خوراکی های بی نظیر برای تنظیم کلسترول - تعامل
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ید بهره هوشی را کاهش می دهد
به گزارش پارسینه، زهرا عبدالهی در مورد اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان گفت: عادات غذایی در دوران کودکی و به ویژه در سنین 2 تا 5 سالگی شکل می گیرند. وی ادامه داد: با توجه به اینکه سلیقه های غذایی در این دوران پایه گذاری می شوند و تا سال ها پایدار می مانند، بنابراین عادات غذایی سالم را باید از دوران کودکی پایه ریزی کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: یکی از
ماجرای درخواست یک دانش آموز از امام(ره)
آن زمان جوان بودم و توان بالایی داشتم و خسته نمی شدم. این نقش اساسی داشت. سوم اینکه این طور نبود که ما در حال جذب جوانان بودیم بزرگترها را طرد کنیم. سعی کردیم حرمت بزرگترها را حفظ کنیم،. لذا در شب هایی که اعزام نیرو به جبهه داشتیم که جوانی در حال اعزام بوده، پدرش التماس می کرد که من هم می خواهم به جبهه بروم. مسئله دیگری که بود بسیاری از برنامه هایی که در مسجد برگزار می شد بعد از نماز
فیبر غذایی و نقش آن در سلامت
سبب افزایش سرعت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش شده و حجم مدفوع را افزایش می دهد. سبوس گندم، آرد کامل گندم، انواع سبزی ها و آجیل منبع بسیار خوب فیبر نامحلول می باشند. روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟ به طور کلی کودکان 2 ساله باید حداقل 5 گرم فیبر در روز دریافت کرده و در ازای هر سال افزایش سن، پنج گرم بیشتر مصرف کنند. برای مثال کودکی که 10 سال دارد باید حداقل 15 گرم فیبر در روز
همه چیز درباره فواید بادام
لیپوپروتئین LDL ( کلسترول بد ) در خون یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی است. آنچه می خورید می تواند اثرات عمده بر سطح LDL داشته باشد و برخی از مطالعات نشان داده اند بادام موثر می باشد. 16 هفته مطالعه در 65 نفر دیابتی نشان داد که یک رژیم غذایی با 20 درصد از کالری بادام میزان کلسترول LDL را به طور متوسط 12.4 میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که 1.5
7 خوراکی شگفت انگیز برای نیمه شب هایی که گرسنگی به شما اجازه خواب نمی دهد
در نیمه بدل می کند. این مغز در کنار اینکه از گرسنه شدن شما جلوگیری می کند بهیچ تأثیری در افزایش وزن یا بالا رفتن کلسترول بدن شما ندارد. سرلاک ماده اصلی سازنده سرلاک ها غلات سبوس دار و ویتامین B است، اما این خوراکی مفید مقدار زیادی شکر و کالری نیز دارد. بنابراین بهتر است در هنگام خرید نوع کم کالری ولی با پروتئین بالا را انتخاب کنید؛ بهترین گزینه سرلاک ساده کم شیرین است که
چرا شکلات و شیرینی می خوریم؟
، مارچوبه، تخم مرغ، مرغ، آب انگور، غلات سبوس دار، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز خام غنی از این ماده هستند؛ برخی از سبزیجات، میوه ها و ادویه جات نیز دارای کروم هستند. جذب گوارشی کروم کم است و اضافه آن از راه مدفوع خارج می شود؛ مواد غذایی که دارای ویتامین C هستند و تیاسین که در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و غلات وجود دارد باعث افزایش جذب کروم می شوند. کروم، منیزیم و تریپتوفان 80 درصد
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
الکل و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. ویتامین های گروه b را مصرف کنید کمبود ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید.
خواص باورنکردنی پوست انار
استفاده:یک قاشق چای خوری پودر انار را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط و به طور روزانه مصرف کنید. بهداشت دندان را بهبود می دهد: پوست انار با مشکلات متعدد دندان و دهان مقابله می کند و از ایجاد بوی بد دهان، بیماری لثه و زخم دهان پیشگیری می کند. طرز استفاده:در یک لیوان آب، یک قاشق چای خوری پوست انار اضافه کنید و خوب هم بزنید. برای رفع بوی نامطبوع دهان، روزی 2بار با این مخلوط
همه چیز درباره آسم
مراجعه کنید. بدون مشورت با پزشک خود مقدار داروهایتان را تغییر ندهید. مصرف بیش از حد داروهای آسم می تواند باعث بروز عوارض جانبی شده و علایم آسم شما را تشدید کند. • برای بررسی مجدد روش درمان بیماریتان. بیماری آسم معمولاً با گذشت زمان تغییر می کند. مطابق یک برنامه زمانی مشخص به پزشک خود مراجعه کنید تا در مورد علایمتان با پزشکتان صحبت کنید و در صورت نیاز تغییرات لازم در درمان بیماری شما
نشانه های کم خونی چه هستند؟
سلولهای بدنتحویل دهد. قرص های اسید فولیک برای پیشگیری از این نوع کم خونی سودمند است. شما همچنین می توانید با مصرف موادغذایی حاوی اسید فولیک مثل حبوبات (لوبیا ، عدس)، آب میوه ها و مرکبات ، غلات سبوس دار مثل نان های سبوس دار ،برگهای سبز تیره سبزیجات و ماکیان ، گوشت ها قرمز وسفید ( ماهی وماکیان )، وجگر مقادر کافی از این ویتامین را به دست اورید . گاهی اوقات کمبود ویتامین B 12 تشخیص
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
زیاد، معمولاً از سوی هیچ یک از مصرف کنندگان به دلیل نامحسوس بودن مد نظر قرار نمی گیرد، اما نقش بسزایی در تولید، مصرف و تبیین چشم انداز منابع آب در دسترس دارد. در واقع مفهوم آب مجازی نگرشی جدید به مصارف غیر مستقیم و پنهان آب در چرخه تولید و ارایه خدمات به نسل بشر است. این مفهوم نخستین بار در سال 1993 توسط J.A Allen مطرح شد. به بیان ساده آب مجازی، جمع کل آب مورد نیاز برای تولید مقدار معینی
پیشگویی آیت الله قاضی درباره امام خمینی (ره)/ماجرای هدیه توهین آمیز کندی به فرح
نقش کوچک خود در یک فیلم تبلیغاتی را ایفا کرد و حالا به یکی از بزرگترین ستاره های هالیوود تبدیل شده است . چهار آنتی بیوتیک صد درصد طبیعی سیر یکی از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی است. این ماده غذایی حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی محسوب می شود . نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روزانه دو تا سه حبه سیر به بدن کمک می کند که با انواع مختلفی
چند توصیه تغذیه ای ویژه سالمندان
خصوص سایر بیماری های این چنینی عنوان کرد: یبوست شامل کاهش حرکات روده بزرگ و دفع مدفوع همراه با درد است. یکی از راه های درمان بیماران مبتلا به یبوست تنظیم یک رژیم غذایی مناسب است. یبوست با استفاده از رژیم های فیبردار، مایعات، فعالیت های روزانه و توجه به تخلیه به موقع مدفوع درمان می شود. توصیه می شود فیبرهای محلول و غیرمحلول به میزان فراوان مصرف شود. رژیم غذایی باید پرفیبر و در آن مصرف غلات کامل
غذاهایی که ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد
بدن را بر ضد سرطان سینه حمایت میکنند. هر کجا و به هر مقدار که توانستید از این مواد غذایی استفاده نمایید. 4 - حبوبات : منابع کم چربی از فیبر مثل کین وا (نوعی غله محصول کشور پرو) و ذرت بی چربی و غلاتی مثل انواع سبوس و فیبر یک سطح هورمون جنسی زنانه (استوروگن) و انسولین شما را منظم میکند. هر روز 25 گرم از حبوبات را مصرف کنید. حال در خوردن چه چیزهایی باید محتاط باشیم
گره کور پارازیت ها به دست روحانی باز می شود؟
مقدار توان نیست و با یک باطری نیمه قلمی هم می توان روی ماهواره ها پارازیت انداخت. وی با بیان اینکه امواج ماهواره ای قابلیت تبدیل به یون ندارند و فقط گرما ایجاد می کنند، افزود: امواج تداخلگرا که به پارازیت موسوم هستند فقط گیرنده ها را مختل می کنند و سیگنال های تداخلی با یک حد تشعشع بیشتر از ماهواره، می توانند گیرنده های ماهواره ای را اشباع کرده و گیرنده را از دسترس خارج کنند. این
خود مراقبتی و امید، اساس شکست سرطان
ایران نیز با اشاره به نقش مهم تغذیه ادامه می دهد: فیبرها با جذب آب و افزایش حجم مدفوع کمک به تسهیل دفع و کاهش یبوست می کنند و نتایج مطالعات متعدد، نشان داده رژیم های غذایی حاوی فیبر خطر بروز سرطان ها را کاهش می دهد. پروین افشار یادآوری می کند: فیبرها ترکیباتی هستند که در دیواره سلول های گیاهان مثل سبزی ها، میوه ها، سبوس، غلات کامل، حبوبات و مغزها یافت می شوند. این کارشناس
حقایقی مرگبار درباره شکر
طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و آجیل وجود دارد، اما این بدان معنا نیست که آن برای سلامتی خوب است. قند در روده در طول هضم پردازش می شود توسط تمام سلول در بدن استفاده می شود. فروکتوز به طور کامل و به طور مستقیم به کبد می رود. حد نرمال استفاده از قند و شکر؟ انجمن قلب آمریکا و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که مصرف شکر اضافه روزانه باید نه قاشق چای خوری (38 گرم) برای مردان و شش قاشق چای خوری (25 گرم) برای زنان شود.
ویتامین ث را برای مقابله با سرماخوردگی فراموش نکنید
مریم مرادی، چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی برای ویتامین های گروه ب هستند وعدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شود. وی بیان کرد:برای این که سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو به مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا بپردازد ، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. کارشناس تغذیه آزمایشگاه معاونت غذا و
خوراکی های فصل زمستان
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران قزوین؛ غلامرضا کردافشاری درباره رفع گرفتگی صدا گفت: افرادی که صدایشان گرفته است باید بدن خودشان را گرم نگه دارند. به گفته وی این افراد سینوس ها و پیشانی خود را با روغن زیتون, بابونه و کنجد روغن مالی کنند که این کار به بهبودی آنها کمک می کند. وی تاکید کرد: این افراد از مصرف غذاهای نفاخ مانند حبوبات پرهیز کنند حتی توصیه می شود پرتقال و نارنگی در
از پرفشاری خون چقدر می دانیم؟
توقف پرفشاری خون (DASH) را امتحان کنید که بر میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تأکید دارد. پتاسیم دریافتی خود را افزایش دهید چون به پیشگیری و کنترل پرفشاری خون کمک می کند. چربی کل و چربی اشباع کمتری مصرف کنید. • نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. سطح سدیم پایین تر - 1500 میلیگرم در روز – برای افراد 51 سال و بالاتر، نژاد آفریقایی - آمریکایی، مبتلایان به پرفشاری خون، دیابت یا بیماری
چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می دهد؟
دلیل تمرکز زیاد در درس و استرس امتحانات به منیزیم بیشتری نیاز دارند. برای جبران این کمبود یک راه حل وجود دارد و آن مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج، جعفری، حبوبات غلات سبوبس دار، موز، آجیل، کنگر فرنگی و ماهی تن است. عادت غذایی سالم تنها روش پر کردن این کمبود نیست بلکه بهتر است از مکمل ها نیز برای جبران این کمبود استفاده کنیم
بدترین گوشت هایی که می خوریم
کنید هر روز غذاهایی مانند استیک و کباب و غیره را مصرف نکنید. به عقیده محققان موسسه مطالعات سرطان آمریکا باید هر هفته حدود 500 گرم گوشت قرمز مصرف شود. توصیه می کنیم در حین خرید گوشت های کم چرب را انتخاب کنید. ناگت مرغ با کمال تاسف باید بگوییم ناگت هایی که عاشق شان هستید از چربی، خون، رگ های خونی، عصب، غضروف، چربی و تکه های میکروسکوپی استخوان تشکیل شده اند. باید بدانید که ناگت
غذاهای آماده کودکان سرشار از نمک و قند است
361 میلی گرم نمک است). این غذاها شامل پنیر ماکارونی، مینی هات داگ، تنقلات، سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات خشک، آب میوه ها و دسرها می شوند. طبق توصیه های مرکز دارویی، کودکان نباید بیشتر از 210 میلی گرم نمک از هر وعده غذایی دریافت کنند. این درحالیست که غذاهای آماده ای که مخصوص کودکان نوپا تولید می شود به میزان 1.5 برابر بیشتر از میزان تعیین شده نمک دارند. مراکز دارویی همچنین
چربی سوزی یا عضله سازی ؟
پروتئین یک منبع ضروری برای عضله سازی می باشد.مصرف 1-1/5 گرم پروتئین به اعضای هر پوند از وزن بدن ضروری می باشد.یعنی یک فرد 180 پوندی باید حدود 180-270 گرم پروتئین مصرف کند.این میزان دریافت پروتئین به شما این اطمینان را میدهد که به بدن شما میزان کافی امینو اسید برای حفظ و تولید عضلات جدید خواهد رسید.از بهترین منابع پروتئین می توان به مرغ، استیک، ماهی ، بوقلمون، گوشت چرخ کرده، تخم مرغ، پنیر کاتیج، ماست
3 ماده ی غذایی برای داشتن صدایی صاف
داشتن صدایی صاف ، 3 ماده ی غذایی برای داشتن صدایی صاف : از دانه به برای گلودرد و سرفه استفاده می شود که به نام به دانه معروف است. به این ترتیب که دانه ها را در آب خیسانده و محلول غلیظ حاصل از آن را که مربوط به موسیلاژ (لعاب) آن می باشد، مانند شربت ضد سرفه مصرف می کنند. به به یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که توسط بشر شناخته شده است. بیش از چهار هزار سال قبل این گیاه در آسیا
نقش تغذیه در درمان عفونت ادراری زنان
توصیه می شود. این ترکیب که همان اسید فیتیک نام دارد، در بسیاری از دانه ها و غلات و سبوس برنج یافت می شود و برای سلامت کلیه در این بیماری مفید است. مصرف روزانه ویتامین C یا منابع غذایی آن به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی. ویتامین C رشد باکتری اشریشیاکلی را که مهم ترین عامل ایجاد عفونت مجاری ادراری است، مهار می کند. به علاوه مکمل یاری با ویتامین C، منجر به افزایش اسیدیته