چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟ - تدبیر 24
سایر منابع:
سایر خبرها
ژن سازگاری با شرایط کم اکسیژن، نویدبخش درمان بیماری های قلبی
به گزارش ایسنا ، انواع مختلفی از ژن ها در ژنوم اتیوپیایی هایی که اغلب در ارتفاع چند هزار پایی بالای سطح دریا زندگی می کنند، یافت شده که به این افراد برای غلبه بر مشکلات مربوط به غلظت های پایین اکسیژن در این مناطق کمک می کند. این امر توضیح می دهد که چرا مردم شرق آفریقا عملکرد خوبی در ورزش های مقاومتی مثل دو استقامت دارند. اطلاعات به دست آمده از بررسی اتیوپیایی ها و نحوه سازگاری آنها با
نوشیدنی های فصل گرما خوب ها و بدها!
گروه اجتماعی تیتریک ؛ زمانی که جیوه دماسنج بدون توجه به حال و روز ما بالا می رود و گرمای کلافه کننده عرق از سر و رو جاری می کند لازم است که به فکر تامین آب بدن و رفع عطش به بهترین نحو باشیم. در روزهای گرم با بهره مندی بیشتر از سایه، تغذیه سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم مناسب نیست. در ادامه به نوشیدنی های خوب و بد که برای
این عوامل باعث چاقی شما می شود
پزشک داروهای خود را متوقف نکنید یا تغییر ندهید. جدا از این، برخی افراد در آغاز مصرف دارو دچار اضافه وزن میشوند چون از نظر روانی احساس بهتری پیدا میکنند که منجر به اشتهای بیشترشان میشود. همچنین خود افسردگی نیز ممکن است تغییراتی در وزن ایجاد نماید. استروئیدها و چاقی داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند پردنیزولون به ایجاد اضافه وزن شهرت دارند. احتباس مایعات و افزایش اشتها از
صبحانه خوب، صبحانه بد!
پایگاه خبری تیک:موتور بدن شما برای آن که خوب و منظم کار کند، نیاز به سوخت مناسب دارد. این سوخت، در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدن تان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران
ورزش روند پیری را کند می کند
در مطالعه اخیر محققان اثرات ورزش روی افراد مسن را مورد مطالعه قرار دادند و نشان دادند آنها که فعال هستند از نظر فیزیولوژیکی مانند جوانان هستند. تا کنون مطالعات علمی نشان داده است بسیاری از فرایندهای متابولیک و سلولی با افزایش سن تغییر می کند و این امر در افراد مسنی که فعالیت فیزیکی ندارند کاملاً مشاهده شده است؛ افراد مسن اغلب کم تحرک هستند و ثابت شده است که تحرک کم برای سلامت بدن ضرر
چه ورزشهایی برای خبرنگاران و عکاسان مناسب تر است؟ کارشناسان فیزیوتراپی در گفت وگو با شفقنا رسانه توصیه ...
و در صورت بروز دردهای شدید، با دردهای سیاتیکی برخورد کنند که در ناحیه پشت پا و ران ها منتشر می شوند. او ادامه می دهد: من مراجع خبرنگار داشتم که به شدت از ناحیه کمر احساس ناراحتی می کرد. خبرنگارانی که به طور مداوم در حال نوشتن و تایپ کردن هستند، فشارهای زیادی به ناحیه دست آنها وارد می شود که ممکن است باعت آرتروز مفاصل شود. هر چند آرتروز با افزایش سن ممکن است در افراد شایع شود اما افرادی
خاطرات هاشمی رفسنجانی در مورد سقوط فاو و جنگ/دفاع سردار قربانی: اشتباه کرده است !!با تحلیل های آبدوغ ...
اسیر کردند. وقتی آنها را بازجویی کردیم، گفتند: فرماندهان ما معتقد بودند دیگر امیدی به پیروزی نداریم اما دستور دادند به ما که یک امتحان دیگری کنید شاید گرفت. این حمله آخرین پاتک دشمن بود و این پیش بینی ای بود که حضرت امام(ره) با روشن بینی شان در جماران چند روز قبل کرده بودند. *فارس: برخی از مسئولین مانند آقای هاشمی می گفتند: شما عملیات بزرگی را انجام دهید که ما جنگ را تمام کنیم و برخی دیگر
فشار!فشار!فشارخون !هرآنچه که شما در مورد فشارخون خود و دیگران باید بدانید !
کافی خواهد بود. برای کاهش فشارخون پیاده روی سریع 30 تا 45 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته توصیه می شود. مصرف سیگار سبب تشدید پرفشاری می شود، بنابراین توصیه به ترک سیگار می شود. توصیه های مهم برای کاهش فشار خون از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا این بیماری مانند بالا بودن چربی های خون، می تواند
آخرین وصیت نامه معلم شهید محمد علی رجایی وبهاماتی در مورد حادثه شهادتش
نخست وزیری آمده است "بعد از دستگیری علی تهرانی، پای افراد دیگری مانند مهندس بهزاد نبوی وزیر صنایع سنگین خسرو قنبری تهرانی رئیس اداره اطلاعات نخست وزیری و چند نفر دیگر به میان آمد. به این پرونده رسیدگی کامل نشد..." او هم اینک کارمند شرکت نفت است و از تهران به یکی از شهرهای شمال شرقی کشور عزیمت کرده است. کارنامه شهیدان رجایی و باهنر در وزارت آموزش و پرورش محمدمهدی سیفی شهید
ویژگی های مدیر موفق ازنگاه قرآن و اهل بیت(ع)
علیه السلام فرمود: آلة الریاسة سعة الصدر؛ ابزار ریاست، سعه صدر است. مسئول و رئیس، در اثر زیادی ارباب رجوع و سختی کار، و بد بودن افراد زیر دست هر چه که خسته و عصبانی باشد باز نمی تواند بد اخلاقی کند و از مرز اعتدال خارج شود و برخورد خشن و نامناسب با ارباب رجوع داشته باشد و در نتیجه، کار خوب و خدمات گذشته اش را حبط و نابود کند. ممکن است کسی که یک سال خدمت به
آب شدن شکم آرزویی دست یافتنی
بیولوژیک شما را به هم می زند و می تواند منجر به این شود که بدن شما هورمون های ذخیره چربی مانند کورتیزول را ترشح کند. حتما به فیبر گیر بدهید همیشه در رژیم غذایی تان فیبر مصرف کنید. یک مطالعه در 2011 نشان داد داوطلبانی که میزان فیبر دریافتی شان 10 گرم به ازای هر روز زیاد شد، تا3/7 درصد چربی شکمی شان پس از 5 سال کاهش پیدا کرد. تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که
آثار معنوی و روانی فعالیت ورزشی
شخصیت به تدریج و آهسته و پس از سالها روی می دهد، زیرا ورزش سازگاری اعمال سیستم عصبی سمپاتیک را به آهستگی انجام می دهد. تاثیر ورزش در اخلاق و رعایت حقوق دیگران بعلت آنکه برنامه های تربیت بدنی شرایطی دارد که شخصیت و ماهیت افراد بروز و آشکار می گردد لذا رفتار و اعمال ناشایسته شناخته شده و شخص این رفتار ناشایست را ترک خواهدکرد. بدین گونه هر فرد می تواند از احترام لازم در بین دسته و جامعه خود
با این 8 ماده غذایی نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید
/> موادغذایی زیر کمکتان می کنند نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید. پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد. انار: این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.
بهبود رابطه جنسی در بیماران مبتلا به دیابت
شما را سست میکند. به خاطر داشته باشید که کنترل خوب بر دیابت بهترین راه جلوگیری از مشکلات جنسی ناشی از دیابت است. توصیه های زیر رابطه جنسی را برایتان لذت بخش تر و آسان تر میسازد: راهکارهایی برای رابطه جنسی بهتر در افراد مبتلا به دیابت - رابطه جنسی را فعالیتی مانند ورزش در نظر بگیرید. این طرز فکر کمک میکند از نگرانی افت قند خون دوری کنید. افت قند خون (هیپوگلیسمی) در
تغذیه در دیابتی ها
گفت تغییرات متناوب رژیم غذایی که با تغییرات مکرر قند خون و وزن همراه می باشد عوارض جانبی به مراتب بیشتری نسبت به قند خون و وزن بالا ،که در یک دوره زمانی ثابت باقی مانده اند، بر سلامتی شما خواهد گذاشت. مژده ای که باید به شما بدهم آنست که بر اساس نظر متخصصین دیابت و بویژه انجمن متخصصین دیابت آمریکا رژیم غذایی یک فرد دیابتی با یک رژیم غذایی سالم که برای عموم جامعه توصیه می شود تفاوت چندانی
قند، بارداری را تلخ می کند؟
بارداری لازم است که نحوه تزریق آن را یاد بگیرد. 4- اگر تا به حال یاد نگرفته، اکنون دیگر وقت آن رسیده شیوه استفاده از دستگاه های اندازه گیری قند خون در منزل را یاد بگیرد. 5- علائم افت قند خون و نحوه کنترل آن را بشناسد. 6- فعالیت ورزشی متعادل و متناسب را آغاز کند و علاوه بر اینها، مانند هر خانم دیگری که قصد باردارشدن دارد، باید مصرف قرص اسید فولیک و آهن را از قبل از
شغل های فکری کنترل اشتها را مشکل می کند
تنظیمی و تعدیل کنندگی را دارد، ثبات در انجام فعالیت های متعال و نرمش های روزانه کلید اصلی برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن است. این استاد دانشگاه بقیةالله تصریح کرد: اگر افراد به رژیم غذایی خود پایبند باشند و برنامه ورزشی شان نیز به صورت منظم اجرا شود کاهش وزن قطعی است، هرچه فعالیت ورزشی بیشتر شود مقدار کالری بیشتری مصرف می شود و کاهش وزن بارزتر است. علویان ادامه داد: مردم از
چگونه وضعیت مالی بر سلامت روانی تاثیر می گذارد؟
یک از این دو -بدهی یا مشکلات سلامت روانی- اول شروع شده باشند، راه حل ممکن است این باشد که به هر دو مشکل به طور همزمان پرداخت. هنگامی که شما در سلامت روانی باشید، یافتن راهی برای پرداخت بدهی هایتان ساده تر است؛ و هنگامی به وضعیت مالی تان سروسامان می دهید، بهبود یافتن وضعیت روانی تان آسان تر می شود. حتی اگر در حال حاضر دچار مشکلی نیستند، بهتر است حساب بانکی تان را زیر نظر داشته باشید و به سلامت روانی تان هم توجه کنید. صرف بازشناسی پیوند میان بدهی مالی و ناراحتی روانی می تواند شما را وادارد که مراقب سلامت مالی و سلامت روانی تان باشید. ...
اظهارات پورمحمدی درباره فساد اقتصادی
دلایل جهش آمار فساد در دولت قبل و تفاوت نگاه روحانی به این مقوله را بازگو کند. مصطفی پور محمدی هم نکاتی درباره نقش مشایی در پرونده 3 هزار میلیاردی، قرارداد 650 میلیون یورویی کیش، دیدگاه احمدی نژاد به مسائل، وضعیت پرونده بابک زنجانی و... بیان کرد و یادآور شد که همان زمان، در پرونده مونوریل قم، به دلیل خلاف قانون بودن و نقض قوانین بسیار در اجرای این پروژه، علیه شخص احمدی نژاد و وزیر کشور ، اعلام جرم
چهره ها در شبکه های اجتماعی (143)
برترین ها - امیررضا شاهین نیا: در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره های هر جامعه ای نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با طرفداران خود و مردم انتخاب کرده اند. چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان سینما، موسیقی، ورزش، سیاست و ... ما با داشتن یک یا چند صفحه در شبکه های اجتماعی مختلف قصد
صابر ابر: آدم بزرگ ها دارند گم می شوند
صاحبان آنها ببینند. باکس های شیشه ای بالا چطور؟ اما همین که وارد آن بخش تلفن ها و اینتراکتیو پایین گالری می شوند با بازیگرهایی که هر روز دارند آنجا فقط با صدای شان بازی می کنند بدون صورت که کاری سختی است، باز آنها بیشتر به امروز نزدیک می شوند. انگار زنده تر می شوند. انگار از یک چیز خیلی خیلی مرده خاموش وصل می شوند به سکوتی که صدایی هم دارد. تلفنی از آن دوران که صدایی از امروز در
روشهای به اوج رسیدن لذت جنسی در زنان
گرفت. غالبا بسیاری از خانم هایی که از این تکنیک استفاده می کنند به نتایج مطلوبی می رسند. برای رسیدن به ارگاسم با اضطراب جنسی تان مقابله کنید بسیاری از افراد به نوعی با اضطراب رابطه جنسی مواجه هستند. از طرفی راه دادن یک نفر دیگر به یکی از خصوصی ترین بخش های زندگی، یک ارتباط بسیار نزدیک و افشاگرانه به نظر می رسد. مشکل اینجاست که بیشتر افراد فکر می کنند که سایرین همیشه یک رابطه جنسی
برای چاق شدن به هر روشی متوسل نشوید/ توصیه هایی به لاغرهایی که می خواهند چاق شوند
غذای پرکالری مانند خوردن حجم فراوانی از چربی ها، غذاهای سرخ کردنی و کربوهیدرات ها در طول روز نیست . این متخصص تغذیه تاکید کرد که افراد لاغر باید به میزان فعالیت های روزانه و متابولیسم بدنشان هم توجه داشته باشند تا بتوانند روند افزایش وزن را با سرعت و سلامت بیشتری طی کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: افراد لاغری که فعالیت های بدنی زیاد یا شدید دارند یا مبتلا به
نقل قول جالب از آیت الله جوادی در مورد آمریکایی ها
تَوَاصَوْاْ بِالصَّبر) حالا شما ببینید که صبر و مقاومت، چقدر زندگی ما را بهتر می کند. امام صادق(ع) می فرماید: اگر شیعیان ما استقامت بورزند ملائکه با آنها مصافحه خواهند کرد و ابرهای پرباران بر سر آنها سایه افکن خواهند شد و روزشان روشن خواهد شد و زندگی شان طوری می شود که از بالا و پایین برای شان-نعمت- می ریزد و می خورند(یعنی این قدر فراوانی می شود) و چیزی از خدا طلب نمی کنند مگر اینکه خدا
5 تغییر موثر برای چربی سوزی بیشتر روزانه
، شامل مراحل تمرین و استراحت به طور متناوب میباشد . در تمرینات اینتروال ، میزان خستگی به مراتب کمتر از تمرینات مستمر و مدام است . ) با شدت بالا استفاده کنید، زیرا می تواند در یک دقیقه 13.5 کالری بسوزاند، و سرعت متابولیسم شخص را تا 30 دقیقه بعد از ورزش، دو برابر کند. با ترکیبی از حرکات تمرین قدرتی و کاردیوی شدید، تمام کارهای لازم برای رسیدن به هدفتان را انجام خواهید داد. برای چربی سوزی
صبحانه خوب، صبحانه بد!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بازارهای مالی (ایستانیوز)،صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان
چگونه ورزش افسردگی را درمان می کند
محققان، بیماران مبتلابه افسردگی با انجام ورزش های منظم توانستند، مهارت های اجتماعی خود را تقویت کرده و احساس غم کمتری تجربه کنند. به گزارش این تحقیق، گروه آزمایش متشکل از مردان بالای 30 سال مبتلابه افسردگی، ورزش عصرگاهی را مفید تر از ورزش صبح گاهی در بهبود بخشیدن به خلق معرفی کردند. خواب بهتر، کاهش وزن و افزایش قدرت بدنی از فواید ورزش های منظم بوده که باعث کاهش بروز نشانه های افسردگی می شود.
برگزاری مسابقات شطرنج نابینایان در اصفهان / اینجا محدودیت ها کیش و مات می شود
افزود: قطب شطرنج ایران، اصفهان است و باعث تأسف است که مسئولان ورزش استان با عدم حمایت و همکاری های لازم به شرکت دادن ورزشکاران مستعد در این مسابقات مهم کوتاهی کرده در حالی که می توانند با استفاده از کلاس های آموزشی افراد عادی و بینا به طور رایگان برای رشد نابینایان در این رشته ورزشی گام بردارند که در وهله اول به نفع پیشرفت ورزش استان است. سرخیل تصریح کرد: طبق تقویم فدراسیون مسابقات
ارگونومی کتابخوانی
تلفن همراه، فبلت، لپ تاپ یا تبلت خود محدود نکنید. باید نور در اتاق مطالعه تان پخش شده باشد، ترجیحا از بالا. • برای مطالعه کتاب کاغذی، فقط به نور چراغ مطالعه اکتفا نکنید و اتاق را با چراغ های مرکب از رنگ های زرد و سفید، روشن نگه دارید. • کمبود نور در فضای مطالعه، خستگی بیش از اندازه چشم ها و فشار به چشم ها را به دنبال خواهدداشت. بهترین وضعیت مطالعه 1
چگونه تناسب نوآوری را اندازه گیری کنیم؟
. برای رقابت موفقیت آمیز و برنده شدن در اقتصاد جهانی امروز که به سرعت در حال حرکت است، به اندازه کافی توانمند نیستند. اندازه گیری تناسب نوآوری برای مواجهه با چالش های نوآوری پیش رو، شناخت چگونگی عملکرد سازمانتان ضروری است. دانستن نتیجه اندازه گیری ها مانند درصد درآمد محصولات در سه سال گذشته، مفید اما ناکافی است. شما به درک عمیق تری از توانمندی ها و موانع نوآوری نیاز دارید. باید