خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
قرمز در هفته دریافت کردند که معادل حدود سه عدد استیک بود. در حالیکه برخی دیگر فقط حق داشتند در هفته 390 گرم گوشت مصرف کنند. نتایج بررسی ها نشان داد شرکت کننده هایی که گوشت بیشتری مصرف کرده بودند، قدرت بیشتری در مقایسه با گروهی که گوشت کمتری خورده بودند کسب کردند. اسیدآمینه های موجود در گوشت قرمز باعث رشد عضلات می شود. توصیه می کنیم قسمت های کم چرب گوشت را انتخاب کنید تا قلب تان سالم بماند ...
7 نمونه از بهترین نوشیدنی های چربی سوز
.... آن را هم بزنید و هر روز به مدت 1 ماه به صورت ناشتا میل کنید. چای سفید همیشه برای کاهش وزن و لاغری صحبت از خواص چای سبز به میان می آید. اما نباید از خواص فوق العاده چای سفید غافل شوید. این چای یک چربی سوز (بخصوص چربی های شکمی) مؤثری است. چای سفید نوشیدنی خوش طعمی با خواص فوق العاده ای از جمله کاهش کلسترول است. شما می توانید روزانه تا سه فنجان از این چای مصرف کنید. می توانید ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
به گزارش سلام خبر، بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد، بلکه ورزشکاران باید در وعده های مختلف شبانه روزی غذاهای مناسب مصرف کنند. 9 غذایی که بهتر است در سبد غذایی ورزشکاران باشد عبارتند از: 1. کینوآ: کینوآ گیاهی است که دانه های خوراکی دارد و به اسفناج ...
آیا با مصرف صبحانه چاق میشویم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: صبح که از خواب بیدار میشویم بعد از شستن دست و صورت و دستشویی رفتن به سراغ صبحانه میرویم که از مهم ترین وعده های روزانه حساب میشود.در صبحانه معمولاً پنیر،خامه و چای به همراه نان مصرف میشود.آیا صبحانه خوردن سبب چاق شدن میشود؟آیا این امکان وجود دارد که با انجام اشتباهاتی در صبحانه خوردن چاق شویم؟ خوردن صبحانه و اهمیت آن از نظر ...
خواص معجزه آسای رازیانه به همراه یک دستور غذای خوشمزه
استروژن نقش مهمی در عوامل کنترل کننده ی وزن و اشتها دارد. 10- مصرف این گیاه به دلیل دارا بودن ویتامین ث و کلاژن، باعث شفافیت و سلامت پوست می شود. رازیانه را می توان به صورت خام، پخته و حتی خشک در انواع غذا و سالاد مصرف نمود. یک دستور خوشمزه: سالاد رازیانه و پرتقال خونی مواد لازم: گردوی خرد شده 3 قاشق غذاخوری شکر 1 قاشق غذاخوری ...
چای ارل گری و خواص شگفت انگیز آن
فرد در برابر این عفونت های ویروسی حفاظت کند. نکاتی در رابطه با درست کردن چای ارل گری از آب خالص و خنک استفاده کنید. بهتر است هنگان دم کردن چای، روی قوری را بپوشانید تا حرارت و بخار آن خارج نشود. یش از حد چای طعم دار را دم ندهید. اگر زمان دم طولانی شود، برگ چای، طعم و عطر خود را بیشتر آزاد می کند. بهتر است اول چای دم کشیده را بچشید و بعد از آن اگر تمایل به طعمی قوی تر داشتید، می توانید ...
برای یک روز سالم چه چیزی بخوریم؟
از خود با غذای مورد علاقه تان پذیرایی کنید. 3- پیاده سازی یک برنامه پیشگیرانه برای روز های بد غذایی هیچکس از روز های بد غذایی ایمن نیست. آن روزهایی که به شیرینی خامه ای های اداره بله می گوییم و همین باعث می شود در ادامه روز نیز انتخاب های بدمان ادامه پیدا کند. راه حل ساده من قرار دادن یک روز فوق العاده پاک ( از نظر غذایی ) و بدون گوشت است. یک روز کاملا سالم غذا ...
ماست را کامل بشناسید
... ماست ساده در مقایسه با ماست های طعم دار، کم کالری تر است. هر دو از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند ...
چرا موخوره می زنیم؟
موهایتان در برابر موخوره مصرف غلات کامل، سبزی های برگ دار، ماهی و آجیل است که حاوی چربی های ضروری و مغذی است و باعث می شود موهایتان سالم و براق بمانند. این عادت ها را ترک کنید اگر دوست دارید با مشکل موخوره مواجه نشوید باید حواستان باشد که خشکی شان را در اسرع وقت رفع کنید، از فاصله نزدیک آن ها را سشوار نکشید و دفعات سشوار کشیدن را هم به حداقل برسانید. همچنین در صورت فرو خشک بودن ...
چرا لاغر نمی شوم؟
کاملاً در اشتباهید و همین یک فنجان قهوه می تواند به اندازه یک دسر پر چرب و شیرین، پر کالری باشد. راه حل: سعی کنید قهوه ای میل کنید که با شیر کم چرب یا بدون چربی تهیه شده و هیچ خامه و شکری هم نداشته باشد؛ قهوه لاته انتخاب کنید یا اسپرسو یا کاپوچینو فرقی نمی کند، مهم این است که با شیر کم چرب و بدون خامه تهیه شده باشد. شاید فکر کنید این نوشیدنی ها به خوشمزگی نوشیدنی موردعلاقه خودتان نباشد اما مسلماً اندازه دور کمرتان بسیار کمتر از امروز خواهد شد! منبع: مجله سیب سبز ...
قند، نمک و چربی های پنهان مواد غذایی را بشناسیم
، افزود: بر اساس این طرح، تمامی محصولات غذایی و آشامیدنی تولیدی و وارداتی باید نسبت به درج این نشانگر رنگی تغذیه ای، اقدام کنند. در پایان مراسم، با اولویت غذاهای سالم، غذاهایی که بر اساس الگوی مصرف درست و اصولی قند، نمک و چربی تهیه شدند، با حضور کارشناس تغذیه انتخاب و با اهدای جوایزی از سوی واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان فراشبند، از آنان تقدیر شد./وب دا ...
خواص ترکیب لیموترش و دارچین را بشناسید
در طب سنتی ترکیب کردن دارچین و لیموترش یک درمان طبیعی و مؤثر محسوب می شود. این دو ترکیب جزو مواد غذایی روزانه هستند که به راحتی در هر خانه ای یافت می شود. اگر شما جزو افرادی هستید از مکمل ها استفاده می کنید تا دستگاه ایمنی تان قوی شود می توانید این ترکیب طبیعی را نیز امتحان کنید. اگر از آرتریت رنج می برید توصیه می کنیم که از مصرف ترکیب دارچین و لیموترش غافل نشوید چون یک ترکیب ضدالتهاب ...
6 مورد از بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
بیشتر کالری بسوزاند و از آنجا که لوبیاهای سیاه، شاخص قند خونی پایینی دارند، به بدن کمک می کنند که بجای جمع آوری و افزایش اندازه اسیدهای چرب، آنها را متابولیزه کند. 3- اسفناج بسیاری از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کالری کم و فیبر بالایی دارند که باعث می شود سریع تر احساس سیری کنید و کمتر بخورید. یک فنجان اسفناج خام حدود 3٫5 گرم فیبر دارد که بعلت تراکم مواد مغذی و این واقعیت که ...
وقتی دهان مزه فلز می گیرد!
. به طور همزمان، چای سبز از بهداشت دهان و دندان حمایت می کند که برای پیشگیری از شکل گیری مزه فلزی مهم است. یک قاشق چایخوری برگ چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید. درپوشی روی فنجان گذاشته و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و اندکی عسل به آن اضافه کنید و در حالی که نوشیدنی همچنان گرم است آن را مصرف کنید. روزی دو تا سه فنجان چای سبز بنوشید. دارچین ...
سریع ترین روش برای رسیدن به سیکس پک با این مکمل!
ویتامین های مختلف است. اگر شما نمی خواهید برای پودرهای تجاری هزینه کنید یا از سلامتی آنها اطمینان ندارید، به سادگی می توانید با مواد سالم زیر، در منزل برای خودتان معجون خانگی درست کنید. مواد لازم: شیر نارگیل 2 قاشق پودر پروتئین 2 پیمانه شیر کم چرب یک لیوان تخم کتان یک قاشق گفتنی است؛ تمامی موارد فوق را در یک ظرف کاملا مخلوط کنید تا معجون نیروزای شما برای مصرف آماده شود. روز+ ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
خریدن مواد غذایی به رنگ آن ها توجه کنید بسیاری از مشکلاتتان حل می شود. سبزیجات برگ سبز و میوه های قرمزرنگ ازجمله خوراکی هایی هستند که به روند سم زدایی سرعت می دهند و به سلامتتان کمک می کنند. از سوی دیگر بسیاری از گیاهان که به راحتی در دسترس شما قرار می گیرند، به کاهش سموم بدنتان کمک بزرگی می کنند، به شرط اینکه آن ها را تازه مصرف کنید. خرفه یکی از آن هاست که با مصرفش نه تنها کبد را برای ...
بارداری سالم، این مطلب را بخوانید!
درست و سلامت است. بسیاری از والدین حاضرند هر کاری که لازم است انجام دهند تا فرزندشان با بهترین وضعیت بدنی و مغزی به دنیا بیاید. اما گاهی والدین نمی دانند که لازم است از برخی موارد هم پرهیز کنند. دکتر قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، به شما توصیه می کند که برای اقدام به بارداری به چه مسائلی باید توجه داشته باشید و از چه مواردی پرهیز کنید. در بارداری به تغذیه تان ...
نوشیدنی مخصوص چربی سوزی بدن
.... اگر به طعم تند این ادویه عادت ندارید می توانید با افزودن مقدار اندکی از آن به غذاها شروع کنید و به مرور میزان آن را افزایش دهید. روغن نارگیل روغن نارگیل به خانواده ی چربی های سالم تعلق دارد که میزان چربی بدن را در حد تعادل نگه می دارد. یعنی متناسب با نیاز بدن باعث لاغری یا چاقی می شود. این روغن حاوی ترکیبات مؤثری نیز هست که به ارتقای سلامت بدن کمک زیادی می کند. می توانید به ...
از طبیعت تا سلامت
همراه با قرعه کشی و اهدای جوایز و دیگر برنامه های جنبی پرداخته است. همچنین بازدید دانش آموزان و ارائه پک به آنها که حاوی بسته هایی از گیاهان دارویی و دیگر محصولات مفید است با بروشورهای آموزشی به صورت شعر از دیگر برنامه های در نظر گرفته شده است. به هرحال بد نیست از این فرصت استفاده کرده و برای آشنایی بیشتر خود و خانواده هایتان با محصولات گیاهی و سالم و خرید مناسب، چه از لحاظ کیفی و چه از ...
ضدآفتاب های طبیعی و خوراکی را بشناسید
های اشعه آفتاب محافظت می کند. در تحقیقی که انجام شده است داوطلبانی که روزانه 5 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن مصرف می کردند کمتر از بقیه افراد در مقابل آفتاب آسیب می دیدند. نحوه استفاده : هم می توانید گوجه فرنگی تازه مصرف کنید و هم رب گوجه فرنگی آلوئه ورا آلوئه ورا در میان نوشیدنی های سالم بسیار معروف است. این گیاه آبدار که در تسکین آفتاب سوختگی ها کاربرد ...
خوراکی هایی که جلوی افزایش قندخون شما را می گیرد
روزانه تان بگنجانید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده ...
هشت نوشیدنی انرژی زا خانگی
هم مصرف کرد. شیر مخصوص انرژی زا مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی 20 مغز بادام خام و پوست کنده، 4 مغز گردو، 15 مغز پسته خام و پوست کنده، 5 مغز بادام هندی خام، 10 چلغوز خام و پوست کنده، 3 قاشق غذاخوری عسل، 7 خرمای رسیده و پوست کنده و بدون هسته، 1 قاشق غذاخوری کنجد خام، 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل، 5 لیوان شیر کم چرب یا آب سرد و نصف قاشق چای خوری زعفران ساییده است. برای تهیه این نوشیدنی ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیم چهل روزه
دست آوردن مواد غذایی رقابت می کند. اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید و حتی میزان مصرف آنها را افزایش دهید. تغذیه قبل از بارداری شروع کنید و مقدار آن را اضافه و پس از آن نیز ادامه دهید. هر چند که ...
علت کم خواب بودن کودک، غذا نمیخوره!
... غذاهایی برای میان وعده ها: موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه نان و پنیر انواع سبزیجات پخته مثل هویج ، کدو سبز میوه های تازه بیسکوئیت شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو، شیر و عسل یا شیر و خرما سبزیجات خام و برگه میوه ها مثل برگه زردآلو در کودکان 4 سال به بالا مصرف شود، چون امکان خفه شدن کودک زیر 4 سال با آن ها وجود ...
نه گفتن به قند خون با این خوراکی ها
برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. به همین دلیل مصرف مرتب ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
...> مثلا یک قاشق چایخوری اضافه پونه کوهی در سس مارینارا و کمی فلفل هندی در خوراک لوبیا می ریزم یا حتی دارچین را در شیرینی و کیک مورد علاقه ام دو برابر می کنم. غذای شما هر چه که باشد، همیشه یک راه برای اضافه کردن طعم بیشتر، بدون اضافه کردن نمک وجود دارد. 9- به صبحانه تان پروتئین اضافه کنید یک صبحانه سالم می تواند به لاغر نگه داشتن شما، بهبود خلق و خوی تان و تقویت سیستم ایمنی کمک ...
نشانه های مهم برای بیماری در معده
معده آسیبی ایجاد نشود. عظمایی با بیان اینکه برخی عادات رفتاری می تواند سلامت معده را به مخاطره بیاندازد؛ اشاره کرد: برای داشتن معده سالم، نداشتن استرس، آرام خوردن غذا، خوب جویدن، پرخوری، توجه به کیفیت و کمیت آن، صحبت نکردن و مصرف نکردن مایعات در میان غذا توصیه می شود. وی اضافه کرد: مصرف بی رویه ترشیجات، ادویه جات تند، استفاده از غذاهای بی کیفیت مانند غذاهای ساندویچی یا سرخ ...
نمک، روغن و قند تا چه حد؟
: مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است و به نظر می رسد مستقیما و بدون اینکه اثری بر فشارخون داشته باشد، باعث سکته قلبی می شود. روغن ها و چربی ها مصرف روغن ها را تا حد امکان کاهش دهید و از غذاهای سرخ کردنی که روغن را به خود جذب می کند، پرهیز شود. ضمنا بد نیست بدانید چربی ها حاوی اسیدهای چرب اشباع و غیراشباع هستند. هرچه مقدار اسیدهای چرب اشباع در چربی ها بیشتر ...
خواص اعجاب انگیز سبزی ها
ارتفاع آن گاه به یک و نیم متر می رسد. گل های آبی رنگ دارد و در هوای آفتابی و دور از باد به راحتی رشد می کند. موارد مصرف: عطر قوی رزماری باعث شده در کنار انواع خوراک مرغ و گوشت قرار بگیرد همچنین برای تهیه انواع سس و همراه سیب زمینی و کدوحلوایی نیز کاربرد دارد. اگر به دنبال رزماری تازه هستید، سری به پارک نزدیک منزل تان بزنید و از برگ های جوان آن که هنوز کلفت و مخملی نشده است استفاده ...
با تخم مرغ و گوجه فرنگی معجزه سلامت را ببینید
به گزارش خبرگزاری دانا، در فرهنگ های مختلف انواع خوراک های آسان اما مقوی و سالم با استفاده از تخم مرغ وجود دارد و در بسیاری از کشورها خوراک تهیه شده با این ماده جزو اصلی وعده صبحانه است. تحقیقات جدید نشان داده است مصرف روزانه تخم مرغ برای سلامت بدن مشکلی ایجاد نمی کند مشروط بر اینکه فرد از مصرف سایر خوراکی های حاوی روغن های اشباع به میزان زیاد خودداری کند. خوراکی های متداول ...
