نان و کربوهیدرات های مفید برای لاغری - رکنا
سایر خبرها
زنان در مهد سرزمین تعظیم و لبخند چگونه زندگی می کنند؟
مهربانانه با من برخورد شود. در واقع احترام بسیار زیاد، چیزی است که شاید هر خارجی در بدو ورود به این کشور با آن به عنوان یک نکته متمایز مواجه می شود. از هوس ایرانی تا میتینگ ملال آور ژاپنی با اینکه تصور می کردم در موارد زیادی فرهنگ ما و ژاپنی ها به هم شباهت داشته باشد اما اگر بخواهیم جزییات را در نظر بگیریم باید بگویم تفاوت های فرهنگی مان بیشتر از شباهت های مان است. فکر می کنم ...
آتش هنوز زبانه می کشد، می سوزد و می سوزاند/بوسه بر قرآنی که نسوخت/ تشییع جان باختگان عادی حادثه به همراه ...
خودم را خواندم. ماشین محکم تکان خورد و من را با کمر به زمین زد. من هم که کاملا سست شده بودم و توان انجام کاری نداشتم. سبدی که داخلش بودم مدام لنگر می انداخت و به طرفین تاب می خورد و هر لحظه منتظر آن بودم که مرا داخل حریق بیندازد. در آن لحظات فکر می کردم که حتما راننده ماشین، آقای محمدی هم شهید شده است. او اضافه کرد: همین تاب خوردن ها ادامه داشت تا درنهایت ثابت ایستاد... تنها کاری که ...
خوش چشم: خود آمریکایی ها اعتقاد دارند، ترامپ و کلینتون در طول تاریخ آمریکا منفورترین هستند /صفراوف: برای ...
دیگر از مردم که به او رأی دادند را داشته باشد و بگوید من جلوی سیستم حاکم ایستادم و نماینده مردمی هستم که به آنها فشار وارده شده بود و از دستگاه حاکم ناامید شده بودند. وزیر کار ایشان یک میلیاردر است، وزیر خارجه ایشان آقای کلرسون رئیس شرکت اگزامانووی بوده، بزرگ ترین شرکت خصوصی نفت دنیا. پس ایشان نمایندگی ندارد، بلکه توانست از این فرصت سوءاستفاده کند و منحصراً جلوی خانم کلینتون این پیروزی را به دست ...
داستان باورنکردنی نجات از جهنم پلاسکو
.... یعنی شما باید ساختمان را ترک می کردید اما ماندید؟ بله.دستور ترک ساختمان آمده بود اما چطور این کار را می کردیم وقتی رفقای مان هنوز داخل ساختمان گرفتار بودند. تعدادشان مشخص نبود؟ نمی شد دقیق گفت.اما فقط در پنجره های مقابل من سه نفر از نیروهای مان برای بیرون آمدن تلاش می کردند. ولی ساختمان خیلی بزرگ تر از این ها بود.که تعداد به همین چند نفر محدود شود ...
رجایی: از آرزوهای هاشمی برداشتن حصر بود
هایم را فرزندانم به هر مقداری که می خواهند، بردارند و بقیه را به کتابخانه های عمومی دهند و نکاتی از این دست. - مرحوم آقای واعظ طبسی بسیار به آقای هاشمی علاقه مند بود و البته این علاقه متقابل بود. - آقای هاشمی بسیار عاطفی بودند. یک بار به ایشان گفتم خوش به حالتان. شما خیلی خوش اشک هستید و انگار گریه تان کف دست تان است. لبخندی زد و گفت: آقای رجایی به هر حال هر کس یک جوری است ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
و تأثیر مثبتی روی میزان قند خون دارند. توصیه می کنیم مصرف نان گندم کامل، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید. – سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی ...
با این توصیه ها، 10 سال بیشتر عمر کنید
غلات مصرفی شما غلات سبوس دار باشد و میوه ها و سبزی های مختلف، گوشت کم چرب و غذاهای سرشار از کلسیم بخورید. به عقیده دکتر سند کوئیست اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را جذاب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس نمی شوید. علاوه بر این، اگر میزان جذب سدیم، قند و کلسترول را به تعادل برسانید، بدن شما مواد مغذی بیشتری جذب خواهدکرد ...
آسیب رسیدن به ماشین با این 10 عادت منفی رانندگی
از اهرم تعویض دنده استفاده کنیم. 2. عدم استفاده از ترمز پارک غفلت در خصوص استفاده از ترمز پارک باعث می شود که تمام وزن خودروی شما بر روی مکانیزم پارک جعبه دنده اعمال شود. این قطعه یک زبانه ی کوچک فلزی در داخل جعبه دنده های خودکار است. چنین کاری به مرور می تواند سبب آسیب دیدن و حتی شکستن این قطعه شود و در این صورت حالت P در جعبه دنده ی خودرو شما کاملا از کار خواهد افتاد. سعی ...
هیچ وقت خودم را جدی نگرفتم
گروه موسیقی: شهرداد روحانی سال هاست که از معرفی کردن معاف شده است. محبوبیت او و لبخند پرانرژی و بزرگش باعث شده چنان جایگاه خوبی در میان مردم داشته باشد که از کوچک و بزرگ طرفدار او باشند. انتخاب او در مسند رهبر ثابت ارکستر سمفونیک تهران، قطعا به جز تبحر او در کار رهبری ارکستر، معطوف به این انرژی بی پایان و شوری است که در اجرای آثار به خرج می دهد. امسال و در جشنواره سی ودوم موسیقی فجر، روحانی دو ...
وقتی دهان مزه فلز می گیرد!
. یک قاشق چایخوری برگ چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید. درپوشی روی فنجان گذاشته و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و اندکی عسل به آن اضافه کنید و در حالی که نوشیدنی همچنان گرم است آن را مصرف کنید. روزی دو تا سه فنجان چای سبز بنوشید. دارچین دارچین می تواند با مزه بد و فلزی در دهان شما مقابله کند. چندین ترکیب و همچنین عوامل آنتی اکسیدانی در دارچین به از ...
20 نکته درباره مصاحبه موهن علیه امام خمینی(ره)/ مجمع مدرسین و محققین مصاحبه شیخ علی تهرانی را محکوم کند
همین یادداشت، باز به توجیه مصاحبه با شیخ علی تهرانی و هتاکی به امام دست زده و همفکرانش را تبرئه کرده است: عده ای از فضلا، با قبول سابقه ی ننگین شیخ علی تهرانی، ایجاد فضایی مناسب و امن برای بیان خاطرات را لازم می دانند و معتقدند که حتی اگر گوینده خاطره، سابقه ی کاملاً منفی هم داشته باشد به هرحال ممکن است برخی از نکات بیان شده برای محققین و پژوهشگران مفید و قابل استناد باشد؛ به زعم این عده، گفت وگو ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن در زنان کمبود آهن یک مشکل همه گیر در دنیا است. زنان باید 500 میلیگرم ذخیره آهن در بدن داشته باشند، در حالیکه اکثر آنان فقط 150 میلی گرم ذخیره دارند و یا به کلی فاقد ذخایر آهن هستند. در انگلیس میانگین دریافت آهن 11 میلی گرم در روز است در حالیکه مقدار توصیه ...
شهری که بدون شک عاشق اش می شوید
... بنابراین در این شهر هر سلیقه ای که داشته باشید غذاهای لذیذی برای خوردن پیدا خواهید کرد. امروزه تعداد رستوران های پر زرق و برق شهر در حال افزایش است و این به معنای افزایش غذاهای بین المللی است. البته در کنار آن، غذاها و رستوران های محلی هم محبوبیت بسیاری دارند. در این شهر باید حتما سراغ سوپ های خوشمزه بروید که هر کدام از آنها طعم متفاوتی دارند. سوپ ترش چاودار که به ژورِک (zurek) معروف است یکی ...
تنبل ها بخوانند!
که سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری هستند. بنابراین خوردن آن ها پیش از خوردن هرچیز دیگری به شما احساس سیری می دهد. در این صورت احتمال کمتری برای مصرف بیش از حد کربوهیدرات وجود دارد. 6. غذایتان را در آرام پز بپزید این از ساده ترین نحوه پخت سالم غذاها می باشد. یکم گوشت، سبزیجات و مقداری آب گوشت... خوراک سالم شما وقت شام آماده است! اگر آرام پز ندارید، بروید و آن را ...
افزایش اشتهای بچه، یک پیشنهاد!
مادر عزیز وزن کودک شما طبیعی است اما در صدک 15_3 قرار دارد و باتوجه به اینکه قد او روی صدک50 قرار دارد ظاهرا بسیار لاغر است. بهتر است به دلیل اشتهای خوب او به او غذاهای مقوی تری بدهید، تا سه سالگی اگر غذای کودک مقداری چرب تر باشد به دلیل تحرک بالا اشکالی ندارد ، مصرف حبوبات به صورت جوانه زده مفید است، گاهی ممکن است کودک با خوردن هله هوله در میان وعده ها از خوردن غذا در وعده های اصلی اجتناب کند ...
چرا نوشیدن شیر برای کودکان توصیه می شود؟
می شود زیرا منبع خوبی برای مواد مغذی زیر است: ویتامین D ویتامین A ویتامین B12 کلسیم پتاسیم پروتئین به خاطر داشته باشید، اگر به کودک خود نوشیدنی شیر غیر لبنی می دهید باید اطمینان حاصل کنید که از نمونه های غنی شده و سرشار از تمامی ویتامین ها و مواد معدنی است. توصیه های مربوط به شیر به طور کلی، کودکان ...
موی بلند، ریش عجیب، سیگار شدید واه واه واه
خودکار استفاده می کند یا یک جور قیافه برای خودش درست می کند در واقع دارد خودش را از دیگر تجربه ها محروم می کند. بعد برخی دوستان گیر دادند به سبیل من که اصلا خود تو هم این سبیل را برای همین گذاشته ای در حالی که من از 10، 12 سالگی که پشت لبم سبز شد این سبیل را داشته ام، اما برای این که ثابت کنم این سبیل ها هیچ ربطی به تعصب و تیپ سازی و گرایش دینی و... ندارد رفتم و همه آن را زدم و بعد هم دوستان یک ...
غلامعلی رجایی: هاشمی(ره) گفت، تخریب کنندگان می ترسند مطالبی را که دارم، بیان کنم
نژاد همه این توافقات مهم را کنار گذاشت. قبل از اینکه با ایشان افتخار همکاری داشته باشم در ملاقاتی خصوصی گفتم شما با توجه به مقبولیتی که نزد سعودی ها دارید چرا به عربستان نمی روید تا مشکلات را حل کنید؟ گفت من در سفری که چند سال قبل رفتم توافقاتی با ملک عبدالله کردم و با دست پر به ایران بازگشتم ولی احمدی نژاد همه این توافقات را بایگانی کرد؛ بعد دردمندانه گفت شما راضی هستی دوباره این مسیر طی ...
فوبیا(هراس) چیست؟ و چگونه درمان می شود؟
...، حمله یک سگ منجر به ترس از سگ—را گزارش کنید. شاید بحث از عکس العمل شما – اندیشه ها، احساسات و علائم جسمانی شما – هنگام مواجهه با چیزی که از آن می ترسید مفید باشد. همچنین، توضیح دهید که برای اجتناب از موقعیت های ترسناک چه کار می کنید و اینکه فوبی چگونه زندگی روزمره، از جمله روابط شغلی و شخصی، شما را متأثر می سازد. دکتر شما در مورد افسردگی و استفاده از مواد از شما سئوال می ...
کاهش وزن با این روش ها بدترین کار ممکن است!!
راهکار های اشتباه برای کاهش وزن بسیار خوب است که از تاثیرات مواد غذایی بر روی بدن خود آگاهی داشته باشیم اما اگر این اطلاعات بیش از اندازه و از طریق منابع گوناگون باشد، نوعی سردرگمی را در ما به وجود خواهد آورد. به عنوان مثال بسیار می شنوید که گفته می شود مصرف کربوهیدرات ها را کنار بگذارید یا از خوردن چربی دست بکشید. حتی اینکه گفته می شود نمک کمتری مصرف کنید هم به معنای حذف کامل آن نیست ...
جدول کالری مواد غذایی
کالری مواد غذایی مصرفی جهت آگاهی از میزان کالری که توسط مواد غذایی جذب بدن شما می شود باید از میزان کالری تقریبی مواد غذایی مورد مصرفتان اطلاع داشته و آن را مدیریت کنید . افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند بهتر است به این جدول نگاهی بیندازند . ماده غذایی مقدار کالری آب سیب یک لیوان 90 آب نارنج ...
دوپینگ حافظه با این مواد غذایی
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس : همه ما دوست داریم در تمامی سنین، حافظه ای قوی داشته باشیم. اگر برنامه غذایی شما فاقد مواد مغذی باشد، می تواند باعث کاهش توانایی تان در تمرکز فکری شود. افراط وتفریط در خوردن این مواد نیز باعث می شود تمرکز شما به حد مطلوب نرسد. برای یک رژیم غذایی متعادل، سعی کنید همواره از طیف وسیعی از غذاهای سالم و ضروری استفاده کنید. ...
خوشا به کارَت ای روستایی
فصل های سرد جاجیم ببافیم و در فصل های گرم کشاورزی کنیم و بیکار نباشیم و نان حلال دربیاوریم، از هر اتفاقی برای ما خوشایندتر است. جاجیم بافی زیر و بم های کوچکی دارد که اگرکسی بخواهد آن را انجام بدهد، می تواند خیلی زود یاد بگیرد. البته اینجا مواداولیه خیلی خوبی دست ماست و برای همین همه جاجیم باف هستیم. فقط کمی زمان برای یادگیری و داشتن مواداولیه خوب، از شما یک جاجیم باف خوب می سازد. نان هم ...
درمان طبیعی برآمدگی های قرمز و سمج روی بازوها
–فقط حواستان باشد زیاد پوستتان را نسابید یا التهاب و حساسیت پوستی تان را بدتر نکنید. (این مواد ساینده یا اسکراب ها اغلب از روغن زیتون و قهوه ساخته شده اند.) -فقط به مالیدن روغن روی پوستتان اکتفا نکرده و سعی کنید پوست را از درون به بیرون مرطوب کنید. شما می توانید مصرف اسیدهای چرب امگا3 خود را از طریق منابع طبیعی افزایش دهید. این روغن ها، میزان التهاب را در سرتاسر بدن کاهش داده ...
توصیه برای افراد مبتلا به فشارخون پایین
موردنیاز بدن را تأمین خواهد کرد. وعده هایی غذایی مکرر اما کوچک به جای دو وعده غذایی بزرگ به پیشگیری از افت فشارخون کمک می کند. محدودسازی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، نان و پاستا به کنترل فشارخون کمک می کند. نوشیدنی های حاوی کافئین به صورت موقت فشارخون را افزایش می دهند. مصرف غذاهای سرشار از سدیم به بهبود سطح فشارخون کمک می کند. با این حال سدیم اضافی ...
بعد از ورزش چه نوع مایعاتی باید مصرف کنیم؟
بهترین نوشیدنی برای جبران آب از دست رفته ی بدن به سلیقه، مدت و شدت تمرین ورزشی شما بستگی دارد. اکنون ما به این نوشیدنی ها نگاهی دقیق تر خواهیم داشت. برخی ترجیح می دهند پس از تمرین ورزشی فقط آب خنک بنوشند، ولی اگر شما تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارید، از نوشیدنی های طعم دار استفاده کنید. مهم ترین نکته این است که از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی نوشیدنی های طعم دار ...
ناگفته های حادثه پلاسکو از زبان یک آتش نشان/ جست وجوها ادامه دارد/ از دیروز تاکنون پیکری یافت نشده است
که پشت فنس مغازه ها گیر کرده کردند تجهیزات برش آوردند ولی زمان به سرعت گذشت و همکاران ما خطر بزرگی را به جان خریدند. 10:40/ جلال ملکی سخنگوی سازمان آتش نشانی به فارس گفت: آمار شهدا و جان باختگان حادثه پلاسکو تا این لحظه همان 7 نفر است که قبلاً اعلام شده است. تا صبح امروز نیز جستجو در زیر آوارها ادامه داشته اما به مورد جدیدی از پیکر مفقودین یا اجساد شهدای آتش نشانی دست پیدا نکرده ایم ...
جست وجو ادامه دارد/ از دیروز تاکنون پیکری یافت نشده است/ تدفین آتش نشانان شهید در قطعه 50 شهدا/ انجام 60 ...
/ مدیرعامل سازمان بهشت زهرا (س) با ابراز همدردی با خانواده بزرگ شهرداری تهران و به ویژه خانواده های داغدار شهدای آتش نشان اعلام کرد: شهدای آتش نشان در قطعه 50 بهشت زهرا(س) دفن می شوند. 12:02/ یک ماسک آتش نشان در ضلع جنوب غربی جنب پاساژ کویتی ها پیدا شده و آتش نشانان در حال جست وجو با دست در این منطقه هستند. حضور قالیباف شهردار تهران در محل حادثه پلاسکو 11:42/ یکی ...
رابطه زناشویی، پایان نزدیکی دردناک
و اما واقعیت تاسف بار زندگی حرفه ایی بسیاری از ما را تشکیل می دهد. احتمالاً پزشکتان سوالی درباره ساعاتی که پشت میز می نشینید از شما نمی پرسد، اما خودتان می توانید به نبرد با آن رفته و از نشستن های بی پایان با استراحت های کوتاه، دور زدن در اطراف و نوشیدن آب، تمرینات کششی یا حرکات یوگا، خوردن میان وعده و غذا و دور شدن از میز کار به هر نحوی، دست بردارید. 12.برای سرماخوردگی زحمت دکتر رفتن ...
آکادمی استقلال مثل ساختمان پلاسکوست!/ تا وقتی افتخاری باشد مورینیو هم در استقلال نتیجه نمی گیرد!/ ستاره ...
محمد خلیلی هم هستند. در تیم هایشان فیکس بازی می کنند. علی نژاد سایپا را بگویم که از بی جایی در مرقد امام (ره) می خوابید؟ الان در ساپیاست و دارد نان همت بلندش را می خورد. دمت گرم که خودت را کشیدی بالا. اینها بخشی از خروجی آکادمی من هستند.تازه منی که هنوز حکم آکادمی را نگرفته ، دلال شدم تا روزی که رفتم! * در مورد شما خیلی جو راه انداختند که بازیکن سفارشی می گیرید. بله، بگذارید ...