تناسب اندام قبل از بارداری، چرا اهمیت دارد؟ - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های دور شکم تان را اینگونه آب کنید!!
به تدریج نتیجه مطلوب را در کمر و اندام خود خواهید دید! _ شرایط مناسب و راحت را هنگام انجام تمرینات برای خود فراهم آورید. پوشیدن لباس مناسب، همراه داشتن بطری آب و یا حتی گوش دادن به یک موسیقی مناسب می توانند کمک کنند که تمرینات را با انگیزه و هیجان بیشتری انجام دهید. _ یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا ...
فرمانده تیم اقتصادی دولت مشخص نیست/ زنگنه دارد وزارت نفت را از نیروی انسانی تهی می کند
این است در صورتی که من خودم نظرم این نیست شاید بعضی دیگر در همین مجلس همین نظر را داشته باشند ولی به نظرم بعد از این همه خطا و آزمون در کشور صورت گرفته، همان مسیر که مسیرِ مقاوم شدن اقتصاد و آزاد کردن فعالیتها به نفع بخش خصوصی است، چون بالاخره باید فعالیت را... مقاومت این نیست که من به تنهایی خودم تعریف کنم کل فرآیندها و این فعالیتها را باید اینطور تعریف کنیم. مجری: نظر شما درباره عملکرد ...
قهرمان شدن از برد در دربی خیلی مهم تر است/ هیچ بازیکنی با حاشیه هایش نمی تواند پرسپولیس را زمین بزند/ ...
می خوردیم و شاید هم بیشتر گل می خوردیم، شاید اصلاً به گونه ای دیگر نایب قهرمان می شدیم. آن سالی که در پرسپولیس بودم خیلی کم گل خوردیم اما در نهایت دوم شدیم. * این فصل که به پرسپولیس آمدید. خیلی ها فکر می کردند که شما گزینه تحمیلی مسئولان باشگاه هستید چرا که برانکو فصل قبل شما را نمی خواست. باور کنید به این مسائل فکر نمی کنم. خودم این موضوع را تجربه کردم چرا که یک زمان روزهایی ...
خواص کشمش؛ 5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
تمام گروه های سنی است بلکه منابع انرژی، ویتامین های گوناگون، مواد معدنی و الکترولیت هایی دارد که به کشمش اهمیت تغذیه ای ویژه ای می دهند و نمی توان از آنها چشم پوشی کرد. کشمش تأثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب دارد. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف روزانه ی کشمش، به ویژه اگر همراه تنقلات دیگر باشد، فشار خون را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد. از طرفی کشمش آن قدر آسان ...
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
کننده باشد. کاهش وزن سایز شما تحت تأثیر برخی از فشارها روی باسن، زانو و کمر است. حتی اندکی کاهش وزن نیز می تواند کمک کند. هر نیم کیلو کاهش وزن شما دو کیلو فشار را از روی زانو برمیدارد. از پزشک خود بپرسید برای شروع، کدام روش برای شما بهترین روش است. قبل از ورزش حرکات کششی انجام ندهید. انعطاف پذیری کمک می کند بهتر حرکت کنید. سعی کنید روزانه یا حداقل سه بار در هفته حرکات کششی انجام دهید. اما ...
خطراتی که سلامتی سالمندان را تهدید می کند
...، حتما باید تلفن دستی برای او تهیه کنیم و به او آموزش دهیم تا همیشه تلفن دستی را کنار خود نگه دارد تا مجبور نباشد برای رسیدن به تلفن، مسافت زیادی را طی کند، به خصوص که ممکن است عجله کند تا پیش از زنگ ها حرکت خود را هم سریع تر کند زیرا در این مواقع احتمال زمین خوردن وجود دارد. دقت کنید شماره خود را در تلفن سالمند ثبت کنید تا راحت بتواند با شما تماس بگیرد، حتی اگر یک شماره قطع شده از ...
عادات غذایی اشتباه خود را بشناسید
عادات غذایی خود را تغییر دهید ! شفا آنلاین:آهسته بخورید و خوب بجوید. ممکن است این کار در ابتدا خسته کننده باشد یا آن را فراموش کنید اما کم کم عادت میکنید. به گزارش شفا آنلاین :آهسته خوردن یکی از رموز کاهش وزن و تناسب اندام است . از صحبت کردن، مطالعه، فکر کردن به امور روزمره، تماشای تلویزیون و... انجام هر کاری حین خوردن خودداری کنید. اجازه دهید مغز فقط به آنچه میخورید، فکر ...
حسینی: قهرمان شدن از برد در دربی خیلی مهم تر است/ برانکو گفت او را نمی خواهم من هم قبول کردم
شما سخت تر است. وقتی از ملوان به سایپا آمدم سال اول دکتر ذوالفقارنسب سرمربی ما بود و خوب هم نتیجه گرفتیم و حدود 22 هفته نباختیم. آن سال سوم شدیم اما سال بعد با سایپا قهرمان ایران شدیم. بعد از آن احساس کردم باید جابه جا شوم و به سپاهان رفتیم، آنجا هم قهرمان شدیم. بعد به پرسپولیس آمدم و در سالی که می توانستیم قهرمان شویم به دلیل کسر امتیاز قهرمان نشدیم. امسال اما خدا را شکر به قهرمانی رسیدیم اما هیچ ...
اقدام وزارت کشور در زنده نبودن مناظره های انتخاباتی درست نیست
گویند تکلیف حزبی است و من به خاطر تکلیف حزبی آمدم. نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در پاسخ به این سؤال که آیا اصلاح طلبان وزن شما را برای کاندیداتوری مناسب می دانند یا خیر، گفت: این وزن کشی ها ما را کشته است کاش سال 84 هم وزن کشی نمی شد و احمدی نژاد نمی آمد، ما سال 84 برای معین وزن کشی کردیم که به آن صورت شد، در انتخابات عده ای توهم می زنند. کواکبیان در پاسخ به این سؤال ...
دلالیل ابتلا به سنگ کلیه را بشناسید
ابتدا به پزشک خانوادگی و یا پزشک بیماری های عمومی مراجعه می کنند. سنگ های کوچک توسط پزشک خانواده قابل درمان هستند ولی چنان چه سنگ بزرگ بوده و یا با درد شدید و مشکلات کلیوی وخیم همراه باشد، پزشک بیمار را به یک متخصص بیماری های دستگاه ادراری(اورولوژیست) ارجاع خواهد داد. از آن جایی که جلسه ی ویزیت، زمان کوتاهی داشته و مسائل متعددی نیز برای پوشش دهی وجود دارند، ایده خوبی است که از قبل آمادگی ...
گفت وگوی تلخ و منتشرنشده از عارف لرستانی
مدیری برای شب های برره، باغ مظفر، نقطه چین و پاورچین از من دعوت کرد اما من سر کار بودم. زمان پاورچین، داشتم یک سریال دیگر کار می کردم. سر شب های برره، نقش اول یک سریالی را بازی می کردم که از شانس من، توقیف شد. به هر حال پیش نیامد که من با او کار کنم. به خود آقای مدیری هم گفتم که حسرت بزرگ برای من، نبودنم در شب های برره است. بعد هم من خودم نمی خواستم کار کنم، دوست نداشتم در هر کاری حضور داشته باشم ...
گفتگوی جذاب با تنها زن استخوان شناس ایران
آنجایی که هر روز در زمان کاوش چیز تازه ای به دست می آوریم در نتیجه خسته نمی شویم و من به شخصه چون کارم را خیلی دوست دارم هیچ وقت احساس خستگی نمی کنم. شما مجرد هستید و حرفه باستان شناسی احتمالا برای زنان متاهل کار سخت تری خواهدبود. هیچ وقت فکر کرده اید که ازدواج چقدر می تواند روی کارتان تاثیر بگذارد و آیا همین مساله باعث شده که به ازدواج فکر نکنید؟ با اینکه مجرد هستم اما پدرم آدم ...
اثرات شوکه کننده قند اضافه ای که می خورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در اینجا ما به شرح مجموعه ای از اثرات مخرب قند و شکر که شاید شما را شوکه کند، می پردازیم. 10 اثر مخرب قند و شکر 30 گرم مصرف روزانه قند برای بدن کفایت می کند. بیشترین قشر آسیب دیده در این رابطه کودکان هستند. امروزه خوردن بیش از اندازه قند آن هم به در طولانی مدت بسیار مشاهده می شود و با این تعابیر در سال های آینده با اپیدمی چاقی رو به رو هستیم و این نیز ...
داشتن معده سالم با رعایت نکات ساده
خاص در دهان خود بعد از غذا خوردن نداشته باشد همچنین احساس سکسکه، لرزش و کشیدگی در شکم نیز نداشته باشد. از دیگر از نشانه های صحت معده میزان ماندگاری و بقای غذا در معده در حد اعتدال و خارج شدن غذا از معده در وقت معین، نه زودتر و نه دیرتر است؛ خواب باید در حد اعتدال، نه زیاد و نه کم باشد همچنین شخص باید بتواند سبک از خواب برخیزد و پس از بیدار شدن، نفخی در چشمان و سنگینی در سر نداشته باشد و ...
توصیه هایی برای شنا در طول بارداری
افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است. هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد. تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی کند. همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره ی بارداری تان پزشک تان را در جریان بگذارید. جالب است بدانید بدن هر زنی در ...
موسسات حقوق بشری بحرین، گرگ در لباس میش
بست و ما را در اتوبوس مملو از زندانی رها کرد. ما حدود یک ساعت در اتوبوس بودیم. همین موضوع برای تنگی نفس ما کافی بود، چرا که اکسیژن فضا کم شده بود. هم زمان با سختی تنفس من دچار تشنج و فقدان تمرکز شدم و روی زمین افتادم. سایر زندانیان از پلیس کمک خواستند. آنها هم آمدند و ما را به تمسخر گرفتند. آنها من را از اتوبوس پیاده کردند. در ادامه من را به درمانگاه بردند ، اما در آنجا نیز از سوی برخی نیروهای پلیس ...
استراتژی هایی برای افزایش هوش مالی
او تناسب بسیار خوبی با شغلش داشتند. وی به یاد می آورد که من هزینه ها را مدیریت و فعالیت های عمومی کسب و کار را که مرتبط با محصولات است حمایت می کردم. اما زمانی که برای ادغام و تملک در شرکت ترفیع یافت، احساس کرد که این موقعیت برای او بسیار دشوار است. او می گوید ناگهان باید چیزهایی مانند EBITDA و چگونگی تعیین ارزش شرکت را می دانستم. کار سختی بود. به یاد دارم که با خودم می گفتم چگونه می توانم در این ...
پروین: تیم برانکو موقع گل زدن تن مردم را می لرزانند
؟ همون ماهی هزار تومنی که اون موقع از پرسپولیس می گرفتم بسمونه. هر مقطعی شرایط خودشو داره. زمان ما اونجوری بود. الان ولی فوتبالیست ها چلچلی شونه. هر کدومشون عاقل باشند پنج، شش سال می تونن پول در بیارن. یکی مثل مهدی طارمی اگه عاقل باشه 10 سال می تونه از پاهاش پول دربیاره. به شرطی که سالم زندگی کنه. به نظر می رسد یکی از عوامل قهرمانی های پرشمار این بود که از نظر شخصیتی از ...
این مواد غذایی را با خیال راحت بخورید، چاق نمی شوید!!
کاهش وزن کمک می کند. در مطالعه ای، افراد چاقی که گریپ فروت می خوردند نسبت به بقیه، به اندازه قابل توجهی وزن کم کرده بودند. در مطالعه ای دیگر هم، خوردن نصف یک گریپ فروت، سه بار در روز در زمان غذا و به مدت شش هفته منجر به کاهش وزن شده بود و دور کمرشان هم کاهش چشمگیری داشت. البته این نتایج لزوماً مختص گریپ فروت نیستند، چون نوشیدن آب قبل از غذا هم همین نتایج را دارد. ماهی ...
چگونه درد معده را در بارداری کاهش دهیم؟
بارداری تا حدودی باعث ایجاد تنبلی در عضلات دستگاه گوارش می شود. در اکثر موارد گوارش آهسته و مشکل می شود و زن باردار پس از مصرف غذا احساس سنگینی می کند. گاهی ناراحتی های دیگری نیز از قبیل احساس درد در سطح معده نیز اضافه می شود. مسلماً این مسائل ناراحت کننده هستند ولی پیشگیری های مؤثری نیز برای کاهش این ناراحتی های مختلف وجود دارد. در وهله اول نباید بیش ازحد غذا خورد (این موضوع بسیار مهم است) و سپس ...
ماجرای نیمروز نیمی از حقیقت را نگفته است
متعهد و در مقابل کار فرهادی قرار داده اند که مثلا سینمای روشنفکری است. بسیاری از انتقادهایی که در این راستا به شما شده این است که می گویند سینمای آوینی می خواهد نشان دهد، قهرمان های فردی مثل سینمای فیلم فارسی قبل از انقلاب، وجود ندارند بلکه قهرمان ها به صورت جمعی در حال مبارزه با ضدقهرمان ها هستند. این سینمای آوینی است اما سینمای فرهادی سینمایی است که می خواهد فقر و فلاکت و بدبختی مردم را نشان دهند و ...
چه کارهایی برای زن باردار خطرناک است؟
دروان بارداری می پردازیم. درک اصطلاح خوردن "برای دو نفر" این یک ضرب المثل معمول است که یک زن باردار باید برای دو نفر غذا بخورد. اما این گفته واقعا درست نیست. نوزادتان از آن چه که می خورید تغذیه می کند؛ از این رو، تمرکز شما باید بر خوردن مواد غذایی سالم و مغذی باشد، نه خوردن دو برابر مقداری که به طور معمول قبل از بارداری مصرف می کردید! در اغلب موارد، همه ی نیاز روزانه شما 300 ...
مهیار علیزاده: من و مهران مدیری در حال ساخت کاراکتر موسیقایی جدیدی از او هستیم
گذشته که تیتراژ دورهمی را ساختم تا الان به شکل مستمر مشغول کاریم و تقریباً پرکارترین آلبوم من بوده است. هر قطعه را پنج یا شش مرتبه ضبط کردیم تا به ایده آل برسیم و شما ببینید که آقای مدیری با آن مشغله فراوان، چه قدر زمان برای این اثر گذاشته اند و این برایم قابل احترام است. ابتدا قرار بود که از شعرهای نو استفاده کنیم و حتی من چند قطعه با این اشعار آماده کردم که خواندند؛ ولی بعد، از آن صر ف نظر کردیم ...
این دختر 70 سانتیمتری، یک کارآفرین نمونه است
نمایشگاهی که در اصفهان برپا شده بود 14 میلیون تومان از فروش کارهای دستی ام درآمد کسب کردم و در این 15 روز ایام نوروز امسال نیز در قلعه رودخان 15 میلیون تومان درآمد خالص به دست آوردم. شکی ندارم که اگر حمایت شوم می توانم دست کم ماهانه 20 میلیون تومان نیز فروش داشته باشم و از آن برای گسترش کارگاه و آموزش به معلولان استفاده کنم. در این سال ها بارها با افرادی مواجه شده ام که با وجود جسم سالم هیچ امیدی در زندگی شان نداشتند. این افراد وقتی شرایط مرا دیده اند و با آنها صحبت کرده ام، امید دوباره ای در زندگی شان پیدا کرده اند. این را از ته قلبم می گویم و به آن اعتقاد دارم؛ در زندگی هیچ جایی برای ناامیدی نیست. ...
رئیسی در مجلس از برنامه انتخاباتی اش می گوید/ مشاور روحانی در انتخابات 92: روحانی عملکرد قابل قبولی ...
این جلسه درباره فعالیت تبلیغاتی 4 نامزد جبهه مردمی و نیز تشکیل ستاد کاندیداها بحث و تبادل نظر صورت گرفت. محسن رضایی: عذرم را بپذیرید/ وحدت بر کاندیداتوری من مقدم بود 16:44- محسن رضایی دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام در پاسخ به تقاضاهای مردمی که در نامه ها و طومارها و یا در کامنت های متعدد در فضای مجازی در هفته گذشته، از او خواسته بودند در انتخابات شرکت کند پیامی صادر کرد و اعلام ...
ماجرای رزمنده ای که هشت روز در سردخانه بود!
، امام گفت: شما که خوب هستید و هیچ مشکلی ندارید. با دیدن این خواب از خواب پریدم، نگاهی به اطراف کردم، حس عجیبی همه وجودم را گرفته بود، حالت عجیبی داشتم، احساس می کردم قدرت عجیبی گرفته بودم. دوباره خوابم برد، این بار سیدی به خوابم آمد مرا صدا زد و گفت: اسماعیل مشهد می آیی، گفتم بله، ولی نمی توانم راه بیایم، گفت همراه من بیا. یک دوستی در شاهرود دارم که این سید شبیه او ...
مسیر سازمان محیط زیست و سازمان جنگل ها به هم می رسد؟
نظارتی با شعاع عملکردی بخشی و فرابخشی است. حال آنکه مفاد مرتبط با منابع طبیعی جنبه حفظ و احیا برای بهره برداری پایدار و با وظایف بخشی و درون سازمانی است. تحلیل قوانین و مقررات تشکیل سازمان حفاظت محیط زیست نظیر قانون حفاظت و بهسازی محیط زیست مؤید تاکید وظیفه مندی این سازمان بر حفاظت، بهبود و بهسازی محیط زیست و پیشگیری و ممانعت از هر نوع آلودگی و هر اقدام مخربی که موجب برهم خوردن تعادل و تناسب محیط ...
جانباز افغانستانی که از روزهای جانبازی اش می گوید+عکس
دوستان اطلاع دادند به نوروزی بگویید برگردد عقب وقت مرخصی اش شده. لحظه ای که داشتند این خبر را می دادند تپه مجاور را دیدم که افرادی با لباس سیاه در حال بالا آمدن از تپه هستند، گویا دشمن شب قبل حدود 15 کیلومتر دور زده و پای تپه رسیده بودند. همان لحظه صدای الله اکبر بلند شد و دشمن شروع به تیراندازی کرد. بچه ها که مشغول خوردن صبحانه بودند غافلگیر شدند و در دم شش نفر به شهادت رسیدند. از عقب ...
باورهای نادرست درباره رژیم های غذایی/ آیا افرادی که شب غذا می خورند چاق می شوند؟!
تواند برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسم موثر باشد. تحقیقات نشان می دهند که باورهای درست و نادرست بسیاری درباره رژیم های غذایی در بین افراد وجود دارد. اینکه حواسمان به رژیم غذایی مان بوده و مراقب باشیم که فعالیت های نامناسب نداشته باشیم واقعا خوب است. با این حال داشتن اطلاعات غلط و نادرست درباره غذاهای سالم و مغذی می تواند آسیب بیشتری وارد کند. ماکارونی سبب چاقی می شود: تنها در صورتی این ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود 420 میلی گرم پتاسیم است. به کاهش وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه ...