شاه کلید مبارزه با پوکی استخوان - بلاغ مازندران
سایر خبرها
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0.5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند نکته در مصرف مایعات - دو ساعت قبل از ورزش یک یا دو لیوان مایعات بیاشامید و 15 دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. - در طی ورزش نیز به منظور جایگزینی مایعات از دست رفته، دفع گرما و سموم از بدن و کاهش خستگی هر ...
تو می تونی عزیزم
.... او کاملاً حامی افرادی است که رؤیاهایشان را به عنوان سرگرمی دنبال می کنند. به قول او کاری را انجام دهید که دوست دارید، اما انتظار نداشته باشید به خاطر آن پول بگیرید . البته او قبول دارد که افرادی هستند که می توانند در حوزه های شدیداً رقابتی موفق شوند (و می شوند). شاید علاقه تان به برنامه نویسی کامپیوتر یا شکافتن اتم، مانع از ورودتان به حوزه های کاری ای شود که موقعیت های زیادی در اختیارتان می ...
6 مزیت مصرف منظم آجیل برای افراد مسن!
کاهش سطوح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین خواهد شد. هر دوی این عوامل منجر به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر این مصرف منظم آجیل منجر به بهبود سلامت متابولیک در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود . کاهش درد مفاصل : آجیل یک بخش حیاتی از رژیم غذایی مبتلایان به آرتروز و آرتریت روماتوئید است. از دست دادن وزن و کاهش سطوح التهاب ناشی از مصرف آجیل برای مبتلایان به این بیماری ها ...
با 6 راهکار طبیعی، در کمتر از 15 دقیقه انرژی خود را افزایش دهید
اکسیژن خون زیاد می شود، فشار خون و تپش قلب کم می گردد، عضلات آرام می شوند و گرفتگی های عضلانی از بین می روند. با هر تنفس، شما اکسیژن و انرژی به سلول های بدن خود می دهید. علاوه بر این، انجام حرکات یوگا و مدیتیشن تنها برای 10 دقیقه در اوایل صبح بهترین روش برای کاهش سطح استرس و مبارزه با خستگی در طول روز است. آوای سلامت www.rd. ...
گمانه زنی جدید درباره اختلال روانی ترامپ/ توصیه های فوتبالی سعید جلیلی!/ کنایه روحانی به منتقدان و رسانه ...
همیشه در قلب و ذهن ملت ایران، به نیکی ماندگار خواهند شد. ایسنا این خبر را منتشر کرد . جریان احمدی نژاد مشکوک است ! غلامحسین کرباسچی، در پاسخ به پرسشی درباره نامه اخیر اسفندیار رحیم مشایی به سید محمد خاتمی و نزدیک شدن به جریان اصلاحات برای فعالیت انتخاباتی آن ها گفت: از آنجایی که ارتباطی با این جریان و مجموعه ندارم اطلاعات دقیقی از برنامه ها و تفکرات آن ها ندارم و معتقدم ...
رابطه گوشی آیفون قرمز با ایدز
سرانجام برساند. این برنامه همکاری همه را می طلبد. دولت ها ، سازمان های بهداشتی ، کمپانی ها و شما. وقتی شما از محصولات RED خرید می کنید، کمپانی های همکار با خیریه بخشی از سود این خرید را جهت مبارزه با ویروس HIV هزینه می کنند. به همین سادگی. عضوی از RED باشید. پایان ایدز را از همین حالا شروع کنید." RED چطور کار می کند؟ برنامه ریزی خیریه RED در مسیر مبارزه با ...
راههای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی
پیشرفت بیماری را کاهش می دهد. • شیوه زندگی سالم. • 30 دقیقه ورزش روزانه • خوردن روزانه طیف متنوعی از سبزی و میوه • خوردن منظم ماهی • عدم مصرف الکل • حفظ وزن طبیعی • عدم استعمال دخانیات • کاهش مواد غذایی حاوی چربی و نمک بالا برای بررسی میزان خطر سکته مغزی و حمله قبلی به پزشک خود مراجعه کنید. سکته مغزی سکته مغزی به از ...
روایتی از روستای بدون حصار ایران/ اینجا میان ابرها غوطه ور است
عصر بانک ؛برای رفتن به سنگ تراشان باید از خرم آباد 45 کیلومتری را دل به جاده سپرد و به قلب دهستان کشور در بخش پاپی رفت، روستایی که هر آنچه از طبیعت و تاریخ سراغ داری را به تو عرضه می کند. این روستای پلکانی که برای خودش ماسوله ای دیگر است در غرب زیبای ایران، دامنی از زیبایی و رمز و راز را گسترانده تا برای مشتاقان پر از اسرار نهفته باشد، اسراری از عصر آهن تا عصر مفرغ! از پشتِ ...
وضعیت طالب لو برای بازی با استقلال نامشخص است - نیم نگاهی به کسب سهمیه آسیا داریم
درد می کرد. وضعیت او طی تمرین امروز و فردا بار دیگر بررسی می شود تا شرایط او برای دیدار مقابل استقلال بررسی شود. فریسات در مورد اینکه آیا تعطیلات لیگ روی عملکرد تیم ها تأثیر منفی می گذارد، عنوان کرد: این تعطیلات ناخواسته بوده، به هر حال ما در این مدت سعی کردیم با تمرینات منظم، تیم را در شرایط ایده آل حفظ کنیم و مشکلی برایمان به وجود نیاید. ما تنها سه روز تمرینات را تعطیل کردیم و برنامه ...
افزایش قد با چند توصیه متخصصین غدد
می پردازیم، کارهایی که در کنترل شما و قابل انجام هستند. چه عواملی به افزایش عوامل رشد کمک می کنند افزایش میزان HGH و یا هورمونی که ترشح HGH را تحریک می کند. افزایش IGF 1. به گفته ی متخصص غدد مصرف نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز در افزایش قد موثر خواهد بود. افزایش سطح HGH خطرهایی به همراه دارد از این رو درباره ی آن نمی توان چیز زیادی گفت و علت ...
یوگا در دوران بارداری، نکات مهم!
حرکات آن در طول باردرای یک راه بسیاری خوب برای مادرانی است که می خواهند زایمان راحتی را پشت سر بگذارند. اما توصیه های مهمی وجود دارد که باید به آنها عمل کنید تا این اطمینان را پیدا کنید حرکاتی که انجام می دهید هیچ آسیبی به شما و جنین تان نمی زند: • اگر در یک کلاس یوگا به طور منظم شرکت می کنید، منظور کلاس های مخصوص یوگای بارداری نیست، حتما به مربی در مورد بارداری و اینکه در کدام دوره از آن ...
علائم فشار خون بالا چیست؟
. مطالعات نشان داده اند که اگر شما تا 10 درصد از وزن خود بکاهید آثار آن روی فشار خون تان مشاهده می شود. 3. اگر کم تحرک هستید به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید که به طور خفیف به نفس نفس بیفتید و عرق کنید. 4. از داروهای ضد سرفه و آلرژی که ضد احتقاق دارند پرهیز ...
11 فروردین چگونگی ایجاد تغییر در زندگی
... به تفاوت های خود احترام بگذارید: چرا باید اطرافیان شما راجع به همه چیز با شما موافق باشند؟ گاهی اوقات لازم است با یکدیگر مخالفت کنید. سلامت شما نتیجه انتخاب های کوچک شماست. دلیلی ندارد که همه اطرافیان با شما موافق باشند و کارهای تان را تصدیق کنند . حتما صبحانه بخورید: پژوهش ها نشان می دهند، که خوردن صبحانه ارتباط نزدیکی با لاغر شدن افراد دارد. افرادی که صبحانه می خورند، روز خود ...
ورزش های اصلاحی برای درد زانو
... انجام درمان زانو درد با ورزش می تواند به افزایش سلامتی و بهبود وضعیت شما بدون وارد شدن آسیب به مفاصل زانو کمک موثر کند. علاوه بر برنامه های درمانی، نرمش و ورزش زانو می تواند دارای تاثیرات زیادی برای مبتلایان به زانو درد حتی بعد از عمل جراحی زانو داشته باشد، از جمله: تقویت عضلات اطراف زانوها به خصوص تقویت عضلات چهار سر ران کمک به تقویت استخوان زانو تقویت بیشتر و انرژی دهی ...
علی دایی: کی روش از نظر فنی و فوتبالی از تمام ما بالاتر است
را می کنیم، هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم به این فکر می کنیم که چه کاری باید انجام دهم، اگر بتوانیم مشکلات روزانه را حل کنیم کار بزرگی کرده ایم. دایی در مورد اینکه بزرگترین آرزویش در سال 96 چیست، گفت: همیشه آرزو کرده ام که وضع اقتصادی کشورم خوب شود، شاید بیشتر از شما در جامعه باشم و با مردم ارتباط دارم، وضع اقشار مردم خیلی خراب است، بزرگترین آرزویم این است که هیچ پدر و مادری شرمنده فرزندانش نباشد، ان شاالله از نظر ورزشی تیم ملی به جام جهانی صعود کند که دور از دسترس هم نیست و با پیروزی برابر ازبکستان می توانیم به جام جهانی برسیم. 450 ...
ضمانت سلامتی مردان با پنج غذا
فلاوانول کاکائو هستند، که می توانند به تقویت جریان خون، کاهش لخته شدن خون و فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی کمک کنند. در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده اند که فلاوانول کاکائو می تواند با بالا رفتن سن همچنان فرد را تیز هوش و متمرکز ...
وظایف مدیر روابط عمومی ماهر در عصر بازاریابی دیجیتال
تحت تاثیر قرار می دهد. بخش روابط عمومی نیز یکی از مهمترین بخش های هر سازمان است. از این رو فعالیت های مدیر روابط عمومی نیز نقش به سزایی در پیشبرد استراتژی شرکت دارد. بنابراین مدیر روابط عمومی با یک برنامه ریزی دقیق و حرفه ای روزانه می تواند به رشد و توسعه ی کسب و کارها کمک کند. یک مدیر روابط عمومی ماهر به کمک روش های خلاقانه و جدید می تواند با هر فعالیت خود افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار ...
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد غیر ورزشکار
مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند. کالری یک ورزشکار نوجوان (به خصوص فردی که در حال رشد است) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد. انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد. یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک ...
سم زدایی بدن با سولفات منیزیم
...، ولی در اکثر موارد 1 ساعت حمام آب گرم حدود 126 کالری می سوزاند که کار همان پیاده روی 30 دقیقه ای را انجام می دهد. دلیل از دست دادن وزن می تواند ناشی از عرق کردن باشد. کارشناسان نوشیدن سولفات منیزیم را به عنوان یک سم زدا معرفی می کنند که به کاهش وزن قابل توجهی منجر می شود. اولین گام برای رسیدن به کاهش وزن، خوردن متعادل و رژیم غذایی حاوی مواد مغذی، ورزش منظم، تمرین و مراقبت است. ...
فال روزانه جمعه 11 فروردین سال 96
طریق تلویزیون و یا اینترنت به دست خواهید آورد که زمینه ساز فرصت هایی برای پیشرفت تحصیلات و سطح آموزشیتان خواهند بود. شاید فرصت آشنایی و برقراری ارتباط با افرادی در خارج از کشور برای شما پیش بیاید و این برای شما بسیار هیجان انگیز خواهد بود و بلافاصله شروع به برنامه ریزی برای آن خواهید کرد. ممکن است این گزینه خیلی جذاب به نظر برسد، اما طبق معمول همیشه باید منطقی و عمل گرایانه تصمیم بگیرید و پیش از هر اقدامی تمامی جوانب و مشکلات احتمالی را در نظر بگیرید. امروز شاید نتوانید با شخصی که دوست دارید دیدار کنید، اما یک مکالمه تلفنی عاشقانه طولانی مدت شما را به هم نزدیک خواهد کرد. برترین ها ...
روحانی: باید مناطق آزاد به مرکز حمل و نقل تبدیل شود/ باید از تالاب انزلی به خوبی حفاظت و حراست نماییم/ ...
سوی بخش خصوصی انجام می شود . وی با اشاره به اینکه تاکنون گردشگری دریایی در دریای خزر وجود نداشت و با بهره برداری از این اسکله فرصت های متعددی برای رونق گردشگری دریایی در این منطقه و شمال کشور فرآهم می شود اضافه کرد: سومین پروژه ای که همزمان با حضور رئیس جمهور و به میمنت اولین روز ماه رجب فرآیند احداث آن شروع می شود مجموعه تفریحی گردشگری آکواریوم و پارک خزندگان منطقه آزاد انزلی است . ...
درمان خانگی فشار خون بالا (درمان فشار خون بالا با طب سنتی)
سردرد خستگی افزایش ضربان قلب ایجاد حالت عصبی درمان خانگی فشار خون بالا به منظور درمان این بیماری به روش طب سنتی و استفاده از روش های درمان خانگی فشار خون بالا بر اساس مزاج و طبع افراد توصیه های زیر پیشنهاد میشود: درمان خانگی فشار خون بالا در افراد با طبع گرم 1- خوردن سرکنگبین (ترکیب شفابخش سرکه انگور و عسل) یا سرکه به همراه غذا 2- انجام حجامت ...
آشنایی با خواص قلم گاو و گوساله و آب قلم
...: ماده مغذی موجود در عصاره قلم می تواند کیفیت مو، پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد خواص قلم را بشناسید و برای تقویت اعضای بدن و بهبود سلامت انها عصاره و آب قلم را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. قلم گاو حاوی املاح و خیلی چرب است اما وقتی هنوز قرمز است منبع خوبی از آهن است باید در مصرف آن رعایت تعادل را بکنید. روغن قلم گاو برای بهبود درد مفاصل: درد ...
آموزش ورزش با توپ بدنسازی
...، دست ها را در جلو توپ روی میز قرار دهید و پاها در پایین و باز است. (ب) پاها را در همان حالت صاف، بلند کنید و در ارتفاع برای مدت کوتاهی، نگه دارید . تمرین شماره 5: اسکاتِ توپ (الف) زانو را 90 درجه خم کنید و به توپی که مابین شما و دیوار است، با عضلات پشت،فشار وارد کنید. (ب) با صاف کردن زانوان خود، بلند شوید و پس از قدری توقف، به آرامی برگردید . تمرین ...
معتاد ورزش شوید
مواظب باشند حرکات را بیش از حد انجام ندهند، حتی ممکن است انجام یک حرکت برایتان خیلی زود باشد و باعث آسیب رسیدن به عضلات شود، این صدمه ها میتواند کاری کند برای مدتی طولانی از ورزش کردن بازبمانید. اینکه بعد از ورزش به مدت یک یا دو روز احساس درد یا کوفتگی داشته باشید طبیعی است، چون مدتی از عضلات درست استفاده نکردید. اما اگر احساس بیماری و یا خستگی مزمن داشتید مشخص است که بیش از حد ورزش کردید. یک برنامه ...
بیماری های شایع مردانه را بشناسید و از آنها پیشگیری کنید
. این افراد می توانند با ترک سیگار، حفظ وزن مناسب، ورزش منظم و روزانه، مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کم چرب به میزان قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، گرفتگی عروق، دیابت، انواع سرطان ها و بسیاری از بیماری های دیگر بکاهند. کاهش میزان استرس نیز می تواند در حفظ سلامت آقایان تاثیر بسزایی داشته باشد زیرا استرس از طریق افزایش هورمون هایی مثل آدرنالین باعث افزایش ...
مضرات ورزش طولانی مدت
می رساند. مطالعات نشان داده است که ورزش شدید و طولانی باعث ایجاد تغییراتی در ساختار قلب و در بعضی موارد باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود. درست است که ورزش برای سلامتی مفید است و سلامت قلب و مغز را افزایش می دهد، ولی اگر شدید و طولانی مدت باشد ، تاثیر عکس بر روی قلب ورزشکاران خواهد داشت. اغلب زنانی که ورزش های سنگین انجام می دهند، دچار کاهش عملکرد مغزی می شوند و در تست تمرکز و ...
با کمر درد و بی اختیاری ادرار چه کنیم؟
به کمر درد منجر شود. درد ممکن است نشانه ای از بی اختیاری باشد. انواع بی اختیاری: بی اختیاری استرس: گاهی اوقات علائم بی اختیاری به نوع UI شما بستگی دارد و زمانی که شما می خندید یا عطسه می کنید یا ورزش انجام می دهید، ناگهان فشار به مثانه ی شما وارد می شود. بی اختیاری ادرار کردن: افراد نیاز شدید به ادرار کردن دارند و کنترل ادرار را از دست می دهند. این افراد ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و ...
به این 7 دلیل بیشتر شکلات بخورید
شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی کمک کند. تعداد کمی از ما نیازمند دلیلی قانع کننده برای مصرف شکلات هستیم. عطر و طعم و توانایی بهبود خلق و خو، شکلات را به یکی از محبوب ترین خوراکی های جهان مبدل کرده است. به گزارش ، شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری از فواید سلامت بیشتری بهره می برد و ...