کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند - پایگاه خبری تیتر 3
سایر منابع:
سایر خبرها
چیزهایی که دشمن پوست زیبا هستند
برنامه های مراقبت از پوست باید با شرایط آب وهوایی زمستان و عادت های رفتاری افراد در این فصل سازگار باشند. بیشتر افراد در زمستان ترجیح می دهند که حرارت وسایل گرمایشی را در خانه بالا ببرند و از دوش آب داغ برای گرم کردن بدن کمک بگیرند. با این حال، دوش آب داغ و هوای گرم و خشک داخل خانه اصلا برای مشکلات پوستی خاصی مانند اگزما و پسوریازیس مناسب نیستند. ( وازلین برای پوست و زیبایی ) شاید فکر ...
بهترین چای های مناسب برای کاهش وزن
بهترین راه های درمان چاقی، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم و به موقع است. به علاوه مطمئن باشید که در رژیم غذایی خود از چای های دارویی نیز استفاده می کنید. چند فنجان ازانواع چای های طبیعی نه تنها به هدف شما برای کاهش وزنتان کمک کرده، بلکه سلامت کلی بدن شما را نیز بهبود می بخشد. این چای ها با بالا بردن متابولیسم بدنتان به سوزاندن بهتر چربی ها کمک کرده و میزان کلسترول بد خونتان را نیز کاهش می دهند ...
ترفندهای خواب رفتن سریع
بی خوابی مشکل رایجی است که انرژی ، خلق وخو، بهداشت و توانایی فرد در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات جسمی جدی تبدیل شود. ترفندهایی برای این که شما سریع و آسوده به خواب بروید، وجود دارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان ، تحقیقات جدید نشان می دهد، افرادی که هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب می روند، بسیار سالم تر و شاداب تر از دیگر همسن وسالان خود ...
می پرسند: سوخته ای؟ می گویم: نه، جوشیده ام !
نمانده بود تا این که به لطف خدا و محبت افراد خیر تا به این لحظه که چند روزی از به تهران آمدن مان می گذرد، با مصرف داروهایی که ما به هیچ عنوان توان مالی تهیه آنها را نداشتیم علاوه بر این که پلک های فرزاد به حالت قبل برگشته و او می تواند به راحتی بخوابد، من نیز وضعیت بهتری دارم و لکه هایی که تمام بدنم را پوشانده بودند، تغییر رنگ داده اند و امیدواریم که وضعیت روز به روز بهتر شود. جاده بی ...
فواید دویدن ملایم در روز
مجموعه ای از کارها مانند سازماندهی، برنامه ریزی، تصمیم گیری و غیره را در بر می گیرد که در قسمت جلویی مغز انجام می گیرند. پژوهش ها ثابت کرده اند که ورزش هایی که باعث گردش خون بهتر می شوند، بخصوص ورزش های هوازی مانند دویدن باعث بهبود فوری کارکرد اجرایی مغز می شود. بنابراین توصیه می شود در مواردی که نیاز به تصمیم گیری مشکل و برنامه ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی ...
با ریفلاکس و نفخ معده چه بکنیم؟
ریفلاکس و نفخ معده از جمله مشکلات شایع گوارشی هستند که به گفته متخصصان علم تغذیه می توان با روش های ساده ای مانند حفظ ساعت بیولوژیک بدن برای خوردن غذا، خوب جویدن و مصرف غذا با حجم کم در وعده های غذایی از بروز آنها پیشگیری کرد. به گزارش تابا ؛ بیماری های گوارشی ارتباط بسیار مستقیمی با نوع تغذیه افراد دارد؛ با ماشینی شدن جوامع از جمله کشور ما و ورود برخی سبک های غذایی مانند مصرف غذاهای ...
راهکارهای طب سنتی برای پایین آوردن فشار خون
و یا بیشتر شدن سرعت جریان خون در بدن می شود، مطرح کرد: با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد بنابراین کم کردن حجم غذای مصرفی، ورزش و تحرک در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش بسزایی دارند. این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی همچنین با اشاره به احتمال وجود فشار خون در خشک مزاج ها که عموما افراد لاغر هستند ...
برای سالم ماندن قلبتان این عادت ها را ترک کنید
واضحات است که بخواهیم از مضرات مصرف دخانیات صحبت کنیم.سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد.باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی به نصف کاهش پیدا می کند. پس هر چه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید و در صورت لزوم از یک متخصص در این ...
راه برای کنترل استرس پیش از کنکور
استرس شدیدی دارند، می توانند 1 تا 2 لیوان جوشانده لیمو عمانی ، گل گاو زبان و سنبل الطیب مصرف کنند . دکتر کشاورز تاکید می کند: داوطلبان کنکور در دو روز پایانی از وارد کردن فشار و استرس به خود خودداری و برنامه غذایی متعادلی را رعایت کنند. توجه به تغذیه مناسب و داشتن تحرک، موجب کاهش استرس و افزایش شادابی در داوطلبان کنکور می شود . 4. لبنیات بخورید، اگر می توانید برای ...
تدابیر ضروری طب سنتی برای داوطلبان کنکور
به گزارش بلاغ ، ایام آزمون سراسری دانشگاهها و امتحان، مصاحبه علمی و...، تمهیدات مختلفی برای آرامش فرد و محیط خانواده باید اتخاذ کرد، یکی از عرصه هایی که باید به آن توجه کرد تغذیه است. غذای مناسب برای فرد می تواند اسباب آرامش روحی ، سلامت جسمی و حتی تیزهوشی را مهیا سازد؛ می دانیم که تیزهوشی و کندذهنی ، دو مرحله دارد، یک مرحله جبلی ، ذاتی و ماندگار است و یک مرحله آنی و موقتی حتی کسانی که ...
8 خوراکی خوشمزه برای جلوگیری از بیماری های مزمن
به گزارش بلاغ ، با قرار گرفتن در معرض شرایط خطرناکی مانند دود سیگار، آلودگی ها، ورود مواد شیمیایی غیر ضروری به بدن از هر طریقی، اشعه و حتی استرس، رادیکال های آزاد تولید می شوند. اکسیدان ها از طریق ایجاد رادیکال های آزاد، آسیب هایی در طولانی مدت به بدن رسانده و بسیاری از بیماری های مزمن را ایجاد می کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. آنتی اکسیدان ها از عواملی هستند ...
این اشتباهات به سرعت شما را چاق می کنند!! (قسمت دوم)
مصرف نمک به اندازه ی بیشتر از نیاز بدن باعث ایجاد مشکلات عدیده ای مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی می شود. همچنین یک شکم پف کرده و بزرگ را برایتان ایجاد می کند که باید با ورزش های موثر برای کوچک کردن شکم ، در فکر برطرف کردن آن باشید. معمولا نیاز بدن به سدیم با مصرف خوراکی های طبیعی تامین می شود، اما غذاهایی مانند سوسیس و کالباس، فست فودها مانند یک سم خوراکی در ...
شمارش معکوس تا کنکور
....شاید بتوان بخشی از موفقیت در گذرگاه کنکور را به تلاش و کوشش در سال های تحصیل و داشتن یک برنامه ریزی منسجم چند ماه قبل از برگزاری این آزمون، مربوط دانست اما بخش دیگری از آن را باید در غلبه بر ترس و هیجان کاذب بدانیم، ترسی که باعث می شود دانش آموز نتواند کاشته های خود را به درستی برداشت کند.در این میان کارشناسان و مسئولان وزارت آموزش و پرورش معتقدند که در کنار تلاش برای درس خواندن و افزایش دانش هر ...
خوراکی های چاق کننده اما سالم
های سالم که می توانند به طرز خطرناکی چاق کننده باشند، توجه کنید. همچنین توصیه هایی درباره ی جایگزین های رژیمی و اندازه ی مصرف مناسب این خوراکی ها نیز بیان می شوند تا کار شما را برای مصرف وعده های غذایی بدون احساس گناه و عذاب وجدان در مورد چاق شدن راحت تر کنند . آووکادو این ابرخوراکی حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفید، همچنین فیبرهای شکم پرکن و چربی های غیراشباعِ مناسب ...
اگزمای پوستی کودکان
تشدید ضایعات است. در بعضی موارد استفاده از صابون ها، پاک کننده های قوی، مواد ضد عفونی کننده، مصرف بعضی از میوه ها مانند توت فرنگی و... ممکن است باعث خارش پوست شود. از طرف دیگر، عفونت سیستم تنفسی در اثر ویروس نیز ممکن است باعث تشدید خارش شود. استرس نیز در بعضی موارد باعث تشدید ضایعات می شود . آیا اگزمای کودکان خودبه خود از بین می رود؟ نوزادان و بچه های زیر 5 سال معمولا در ...
درباره سکته قلبی بیشتر بدانیم+علل و پیشگیری
به گزارش بهداشت نیوز آنژین یکی از علائم شایع سکته قلبی است. آنژین صدری درد در ناحیه قفسه سینه و معمولاً پس از فعالیت بدنی یا خوردن غذا است. این درد ناشی از عدم تأمین جریان خون کافی برای ماهیچه قلب به دلیل آترواسکلروز یا تنگی سرخرگ های قلبی است. عامل اصلی اغلب حملات قلبی، ایجاد لخته در سرخرگ کرونر تنگ شده به دلیل آترواسکلروز است. چون تأمین خون قلب به دلیل انسداد رگ توسط لخته ...
اثر تغذیه مناسب بر روی حافظه و یادگیری دانش آموزان/ اهمیت مدیریت زمان در کنکور
به گزارش بلاغ به نقل از سفیر هراز ، ماراتون کنکور شاید بزرگترین اتفاق زندگی افراد باشد که دنیای آرزوهایشان را تسخیر کرده و برای بسیاری ها تنها سد به دنیای پیشرفت و سکوهای موفقیت است. کنکور هرچند مانند سال های گذشته غول شکست ناپذیری نیست و امروز به راحتی به پیروزی نائل می شویم اما هنوز کسب بهترین صندلی جزو آرزوهای اشخاص است. پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای و راهکارهای برنامه ...
نکات تغذیه ای برای ساعات آخر کنکوری ها
...، شکلات و دسر های شیرین در صبحانه و سر جلسه کنکور جدا خودداری کنند. زیرا در اثر مصرف قند های ساده مانند آبنبات قند خون یکدفعه افزایش و با ترشح انسولین به یکباره قند افت پیدا می کند. وی گفت: داوطلبان کنکور باید در وعده شام یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مانند یک بشقاب پاستا یا ماکارونی بدون گوشت، برنج، اسپاگتی و سیب زمینی پخته میل کنند. مصرف گوشت بوقلمون به عنوان وعده شام در دانش ...
10 اشتباه که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن حدود یک ساعت ...
کم خواب ها این مواد غذایی را نخورند
...، رطوبت های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می کند. به گفته وی افرادی که به دلیل درگیر شدن در پروژه های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور و یا به دلیل استرس های روحی و روانی دچار کم خوابی شده اند، به دلیل متمایل شدن مزاج به گرمی و خشکی باید از مصرف غذاهای با مزاج گرم و خشک مانند غذاهای تند با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجفیل و دارچین، سرخ ...
راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی
، شربت خاکشیر و آبلیمو و شربت نارنج از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از گرمازدگی در گرم ترین فصل سال است. به گفته وی، در درمان گرمازدگی مصرف گلاب خنک بسیار موثر است. نکته حائز اهمیت در هنگام نوشیدن آب در زمان تشنگی است، افراد دقت داشته باشند آب خنک را با عجله و یکباره ننوشند و جرعه جرعه آن را مصرف کنند. مصرف سبزیجات تازه مثل کدوی بخار پز، کاهو، اسفناج، خیار در مقاومت بدن در برابر گرمازدگی بسیار ...
آفت های دهانی را با طب سنتی درمان کنید
زخم آفت کمک کند. جالب است بدانید که یکی از دلایل بروز آفت دهان، کمبود ویتامین C است. آب پرتقال تازه سرشار از ویتامین C است و استفاده روزانه ی آن، ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. دوغ به طور روزانه مصرف کنید. دوغ یکی از مؤثرترین روش های درمان آفت است. شاه توت خوردن آب شاه توت، راه درمانی دیگری است که باعث کاهش درد و تحریک زخم های دهانی می شود ...
درمان یبوست با ماساژ!
به گزارش تابش کوثر، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می کنید(یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می تواند یبوست را به روش های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می شود که ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند ...
پرخوری عصبی چیست و راه مقابله با آن چگونه است؟
دنیای پر هرج و مرج ما که همه چیز در آن به سرعت اتفاق می افتد، استرس به صورت یک حالت مزمن در می آید و موجب ترشح هورمون کورتیزول (cortisol) می شود. این هورمون باعث ایجاد تمایل به غذاهای شور، شیرین و پرچرب می شود که مصرف آنها موجب ایجاد انرژی و احساس مطلوبی در شما می شود. با بروز استرس غیر قابل کنترل در زندگی روزمره، تمایل به غذا خوردن برای ایجاد آرامش بیشتر می شود . احساس تمایل به غذا ...
چرا نمی توانم هیچ چیزی را به خاطر بسپارم و به یاد بیاورم؟
حافظه تاثیر می گذارد . به عنوان مثال، رژیم غذایی تان روی میزان حافظه نقش دارد . اگر کلسترول ، فشار خون و قند خون تان خیلی بالا باشد، عروق خونی مغز و اطرافش ممکن است مسدود شده یا آسیب ببیند . یک مطالعه در هاروارد Harvard نشان داده است افرادی که چربی اشباع بیشتری می خورند ( چربی موجود در گوشت و محصولات لبنی ) نسبت به کسانی که کمتر چربی اشباع مصرف می کنند ، نتایج بدتری در آزمون های حافظه بدست می ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
...: مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن می شود. و مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است. همچنین انحطاط روانی و شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب، نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که ...
شغلی هایی که می توانند شما را شادترسازند
...، یک شغل مناسب می تواند باعث افزایش شادی فرد شود. به همین دلیل در این مقاله به 10 انتخاب شغلی برتر اشاره می کنیم که می توانند باعث شادی بیشتر و درنتیجه سلامتی بیشتر شوند. روحانی: عمل کردن به موعظه های خود به عقیده مرکز تحقیقاتی نظر ملی در دانشگاه شیکاگو، عنوان رضایت بخش ترین شغل در میان مردم آمریکا به روحانی ها یا همان کشیش ها تعلق دارد. نظرسنجی معروف به نظرسنجی اجتماعی عمومی ...
7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند
شده است: احساس سردرگمی، گیجی و لرزش: این علائم اغلب نشانه افت قند خون یا همان هیپوگلیسمی است. قند خون زیر عدد 70 به عنوان قند خون پایین مطرح می شود و در صورت عدم درمان می تواند نیاز به اورژانس های پزشکی داشته باشد. اگر شما به عنوان یک فرد دیابتی احساس هیپوگلیسمی کردید، قند خون خود را چک کنید. اگر عدد قند خون تان پایین تر از 70 بود، 15 گرم کربوهیدرات مانند سه عدد قرص گلوکز، 4 اونس آب ...
ارتباط صمیمی مسعود با زن بابا او را پای چوبه دار برد + عکس
مسعود پنجم مرداد 92 وقتی که 17 سال داشت پدر 40 ساله اش به نام محمد را در خانه شان در سه راهی آدران کشت و جنازه را در خودرو پدرش جاساز کرد تا آن را در خیابانی خلوت رها کند. این پسر که از نیمه شب تا 11 ظهر در خیابان های شهر سرگردان بود ماشین حامل جنازه را که خراب شده بود برای تعمیر به نمایندگی خودرو برد و همان جا پشت فرمانش خوابش برد. همین خواب کوتاه کافی بود تا کارگران نمایندگی خودرو به ماجرا ...