خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ترفند برای اینکه راحت بخوابید
رختخواب فقط برای خواب رختخواب را صرفا برای خوابیدن در نظر بگیرید. در این جای بخصوص از غذاخوردن، گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون، انجام کارهای عقب افتاده و یا مطالعه بپرهیزید. در این صورت، بدن تان از نظر فیزیولوژیکی عادت می کند به محض اینکه در رختخواب تان جا گرفتید باید به خواب بروید. قبل از خواب هوای اتاق را عوض کنید عادت کنید که به طور روزانه و بخصوص شب ها قبل از خواب، پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه به اتاق بیاید.
برویم از محله معاون اول خرید کنیم
داشته است. به طور کلی، قیمت روغن نباتی جامد هم معادل 1.5 درصد افزایش را نشان می دهد. قیمت لبنیات نسبت به هفته مشابه سال قبل 14.1 درصد، تخم مرغ 22.8 درصد، حبوبات 14.6 درصد، میوه های تازه 85 درصد، سبزی های تازه 7 درصد، گوشت قرمز 7.3 درصد، قند و شکر 4.5 درصد، چای 8.1 درصد و روغن نباتی نیز 0.6 درصد افزایش قیمت داشته است؛ بنابراین حتی آمارهای بانک مرکزی هم ادعای معاون اول رئیس جمهور مبنی بر
12 غدای بسیار مقوی برای خانم هایی که بتازگی مادر شده اند
قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح اترژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. می توانید از بین آبمیوه و شیر برای تامین مایعات بدن خود انتخاب کنید، ولی در هنگام استفاده از مایعات دارای کافئین مانند قهوه و چای مواظب باشید. بیش از 2-3 فنجان در روز مایعات حاوی کافئین ننوشید یا نوشیدنی خود را به مایعات بدون کافئین تغییر دهید. چون کافئین به داخل شیر نفوذ کرده و باعث می شود که نوزاد کج خلقی کند و خواب بدی داشته باشد.بنابراین با نوشیدن آب به مقدار کافی ، دچار کمبود آب نمی شوید. منبع :hidoctor. ...
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
به گزارش تبیان، بدون شک مصرف متعادل و گاه به گاه این مواد غذایی خطری ایجاد نخواهد کرد به خاطر اینکه حاوی ترکیبات مفیدی هستند که برای سلامتی مفید است. اما زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث افزایش چین وچروک پوستی، خستگی، مشکلات قلبی و غیره می شوند. در این مطلب شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که زیاده روی در مصرف آن ها بدن را در برابر پیری و خستگی قرار می دهد. پنیر قلب را
توصیه های تغذیه ای در عفونت مثانه و رحم
مجاری ادراری باشند، به همین دلیل، دریافت این ریزمغذی ها به مقدار مورد نیاز و حتی به صورت مکمل می تواند کمک زیادی به بهبود بیماری نماید. مصرف روزانه مولتی ویتامین شامل آنتی اکسیدان هایی چون ویتامین های C، A،E و B کمپلکس و ریزمغذی هایی چون منیزیم، کلسیم، روی و سلنیوم توصیه می شود. * مصرف روزانه ویتامین C یا منابع غذایی آن به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی توصیه می شود
پاکسازی پوست با مواد غذایی درمانگر
ناخالصی و آلودگی از سطح پوست موثر بوده و به بهبود و درمان مشکلات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، ترک های پوستی و غیره کمک می کند. شما می توانید روزانه 6 گرم مخمر آب جو را در سه وعده مصرف کند. اگر طعم مخمر آب جو برایتان بیش از اندازه تلخ است می توانید از انواع بدون طعم آن استفاده کنید. توصیه می کنیم پودر مخمر آب جو را به آب میوه ها، اسموتی ها، سوپ ها و همچنین سالادهایتان اضافه کرده و میل کنید.
راهکارهای ساده کاهش وزن
رعایت کند، آن است که حداقل مقدار مصرف لبنیات در جامعه ایرانی باید 2 تا 3 لیوان شیر و ماست می باشد. جهت اصلاح این عادت غذایی باید از شیر و ماست کم چرب استفاده کرد زیرا شیر و ماست کم چرب سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث می شود بیشتر انرژی در بدن مصرف شود. اگر میوه ها کم یا زیاد مصرف می شود باید با مصرف 3 تا 5 واحد میوه بسته به میزان کالری آن در مصرف میوه ها تعادل ایجاد کرد زیرا میو ه ها به دلیل
بخورید و لاغر شوید!
اند. 5- توت توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد. 6- تخم مرغ تخم مرغ شامل ویتامین ب 12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آن هایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
فرمول شامی مناسب برای کاهش وزن
اهمیت است. همچنین پروتئین احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد می کند که خود وسیله ای برای جلوگیری از خوردن وعده های غذایی سرپایی بعد از وعده شام است. چربی ها 15 تا 25 گرم چربی که حدود 30 تا 35 درصد میزان چربی وعده شام شما را شامل می شود هدف قرار دهید. به جای استفاده از چربی های اشباع شده نظیر گوشت گاو و پنیر از چربی های تک اشباع نشده نظیر روغن زیتون، روغن کنجد، روغن
4 نوشیدنی برای تسکین فوری درد
زمانی که بدن فعالیت های جسمی مکرر انجام می دهد مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن آب زغال اخته روشی مطمئن و مناسب برای مقابله با هر نوع درد و التهاب است. روش استفاده نصف فنجان زغال اخته تازه و یک لیوان آب (200 میلی لیتر) را در مخلوط کن بریزید و سپس آن را مخلوط کنید تا یکدست شود. می توانید مقدار کمی عسل یا شیرین کننده های طبیعی برای شیرین کردن طعم آب میوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید
برنامه غذایی و ورزشی رویا افشار چیست؟/ از علاقه به ماست تا گریز از گوشت قرمز
...، احمد محمد اسماعیلی: *معمولاً چه مواقعی نزد دکتر می روید؟ کمتر بیمار می شوم که بخواهم نزد دکتر بروم. *برای حفظ سلامتی چه کارهایی انجام می دهید؟ ورزش می کنم و در مورد تغذیه هم خیلی مراعات می کنم. *چه ورزش هایی را پیگیری می کنید؟ به ورزش های رزمی می پردازم و در سبک شوتوکان هم فعالیت دارم. مهم ترین عامل سلامتی تغذیه مناسب است و هر روز حتماً پیاده روی می کنم. *در هرروز چه مقدار پیاده روی انجام می دهید؟ در حدود یک ساعت و نیم. ...
رازهایی که لب ها درباره سلامتتان فاش می کنند!
این است که این زخم ها را نکنید و از صابون مشترک یا لوازم آرایشی مشترک با دیگران هم استفاده نکنید، البته این مشکلات پوستی همیشه باعث سوزش لب ها نمی شوند. گاهی چنین حالتی می تواند از ابتلای شما به سرماخوردگی در آینده نزدیک خبر دهد. پس در صورت مشاهده آن دیگر نشانه هایی که در بدن تان بروز می کند را هم جدی بگیرید. کبود شده اند؟ خروسک گرفته اید کبود شدن لب ها یا گوشه دهان
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
آماده سرشار از سدیم و دیگر مواد نگهدارنده هستند و خوب است بدانید که مصرف بیش از 2300 میلی گرم از سدیم در روز، که برایر با یک قاشق نمک است، برای سلامتی شما مضر است. با مصرف غذاهای آماده شما 30% بیش از سدیم مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کنید، بنابریان قبل از خرید این مواد برچسب آنها را با دقت بخوانید. 8. پوشیدن کفش نامناسب پوشیدن کفش نامناسب نه تنها منجر به پا درد می شود بلکه
خواب آورهای طب سنتی
. دفع عرق بدن در زمان خواب فعال تر از زمان بیداری است و اگر کسی هنگام خواب بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است. بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سردمزاج روزانه 8 ساعت خواب داشته باشند همچنین افرادی که دارای طبیعت گرم و تر هستند روزانه به 7 ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستند روزانه به 6 ساعت
10 غذا که آهن بدن شما را تأمین می کنند
دریافت کنید. شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما بستگی دارد. مردان روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. زنان روزانه تا 18 میلی گرم تا سن 50 سالگی باید آهن دریافت کنند. اگر شما باردار هستید شما به روزانه 27 میلی گرم آهن نیاز دارید. ماکیان اگر گوشت قرمز نمی خورید، چه باید کرد؟ نگران نباشید. گوشت ماکیان نیز منبع خوبی از آهن هستند. گوشت
قیمت گوشت و مرغ در ماه رمضان اعلام شد
. وی گفت: مرغ منجمد با قیمت هر کیلو 5100 تومان عرضه می شود و گوشت قرمز منجمد نیز با قیمت مصوب برای گوشت ران هر کیلو 21 هزار و 200 تومان، سردست هر کیلو 21 هزار تومان و قیمت هر کیلو گوشت گردن نیز 20 هزار و 500 تومان است و آماده توزیع است. رئیس سازمان جهادکشاورزی استان تهران درباره توزیع گوشت گرم مرغ افزود: نیاز بازار استان تهران به گوشت گرم مرغ روزانه 950 تا هزار تن است که هم
نقش آروماتراپی در افزایش میل جنسی و کاهش وزن
می خواهید یاد بگیرید که اذیتتان می کند، از رایحه رز ماری استفاده کنید. دانشجویانی که در تحقیقی شرکت داشتند بعد از قرار گرفتن در مجاورت رایحه رز ماری، عملکرد بهتری در امتحان خود نشان دادند. می توانید گیاه رز ماری را بخرید و پشت پنجره خود بکارید و هرروز برگی از آن را چیده و ببویید. کنترل درد آیا به دنبال راهی هستید تا قرص های ضد درد کمتری مصرف کنید؟ پزشکان دانشگاه پزشکی نیویورک
فال روزانه 22 / 03 / 1394
اطرافیانتان دست پیدا کنید. اولین قدمی که باید بردارید این است که مرزها و حدود را مشخص کنید و نیازهای خودتان را نسبت به نیازهای دیگران در اولویت قرار دهید و این فداکاری های بیش از حد را کنار بگذارید. وقت آن فرا رسیده است که به خودتان استراحت داده و همراه با عشقتان به سفری دونفره بروید. این کار علاوه بر این که باعث آرامش هر دوی شما می شود به بهتر شدن روابطتان نیز کمک خواهد کرد و جانی تازه به عشقتان خواهد
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
مواد خوراکی محسوب می شوند. طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید.
کارهایی که افراد موفق در صبح انجام نمی دهند
مواد مغذی می باشد، موادی که برای بهره برداری ارگان های بدن اهمیت ویژه ای دارد. لذا صبحانه ایده آل باید حاوی 15 گرم پروتئین ، 5/2 گرم فیبر، کربوهیدرات و اندکی چربی سالم باشد. قهوه خود را چه ساعتی می نوشید؟ از آنجا که به محض بیدار شدن به هنگام صبح سطح انرژی رو به افزایش است، مصرف قهوه می تواند میزان این انرژی را افزایش داده و افراد را عصبی کند. بنابر این بهترین
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟
، شلغم ، تربچه ، ترب سفید ، قارچ ، سیب زیمین ، سبزیجات دریایی (Kombu ، Nori ، Wakame) ، گوجه فرنگی ، پودر خردل و فلفل قرمز می آرایند. ژاپنی ها مقدار زیادی سویا مصرف می کنند (حدود 50 گرم در روز) . حجم زیادی از طرف غذای ژاپنی ها را سویا تشکیل می دهد. خواص ضد سرطانی این دانه در بسیاری از سرطانها ، خصوصاً سرطان پستان سالهاست که اثبات شده است. سویا ترکیب اصلی سوپ میسو و Tofu را
از خواص بی نظیر این میوه تابستانی غافل نشوید!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ،رنگ نارنجی طالبی کاملا نشان دهنده مقدار بالای بتاکاروتن این میوه است. بتاکاروتن آنتی اکسیدانی است که در بدن به ویتامین A تغییر شکل می یابد. به همین دلیل طالبی در بازسازی سلول ها نقش دارد. بتاکاروتن باعث پوستی زیبا در تابستان می شود و به علاوه به تقویت بینایی نیز کمک می کند. البته بتاکاروتن در هویج و گوجه فرنگی نیز وجود دارد. منبع غنی از ویتامین C
مراقب اندازه پرس غذای تان در سفر باشید
اندازه گیری پرس غذایی ممکن است به صورت های متفاوت انجام گیرد: - بخشی از یک غذا برای مثال یک چهارم پیتزا 90 گرم) - شماره قطعات، برای مثال چهار عدد کراکر (20 گرم) - فنجان، قاشق چایخوری یا قاشق غذاخوری، برای مثال سه چهارم فنجان ماست مساوی 175 گرمی یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مساوی 15 گرم اما هنگامی که در مسافرت هستید، ممکن است کنترل میزان کالری
برترین مواد غذایی ضد پیری
منبع عالی ویتامین سی، درست مانند منابع دیگر می تواند پوست شما را درخشان، صاف و نرم کند، زیرا به ترمیم پوست کمک خواهد کرد. آنتی اکسیدان های مفید برای چشم نیز در کدو وجود دارند، مانند لوتئین. مزایای آنتی اکسیدان های موجود در کدو، تحت شرایط بسیاری در دسترس ما هستند، کدو چه بخار پز شود یا منجمد، ثبات آنتی اکسیدانی اش تغییر قابل توجهی نمی کند، یعنی اینکه می توانید از مصرف کدو به روش های مختلف لذت ببرید
600 هزار تومان برای یک مرگ 15 ثانیه ای!
مسموم به حالت کما رفته و با مرگ سلول های بدنش به سرعت به کام مرگ فرو رود. یک قاشق چایخوری از محلول 2 درصدی آن برای کشتن یک انسان کافی است. با این حال فرآورده های سیانید تنها به شکل داروهای کشنده وجود ندارد بلکه در داخل برخی از میوه ها از قبیل بادام تلخ، دانه سیب، هسته هلو و آلو درصد کمی از سیانور وجود دارد. نکته مهم در این موضوع این است که خوردن 5 تا 6 بادام تلخ به دلیل وجود همین ترکیبات سیانید می
شاید شما هم مبتلا باشید!
سالگی به میزان چربی موجود در خونشان اهمیت دهند و پس از این سن، هر پنج سال یکبار آن را آزمایش کنند. ابتلا به چربی خون می تواند عوامل و دلایل مختلفی داشته باشد. کمبود غذاهای فیبردار مانند سبزیجات، مصرف زیاد غذاهای چرب وآماده، افزایش سهم استفاده از "سرخ کردن" مواد در خوراک روزانه، فعالیت کم بدنی، استرس و وارد شدن مواد ِمضر برای کبد به بدن از عوامل اصلی بالارفتن چربی خون در افراد هستند.
خانم های باردار و جگر
جنین شود. بهترین اندازه استفاده از ویتامین A برای یک خانم باردار روزانه 2565 واحد بین المللی است. در تحقیقی که انجام شد مشخص شد زنانی که در طول دو ماهه اول بارداری بیش از 10 هزار واحد بین المللی ویتامین A مصرف کردند دوبرابر بیشتر در معض خطر نقص جنینی قرار داشتند. از سوی دیگر مشخص نیست مصرف کم این ویتامین میتواند با نقص جنینی مرتبط باشد یا نه! نکته مهم بهتر است بدانید که مصرف 85 گرم جگر گوشت حاوی 27 هزار واحد بین المللی ویتامین A است و همین مقدار جگر مرغ نیز 12 هزار واحد بین المللی ویتامین A دارد. اگر مکمل مصرف میکنید نباید محتوای ویتامین A در آن بیش از 5 هزار واحد بین المللی باشد. ...
رفع 9 مشکل با گیاه گزنه
استخوان در نتیجه ی از بین رفتن املاح معدنی از بدن بروز می کند که معمولاً از پنجاه سال به بعد افراد را مبتلا می کند. روش استفاده: 3 قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک فنجان آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه دم کنید. روزانه 4 تا 5 فنجان از این دم کرده میل کنید. ریشه ی گزنه برای مقابله با مشکلات پروستات گزنه برای آقایانی که پروستاتشان بزرگ شده مفید است. به عقیده ی محققان
آیا فیبر روزانه را دریافت می کنید ؟
." 3- 45 دقیقه یا 1 ساعت بعد از صرف غذا گرسنه می شوید : Gans می گوید: "دلیل این مورد این است که فیبر هضم را کند تر می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد." بنابراین اگر شما به سرعت بعد از صرف صبحانه یا ناهار گرسنه می شوید احتمالا ذخیره کافی از فیبر ندارید. آیا شما پروتئین زیادی مصرف می کنید؟ حتی اگر هم دو تخم مرغ برای وعده صبح بخورید، باید هنوز آنها را با یک تکه نان تست سبوس دار تکمیل کنید تا بتوانید این مقدار پروتئین را با فیبر به تعادل برسانید. منبع: ibanoo
آشنایی با خواص فوق العاده گیاه شاه پسند
/> روش استفاده 1.5 گرم گیاه خشک شاه پسند را با 1 فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. می توانید به مدت یک هفته روزانه 2 فنجان از این دم کرده نوش جان کنید. توجه داشته باشید که مصرف شاه پسند برای خانم های باردار توصیه نمی شود. 5- شاه پسند آرام بخش است شاه پسند برای مقابله با استرس و اضطراب فوق العاده است. می توانید زمانی که تحت فشارهای روحی روانی هستید و یا بی
