سایر منابع:
سایر خبرها
این 4 خطای تغذیه ای شما را پیر می کنند
و مس هر دو برای حفظ سلامت غضروف ها و انعطاف پذیری مفاصل مفید و ضروری هستند. در بسیاری از موارد مصرف آنها آسیب های مفصلی را بهبود بخشیده و دردهای این مناطق از بدن را برطرف می سازد. - راه حل غذایی: مغز خشکبار، گوشت بدون چربی و اسفناج منابع غنی از این املاح هستند اما معمولا ما به اندازه کافی از این خوراکی ها نمی خوریم تا نیازمان به این املاح برطرف شود بنابراین نیاز به مصرف مکمل ها همیشه ...
10 خوراکی خطرناک که می توانند شما را بکشند
ما غذا میخوریم تا در سلامت بتوانیم به فعالیت های روزانه خود ادامه دهیم، اما برخی از غذاها هستند که ممکن است برای سلامتی ما ضرر داشته باشند و به بدن ما آسیب برسانند. به گزارش نامه نیوز، این غذاها در صورتی که به میزان زیادی مورد مصرف قرار بگیرند بصورت تدریجی می توانند باعث بیماری های جدی و یا حتی مرگ ما شوند. در ادامه و در این تاپ 10 با ده تا از خطرناکترین غذاهایی که برای سلامتی ما مضر ...
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان
ویتامین های ضروری برای زنان در حالی که بسیاری از توصیه های تغذیه ای هم برای زنان و هم برای مردان مفید است، ولی وقتی صحبت از ویتامین ها به میان می آید، بدن زنان نیازهای متفاوتی دارد . ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. اگر پایبند به یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشید، مصرف توصیه شده روزانه ( daily recommended intake یا DRI) ویتامین ها به راحتی امکان پذیر خواهد بود. بسیاری از زنان ...
خواص خاکشیر را بشناسید
...، بدن را چاق می کند . 13_ خاکشیر را بکوبید، شب موقع خوابیدن، کف پا تا مچ را با آن ضماد نمایید، در تسکین و بهبود فشار خون اثر دارد . 14_ روی ورم های سخت و سرطانی، پستان، چشم، نقرس و ورم گوش، ضماد نمایید . 15_ از دانه های خاکشیر به عنوان پادزهر به نحو زیر می توان استفاده کرد. پنج گرم دانه را شسته و با گلاب یا آب خالص آن قدر بجوشانید تا شکفته شود و بعد آن ...
دلایل پرمویی زنان
، خاورمیانه و آسیای جنوبی در خطر بیشتری از این مشکل هستند . تغذیه و مکمل های غذایی پرمویی زنان سعی کنید از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. این غذاها شامل انواع میوه ها و سبزی ها می باشند. از مصرف غذاهای تصفیه شده مثل نان های سفید، ماکارونی و به خصوص شکر اجتناب نمایید. سعی کنید کمتر از گوشت قرمز استفاده نمایید و از ماهی، سویا و حبوبات به عنوان منبع پروتئین استفاده کنید ...
فروش غذای ناسالم یعنی به همدیگر احترام نمی گذاریم/ پیتزا و فست فود چگونه سرطان زا می شوند؟!
فود را کاهش بدهد و مشتری با درآمد کمتر، راضی به خرید و مصرف شود. از آنجا که در مواد غذایی مختلف از جمله سوسیس و کالباس از موادی همچون نیتریت سدیم و نیترات سدیم به عنوان مواد نگهدارنده استفاده می شود که خاصیت ضد میکروبی دارد و باعث دوام این نوع مواد غذایی می شود، این مواد نیتریتی در بدن انسان و دستگاه گوارش تبدیل به مواد سرطان زا می شود. از یک طرف هم در گیرودار توصیه های ...
با انجام این کارها مانع شدت گرفتن ام اس شوید
اس اهمیت بیشتری پیدا می کند.تغذیه ناسالم می تواند بر عملکرد روده و مثانه، سطح انرژی بدن و ... تاثیر منفی بگذارد و فرد را در معرض خطر بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی یا فشار خون بالا قرار دهد.اگر چه رژیم غذایی خاصی برای این دسته از بیماران وجود ندارد اما رعایت برنامه غذایی سر شار از فیبر و کم چرب توصیه می شود. 3. نداشتن تحرک کافی : قبلا از بیماران ام اس خواسته می شد تا استراحت ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن
، باز هم شاهد دفع آن در ادرار خواهیم بود. کمبود پتاسیم به فرسودگی عضلانی، کرامپ، یبوست و حتی اختلال ریتم ضربان قلب می انجامد. به علاوه پتاسیم در تبدیل کربوهیدرات ها در بدن به گلیکوژن – یک منبع ذخیره قند در بدن برای دسترسی سریع به انرژی در عضلات و کبد- نقش دارد. دریافت کافی پتاسیم منجر به جلوگیری از افسردگی، بی خوابی، بیماری های قلبی، سکته مغزی، و فشار خون بالا می شود. یکی از ...
نوشیدنی های نامناسب روزانه برای کاهش وزن
برای کاهش وزن را بخوانید)، نکته مهم در میزان مصرف آن ها است. ترکیبی از ماست چکیده کم چرب یا شیر و یک میوه به علاوه استفاده از یک منبع سالم چربی مانند دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی یا یک چهارم آووکادو، ترکیبی عالی برای پر کردن معده و همزمان زیاد نشدن وزن شما است. نوشیدنی های انرژی زا وقتی شما بدون رفتن به باشگاه ورزشی می خواهید چربی سوزی کنید و وزن خود را پایین بیاورید ...
25 مورد از خواص لیمو ترش
خونریزی کرده موثر بوده و می تواند درد دندان را تسکین دهد. 16.لیمو در درمان بوی بد دهان موثر است: اسید سیتریکی که در لیمو وجود دارد می تواند سطح PH بدن را متعادل کند. همین امر نیز باعث کشتن باکتری ها در دهان می گردد. 17.لیمو یک سفید کننده ی طبیعی برای دندان هاست: کمی آب لیمو را با جوش شیرین مخلوط کنید. این یک ترکیب طبیعی برای سفید کردن دندان هاست. ...
پسته و خواص بی نظیر آن
باردار و شیرده توصیه می شود در صورت ادامه مصرف پسته در طولانی مدت می توان به بهبودهای حاصل شده در فشارخون زمان خواب، واکنش عروق به اضطراب و کنترل فشار قلب امیدوار بود . مضرات پسته مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری دوم)
...، می باشد. کولین در گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و خربزه نیز یافت می شود که امکان دریافت آن از تخم مرغ بیشتر و راحت تر از این مواد است. این ماده می تواند از ذخیره سازی چربی در اطراف کبد که در اثر عوامل وراثتی و ژن ها به صورت طبیعی و خودکار صورت می گیرد، جلوگیری کند. بنابراین یک ماده مناسب برای پاکسازی کبد محسوب می شود. مصرف تخم مرغ در صبحانه به مدت 3 هفته می تواند حدودا 2 تا 3 سایز ...
18 گام ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند. مصرف نشاسته مقاوم: نشاسته مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون ...
اشتباهات رژیم لاغری
سبک زندگی سلامت که مصرف غذاهای سالم بی تردید بخش مهمی از آن را تشکیل می دهد، چندان هم آسان نیست چرا که برای تهیه و طبخ مواد غذایی سالم باید زمان بیشتری را اختصاص داد. به همین دلیل نیز بسیاری از افراد بعد از آنکه چنین رژیم هایی را به کار می گیرند خسته شده و به عادات ناسالم غذایی، غذاهای آماده و فست فودها باز می گردند . هرگز نمی توانید در گرفتن رژیم لاغری تقلب کنید یکی از ...
چطور به جنگ مشکلات شایع گوارشی بروید؟
لبنیات مانند ماست یا شیر استفاده کرد. ** شام عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران توصیه کرد که شام باید سبک تر از ناهار باشد؛ بنابراین سبزی ها و پروتئین های کم چرب یا بدون چربی می تواند جایگزین مناسبی برای غلاتی مانند برنج یا نان باشد. حاجی فرجی با یادآوری لزوم جویدن کافی موادغذایی گفت: ما ایرانی ها معمولا عادت داریم به دلیل برخی عادات نامناسب غذایی که در اثر زندگی ماشینی به تدریج ...
فواید و مضرات بستنی و نوشیدنی ها در تابستان
هر طعم و شکل و مزه ای که باشد در فصل تابستان می چسبد زیرا باعث خنک شدن ما می شود. با داشتن شیر و تخم مرغ، بستنی می تواند مقدار قابل توجهی کلسیم، پروتئین و مواد مغذی دیگری را به بدن ما برساند که می تواند مطلوب باشد و از انتخاب های دیگری مانند دلستر، نوشابه و حتی آبمیوه های صنعتی بهتر باشد. ولی باید به خاطر داشت که شکر فراوان، کاکائو و چربی موجود در بستنی می تواند نقطه ضعف تغذیه ای آن باشد ...
راه های رسیدن به سلامتی
بیندازید وقتی از رستوران برمی گردید،چند لیوان آب می نوشید؟ وقتی فست فود می خورید، چه قدر؟ وقتی با غذا چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده می خورید چطور؟ همه اینها به دلیل نمک بالای این خوراکی هاست. نمک علاوه براینکه باعث افزایش فشار خون می شود، باعث تحریک غیرعادی بدن برای نوشیدن آب، تورم معده و اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش می شود. ضمن اینکه باعث ایجاد تورم در کل بدن خواهد شد. درنهایت اینکه ...
جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
خطری که سیگار کشیدن برای سلامت بدن دارد، عوامل موجود در دود سیگار، برای سلول های پوستی مضر هستند و با کاهش اکسیژن سبب رنگ پریدگی و همچنین شکسته شدن کلاژن می شوند که همین مسئله پوست را شل و افتاده می کند. خود فرایند سیگار کشیدن هم باعث ایجاد چین و چروک در اطراف لب ها می شود. هم سیگار کشیدن و هم قرار گرفتن در معرض دود آن، این خطر را برای سلامتی و زیبایی پوستتان دارد. کینه و خشم ...
عوارض گیاه خواری طولانی مدت
دهند به سردی مزاج، کم خونی، ضعف، لرز، خستگی و کسالت دچار می شوند . عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری وی افزود: باید توجه داشت که هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدن مان به گوشت احتیاج دارد. انرژی بدن و عضله سازی آن از طریق مصرف گوشت دریافت می شود . این متخصص طب سنتی نشانه های افرادی که سنگینی خون دارند را این گونه بیان کرد ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشید. 5. آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت میشوند. 6. مقداری جوانه ی گندم را به همراه شیر میل کنید و از خمیر آن روی صورتتان استفاده کنید. یا اینکه پس از غذا یک ...
دلایل و نشانه های قارچ پوستی و درمان آن
کچلی قارچی هستند، می توانند هر ناحیه از پوست بدن و سر را مورد حمله قرار دهند، قارچ ناخن بر ناخن ها و اطراف آن اثر می گذارد و قارچ پوستی کاندیدا که یکی از متداول ترین ها در میان انواع قارچ های پوستی است، می تواند باعث ایجاد عفونت در دهان، واژن و مجاری ادراری شود. شدت و بروز قارچ پوستی در افراد مختلف، با هم فرق می کند. عوامل مختلفی مانند عوارض استفاده از آنتی بیوتیک ها، فشار خون پایین، محیط های گرم ...
مواد غذایی حاوی آهن
آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول های قرمز خون وجود دارد و به آن ها اجازه می دهد، اکسیژن را به همه ی قسمت های بدن برسانند. هموگلوبین جزءِ سازنده ی میوگلوبین نیز هست. میوگلوبین شباهت زیادی به هموگلوبین دارد، با این تفاوت که در سلول های ماهیچه یافت می شود. اگر به اندازه ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ تان خواهد آمد و به کم خونی دچار خواهید شد. مردان به ...
از قلب خود مراقبت کنید
های اشباع نشده و سالم است به این معنی که دارای سطوح بالاتری از چربی های خوب در مقایسه با سایر روغن های گیاهی است. مصرف منظم روغن زیتون می تواند به کاهش سطح کلسترول خون و محافطت از عروق خونی کمک کند. پرتقال پرتقال حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله بتا و آلفا کاروتن، لوتئین، کاروتنوئید، فلاونوئید، پتاسیم، فولات و فیبر است که همه ی این مواد برای سلامت قلب ضروری هستند. پرتقال منبع ...
روش داشتن گونه های برجسته و صورت تپل
انجام ورزشهای مخصوص صورت شما می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید. با انجام این ورزش ها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود، اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند . با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوان های شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگون ...
خطرات نخوردن صبحانه
ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن ...
خواص درمانی آلوئه ورا
پلی ساکاریدها، آنتی باکتریال، ضد میکروب، مواد معدنی از جمله روی، کلسیم، اسیدهای چرب، آلوئین، آلوئین ملینی، آمینو اسیدها وگلیکو پروتئین می باشد . کاهش و تنظیم قند خون درمان دیابت مصرف پودر آلوئه ورا در کاهش و تنظیم قند خون و درمان دیابت موُثر است. آلوئه ورا با داشتن آنزیم آمیلاز و تحریک پانکراس در تولید آنزیم های لازم بدن باعث کاهش قند خون می گردد . طریقه مصرف ...
عواقب وحشتناک خودارضایی بر سلامت جسم
سپس بواسطه انزال غیرمترقبه، از لسیتین خالی می شود. به همین دلیل ارگان ها به جای آن باید از سایر بافت ها و اعصاب موجود در مغز استفاده کنند. در هر بار انزال مردها چیزی در حدود 300 تا 400 میلیون اسپرم به همراه مقادیر زیادی انرژی از دست می دهند. واقعاً چه می شد اگر انسانها می دانستند که چگونه می توانند این انرژی را به جای خارج کردن از بدن، در بدن خود ذخیره نمایند؟! نتیجه حتماً انسانی شبیه به ...
لیمو و زیبایی پوست و مو (قسمت اول)
لیمو دارای فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود هضم، حفظ تعادل PH بدن، از بین بردن بوی بد دهان، تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با عفونت، کنترل فشار خون و... دارد. علاوه براین، از این میوه می توان برای زیبایی بیشتر پوست، مو، ناخن و ... نیز استفاده کرد. این میوه از خانواده ی مرکبات بوده و منبع بسیار خوبی از ویتامین C ، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. خواص آنتی اکسیدانی، ضدباکتری، ضدقارچ و قابض ...
جوانان همدان در رؤیای بدن های فوق عضلانی/سودجویان در کمین هستند
به گزارش نافع ، به نقل از رسیدن یک شبه به اندام هرکولی و بدن 6 تیکه مانند کشتی کج کاران و بدن سازان معروف و بعضی از بازیگران هالیوودی، امروز به آرزوی جوانان ما تبدیل شده و این روزها حتی قشر تحصیل کرده و فرهیخته ما هم در اندیشه ساختن اندام خود هستند و می خواهند با 4 کپسول و مکمل در کوتاه ترین زمان ممکن این راه پرپیچ وخم را طی کنند. اما دراین بین قاچاقچیان این مکمل ها سلامت جوانان ایرانی را هدف ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله : سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! متخصص کاهش وزن می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. او معتقد است: جای ...