سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت غذایی خوش اندام ها
با خوردن وعده های مشابه و یکسان در هر روز، غذا برای آن ها تکراری می شود و فقط برای سیر شدن غذا می خورند نه برای رفع هوس!!! بنابراین اندازه ی نیازشان غذا می خورند. 2. صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است و بیشتر افرادی که وزن ثابت و متعادلی دارند، هر روز صبحانه میل می کنند. صبحانه در اول روز نیاز بدن به ریز مغذی ها، ویتامین و فیبر را برطرف می کند. در واقع کمبود این مواد در ...
کوچک ترین شاسی بلند دنیا +تصاویر
آیسین داده و مدل F21 را خریداری کرده است. این همان گیربکس 6 سرعته اتوماتیکی است که روی مینی کوپرهای S مسابقه ای هم می بینیم. خروجی به وسیله همین جعبه دنده به صورت 4WD به دو دیفرانسیل منتقل خواهد شد. وقتی وزن کم باشد و قدرت موتور بالا، باید انتظار شتاب گیری خوبی را داشته باشیم. البته همین طور هم هست. کانتری من فوق می تواند صفر تا 100 را در 8 ثانیه بپیماید. شتاب صفر تا 160 آن 21 و شتاب صفر تا 200 ...
آشپزهای فرانسوی غذاهای خانگی برای فضانوردان می سازند/ خوراک اردک سر میز سفینه
، متخصص تغذیه می گوید: در فضا، نیازهای مصرف غذایی کمی بیشتر است. برای مردی به وزن 70 کیلو ما حدود 2800 کالری غذا نیاز داریم؛ با پروئینی بیش از آنچه روی زمین توصیه می شود. در مجموع، پروتئین تامین کننده 20 درصد از انرژی بدن آنهاست، چربی حدود30 درصد و کربوهیدرات ها که نوعی سوخت در بدن به شمار می روند حدود 50 درصد . اکنون در فهرست غذای فضانوردان، غذاهایی همچون کاپوناتا، خوراک اردک، خوراک سبزیجات ...
چه بیماری هایی پشت یک سرفه طولانی نهفته است؟
دقیق تری دارید. این بررسی ها شامل آزمایش خون برای اندازه گیری سطح کلسترول خون شماست. گاهی اوقات برخی داروها می تواند باعث ایجاد سرفه شود. در اغلب موارد، بیمارانی که از مصرف داروهای فشار خون در مورد سرفه شکایت دارند، باید فورا با پزشک مشورت کنند. مهم ترین نکته ای که باید در درمان فشارخون در بیماری قفسه سینه مورد توجه قرار بگیرد، این است که اگر شما دچار خس خس سینه، آسم یا دیگر مشکلات ...
دوران شیردهی، ملاحظات لازم!
بلند بشه ؟خیلی ممنون جواب: خوردن شیر جدا از اینکه به جلوگیری از کمبود کلسیم کمک می کند سبب افزایش شیر شما نیز می شود در مواردی که کودک به شیر گاو حساسیت دارد بهتر است مادر نیز از خوردن شیر گاو امتناع کند. جوانه گندم را می توان به صورت خرد شده در سوپ کودک ریخت یا اینکه آنرا خشک کرده و پودر آنرا در غذای کودک بریزید. اگر غذای کودک بیش از حد غلیظ و خشک باشد یا مصرف مایعات و ...
با خوشمزه ترین کباب های ترکیه آشنا شوید
استفاده از غذاهای آبکی و خورش مصرف نان نیز در این کشور بالا است. صبحانه، بخش مهمی از وعده های غذایی برای ساکنان ترکیه می باشد و موادی سالم، مغذی و خوشمزه را شامل می شود که در نقاط مختلف به شکل های متفاوتی سرو می گردد. سبزیجات، گوجه فرنگی، خیار و فلفل از جمله موادی هستند که در صبحانه به همراه پنیر، تخم مرغ، زیتون، عسل، خامه وشیر خورده می شود. نان های محلی هر منطقه ، نان ذرت و نان حلقه ...
نان تست و سیب زمینی کبابی می تواند سرطان زا باشند
توصیه این سازمان باید قبل از قهوه ای شدن خوراکی ها به پختن و یا کباب کردن آنها پایان داد. بنا به آمار سازمان استاندارد غذایی بریتانیا مقدار مواد شیمیایی موجود در غذاهای همه رده های سنی، بالا است. سالانه 900 میلیون وعده غذایی همراه با سیب زمینی سرخ کرده در بریتانیا مصرف می شود. دانشمندان می گویند که اکریلاماید از طریق واکنش اسید آمینو و نوعی ماده قندی موجود در غذاها تولید می ...
چرا با کاهش وزن و خستگی درگیر هستیم
ها رو بیاورد. بزرگترین اولویت بدنتان این است که شما را زنده نگه دارد نه اینکه برای جا شدن در لباس مهمانی متناسبتان کند!. متاسفم که این را می گویم ولی بدنتان وقتی به حالت گرسنگی می روید و به این عادت می کند که چربی را حفظ کند. این بدان معنا نیست که نمی توانید کنترلش کنید. برای تنظیم میتوکوندری باید غذا درست میل کنید و همین غذاهای درست را نیز به اندازه مصرف نمایید. دیگر ...
کاهش کلسترول خون با کیوی
رسیدند که خوردن کیوی می تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باشد. مطالعه دیگری که در ماه ژوئن 2013 در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آن ها افزایش داشت . راه هایی برای مصرف کیوی اگر به دنبال ...
دلایلی که در زمستان باعث چاقی تان می شود!
– هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند نیز می تواند تاثیری یکسان داشته باشد. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی استرس داریم بیشتر غذاهایی که دست رویشان می گذاریم بمب های کالری هستند. شما باید چه حرکتی بکنید؟ مقدار مصرف این نوع غذاها را کاهش دهید اما قطع نکنید. هر چند وقت کمی از آنها را میل کنید تا بعدا هوستان به خوردنشان زیاد نشود. اگر وعده های غذایی متعادلی میل کنید که ...
14 نمونه از مغذی ترین مواد غذایی جهان
...> ماهی سالمون اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید و نمی توانید مصرف گوشت را کنار بگذارید، ماهی می تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. گوشت ماهی چربی و کالری کمی دارد و از محتوای پروتئین بالا سود می برد و از این رو، به خوبی احساس سیری را در شما ایجاد می کند. ماهی سالمون از بسیاری جهات گزینه چشمگیرتری نسبت به انواع دیگر ماهی است. گوشت این ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که تاثیر آن در بهبود ...
سردردهایی که با شما شوخی ندارند/ تکنیک های ساده درمان میگرن
خواب و کار کردن می تواند وضعیت فرد را بدتر کند و باعث تشدید حملات میگرن در او شود. یکی دیگر از دلایل بروز سردرد گرسنگی است و معمولاً هنگامی که فرد زمان زیادی را گرسنه بماند دچار میگرن و سردرد می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد به هنگام سردرد مقداری غذا مصرف کنند به ویژه خوراکی های حاوی منیزیم از جمله کرفس، روغن زیتون، تخمه آفتابگردان و یا کدو تنبل را در اولویت قرار دهند زیرا این مواد ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
بسیار مفیدند. البته با مصرف زیاد آنها وزن بدنتان هم افزایش میابد، پس این روش برای کسانی که کلا لاغر هستند و تمایل به افزایش وزن دارند، مناسب است. 4. ماهی بخورید. ماهی امگا 3 دارد و برای چاقی صورت مفید است، همچنین می توانید از تن ماهی هم استفاده کنید. از غذاهای دیگری که برای پرشدن صورت توصیه می شود سیب زمینی به همراه تخم مرغ است. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
: وقتی احساس افسردگی، اضطراب و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند. اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد. برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد وقتی خلق و خوی شما دچار نوسان می شود ...
شکم تخت و شش تکه می خواهید؟ این کارها را انجام دهید
.... داشتن شکمی شش تکه با رژیم پر پروتئین و کربوهیدرات کم این رژیم برای ساختن بدنی با چربی پایین و سوخت ساز بالا مناسب است. باید تمام کربوهیدارت مورد نیازتان را از صبح تا بعدازظهر تأمین کنید. مصرف کربوهیدرات در شب، باعث انباشته شدن آن به صورت چربی می شود. نکته مهم دیگر این است که شما باید روزانه پنج وعده غذای اندک، هر دو ساعت و نیم تا 3 ساعت نوش جان کنید، تا با این کار سوخت ...
مقابله با استرس با 12 روشی که به حفظ آرامش شما کمک می کند
، باعث ایجاد استرس در شما می شود، حتما آن را روی کاغذ بیاورید یا جایی مطمئن یادداشت کنید. به این ترتیب چیزی را فراموش نمی کنید و در نتیجه استرس نمی گیرید. یک رژیم غذایی مناسب و سالم، به بدن شما کمک می کند تا در برابر تأثیرات مخرب ناشی از استرس، بهتر مقاومت کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، کار پیچیده ای نیست. کافی است که این قوانین ساده را در نظر بگیرید: در غذا خوردن زیاده روی نکنید و ...
دکتر ضیغمی: زنگ پویش ملی مبارزه با سرطان در مدارس اهواز نواخته شد
در شهرهای بزرگ کشور دیگر عامل افزایش ابتلا به سرطان در سال های اخیر است. وی با اشاره به نواختن زنگ پویش ملی مبارزه با سرطان در مدارس اهواز، گفت: در این پویش 10 گام یا راهکار جهت مبارزه با سرطان پیشنهاد شده که عدم استفاده از قلیان، سیگار نکشیدن، قرار نگرفتن در معرض دود سیگار و قلیان، 30 دقیقه پیاده روی با سرعت زیاد در روز، خوردن 5 وعده میوه و سبزیجات در روز، عدم استفاده از روغن ترانس ...
گندم سیاه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد
می گویند که بعد از مصرف لازانیای تهیه شده از گندم سیاه بیشتر از خوردن لازانیای گندم معمولی احساس سیری می کنید. گندم سیاه: فاقد گلوتن با وجود اینکه نام این ماده غذایی گندم سیاه است اما ارتباطی با گندم ندارد. این ماده غذایی برای افرادی که نسبت به گلوتن موجود در گندم حساسیت دارند مفید است چون فاقد این ترکیب می باشد . طعم گندم سیاه مانند فندق بوده و برای این افراد مناسب است. ...
کمبود آهن در کودکان، علائم اصلی
میوه (بسته به سن کودک) به او بدهید و با یک پارچه تمیز یا مسواک نرم دندانهای او را بخوبی تمیز کنید. بلافاصله پس از دادن قطره نباید چای بدهید چون آهن موجود در قطره کمتر جذب می شود. بهتر است قطره آهن را بین دو وعده شیر به کودک بدهید. بخاطر داشته باشید با خوردن قطره آهن، مدفوع کودک بطور طبیعی تیره رنگ می شود که جای نگرانی نیست. اگر کودک قطره آهن را به تنهایی نمی خورد ولی بصورت مخلوط با آب ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
انسانی عمل می کنند. مشاهده شده است که سطح ایزوفلاون ها در بدن 6 تا 8 ساعت بعد از خوردن غذاهای غنی از ایزوفلاون، قبل از آنکه از طریق ادرار دفع شوند، به بیشترین حد خود می رسد. بنابراین برای بالا نگه داشتن سطح ایزوفلاون ها در بدن باید منابع غذایی آن را بطور منظم مصرف نمود. همانطور که در فصل های قبل نیز اشاره شده است ایزوفلاون ها شبیه استروژن انسانی، استرادیول، عمل می ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
، عدس، بادام زمینی، کدو تنبل و ... غذاهایی هستند که شاخص گلیسمی پایینی دارند. وعده های کوچک و مکرر بخورید خوردن وعده های کوچک و مختصر نیز راهی خوب برای حفظ قند خون است، و به شما کمک می کند انرژی تان را حفظ کنید. اگر فواصل بین وعده هایتان زیاد باشد، قند خون تان بین این وعده ها افت زیادی خواهد کرد و وقتی که قرار باشد چیزی بخورید، احتمال پُرخوری تان زیاد خواهد بود، در نتیجه قند خون ...
بختک یا فلج خواب چیست؟ درباره آن چه می دانید؟
حد امکان استرس روزانه خود را کاهش دهید 3- همیشه به اندازه کافی بخوابید 4- انجام ورزش های منظم می تواند به شما کمک کند 5- زیاد غذا خوردن در شب ها می تواند موجب تشدید این حالت شود 6- سعی کنید با کاهش مقدار مصرف چای، قهوه و ... مصرف کافئین را کاهش دهید
علت تهوع صبحگاهی در بارداری
سوال سلام من درهفته نوزدهم بارداری هستم.اصلا وزن اضافه نکردم هرصبح تهوع واستفراغ دارم سرگیجه و بی حالی ام زیاداست.تیروییدکم کاردارم که دارو میخورم .بارداری سوم ام هست که دو مورد قبلی این مشکلات رو نداشتم آیا دلیل حال بدم تیرویید است یاچیزدیگر. چه تغذیه ای داشته باشم قندم هم مرز است. جواب سلام علیکم در موارد تهوع و استفراغ شدید توصیه می شود چند روز در بیمارستان ...
نوزادم سرما خورده، چرا رشدش کم شده؟
کار کنم غذا رو قطع کنم یا نه اگر قطع کنم چه کار کنم وزن بگیره خیلی نگرانم. راهنماییم کنید. با تشکر فراوان. جواب با سلام خدمت شما مادر گرامی طی 2 ماهی که شما فرمودید کودک شما تقریبا باید 1 کیلو وزن اضافه مینمود که به دلایلی که شما اشاره دارید ،این کمبود وزن طبیعی به نظر میرسد. در دوران بیماری مطمئنا کودک شما کاهش وزن یا توقف وزن داشته که این500 گرم وزن اضافه بر جبران کاهش ...
علت رشد کم نوزاد چیست؟
سوال سلام کودک من هفت ماه ونیم دارم وزن تولدش 3/100 بود ازچهار ماهگی رشد قابل توجهی نداشته الان 6/700هست خیلی تحرکش بالاست درست شیر نمیخوره، بجز شبها، الان از این موضوع ناراحتم درمانگاه رفتم میگه یک ماه دیگه صبر کن میترسم راهنمایی کنید،باتشکر. جواب سلام دوست عزیز با توجه به وزن تولد، کودک شما در این سن باید تقریبا 8 کیلوگرم وزن داشته باشد ، البته رشد بیشتر ...
از کجا بفهمیم رژیم غذایی خوبی داریم؟
، کربوهیدرات ها را بسیار بد جلوه می دهند و از افراد می خواهند خوردن آن را به طور کلی کنار بگذارند. برخی از موارد نیز چربی های موجود را دلیل اصلی چاقی می دانند و افراد را به مصرف نکردن چنین مواردی تشویق می کنند. در چنین شرایطی، سردرگم شدن بسیار عادی است. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم و ببینیم چه رژیم غذایی برای شرایط موجود خوب و کارساز است. پس همراه ما باشید. از ...
هر چه راجع به ماست باید بدانید
منبع اسیدهای چرب اشباع است. نصف لیوان ماست چکیده حدوداً معادل یک لیوان ماست معمولی است و افرادی که مبتلا به مشکلات گوارشی از جمله عدم تحمل لاکتوز هستند یا نمی توانند در یک وعده حجم زیادی غذا مصرف کنند، بهتر است مقدار کمی از این ماست را به همراه غذا میل کنند. ◉ آیا ماست ترش شده را می توان خورد؟ ترشی و شیرینی ماست نشان دهنده ی کیفیت آن نیست. معمولاً نگهداری آن در مدت ...
غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید
های خاموش می کنیم. اما چه می شود اگر هوستان برای خوردن یک غذاغذای ی خوشمزه را در راه سالمتری ارضا کنید. شکلات بخورید اما اینطوری شکلات دوست دارید؟یک ترکیب جذاب و خوش رنگ از یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ (تیره) و میان وعده به اندازه 1.5 اونس از مخلوط آجیل خام (بدون نمک) و میوه های خشک تهیه کنید. با رعایت این مورد به ظاهر کوچک یک ضربه مهلک به مصرف بیش از اندازه شکلاتتان زده اید. و ...
خطر آسم در کمین مصرف کنندگان فراورده های گوشت قرمز + عکس
.... البته قرار است در این زمینه مطالعات بیشتر صورت بگیرد و دانشمندان به اطمینان بیشتری برسند. ولی در مجموع این مسئله اثبات شده است که گوشت فرآوری شده با آسم در ارتباط است و هرچه میزان مصرف آن افزایش یابد، احتمال تشدید بیماری آسم در افراد افزایش میابد. دانشمندان می گویند به جای آنکه قرار باشد افراد نگران مصرف یک نوع غذا باشند، بهتر است غذاهای سالم بخورند و مواد غذایی مختلف را مورد استفاده قرار دهند. انتهای پیام / 136 ...
اگر کودک شما دارای این نشانه ها است دیابت دارد!
که با بروز این بیماری به وجود می آید. *والدین متوجه تغییر ناگهانی در رفتار فرزندان مبتلابه دیابت نوع یک خواهند شد. آن ها به طور ناگهانی تحریک پذیر، بد خو و افسرده می شوند. * کاهش وزن به طور چشمگیر از علایم این بیماری است که باید به آن توجه کرد. کودک باوجود خوردن همان میزان غذای قبلی دچار کاهش وزن می شود و با افزایش حجم غذا تغییری در وزن وی مشاهده نمی شود. * این ...