چند روش ساده برای کنترل قندخون - زندگی آنلاین
چند روش ساده برای کنترل قندخون
سایر منابع:
سایر خبرها
پاکسازی خون با گیاه و میوه!
کننده خون، قند و سلول های سیستم ایمنی. در حقیقت برای پاکسازی خون نیازی به یک رژیم غذایی خاص و گران یا خرید انواع مکمل ها ندارید. کبد و کلیه های شما با از بین بردن مواد زائد پاکسازی بدن را به خوبی انجام می دهند؛ بنابراین بهترین روش برای پاکسازی طبیعی خون این است که به هر طریقی به کلیه ها و کبد خود کمک کنید عملکرد خود را به خوبی انجام دهند. در ادامه به غذا ها و گیاهانی اشاره می ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
نمی شود. این رژیم چگونه عمل می کند: روزه داری متناوب، دوره زمانی خوردن شما را محدود می کند و این یک روش ساده برای کاهش دریافت کالری بدن شما است. این امر می تواند به کاهش وزن منجر شود، مگر اینکه با خوردن غذای زیاد در طی دوره های مجاز غذا خوردن، کارایی آن را خنثی کنید. میزان کاهش وزن: یک بررسی علمی صورت گرفته نشان می دهد که روزه داری متناوب می تواند باعث کاهش 3 تا 8 درصدی وزن در ...
طبع گلابی سرد است یا گرم؟/ نحوه صحیح خرید و مصرف گلابی را بدانیم
، چون سرطان روده بزرگ و سینه جلوگیری می کند. 2- فیبر بالای موجود در گلابی موجب تنظیم و کنترل کلسترول خون شده و به همین دلیل ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. 3- افزایش حرکات روده ای، بهبود هضم و جلوگیری از پیدایش پولیپ روده به دلیل وجود فیبر نامحلول در میوه گلابی از دیگر خواص مصرف این میوه زنگوله ای زرد است. 4- قند طبیعی و بالای گلابی و ...
5 دلیل خوب برای این که گوجه فرنگی بیشتری میل کنید
ماده غذایی می روند؛ اما باید بدانید که همین رنگ قرمز زیبا نشان دهنده وجود میزان زیادی آنتی اکسیدان ها است که برای بدن بسیار مفید هستند. یکی از عناصر مفید و سالم موجود در گوجه فرنگی لیکوپن است که سلامت قلبتان را ارتقا می دهد. لیکوپن رنگدانه ای با خواص آنتی اکسیدانی بالا است که از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. این رنگدانه الکترون هایی در خون آزاد می کند که ...
کربوهیدرات ها و 9 نشانه نیاز به افزایش مصرف آن ها
را پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می توانید ...
تکنیک های سریع برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
.... از این رو، افزایش توده عضلانی در بدن می تواند منجر به افزایش مصرف انرژی، حتی در زمان استراحتتان شود. کنترل گلوکز، کلید سوخت و ساز مناسب تمام انواع غذاها در سطح گلوکز خونتان نقش دارند؛ بدن شما گلوکز را متابولیز کرده و آن ها را به انرژی تبدیل می کند؛ اما غذاهایی که دارای کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده هستند، سطح قند خون را تغییر داده و به هم خوردن تعادل قند ...
زعفران حریف این سرطان هاست
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ خواص دارویی گل زعفران، دست کمی از رشته های قرمز رنگ آن ندارد. از خواص گل زعفران برای پوست گرفته تا رفع افسردگی می توان اشاره کرد. از سویی دیگر قیمت آن در مقایسه با زعفران بسیار کمتر است. آنتی اکسیدان قدرتمند زعفران دارای انواع مختلفی از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. مولکول هایی که سلول های شما را در برابر رادیکال ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم؟
اهداف کاهش حفظ وزن کمک می کند. کسانی که صبحانه می خورند به طور کلی دارای عادت های سالم تری مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها هستند. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. بیشتر بخوانید کاملترین و بهترین رژیم های لاغری این کارشناس با تاکید بر اینکه باید مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید، اظهار کرد ...
این 10 نوشیدنی سرطان زا را نخورید
ابتلا به سرطان پروستات و پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش می دهد. 3. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا شما را در چند ساعت قوی و شکست ناپذیر می کند، اما آن ها آسیب های مستمری در بدن شما ایجاد می کنند. در درجه اول قند، کافئین و رنگ های مصنوعی آن ها، می تواند فشار خون و قند خون شما را افزایش دهد. بسیاری از مردم به علت خوردن آن ها، از مشکلات قلبی و ...
معرفی ساده ترین راهکارهای سبک زندگی سالم
فیبر به این شرح است: – کاهش احتمال ابتلا به یبوست – کاهش میزان کلسترول – کمک به کنترل میزان قند خون با کاهش فرآیند جذب – افزایش چربی سوزی فیبر را می توان درمواردی مثل جو، لوبیا، گیاهانی مثل گل کلم و بروکلی و همچنین هویج یافت. 10- چکاپ های منظم سلامتی اغلب فکر می کنیم وقتی احساس سالم بودن داریم یعنی سبک زندگی سالمی داریم ...
نذر خون؛ نکاتی که پیش از اهدای خون باید بدانید
صورت امکان از خوردن آسپیرین به مدت 48 ساعت قبل از اهدای خون خودداری کنید. _ مصرف غذا های غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، آجیل، برگه و... را جدی بگیرید. _ از مصرف غذا های چرب پرهیز کنید؛ زیرا چربی های وارد شده به خون ممکن است نتیجه آزمایش هایی را که از لحاظ بیماری های عفونی روی خون انجام می شود، تحت تاثیر قرار دهد. پس از اهدای خون باید چه کار هایی انجام داد؟ ...
عوارض مرگبار آسپارتام، شیرین کننده نوشابه
مقدار مصرف را 10 میلی گرم بیشتر از اتحایه اروپا در نظر گرفته است اما با این حال مقادیر تعیین شده به مراتب بیشتر از چیزی است که اکثر مردم در حالت عادی در یک روز مصرف می کنند. آسپارتام مشابه قند در هر گرم حاوی 4 کالری است اما با این وجود حدود 200 برابر شیرین تر از قند است. این بدان معناست که فقط مقدار کمی آسپارتام برای شیرین کردن غذا ها و نوشیدنی ها کافی است. به همین دلیل مردم اغلب از آن ...
صبح ها شیر برنج بخورید
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛از مهمترین دلایل خوردن شیر برنج می توان به افزایش طول عمر و مفید بودن برای پوست، درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. طرز تهیه شیر برنج یرای تهیه این غذا، برنج را از شب قبل خیس کنید. برنج را با 2 پیمانه آب و نصف قاشق چای خوری نمک روی حرارت گذاشته و آنقدر بپزید تا برنج کاملا وا برود. ...
خواص فلفل سیاه / طبع فلفل سیاه / فلفل سیاه و بارداری / فلفل سیاه و لاغری
فلفل سیاه را دم می کنند و استفاده می کنند فلفل سیاه مقوی معده و بادشکن می باشد گرد آن باعث دفع حشرات و و برای دفع بیدزدگی لباس ها هم در گذشته مورد استفاده قرار می گرفت، فلفل سیاه نقش موثری در بهبود قدرت حافظه و تسکین درد دارد و اگر هم بطور مستمر استفاده شود غلظت خون را کاهش می دهد. یکی از مهمترین خواص فلفل قرمز تاثیر آن در ترشح اسید کلردریک در معده است که نتیجه آن هضم آسان تر غذا و بهبود دستگاه ...
7راه سالم برای بالا بردن قند خون
...: چک کردن و تنظیم قند خون برای پیشگیری از بیماری دیابت و اُفت فشار ناگهانی، ضرور است. برخی افراد در حالت طبیعی، دارای فشار خون پایین هستند. برای این دسته از افراد، بالا بردن فشار خون به روش های سالم و طبیعی بسیار مهم است. 1. غذا های مدیترانه ای کسانی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند، احتمال ابتلا به قند خون 20 الی 30 درصد کمتر است. در واقع این رژیم، قند خون را تعدیل می کند ...
10 خوراکی خطرناکی که می تواند شما را بکشد
.... خوراکی هایی با رنگ های مصنوعی متاسفانه بسیاری از شکلات ها و شیرینی ها به دلیل استفاده از رنگ های غیرطبیعی در رتبه دوم لیست ما قرار می گیرند. در حال حاضر استفاده از این رنگ ها به قدری گسترش یافته که خوردن آنها به امری عادی تبدیل شده است. امروزه میزان مصرف این مواد نسبت به سال 1955 حدود 5 برابر افزایش یافته است. این مواد اثرات مخربی دارند، مثلا رنگ های آبی موجود در شکلات ها ...
10 ترفند شگفت انگیز برای لاغری
طولانی در حالت نشسته قرار دارد، کاهش می یابد که می تواند زمینه ساز تجمع چربی و ابتلا به بیماری های مختلف شود. اگر شغل اداری دارید، حتما هر نیم ساعت از جا برخیزید و چند قدم راه بروید تا سوخت وساز قند ها و چربی ها در بدن تسهیل شود. به عبارت ساده، بدن در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. نوشیدن قهوه و چای نوشیدن قهوه در بهبود متابولیسم نقش دارد، زیرا کافئین خیلی سریع جذب ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
. مثلا از 8 شب که شام می خورید تا 12 ظهر فردا هیچ چیز نخورید. به جز آب و چای و قهوه. اگر عادت به صبحانه خوردن ندارید این ساده ترین راه رژیم برای شماست. البته که مختارید ساعت ها را به میل خودتان انتخاب و تنظیم کنید، ولی فاصله 16 به 8 را رعایت کنید. در مدت زمانی که اجازه خوردن دارید 2 تا 3 وعده غذایی نوش جان کنید. در روش 5-2: پنج روز هفته مثل همیشه غذا بخورید. اما دو روز را مثلا دوشنبه ها و ...
خواص انگور برای کودک
، انگور، چیپس و شکلات به عنوان میان وعده غذایی داده شد. در پایان مطالعه مشخص شد که خوردن کشمش و انگور میل به پرخوری بویژه خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری را کاهش می دهد. پیش از این باور متخصصان بر این بود که مصرف کشمش به دلیل دارا بودن قند ساده و چسبندگی به دندان، باعث پوسیدگی دندان ها می شود اما محققان در حال حاضر معتقدند این ماده خوراکی می تواند حتی از پوسیدگی دندان پیشگیری نماید. همچنین ...
رفع کم خونی با این غذای دریایی خوشمزه!
.... 2- سرشار از سلنیوم یکی از مواد معدنی ای که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی تأمین خواهد شد و از آنجا که سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، عادت به خوردن میگو، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند لوسمی و لنفوم هوچکین را کاهش می دهد. افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمی ...
طبع بِه گرم است یا سرد؟
. بِه آناناسی نیز شبیه گلابی برآمده است، پوست و گوشت آن زرد رنگ است و طعم خفیفی از آناناس دارد. این میوه در شهرستان های نطنز و اصفهان پرورش می یابد. بِه سرشار از ویتامین های A و B و C، املاح آهکی، پتاسیم، فسفر، کلسیم، قند و پپتین است. پزشکان معتقدند ویتامین A در تجدید قوای جوانی و ویتامین B در تعادل اعصاب نقش دارند. بِه، سیستم عصبی فرد را آرام می کند و پتاسیم بالای آن، فشار خون را پایین ...
کاهش خطر پارکینسون با رژیم غذایی مدیترانه ای
ایجاد بیماری پارکینسون تأثیر گذارد. مویز و خواص معجزه آسای آن مویز نوعی خشکبار بسیار خوش طعم است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. مویز با خشک کردن حبه های انگور قرمز بی دانه به دست می آید و کوچک تر از کشمش های معمولی و شیرین است. مویز سرشار از آهن، آنتی اکسیدان و فیبر است و با مصرف آن مواد مغذی فوق العاده عالی به بدن تان می رسد. مهم ترین فواید مویز برای سلامتی بدن ...
روش های ساده پاکسازی و سم زدایی بدن
خوردن غذا های چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. 3. اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و ...
برای جلوگیری از جوش زدن صورت چه بخوریم؟
عسل طبیعی استفاده کنید. مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذا های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پرکالری مانند چیپس و پفک پرهیز کنید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی ...
این 10 میوه معجزه می کنند
آب انگور، خوردن میوه آن را هم تاکید می کنند. خاصیت دیگری که این میوه دارد این است که اجازه نمی دهد پلاکت ها در خون به هم بچسبند و از گرفتگی عروق پیشگیری می کند. ضدسرطان بوده و خاصیت ضدپیری هم دارد و سلول ها را از گزند رادیکال های آزاد که عامل پیر شدن سلول ها هستند، محافظت می کند. در کل مصرف انگورهای رنگین تر می تواند برای بدن مفیدتر باشد و به عبارت ساده تر تمام میوه ها و ...
نفخ شکم را خیلی راحت از بین ببرید
به گزارش ایران خبر ، نفخ شکم به عنوان باد معده نیز شناخته شده است. در این شرایط گاز از داخل سیستم گوارشی به سمت بیرون عبور داده می شود. نفخ یک واژه پزشکی است که برای گاز تولید شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. نفخ شکم چیست؟ نفخ شکم اصطلاح پزشکی برای آزاد سازی گاز از دستگاه گوارش از طریق مقعد است. گاز به دو روش اصلی جمع می شود. بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند ...
طبع بادام زمینی گرم است یاسرد؟
. همچنین یکی از روش های موثر در کاهش وزن مصرف مواد فیبر دار است، مصرف بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر زیاد می تواند گزینه بسیار مناسبی باشد. بیشتر غذا بخورید سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید تقویت مو بادام زمینی دارای اسید های چرب امگا 3 است که سبب افزایش رشد و تقویت مو می شود. درمان چربی خون بادام زمینی با اسید های چرب خود ...
عوارض مصرف زیاد قند
...، شیوع دیابت در آمریکا به میزان 128 درصد افزایش یافت. امروز، حدود 25 میلیون نفر در این کشور با دیابت دست و پنجه نرم می کنند. کشور هایی با مصرف بالای قند شاهد نرخ های بالاتر بیماری دیابت نیز هستند. نتایج مطالعه ای که با حضور 51 هزار و 603 زن بین سال های 1991 تا 1999 انجام شد، نشان داد، خطر ابتلا به دیابت در میان زنانی که نوشیدنی های شیرین شده با قند مصرف کرده اند، بیشتر بوده است. مصرف ...
نحوه فعال کردن میکروفون در ویندوز
داشته است. در حقیقت، یافتن دوربین در منوی استارت ویندوز 10 راحت است اما ممکن است پس از باز کردن برنامه دوربین (Camera app) با خطای مجوز نیاز است (We need your permission) مواجه شوید. در این مورد لازم است که دوربین لپ تاپ را از تنظیمات ویندوز روشن کنید. برای باز کردن کنترل پنل (Settings) ویندوز 10 از طرق زیر می توان اقدام کرد: روش استاندارد استفاده از آیتم منوی Settings ...
تبعات کم خوردن میوه و سبزیجات در بین کودکان و نوجوانان
هستند اما میزان ویتامین و املاح ضروری ناکافی دارند. مصرف بیش از حد این مواد غذایی می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. وی، چاقی را از عوامل بروز بیماری های دیابت، سرطان، قلب و عروق و فشار خون دانست که متأسفانه میزان شیوع بیماری های مزمن را نسبت به گذشته افزایش داده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه بیان داشت: درصد ...