خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
. شما می توانید به جاری هر روز در میان ورزش را شروع کنید. کمی درد و کوفتگی عضلات در صورتی که به ورزش عادت نداشته باشید کاملا طبیعی است ولی یک قانون کلی این است که اگر روز بعد ار ورزش درد زیاد سختی یا خستگی حس می کنیدزیاد از حد ورزش کرده اید و به طور موقت باید از مقدار کم کنید لازم است به یاد داشته باشید که ورزش در 6 تا 8 هفته اول ممکن است مفرح وجذاب نباشد ولی هنگامی که به سطح مناسبی از آمادگی برسید از ...
کمردرد شایع ترین مشکل خانه تکانی شب عید/ شوینده های خطرناک را بشناسید
دیسک و جابجایی آن مربوط نیست، ادامه داد: گاهی فرد در حین کار عرق می کند و اگر بدون پوشش مناسب در معرض سرما قرار بگیرد دچار چاییدگی می شود که باعث گرفتگی عضلات خواهد شد و اغلب بدون درد شروع می شود، بهتر است افراد برای پیشگیری از گرفتگی عضلات به این نکته توجه کنند. وی در پاسخ به این سؤال که اگر شخص دچار کمردرد شد چه اقدامی انجام دهد؟ اظهار کرد: به فرض اینکه فرد دچار گرفتگی عضلات شده باشد در ...
چگونه شنا سوئدی را انجام دهید بدون اینکه مچ دست درد بگیرد و آسیب ببیند؟
تمرینات شنا سوئدی بدون شک یکی از بهترین تمرینات برای عضله سازی و بالابردن آمادگی جسمانی و ورزیدگی است. اگر شما هم طرفدار آن هستید باید به مچ دست تان توجه کنید یا اینکه درد زیادی را متحمل شوید. اگر همیشه انجام دادن شنا سوئدی برای تان با درد مچ دست همراه بود یا اینکه نمی خواهید مچ تان آسیب ببیند در این مطلب از مجله علم ورزش نکاتی که مطرح می شود را انجام دهید. اگر تا به حال مشکل تونل ...
با کمر درد و بی اختیاری ادرار چه کنیم؟
به گزارش پیک نکا ، آیا رابطه ای وجود دارد؟ بی اختیاری در ادرار اغلب یک نشانه از یک مشکل بزرگ است. بی اختیاری در ادرار ناشی از عفونت های مکرر ادراری، یبوست، بارداری، زایمان و سرطان پروستات است. محققان می گویند فعال شدن عضلات شکم تپلوی شما ممکن است باعث درد کمر شود. کسانی که عضلات آن ها توانایی نگه داشتن ادرار را ندارد به درستی نمی توانند آن را آزاد کنند. اطلاعات در مورد بی اختیاری و اتصال ممکن است ...
فعالیت بدنی بیش از حد، ممنوع!
. نشانه های فعالیت ورزشی بیش از حد مجاز مصدوم می شوید دردهای زانو، گرفتگی شانه، درد در کمر و ... پیامی روشن برای شما ارسال می کنند: انجام تمرینات ورزشی مشابه به طور مکرر می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. اگر بدن خود را بیش از اندازه زیر فشار قرار دهید یا زمان کافی برای ریکاوری اختصاص ندهید، فشار بیش از اندازه بر عضلات و مفاصل وارد می شود. با انجام تمرینات متنوع از ...
این ورزش ها برای زانوهای شما مضر نیست
فعالیت های بدنی آنها سوالاتی شد که ثبت گردید. این یافته به این معنا نیست که انجام ورزش های سخت و شدید بد است بلکه این ایده را به میان میاورد که در کسانی که احتمال بیشتری برای آرتروز و ساییدگی زانو دارند (مانند افراد چاق و یا کسانی که سابقه ضربه و یا عمل جراحی بر روی زانو را دارند) بهتر است ورزش های سبک تری انجام شود تا فشار کمتری به مفصل زانو وارد گردد. منبع: دکترسلام انتهای پیام/ ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
زمان درست انجام تمرینات کششی شما باید احساس کشش را به اندازه کافی در حین انجام حرکات کششی احساس کرده که این با احساس درد تفاوت دارد.به طور عادی نفس بکشید و خود را آرام کنید. انجام حرکات کششی همراه با TRX باید با صبوری انجام شود و به گرانش زمین اجازه داده شود بدنتان را بکشد. ترجیحا تلاش کنید با نیروی خودتان کشش را بیشتر کنید . به یاد داشته باشید بیشترین بهره وری در استفاده از ...
شکستن انگشتان خوب است یا بد
...، غیر از مشکلات و عوارض فشار بر مفاصل، وابستگی هایی را برای فرد ایجاد می کند که بعدها با وجود رفع تشکیل حباب ها، همچنان فرد را مجاب به در آوردن این صداها و حل فشارهای روحی خود از راه غیرمعقول می کند. میتوانید با انجام دادن ورزشی های کششی وانجام نرمش بدنی و کشش عضلات مانع از شکستن انگشتان شوید. منبع: جامعه گیاه درمانی ایران ...
روش هایی برای تسکین درد کمر و گردن
ادامه داشت باید نزد پزشک بروند و طبق نظر وی ابتدا دارو درمانی و سپس درمان فیزیکی بر روی آنها صورت بگیرد. این فوق تخصص ستون فقرات، مفاصل و عضلات در خصوص روش های مختلف درمان فیزیکی عنوان کرد: درمان فیزیکی می تواند به وسیله دستگاه های مختلف مانند لیزر، مگنت و الکتریکال استیمولیشن انجام شود، همچنین انجام ورزش و تمرینات خاص احتمال ابتلای مجدد به کمر و گردن درد را کاهش می دهد. وی ...
یوگا در دوران بارداری، نکات مهم!
گروه ترجمه نی نی بان: یوگا در دوران بارداری یکی از ورزش های فوق العاده مفید است، اما به شرط آنکه اقدام های احتیاطی لازم را انجام دهید. یوگا به تنفس و آرامش شما کمک می کند که به نوبه خود می تواند یکی از ملزومات فیزیکی دوران بارداری، زایمان، تولد و حتی دوران فرزندداری باشد. این ورزش ذهن و بدن را آرام کرده و استرس های فیزیکی و عاطفی را در دوران بارداری از شما دور میکند. رفتن به کلاس یوگا یا انجام ...
عاقبت پوشیدن کفش های پاشنه بلند
. در چنین شرایطی احتمال پیچ خوردن و رگ به رگ شدن مچ پا وجود دارد. همچنین ممکن است عضلات و تاندون ها هم دچار کشیدگی و التهاب شوند. پیاده روی معمولا یک ورزش خوب تلقی می شود ولی نه با کفش های پاشنه بلند! 4٫ بیماری های ستون فقرات تراز طبیعی ستون فقرات با پوشیدن کفش پاشنه بلند به هم می خورد، که باعث درد بسیاری خواهد شد.بعلاوه کرختی و سوزش هم محتمل است. 5٫ فرورفتگی ناخن های ...
ورزش های جدید برای لاغری در باشگاه ویژه بانوان اکسون فرمانیه
خیلی قدیمی است. این ورزش در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری شد. پیلاتس متشکل از تمریناتی است که تمرکز آنها روی پیشرفت انعطاف و قدرت است؛ حرکات کنترل شده ای که بین بدن و مغزها هارمونی فیزیکی ایجاد می کند و توانایی بدن را افزایش می دهد. این ورزش برای تمامی سنین مفید است. پیلاتس عضلات را تقویت می کند ولی باعث حجیم شدن آنها نمی شود و بدنی خوش فرم و منعطف با شکم تخت به شما می دهد. هر ...
آموزش ورزش با توپ بدنسازی
...، دست ها را در جلو توپ روی میز قرار دهید و پاها در پایین و باز است. (ب) پاها را در همان حالت صاف، بلند کنید و در ارتفاع برای مدت کوتاهی، نگه دارید . تمرین شماره 5: اسکاتِ توپ (الف) زانو را 90 درجه خم کنید و به توپی که مابین شما و دیوار است، با عضلات پشت،فشار وارد کنید. (ب) با صاف کردن زانوان خود، بلند شوید و پس از قدری توقف، به آرامی برگردید . تمرین ...
یوگا در بارداری، مزایا و خطرات!
، بازوها و پاها شروع می شود و بعد از آن حرکات به تقویت و کشش اندام ها و عضلات کمک می کند. کلاس ها و جلسات یوگا معمولا با ریلکسیشن به اتمام می رسد تا شما احساس سرزندگی کنید. این کلاس ها اغلب به صورت 90 دقیقه ای برگزار می شود. مزایای آن کدام است؟ اگر شما این کار را به طور منظم انجام دهید، یوگا راهی بسیار عالی برای بهبود سلامت جسمی، روانی و عاطفی است. این حرکات می تواند به گردش خون ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
هم می شوند. دلیلش این است که ماهیچه ها مجبور هستند وزن را ساپورت کنند و وقتی عضلات ناحیه گردن و شانه ها منقبض می شوند باعث ایجاد درد در پشت جمجمه می شود که این درد به جلوی سر نیز منعکس می شود. اما چگونه بفهمیم که دلیل سر دردمان حمل کیف سنگین است؟ اگر وزن کیفی که حمل می کنید بیشتر از 4 کیلوگرم باشد و اگر درد در یک طرف سر احساس شود علت آن فقط حمی کیف سنگین است. تغییر در حالت راه رفتن ...
شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن و درمان آن
...> – دیسک گردن و گردن درد – دیسک گردن و سوزش بین دو کتف – دیسک گردن و احساس کاهش قدرت دست ها – دیسک گردن و سردرد – درمان دیسک گردن تخمین زده میشود که بیش از 75% ما در مرحلهای از زندگی دچار گونهای درد گردن یا کمر خواهیم شد. اما خبر خوش این است که اکثر ما بدون نیاز به جراحی بهبود خواهیم یافت و معمولاً درمان بدون جراحی دیسک گردن و کمر مانند فیزیوتراپی دیسک گردن و کمر ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد. ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن
درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، 350 تا 500 کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط 14 کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند. تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا جنسیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود ...
راهکارهای کاربردی برای برطرف کردن انواع گوناگون مشکلات خواب
.... بالشت درست و مناسب انتخاب کنید. بالشت های نرم باعث می شوند تا بیشتر خروپف کنید. برای پیشگیری از افتادن زبان در گلو، بهتر است زیر سر خود را کمی بالا بیاورید. به پهلو بخوابید. وقتی به این حالت بخوابید، چیزی نمی توانید مانع درست نفس کشیدن شما بشود. گرفتگی عضلات اسپاسم یا گرفتگی عضلات و سفت شدن ماهیچه های ساق پا مسایلی هستند که حدود 80 درصد از مردم از ...
راهنمای لباس پوشیدن برای دختر خانم های چاق
– لباسهای بی شکل گشاد انتخاب نکنید. شلوار ورزشی های گشاد برای ورزش است نه برای بیرون رفتن. این لباس ها به هیچ وجه اندامشان را زیباتر نمی کند. – سبک لباسهایی که آستین های باریک، قسمت سینه، کمر و پاهای تنگ دارند یا هر چیزی که بدنی واقعاً خوش فرم می خواهد تا زیبا به نظر برسد، به درد این دخترها نمی خورد. گذشته از اینکه این لباسها ایراد و اشکال های اندامشان را چندبرابر نشان می دهد، بسیار ...
نشانه های سرطان خون که هر زنی باید بداند
، سلول های جدید خون که توسط سرطان آسیب دیده اند می توانند علاوه بر مغز استخوان برای سلولهای سالم و رشد آنها مشکل ایجاد کنند. از آنجا که سلول های سالم شما کمتر می شوند، ممکن است دچار کم خونی(Anemia) شوید و در نهایت باعث رنگ پریدگی پوست شما شود. کم خونی نیز می تواند در همه ی اوقات باعث شود که شما دستان سردی داشته باشید. 2-خستگی: علاوه بر بیماری های دیگر، خستگی یک علامت شایع ...
معتاد ورزش شوید
مواظب باشند حرکات را بیش از حد انجام ندهند، حتی ممکن است انجام یک حرکت برایتان خیلی زود باشد و باعث آسیب رسیدن به عضلات شود، این صدمه ها میتواند کاری کند برای مدتی طولانی از ورزش کردن بازبمانید. اینکه بعد از ورزش به مدت یک یا دو روز احساس درد یا کوفتگی داشته باشید طبیعی است، چون مدتی از عضلات درست استفاده نکردید. اما اگر احساس بیماری و یا خستگی مزمن داشتید مشخص است که بیش از حد ورزش کردید. یک برنامه ...
فواید ورزش برای کودکان، تشویق های کارساز
مدرسه ای باید امکانات لازم برای ورزش بچه ها وجود داشته باشد. باید افراد متخصصی برای کلاس های ورزش باشند تا بچه ها را تمرین دهند و استعدادهای آنها را کشف کنند. همان طور که از معلم ریاضی یا علوم فرزندتان اوضاع درسش را جویا می شوید، جلسه کوتاهی با معلم ورزشش نیز داشته باشید. باغبان های کوچک را دریابید اگر باغچه کوچکی در منزل دارید از فرصت استفاده کنید. باغبانی یکی از آن مشاغل ...
چگونه به سادگی زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم!
. مواد غذایی طبیعی را جایگزین مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها کنید. احتمالا در اطراف خانه شما نیز فروشگاه های توزیع مواد غذایی ارگانیک مانند لبنیات سنتی وجود دارد. قسمت 2: ورزش کنید 1 . از ورزش های کششی زیاد استفاده کنید ورزش های کششی برای شروع و پایان ورزش شما بسیار مناسب هستند. این تمرینات باعث گرم شدن عضلات در ابتدای ورزش و رفع خستگی عضلات در انتهای ورزش می شوند. ...
دردهای دوران بارداری، بررسی خطرات احتمالی
بتپد مادر در بیمارستان بستری شده و سونوگرافی سریالی و آزمایشات خون از نظر انعقادی روی وی انجام می شود تا سن بارداری بالاتر رفته و جنین قابلیت حیات در خارجا ز رحم را پیدا کند. - انقباضات براکستون هیکس: انقباضات نامنظمی هستند که باعث سفت شدن شکم می شوند. به طوری کها نگشتان دست به راحتی داخل شکم فرون می روند. درا ین حالت دردها کمی خفیف تر از درد عادت ماهانه است. انقباضات نامنظم ...
مهمترین عادات و علل ابتلا به بواسیر کدامند ؟
آنها می تواند باعث ایجاد فشار در راست روده شود به همین علت نیز می تواند سبب بروز نشانه های بواسیر شود. اگرچه نمی توان از بلند کردن اشیا سنگین همیشه و همه جا پرهیز کرد اما می توان با روش صحیح تر این کار را انجام داد. بهتر است به جای وارد آوردن فشار روی کمر، وزن را روی زانوها تحمل کرد. در باشگاه ورزشی بیش از اندازه از خود انتظار دارید برخی از افراد وزنه های بسیار سنگینی را در ...
6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده
در گردش خون می تواند موجب شود سیستم خنک کننده بدن و قلب ناکارامد عمل کنند و آن خمیازه ها ممکن است نشانه ای از بروز مشکلات جدی برای قلب در آینده باشند. بوی بد دهان نفس بد بو یا بوی بد دهان می تواند موجب شرمندگی فرد شود. اغلب جویدن آدامس و مسواک زدن نیز در از بین بردن بوی سیری که در وعده غذایی شما وجود داشته ناموفق هستند. با این وجود، بوی بد دهان می تواند با مشکلات ...
در کودکی با سنگ و آهن وزنه می زدم/ بدنساز دوپینگی زیاد داریم/ روزی 6 وعده غذا می خورم!/ مدالم را به شهید ...
فرق می کند، کمی تخصصی تر است. در بدن سازی مباحثی هست مانند پاک سازی و دوره حجم و رژیم... در پاکسازی روندی که شما می گویید دوش با سرد و غیره بنا به دلایل خاص خوب است. آناج: تا به حال مصدوم شده اید؟ بله. یک بار از ناحیه زانو، یک بار کمر و یک بار هم سر شانه ام مصدوم شده است. بالاخره در ورزش حرفه ای صد درصد آسیب وجود خواهد داشت. آناج: الگوی شما در پرورش اندام کیست؟ ...
بایدها و نبایدهای طب سوزنی علمی به روایت پزشک بوکانی
در طب سوزنی هیچگونه داروی شیمیایی استفاده نمی شود و این طب می تواند جمعیت وسیعی از بیماریی هایی که اغلب مردم با آن درگیر می باشند را بدون هیچگونه عارضه ای درمان نماید. تصمیم گرفتم که در جهت کمک بیشتر به بیماران و علم چندین ساله پزشکی را با طب سوزنی علمی تلفیق نموده و خدمت رسانی بیشتری را به بیماران عزیز عرضه نمایم. فواید طب سوزنی علمی چیست؟ عدم استفاده از هرگونه دارویی جهت ...
بایدها و نبایدها برای کسانی که سینوزیت دارند
آمدن هواپیما (از زمانی که هواپیما شروع به فرود آمدن می کند) خمیازه بکشید و عمل بلع را انجام دهید. این کار به باز نگه داشتن مجاری ای کمک می کند که از گلو تا گوش های شما امتداد دارند. یک روش دیگر این است که پره های بینی تان را بگیرید و سوراخ های بینی تان را ببندید. بعد دهان خود را ببندید و به آرامی درون بینی بدمید. باید: داروهای بی نسخه را به دقت انتخاب کنید: آیا سر و صورت شما درد می گیرد ...
