چگونگی تشخیص کمبود ویتامین در بدن - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای خانگی برای داشتن ناخن های محکم
تر بودن ناخن خانم ها شکنندگی هم بیشتر است و در دختران جوان اغلب شکنندگی کمتر است و بعد از 30 سالگی افراد باید با دارو های شیمیایی زیر نظر پزشک ناخن های خود را تقویت کنند و از آسیب های احتمالی جلوگیری کنند. آبلیمو مانع از شکنندگی ناخن می شود گذاشتن ناخن در آبلیمو از شکنندگی ناخن و پوسته پوسته شدن کناره آن جلوگیری می کند. همچنین قرار دادن زرده تخم مرغ بر روی ناخن ها باعث تقویت ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از ...
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده
فرآوری شده شامل حال پوست می شود. بسیاری از مواد نگهدارنده موجود در این غذاها امکان داشتن پوست روشن و سالم را از شما می گیرد. کاهش سلامت چشم ها : باور کنید یا نه، آنچه که در دهان خود می گذارید، به طور مستقیم با سلامت چشم شما در ارتباط است. مهمترین مواد غذایی برای حمایت از سلامت چشم شامل آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و لوتین هستند مانند اسفناج، هویج و سیب زمینی شیرین. مواد مغذی که ...
کدام غذاها زود هضم هستند؟
های سخت و دارای فیبروز هضم دشوارتری دارند. این موارد عبارتند از: هات داگ، سوسیس و کالباس گوشت هایی که دارای ادویه کامل هستند. لوبیا ها و آجیل های کامل از دیگر منابع پروتئین کامل هستند که هنگام عبور از سیستم گوارش می توانند برایتان مشکل ایجاد کنند. غلات بسیاری از غلات تصفیه شده را می توان به سادگی هضم کرد. این یعنی انواع نان که با آرد کامل و سبوس دار ...
راهکارهای موثر و سریع برای چاق کردن صورت
غذایی سالم شامل میوه و سبزی های تازه، آب میوه های طبیعی، غلات و حبوبات، ماهی، مواد پروتئینی و لبنی کم چرب، دانه های روغنی از جمله روغن زیتون و نیز آجیل در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند. ماساژ صورت با روغن هایی چون نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام، آرگان و یا روغن آووکادو نیز می تواند سبب نرمی صورت و حجم سازی در ناحیه گونه ها شود. مصرف مواد دخانی یکی از اصلی ترین دلایل ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 10 آبان ماه به تفکیک استان
پروانه مینوز گوجه فرنگی سمپاشی درختان گردوپس از ریزش برگها جهت پایداری منابع آب و خاک در اراضی کشاورزی ازتخریب وتبدیل عرصه های جنگلی و مرتعی خودداری گردد. زارعین غلات آبی پاییزه بلافاصله بعدازکشت جهت استقرار مناسب گیاه زراعی نسبت به آبیاری اقدام نمایند. باغداران تمهیدات لازم درخصوص آماده نمودن درختان جهت رویارویی با سرمای زمستان را انجام دهند. ...
سیگار وقلیان این بیماری را تشدید می کنند
و کف دست و پا ایجاد می شود اما این بیماری ممکن است کل بدن را نیز درگیر کند.وی تاکید کرد که پسوریازیس ، جز بیماری واگیردار نبوده ولی تا آخر عمر بیمار را درگیر خود کرده و مشکلاتی را برای فرد مبتلا ایجاد می کند. متخصص پوست و مو بیان کرد: بیماری ممکن است ناخن را درگیر کرد و آن را به حالت بدشکلی درآورد. شکستگی و ضخیم شدن این عضو از دیگر عوارض این بیماری است.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
تغذیه مادر در شیردهی، مهم است؟
. ماهی سالمون یکی از مواد غذایی است که همسبتگی بالایی با نیازهای دوران شیردهی دارد. سالمون، مانند سایر ماهی های چرب غنی از نوعی اسید چرب به نام DHA است. این اسید چرب که از انواع اُمگا 3 می باشد در رشد دستگاه عصبی کودک نقش مهمی دارد. شیر مادر حاوی مقداری اسید چرب DHA می باشد با وجود این مقادیر آن می تواند از طریق رژیم غذایی نیز افزایش یابد. این اسید چرب در بهبود خلق و خوی زنان پس از زایمان نیز مؤثر ...
درمان کیست آندومتریوز، ورزش هم تاثیر دارد؟
استفاده کنید. لبنیات پرچرب نیز سرشار از چربی های اشباع بوده و می توانند منجر به التهاب شوند. توصیه می شود شیر، ماست و پنیر مصرفی شما کم چرب باشد. زنان مبتلا به اندومتریوز معمولاً خونریزی های شدید را تجربه می کنند. بنابراین جایگزین کردن آهن از دست رفته از طریق مصرف انواع گوشت کم چرب به خصوص ماهی و مرغ و منابع گیاهی مانند حبوبات حائز اهمیت است. از مصرف الکل، منابع حاوی ...
تاثیرات مهمی که گیاهخواری بر بدن شما می گذارد
، اما اسیدفیتیک موجود در غلات سبوس دار، لوبیاها، حبوبات و دانه های خوراکی می تواند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشت خواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان 8 میلی گرم است، به این معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلی گرم زینک انجام دهید. عضلات شما ممکن است به زمان بیشتری برای ...
چربی سوزی شکم با 20 توصیه واقعا موثر+ جزئیات
. همچنین پروتئین ها باافزایش میزان سوخت وساز به شما کمک می کنند تا درزمانکاهش وزن، حجم کمتری از عضلات را ازدست بدهید. بسیاری از مطالعات مشاهده ای بیانگر این امر هستند که اگر افراد بیشتر پروتئین مصرف کنند، احتمالا چربی شکم کمتری خواهند داشت. بنابراین بهتر است در برنامه ی غذایی روزانه تان، از منابع مناسب، پروتئین موردنیازتان را دریافت کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، آب پنیر و مغزها منابع ...
غذاهایی که باعث میشوند بیشتر گرسنه شویم!
مقاله لیستی از غذاها را به شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها احساس گرسنگی میکنید حتی اگر معده تان پر باشد. نان سفید آردی که برای پخت نان سفید استفاده میشود حاصل گندمی است که از پوست خارجی آن جدا شده است. این پوسته دارای فیبر است و باعث کامل شدن دانه ی گندم میشود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون میشود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت عادات غذایی و تاثیر آن بر ...
تامین کلسیم کودک، ورزش موثر است؟
ضروری است ، بنابراین بسیار مهم است که کودکان مقدار کافی از این ماده مغذی نیز دریافت کنند. ویتامین Dبوسیله تابش نور خورشید به پوست در بدن ساخته میشود ، هم چنین این ویتامین در ماهی ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده وجود دارد. بعلاوه فراموش نکنید که باید کودکان را به ورزش و فعالیت بدنی که برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است ، تشویق کنید. ورزش هایی مثل طناب زدن ، دویدن و پیاده روی به داشتن وحفظ استخوان های قوی کمک میکنند. در حقیقت ، مدارک علمی موجود نشان داده اند که فعالیت بدنی ممکن است حتی بیشتر از دریافت کلسیم با سلامت استخوان ها ارتباط دارد. ...
اپیلاسیون در دوران بارداری، خطرناکه؟
بهتر است: موهایتان را بعد از 3 ماه اول رنگ کنید.روش های لایت را انتخاب کنید.رنگ مو را از ریشه به موهایتان نزنید تا مواد با پوست سر تماس پیدا نکند.اگر مو ها بلند است آنها را کوتاه کنید تا ظاهر دو رنگ موها کمتر به نظر برسد. خطر استفاده از عطر: متوسط استفاده از عطر در دوران بارداری به جنین آسیب نمی زند اما اگر قصد دارید در مهمانی های نوروزی عطر بزنید، باید توجه کنید که ...
کاهش تهوع بارداری، تغذیه سالم
.... این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها برای استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند. میزان توصیه شده هر واحد از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر و ... است. گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و ..) نیز انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق و بادام و ...) را شامل می شود ...
تغذیه سالم زنان، نیاز به چه موادی است؟
: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی، پایین آمدن سطح ایمنی بدن و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است. تا قبل از شروع عادت ماهانه هر دختر در طول روز به 8 میلی گرم آهن نیاز دارد اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ...
افزایش سروتونین با تغذیه برای داشتن حال خوب
درصد سروتونین در روده ساخته می شود. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد باکتری های موجود در روده ها می توانند در تولید سروتونین در روده دخالت داشته باشند. میکروب های مفید در روده که همان پروبیوتیک ها هستند، تأثیرات مثبتی بر سلامت سیستم ایمنی و سایر جنبه های سلامتی دارند. این تحقیق نشان داد پروبیوتیک ها می توانند در تولید سروتونین نقش داشته و سیستم عصبی را شکل دهند. مصرف غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، ماست یا سبزیجات تخمیری می تواند پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی تان بگنجاند و تولید سروتونین در روده ها را افزایش بدهد. منبع: تبیان ...
روغن گل سرخ و 44 خاصیت شگفت انگیزش
این که در آب، گرم می شود، بخاراتی را آزاد می کند که می توانند برای درمان مشکلات ریه ها و همچنین گلو به شما کمک کنند. 9. روغن گل سرخ قابض است: این روغن دارای خواص قابض است، لثه ها و ریشه ی موها را تقویت می کند، و در عین حال به بهبود رنگ پوست و سفت شدن آن کمک می کند. خواص این روغن مانع بروز مشکلات زودهنگام دندان و مو، از دست دادن استحکام روده، چین و چروک و شل شدن ماهیچه های ناحیه ی شکم و ...
ماهی تیلاپیا چیست؟
های قلبی جلوگیری می کند. از طرفی دیگر سلنیوم باعث کاهش استرس می شود. سلنیوم از تبدیل سلول های سالم به سرطانی نیز جلوگیری می کند . 3- افزایش قدرت و تقویت مغز این ماهی کارایی سیستم عصبی را دو چندان می کند. از مواد معدنی دیگر در این ماهی می توان به امگا 3 و پتاسیم اشاره نمود که برای عملکرد مغز مفید می باشد. پتاسیم جریان اکسیژن به سمت مغز را افزایش داده و مایعات موجود در بدن را به ...
رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)
مواد اولیه ی مورد استفاده، حاکی روایات و داستان های گوناگونی است . یکی از اصول رژیم لاغری برزیلی ضرب المثل آن ها برای لاغری است که می گوید" لوبیا پلو سرو کن" برزیلی ها جدا از انواع و اقسام جشن ها و رسومات شلوغ و پر سر و صدا تقریبا در کنار همه غذاهای شان برنج و لوبیا هم سرو می کنند و بابت همین سنت غذایی کما بیش لاغر هستند. مطالعه ای که انجام شده است، نشان داده است رژیم غذایی حاوی برنج و ...
عدم دریافت چربی و6 هشدار بدن
حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، بهترین روش برای کاهش وزن یا ارتقای سلامت نیست. چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های E ، K ، D و A مورد نیاز هستند. علاوه بر این، چربی ها به عنوان یک بلوک ساختمانی برای غشای سلولی و ایجاد هورمون در بدن مورد نیاز هستند . برخی از چربی ها از قبیل امگا 3 برای کاهش التهاب بدن ضروری هستند و مصرف آنها در کاهش وزن نیز می تواند مؤثر واقع شود . ...
بیماری پوستی در دیابت
... افراد دیابتی بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های پوستی ( باکتریایی یا قارچی ) هستند و این عفونت ها در هر ناحیه ای از بدن از جمله بین انگشتان دست و پا، اطراف ناخن، پوست سر و ... ممکن است ایجاد شود. اگر مشکلات پوستی افراد دیابتی به موقع درمان نشوند ( هرچند کوچک و ناچیز باشند ) می توانند مشکلات جدی تری را برای این افراد ایجاد نمایند. به همین دلیل آشنایی و شناخت این بیماری های پوستی در ...
چگونه در بارداری اضافه وزن نگیریم؟
مواد غذایی فراهم کند: 1- نان و غلات: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، رعایت کنید
.... غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید ...
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
موجود در ماهی هایی مانند سالمون، تُن و خال مخالی، التهاب به وجود آمده در شریان ها را کاهش می دهد، به بهبود جریان خون کمک می کند و شانس لخته شدن خون را هم پایین می آورد. به علاوه، افزایش میزان استفاده از ماهی های چرب، شما را مجبور می کند به این که میزان استفاده از گوشت های قرمز و فرآورده های گوشتی را کاهش بدهید. میزان ماهی مصرفی شما حداقل باید حدود 350 گرم در هر هفته باشد. استفاده از غلات ...
مصرف آهن در بارداری، فراموش نکنید
گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب می شوند. آهن یک ماده ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته ها به این ماده ی معدنی بیشتر می شود بدن متأسفانه نمی تواند ...
در دوران بارداری چی باید خورد؟
های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی ...
7 نقص رایج در پاها که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید
.قارچ بیماری پای ورزشکار فقط یک جور خارش آزاردهنده نیست، بلکه نوعی عفونت قارچی است که پوست پای تان را پوسته پوسته می کند. قارچ ها می توانند به ناخن های شما هم حمله کنند و باعث شوند آن ها ظاهری زرد و گچ مانند پیدا کنند. دکتر ایوان ریدر، متخصص پوست از دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید هر کدام از این دو مشکل می توانند به عفونت های جدی تر بدل شوند. روش مقابله: درمان قارچ پا می تواند ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید. • برای درمان زخم های بدخیم آرد جو را با زرده تخم مرغ مخلوط کرده روی زخم بمالید. • برای رفع ورم پستان آرد جو را با سرکه خمیر نموده با روغن کرچک خمیر کنید به صورت ضماد بگذارید این ضماد برای ورم چشم و زیر گلو نیز مفید می باشد. • مداومت در خورن جو و نان آن باعث لاغری می شود. • برای رفع خارش های جلدی پوست آرد جو را در سرکه پخته بر پوست بمالند. ...