوست دارند بعد از شام یک نوشیدنی داغ بخورند، ولی این عادت می تواند روی کیفیت خوابشان اثر منفی بگذارد. با توجه به اینکه کافئین می تواند تا 12 ساعت در بدن باقی بماند، کارشناسان می گویند، حتی خوردن قهوه بعد از ناهار هم می تواند روی افراد حساس، تأثیر منفی بگذارد. ...
با گران ترین خوراکی های جهان آشنا شوید + عکس
...: 330000 دلار) قارچ سفید یا قارچ دنبلان یک محصول نادر است که گفته می شود به صورت کم در مراتع استان اردبیل نیز وجود دارد. البته اغلب قارچ ها به دلیل کشت دشوارشان گران قیمت هستند اما یک کازینودار در سال 2007 حدود 330000 دلار برای یک قارچ سفید پرداخت کرد. زعفران (قیمت: 2000 دلار) یکی دیگر از گران قیمت ترین خوراکی های جهان نیز به ایران اختصاص دارد. این محصول که ...
خیلی ایتالیایی؛ بیف استراگانف با پاستا
سایت نیکو: در این دستور، طرز تهیه بیف استراگانف با پاستا را می آموزید. این غذا بسیار لذیذ و خوشمزه است. امیدواریم مورد توجه شما قرار بگیرد. مواد لازم: روغن گیاهی 2 قاشق غذا خوری استیک گوساله آماده و برش خورده 800 گرم پیاز کوچک خرد شده یک عدد سیر 2 حبه خرد شده رب گوجه فرنگی یک قاشق غذا خوری قارچ دکمه ایی خرد شده 300 گرم فلفل دلمه خرد شده یک عدد استاک گوشت گوساله یک فنجان ...
خانم های باردار، این خوراکی ها را نخورید!
حاوی فیتواستروژن هستند که امکان دارد روی جنین عوارضی ایجاد کند. حداکثر یک مرتبه در روز از این محصولات غذایی مصرف کنید و به طور کلی از مصرف مکمل های غذایی حاوی این مواد بپرهیزید. - الکل و توتون را به طور کلی فراموش کنید. زیرا خطر زایمان زودرس را بالا می برند و باعث می شوند نوزاد کم وزنی به دنیا بیاورید. - مصرف کره و روغن را کاهش دهید. - حواستان به مصرف جگر باشد ...
چگونه همسرمان را به پدرشدن تشویق کنیم؟
صبر کرد. در این فاصله زمانی، بدن کمبودهای خود را جبران می کند. از سوی دیگر، بهترین فاصله سنی بین دو کودک 5-3 سال عنوان می شود و نباید اجازه داد بیش از 4 سال بین دو بارداری فاصله بیفتد. بررسی ها نشان داده با افزایش سن، قدرت باروری کم می شود و فاصله زیاد بین دو بارداری احتمال سقط جنین را بیشتر می کند. البته در کنار تمام این حرف ها باید برای همسرتان توضیح دهید که با آغاز رابطه زناشویی بدون ...
10 حقیقت شگفت انگیز برای افزایش خلاقیت (2)
دوپامین در بدن آن ها مربوط می شود. در مطالعه ای از افراد خواسته شد که در حالی که در دستگاه اسکن مغزی هستند با ریسک ها (یا قمارهایی) روبرو شوند. نتیجه این بود: وقتی ریسک های آن ها با موفقیت روبرو می شد، گروه برون گراتر پاسخ قوی تری را در دو ناحیه اصلی مغز یعنی آمیگدال و نوکلئوس آکومبنس؟؟؟ نشان می دادند. نوکلئوس آکومبنس بخشی از سیستم دوپامین بدن است که بر نحوه یادگیری ...
چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم؟
. اما حتماً باید غذا بخورید. معده خالی خیلی بیشتر از معده پر حالت تهوع ایجاد می کند. نوشیدن آب - آب هم درست مثل تغذیه سالم می تواند بدون هیچ ماده ای که وضعیت معده تان را وخیم تر کند، بدنتان را تغذیه دهد. علاوه بر این، کم آب شدن بدن هم می تواند منجر به اضطراب بیشتر شود، به همین دلیل نوشیدن آب می تواند روش درمانی برای کاهش اضطراب باشد. داروهای OTC - داروهایی مثل Tums، قرص نعنا و ...
اولین نشانه های بارداری
ذکرتان این است که سر کار یک چرت بزنید یا آنقدر خسته اید که نمی توانید فعالیت های روزانه تان را انجام دهید ممکن است بدن شما یکی از اولین نشانه های بارداری را نشان دهد. حتی در مراحل اولیه بارداری و ظرف دو هفته بعد از لقاح جنین شروع به استفاده از کالری شما میکند و همین می تواند انرژی شما را کم کند. تیره شدن نوک سینه هورمون های بارداری بر فعالیت ملانوسیت ها یا سلول هایی که در ...
با انواع مختلف یوگا آشنا شوید
از یک سری وضعیت های استاتیک دائما در حال تغییر. از نقطه نظر شخصی من، سریع ترین راه برای ایجاد قدرت و انعطاف پذیری است. همانطور که شما وضعیت ها و آناتومی بدن را یاد می گیرید، تمرکز، بیشتر روی قرار دادن بدنتان در یک هم ترازی برای ایجاد قدرت و انعطاف پذیری بدون ایجاد خطر است، و کمتر به حرکت سریع توجه دارد. با توجه به تجربیات من، این نوع یوگا از یوگای وینیاسا بی خطر تر است. این یوگا به ...
آلرژی دارید؟ مراقب هیستامین مواد غذایی باشید
را در چهارچوب یک رژیم غذایی حاوی کمترین میزان هیستامین مصرف کنید. میوه ها اکثر میوه ها هیستامین کمی دارند و شما می توانید از آن ها با خیال راحت استفاده کنید. البته توصیه می شود که میوه های تازه و یا یخ زده های فاقد مواد افزودنی را انتخاب کنید. در بین میوه های حاوی هیستامین کم می توان به سیب، گلابی، انجیر و طالبی اشاره کرد. علاوه بر این ها رژیم غذایی حاوی هیستامین کم به اضافه ...
دردهایی که با موز درمان می شوند
ماده ی معدنی ضروری برای کنترل فشارخون و پوکی استخوان است و می تواند با اسیدی و دمینرالیزه شدن استخوان ها مقابله کند. به عقیده ی محققان پتاسیم باعث کاهش خطر سکته ی مغزی نیز می شود. خوشبختانه موز حدود 500 میلی گرم پتاسیم به بدن می رساند و حدود یک ششم نیاز روزانه به این ماده ی معدنی را تأمین می کند. توصیه می کنیم برای افزایش میزان پتاسیم بدنتان از مصرف سیب زمینی، اسفناج، عدس و آووکادو نیز غافل ...
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
شده اید و هم به خاطر نزدیک بودن زمان خواب و خوراک تان به هم به مشکلات مربوط به معده دچار شده اید و به همین دلیل ظاهر شکم تان برجسته به نظر می رسد. فیبر نمی خورید مصرف به اندازه فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش تان را تضمین و از این طریق شکم تان را هم کوچک کند. پژوهشگران معتقدند کسانی که هر روز 10 گرم فیبر می خورند (معادل دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی ...
این مواد غذایی باعث ایجاد انگل در بدن می شوند
تازه از 2 قاشق غذاخوری آب آن مصرف کنید پس از چند ساعت اگر ادرار به رنگ قرمز تغییر یافت نشانه آن است که روده شما عملکرد طبیعی ندارد. زمانی که ترکیبات روده در همکاری با کبد و عملکرد کلیه(در شرایط مطلوب قرار گیرند) رنگ آزمایش ادرار نباید تغییر داشته باشد. حال برای بهبودی هضم و عملکرد روده این رژیم غذایی را به کار گیرید. 1 هر وعده غذایی خود را با یک سالاد سبزیجات فصلی ...
فراری بودن سرطان از دست این خانم ها!
به میزان کافی ضدآفتاب مناسب هم به پوست تان بزنید. معجزه امگا 3 5- نان سبوس دار خوردن فیبر فراوان می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را تا 40درصد پایین آورد به علاوه مصرف روزی 25 گرم نان سبوس دار احتمال سرطان روده را تا 25درصد کاهش می دهد. شما می توانید با خوردن نان مناسب از 2 سرطان فرار کنید. 6. ماهی قزل آلا به طور حتم خوردن ماهی های کباب ...
درمان شوره وخارش سر
ویتامین های A، B1و C، مواد معدنی و عناصر کمینه از جمله کلسیم، منیزیوم، فلوئور، آهن و سلیسیوم، آنزیم ها، اسیدهای ارگانیک ناشی از فرایند تخمیر و پکتین باشد. پکتین موجب کنترل قند خون و کلسترول می شود. سرکه سیب جایگاه خود را در آشپزی پیدا کرده است و می تواند بوی مطبوعی به انواع سالادها و ماهی بدهد. جالب است بدانید مزیت سرکه سیب مقدار بسیار کم کالری آن است. مصرف روزانه یک تا دو قاشق از ...
ایروبیک و دانستنی هایی در باب آن
نمیتوانید در حین تمرینات صحبت کنید به این علت است که خوب تنفس نمیکنید، اگرچه شاید کمی سخت باشد، اما لذت بردن شما را از تمرینات دو چندان میکند. جدول تمرینات ایروبیکی به طرز جالبی اطلاعاتی را که شما باید داشته باشید در اختیارتان میگذارد و به طور روزانه پیشرفت شما را مورد محاسبه قرار میدهد. نکات مهم تمرینات خود اعم از مدت زمان انجام و درجه سختی و آسانی اش را یادداشت کنید، زیرا این شیوه خوبیست که در طول یک دوره تمرینی بفهمید چقدر به آمادگی بدنی و جسمانی رسیده اید. مشاهده این پیشرفتها شما را علاقه مند و پر انگیزه به ایروبیک نگاه میدارد. منبع : NETSPORT-MAGAZINE. ...
توصیه هایی ساده برای مقابله با شکم نفخ کرده
معده و یا به تأخیر انداختن ترشح اسید معده باعث تحریک مخاط روده می شوند. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف شیر پرچرب، پنیرهای پرچرب، گوشت قرمز و ماهی های دودی، سوسیس و کالباس، تخم مرغ سفت و یا نیمرو شده با روغن زیاد، شیرینیجات کره ای، نان های تهیه شده از غلات کامل، گندم سیاه، حبوبات، فلفل دلمه ای، کلم ها، اسفناج، سیر، پیاز، ادویه های تند، میوه های خام یا ترش، میوه های خشک، سس های چرب یا ...
طرز تهیه کوکو با رشته سوپ ورمیشل!
به گزارش تراز ، مواد لازم: گوشت چرخ کرده: یک بسته کوچک، پیاز: یک عدد، ورمیشل یا همان رشته سوپ نازک: 100 گرم، فلفل دلمه ای ریزشده: یک عدد کوچک، هویج و نخودفرنگی نگینی و پخته شده: از هر کدام نصف فنجان، قارچ خرد و سرخ شده: 200 گرم، تخم مرغ: 4 عدد، پنیر پیتزا: رنده شده یک فنجان، زعفران آب کرده و نمک و فلفل: به میزان لازم، رب گوجه: 1 تا 2 قاشق غذا خوری، روغن: به میزان لازم. طرز تهیه: ...