نکات سلامتی و تناسب اندام سال 2018 - ایران آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
ریه هایتان را با این مواد غذایی از آلودگی هوا نجات دهید!+اینفوگرافیک
بدن برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در شرایط آلودگی هوا کمک می کند، تغذیه سالم است. پس برای کمک به خود و اعضای خانواده تان به منظور کاهش اثرات تخریبی ترکیبات سمی موجود در هوای آلوده این روزهای شهرمان به توصیه های زیر عمل کنید. تا می توانید مایعات مصرف کنید بهترین راه دفع سموم از بدن، از طریق مصرف مایعات است. البته مایعات فقط شامل آب نیست، بلکه شیر و دوغ کم چرب، آش
صبحانه ای که دوست زیبایی و تناسب اندام شماست
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، صبحانه برایتان تبدیل به یک وعده ی غذایی خیلی مهم می شود! در این مقاله ما به چند ایده برتر صبحانه برای کاهش وزن نگاهی می اندازیم. هنگامی که شما می خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید در نظر داشته باشید. 1- در این وعده چقدر کالری وجود دارد؟ 2- این وعده برای
8 علت معده درد که فکرش را هم نمی کنید
می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. 1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی
20 فایده شگفت انگیز پیازچه که باید بدانید
برخوردار است و در نتیجه، استفاده از آن برای بهتر کردن مزه ی غذا هایی که درست می کنید مفید است. مطابق انتظار، پیازچه برای انسان ها پر از فایده است، چون حاوی مواد مغذی بسیاری است که می توانید در فهرست زیر آن ها را بیابید. بنابراین، با داشتن تمام آن مواد مغذی، فکر می کنم به خوبی بدانید که پیازچه هزاران فایده و خوبی برای سلامتی شما دارد. خواص پیازچه برای سلامتی کدام است؟ در بخش زیر با 20
این 12 خوراکی رگ های قلبتان را باز می کند
فشار خون به کاهش فشار روی رگ ها و عروق قلب کمک می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید، زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود، می تواند کلسترول
با این 7 نکته با بیماری کبد چرب بجنگید!
سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذا هایی از قبیل: ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده
8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند
به گزارش بلاغ ، برخی پیشنهادهای موثر غذایی برای کسانی که مایل به مصرف هیچ نوع محصول حیوانی نیستند، از این قرار است: تخم مرغ را فراموش نکنید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید.
فواید بی نظیر سنگ پا از منظر طب ایرانی
می کنند که بیشترین مقدار انسولین در پاشنه پا است، هیچ سندیت علمی ندارد اما کسانی که دچار دیابت نوع 2 هستند، اگر روزانه به مدت 10دقیقه سنگ پا بزنند، باعث تنظیم انسولین خونشان خواهد شد همچنین این عمل باعث چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام خواهد شد، در بیماران دیابتی در نیمه تحتانی بدن و پاها، خون رسانی به طرز صحیح انجام نمی شود و ممکن است که فرد دچار مشکلاتی نظیر ترک کف پا و امثالهم شود؛ در واقع استفاده
همراه غذا آب ننوشید
به گزارش بلاغ ، به نقل از سلامت نیوز ،یک متخصص طب ایرانی گفت: رقیق شدن اسید معده و نقصان در سد دفاعی بدن در مقابل میکروب ها، رقیق شدن شیره معده و کاهش اثر شیمیایی آن بر هضم درست غذا، بالا آمدن مواد غذایی از قعر معده و اختلال هضم و بروز نفخ و ترش کردن از عوارض نوشیدن آب همراه با غذاست. محمد انصاری پور درباره برهم خوری و مضرات آن برای سلامتی اظهار کرد: در هر وعده غذایی باید یک نوع غذا
چگونه ویار بارداری را از بین ببریم؟
و سالم را که زن باردار هوس خوردن شان را دارد، تهیه کنند و در اختیارش قرار دهند چون: "تأمین ماده غذایی که زن باردار به آن تمایل دارد توسط خانواده، به خصوص همسر، از نظر روحی و روانی اهمیت زیادی دارد و نشانه حمایت عاطفی اطرافیان است ولی به این شرط که حتما حواس شان باشد که مادر باردار بیش از اندازه از این مواد مصرف نکند و برنامه غذایی اش مختل نشود." گاهی هم زنان باردار به خوردن موادی تمایل
شیربرنج میگو یک غذای فوری خوشمزه
به گزارش بلاغ ، به نقل از فوت و فن این غذا با برنج، میگو و شیر تهیه می شود به همین دلیل ما نام شیربرنج میگو را روی آن گذاشته ایم. تعداد: 4 نفر زمان تهیه: 15 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه مواد لازم دو قاشق غذاخوری کره یک دسته پیازچه خرد شده دو ساقه کرفس ریز شده یک عدد فلفل دلمه ای سبز ریز شده دو قاشق غذاخوری آرد کامل یک قاشق
در برخورد با بیمار "سوخته" چه کنیم؟
واقع، درمان یک زخم سوخته فقط از سوی پزشک متخصص ممکن است. در طول زمان بهبود زخم سوخته نیز بهتر است از نظر تغذیه ای رژیم پر پروتئین و پر کالری و همچنین حاوی مقادیر بالای ویتامین C مصرف شود که باعث تسریع در التیام زخم سوختگی می شود. خود تاول ها به عنوان پانسمان بیولوژیک از منطقه سوخته محافظت می کنند، ولی در مواردی که تاول خونی شود یا روی مفاصل بزرگ باشد یا عامل سوختگی، مواد شیمیایی باشند، بهتر است تاول
دستور غذا؛ سالاد ‘ضد دود’ برای ایامی آلوده
اهمیت ترین نوشیدنی آب هست، آب را فراموش نکنید تا به دفع سموم از بدن مساعدت کنید. برای پخت سبزیجات، بعضی تحقیقات نشان می دهند که استفاده از مایکروفر (با رعایت تمام جوانب احتیاط) روش زیاد مطلوبی هست چرا که با آب پز کردن قسمتی از مواد مغذی سبزیجاتی مثل بروکلی وارد آبی می گردد که بعد دور ریخته می گردد. توان دارید سبزیجات را خام استفاده کنید، البته بجز سیب زمینی. اگر سیب زمینی را از این غذا حذف
هندوانه شب یلدا به شرط سرطان!
علیرضا عظیمی، نویسنده و محقق طب اسلامی درباره هندوانه شب یلدا به نکات مهمی اشاره کرد که بدین قرار است: با توجه به آیات مبارکه قرآن مجید و احادیث ائمه معصومین (ع) در خصوص طب اسلامی و تغذیه سالم، رعایت کردن آداب صحیح غذا خوردن، پیشگیری و درمان بیماری های روحی و جسمی بدن انسان و مصرف مواد غذایی در وقت مناسب و مصرف میوه ها در فصل برداشت، ضرورت اصلاح مزاج و تعادل آن و سلامتی و نشاط در بدن را تاکید
لیفت صورت با تخمه هندوانه
مصرف شود، جذب آهن افزایش می یابد. فولات: در یک وعده دانه هندوانه 2 میکروگرم فولات وجود دارد توصیه FDA به بزرگسالان دریافت روزانه 400 میکروگرم فولات است. این ماده برای عملکرد صحیح مغز مهم است. ویتامین A: دانه های ریز هندوانه برای بینایی مفیدند و می توانند ریسک زودرس تباهی لکه ی زرد و سایر بیماری های چشمی را کم کنند. ویتامین A موجود در این تخم ها برای سلامت چشم سودمندند. کمبود ویتامین A
صبحانه هایی برای داشتن شکم صاف و بدون چربی
سالم برای همیشه حفظ کنید. در آخر و سخن آخر اینکه خوب است که راه و روش درست داشتن شکم صاف را بدانید، زیرا داشتن شکم صاف و بدون چربی فقط با گرسنگی کشیدن و در باشگاه گذراندن محقق نمی شود. داشتن شکم صاف و کاهش چربی شکمی ، نتیجه ترکیبی از خوردن هوشمند و ورزش مؤثر است. برای حفظ تعادل هورمونی ، باید به اندازه کافی مواد غذایی مصرف کنید؛ خوردن بیش از حد کم (کمتر از 1200 کالری در روز
پشت میز نشینی باعث چاقی میشود
زندگی خود وارد کنند. پیاده روی کردن تا محل کار یا دوچرخه سواری تا آنجا نقشه های خوبی هستند که همیشه به کارکنان برای حفظ تناسب اندام در طول روز کاری آنها کمک می کنند. علاوه بر اینها، غذاهای نه چندان گران نظیر اسنک های سالم و ناهارهای گروهی یا عضویت های نامحدود در باشگاه نیز روش های مثبتی هستند که شما را به عنوان کارمند تشویق می کنند که بیشتر مراقب اندام و سلامتی خود باشید. انتهای پیام/
در شب یلدا پرخوری نکنیم
نیز هستند. شیرینی جات هر سه سم معروف و سفید رنگ عبارتند از روغن جامد سفید، شکر و نمک را در خود جای داده اند و مسلما خوردن فراوان آن ها می تواند برای سلامتی تهدید جدی باشد. به افراد توصیه می شود شیرینی ها تازه و فاقد مواد رنگی تزئینی استفاده کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: خانواده ها دقت داشته باشند مصرف متعادل میوه روزانه 3 الی 4 واحد است، حال تفاوتی بین میوه خشک، تازه و
آیا سالا واقعا غذای سالمی است؟
بررسی کنید تا انتخاب بهتری داشته باشید. به علاوه بخواهید سس ها و مواد افزودنی سالاد در کنار آن قرار بگیرند. سالاد خانگی زمانی که خودتان سالاد آماده می کنید، مطمئنا کنترل می کنید چه موادی وارد سالاد شما می شود. می توانید سالادتان را پر از سبزیجات کنید و از ترکیبات سالم تر استفاده کنید. به جای کروتان از گوشت کم چرب بوقلمون استفاده کنید و موارد پرکالری را که می خواهید به سالاد اضافه کنید ، به مقدار خیلی کم در نظر بگیرید – به عنوان مثال 34 گرم پنیر 4 قطعه کوچک است.
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام
می کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می سوزاند. دوچرخه سواری می تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف پذیری را بهتر کند. حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می توانید دست کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان ، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می کند! صرف غذا در خانه: با توجه به مطالعات سال 2013، قریب به 936 دلار، صرف غذا خوردن تقریبا هر آمریکایی در بیرون از خانه
رابطه وزن بدن با بیماری آلزایمر
به گزارش شمال نیوز،رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. یک رژیم غذایی نامتعادل و سرشار از مواد غذایی مضر می تواند به افزایش وزن منجر شود. این در شرایطی است که نتایج مطالعه ای جدید دلایل بیشتری را برای مد نظر قرار دادن یک رژیم غذایی مناسب و حفظ تناسب اندام ارائه کرده است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، مطالعه ای که در
خواص میوه های بهشتی شب یلدا را بشناسید
به خشم می آورد. امام علی (ع): در هر دانه انار، چون در معده جای می گیرد، حیاتی برای قلب و فروغی برای نفس است و شیطانی را که وسواس نام دارد چهل شب بیمار می کند. امام صادق (ع): چهار چیز، طبع را اعتدال می بخشد؛ انار سورانی، خرمای نارس پخته شده، بنفشه و کاسنی. امام صادق (ع): هرکس در هنگام خفتن یک انار بخورد، تا صبح جانش در امان است. امام صادق (ع): بر شما باد
دانستنی هایی درباره آنزیم ها
بسیار زیاد غذاهای فرآوری شده و پالایش شده هستند، که به افت تنظیم ترشح آنزیم لوزالمعده ای و تولید اسید معده منجر می شود. این افت تنظیم با ناکارآمدی در گوارش، جذب و استفاده از مواد مغذی موجود در غذا و تسریع آهنگ پیری، و استعداد بیشتر برای ابتلا به عفونت ها، استرس و خستگی همراه است. خوشبختانه شما می توانید از مکمل های آنزیم گوارشی استفاده کنید. آنزیم گوارشی که پروتئین ها را تجزیه می کند به
شغل شما چاق کننده است؟
76 درصد آنان معتقد بودند که این امربه خرسند نبودن آنان منتج شده هست. به گفته تٲسیس کننده و مدیر سرپرستCV-Library برقرار کردن تعادل بین یک سبک زندگانی سالم و شغل مطلوب زیاد دشوار هست. سالم زندگانی کردن گاهی وقت ها توان دارد خودش مانند یک شغل باشد در نتیجه جای تعجب نیست که نگاه کنید کار چگونه توان دارد بر عادات خورد و خوراک و ورزش کردن بسیاری از متخصص ها کشورها مؤثری بگذارد. اضافه شدن وزن
با طب سوزنی لاغر شوید!
ای در حال رشد است که می تواند سرمنشاء بسیاری از بیماری های جدی باشد. از طرفی کاهش وزن، نیازمند اراده قوی، برنامه غذایی مناسب و تحرک و ورزش می باشد. در سال های اخیر، استفاده از طب سوزنی برای کاهش وزن، در بسیاری از مراکز شروع به فعالیت کرده است. در این مطلب به برخی از سوالات مهم در مورد چگونگی کار طب سوزنی برای کاهش وزن اشاره شده است. آیا طب سوزنی به کاهش وزن کمک می کند؟
چرا بعد از غذا خوردن معده درد دارم؟
ممکن است شما هم بعد از خوردن غذا دچار معده درد یا دل درد شده باشید که گاهی به شکل یک مشکل مزمن در می آید. در این مقاله به مهم ترین علل معده درد بعد از خوردن غذا اشاره می کنیم. معده درد بعد از خوردن غذا همیشه بر اثر سوء هاضمه اتقاق نمی افتد. آخرین چیزی که بعد از لذت بردن از یک وعده غذای فوق العاده انتظار دارید، معده درد است، اما به هرحال این اتفاق می افتد. یکی از رایج ترین علل بروز این
روش هایی برای درمان دل پیچه
یک خنثی کننده خوب برای گرفتگی های معده و اسهال است. اگر درد معده کودک شما با اسهال همراه است، باکتری های خوبی که باعث می شود میزان مصرف مواد مغذی در معده متعادل شود با دفع روده ای از دست می روند. این ماده در درمان دل پیچه و اسهال در کودکان موثر است. ماست شامل باکتری های مفید و سالمی است که می تواند جایگزین باکتری های از دست رفته شود. این باکتری ها به بدن کمک می کند تا به جای از دست دادن
40 سال عقبیم
ایران دچار حادثه می شوند، تعدادی از آنها از بین می روند و تعدادی شانس زنده ماندن دارند. دکتر محمدجواد فاطمی، رئیس مرکز تحقیقات سوختگی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره آمار سوختگی و قطع عضو بیماران سوختگی به شرق می گوید: در مطالعه ای که چندی پیش انجام دادیم دریافتیم 65 درصد افراد برق گرفته دچار حداقل یک قطع اندام می شوند، این در حالی است که بیمارانی داشته ایم که حتی چهار دست و پایشان قطع شده بود
کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!
رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک (ادرار آور) و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید. به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و *سندرم متابولیک را بالا می برد. *سندرم متابولیک Metabolic syndrome: به مجموعه ای از
- خوشمزه بودن غذا - نقش زیادی در سرعت هضم آن دارد
...: خوب است بدانید خوشمزه بودن غذا و رعایت تنوع غذایی در وعده های مختلف در سرعت هضم آن نقش قابل توجهی دارد لذا از مصرف غذاهایی که مطابق میل نیست، پرهیز کنید و سعی کنید غذاها را با افزودنی های سالم به طعم دلخواه درآورید. زارعیان خاطرنشان کرد: البته رعایت تنوع غذایی به معنای مصرف غذاهای متنوع "در یک وعده" نیست چرا که این کار خود باعث اختلال در هضم می شود اما رعایت تنوع در روزهای مختلف هفته یا دو وعده متفاوت به دلیل بالا بردن اشتیاق به غذاها در روند هضم تاثیر مثبت دارد. وی یادآور شد: همچنین از مدوامت بر مزه های خاص مثل مداومت بر خوردن غذاهای تند یا شور یا چرب بپرهیزید. ...