خانه
10 ترفند شگفت انگیز برای لاغری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید
مصرف کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده را محدود کنید و در عوض مصرف منابع غذایی پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده را افزایش دهید تا سطح قند خونتان تثبیت شود. کمبود خواب در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کرده و سبب افزایش وزن می شود داشتن خواب باکیفیت برای پیشگیری از آسیب متابولیک که می تواند منجر به افزایش وزن شود، ضروری است. بدن شما وقتی که در خواب هستید، یک سری فرایندهای متابولیکی خاصی ...
7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
...> کسب مقدار لازم انرژی در اولین وعده صبح بسیار مهم است و پیشنهاد می شود صبحانه را کامل و قبل از ساعت 10 میل کنید. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4. ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی ...
چگونه شب ها راحت بخوابیم؟
خانه را کم کنید. کاهش میزان نور باعث ارسال پیام ساخت ملاتونین (هورمونی که باعث خوابیدن می شود) به مغز می شود. در آخرین ساعت پیش از خواب از روشنایی لامپ 15 واتی استفاده کنید. در مصرف قرص های خواب آور احتیاط کنید بعضی از داروهای خواب عادت ایجاد می کند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. در حالت ایده آل قرص ها باید یک راه کار کوتاه مدت بهبود خواب باشد. تغییر شیوه زندگی راهکار مناسب تری برای بهبود خواب شبانه است. کد خبر 427047 ...
درمان عقب افتادگی قاعدگی
احتمالا هورمون هایتان دچار اختلال شده اند و شما باردار نیستید. و اما کاهش وزن ؛ این حالت هم امکان ایجاد اختلال در هورمون ها را به وجود می آورد پس نگران نباشید می تواند دلیل پریود نشدن شما لاغری و کاهش وزن تان باشد. برخی بیماری ها مقصرند بیماری می تواند چرخه پریود و قاعدگی شما را به راحتی به هم بریزد و به صورت مستقیم روی هورمون های شما تاثیر بگذارد. عامل استرس است ...
ترفندهای رژیم افزایش وزن برای افراد لاغر
بدن جلوگیری کنید. این برنامه باید شامل سه وعده غذایی کامل و میان وعده های مناسب در هر سه ساعت باشد. یک رژیم غذایی برای افزایش وزن باید شامل موارد زیر باشد: پروتئین ها پروتئین ها برای افزایش وزن سالم بسیار ضروری است. خوردن پروتئین آسان ترین راه برای افزایش وزن سالم است. رژیم غذایی شما باید شامل محصولات لبنی، حبوبات و سایر منابع غنی پروتئین باشد. دو تا سه لیوان شیر در طول روز ...
دیابت در طب سنتی ایران ، حفظ سلامتی با ورزش و تغذیه
دیابت در طب سنتی بر اساس دستورات طب سنتی ایرانی توجه به شش نکته اصلی برای حفظ سلامتی ضروری است. آب و هوای محل زندگی ، خوردنی و آشامیدنی ها ، خواب و بیداری ، حرکت و سکون ، حالات روحی و روانی ، احتباس و استفراغ یعنی آنچه باید از بدن دفع شود ، همگی مواردی است که رعایت آنها سلامت افراد را تضمین می کند. به طوری که فرد در هر دو حالت سلامتی و بیماری باید تمام این موارد را مد نظر قرار دهد و ...
نقشه راه تغذیه برای کنترل میگرن
حمله میگرن، عروق خونی سرتاسر بدن منقبض شده و در فاز دوم بیش از حد طبیعی منبسط می شوند. انبساط عروق در مغز باعث احساس درد می شود. بیشتربخوانید: تاثیر باورنکردنی ماساژ گوش ؛ از درمان میگرن تا کاهش وزن سریع تر مواد غذایی مفید مرغ و بوقلمون از غذاهای با ارزش پروتئینی بالا و در عین حال کم چرب هستند. غذاهای پروتئینی باعث تغییر سطح قند خون نمی شوند. کاهش سطح قند خون از ...
کرونا و چند علامت گوارشی
بدتر کنند. – لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول دوره اسهال خودداری شود البته مصرف ماست به ویژه ماست پروبیوتیک و دوغ استثنا است. – قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات: این نوشیدنی ها و تنقلات سبب از دست رفتن آب بدن می شوند و در شرایط اسهال که مقادیر زیادی آب ...
تپش قلب و تنگی نفس چه دلایلی دارد؟
درمان آسم و اختلالات تیروئید اشاره کرد. دلایل مرتبط با شرایط زنان بارداری، یائسگی و قاعدگی ممکن است به واسطه نوسانات هورمونی موجب تپش قلب شوند. تپش قلب به طور معمول کوتاه مدت بوده و با ایجاد تعادل در سطوح هورمون متوقف می شود. عوامل سبک زندگی ناسالم برخی افراد متوجه شده اند که سطوح بالای استرس، سطوح بیش از حد کافئین، سیگار کشیدن، مصرف الکل یا مواد مخدر ممکن است زمینه ساز تپش قلب و تنگی نفس شوند. شرایط پزشکی دیگر تب بالا، فشار خون پایین، کم خونی، سطوح پایین قند خون یا پرکاری تیروئید می توانند به تپش قلب منجر شوند. ...
علائم جدید گوارشی کرونا را بشناسید
... - لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول دوره اسهال خودداری شود البته مصرف ماست به ویژه ماست پروبیوتیک و دوغ استثنا است. - قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات: این نوشیدنی ها و تنقلات سبب از دست رفتن آب بدن می شوند و در شرایط اسهال که مقادیر زیادی آب و الکترولیت ...
کرونا و چند علامت گوارشی
شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول دوره اسهال خودداری شود البته مصرف ماست به ویژه ماست پروبیوتیک و دوغ استثنا است. - قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات: این نوشیدنی ها و تنقلات سبب از دست رفتن آب بدن می شوند و در شرایط اسهال که مقادیر زیادی آب و الکترولیت همراه با مدفوع شل دفع می شود، مصرف این نوشیدنی ها سبب بدتر شدن شرایط بیمار و دهیدراته شدن او می شود. ...
کرونا و چند علامت گوارشی
بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. - لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در طول دوره اسهال خودداری شود البته مصرف ماست به ویژه ماست پروبیوتیک و دوغ استثنا است. - قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات: این نوشیدنی ها و تنقلات سبب از دست رفتن آب بدن می ...
دلایل کاهش میل جنسی مردان
روزمره زندگی، نشاط و سرزندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. استرس و اضطراب، بسیاری از بخش های بدن از جمله دستگاه تناسلی مردان را با مشکل روبرو می سازد. مقابله با استرس از طریق ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه مناسب و در صورت لزوم مراجعه به پزشک، می تواند وضعیت سلامت و آرامش فرد را بهبود بخشیده و عملکرد جنسی را نیز اصلاح نماید. عصبانیت و خشم رومانتیک و ...
معرفی ساده ترین راهکارهای سبک زندگی سالم
می توانید به بهترین شکل و بر اساس تجربه به آن پاسخ دهید. برای خواب خود برنامه ریزی کنید و بعد از بیدار شدن شرایط خود را ثبت کنید و ببینید حالتان خوب است یا خیر. با چند بار امتحان می توانید بهترین حالت خواب برای خودتان را بیابید. البته مجبور نیستید که از برنامه خواب مونوفازیک(خواب یک مرحله ای در شبانه روز) استفاده کنید. می توان از الگوی خواب بای فازیک(خواب دومرحله ای-یک بار شب و یک ساعت و نیم در عصر ...
موهای شما تشنه کدام روغن مو پرخاصیت است ؟
ها می شود؛ این روغن پوست ریزی کف سر را کاهش می دهد و برای حالت دادن موها هم مفید است، اگر برای از بین بردن شوره ها از این روغن استفاده میکنید باید حدود 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به طور کامل روی پوست کف سرتان ماساژ دهید، البته برای نتیجه بهتر اینکار را هنگام خواب انجام دهید و اجازه دهید تا صبح روی سر شما باقی بماند و صبح کاملا آبکشی کنید، بهتر است حداقل هفته ای یکبار این دستورالعمل را انجام ...
عادات غذایی غلط و احساس خستگی مداوم
روز داشته باشید، بیشتر معرفی شده است: حذف وعده های غذایی: خیلی از افرادی که برنامه های کاهش وزن را دنبال می کنند، تصمیم به قطع کالری از رژیم غذایی می گیرند. محققان کلینیک مایو هشدار می دهند که گرسنه ماندن بیش از 4 ساعت بین وعده های غذایی منجر به افت قند خون و احساس فرسودگی و خستگی می شود. در عوض یک رژیم غذایی سالم همراه با در نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از ...
آشنایی با 10 خوراکی غنی از روی
چگونه آن را سرو می کنید، مهم این است که غذایی خوشمزه میل نموده اید که سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت می کند. البته شایعات دال بر آن است که صدف فواید دیگری نیز برای حفظ سلامت دارد. خرچنگ و خرچنگ دریایی خرچنگ و خرچنگ دریایی منابعی فوق العاده برای تامین روی هستند. هر 90 گرم خرچنگ، البته شاه خرچنگ آلاسکا، 43 ٪ (6.5 میلی گرم) و خرچنگ دریایی 23 ٪ (3.4 میلی گرم) روی توصیه شده در روز را ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
. مثلا از 8 شب که شام می خورید تا 12 ظهر فردا هیچ چیز نخورید. به جز آب و چای و قهوه. اگر عادت به صبحانه خوردن ندارید این ساده ترین راه رژیم برای شماست. البته که مختارید ساعت ها را به میل خودتان انتخاب و تنظیم کنید، ولی فاصله 16 به 8 را رعایت کنید. در مدت زمانی که اجازه خوردن دارید 2 تا 3 وعده غذایی نوش جان کنید. در روش 5-2: پنج روز هفته مثل همیشه غذا بخورید. اما دو روز را مثلا دوشنبه ها و ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد ...
چگونه چربی های پوستمان را کنترل کنیم ؟
افزایش بیش ازحد مقدار چربی روی پوست همیشه مشکلاتی را به همراه دارد، به فرض مثال افرادی که چربی روی پوست شان بسیار است همیشه روی سطح پوست خود حالت روغنی و براق را احساس می کنند و این مسئله برای آن ها بسیار ناخوشایند است. به طوریکه گاهی برای رفع این چربی روی پوست دست به اقداماتی می زنند که شاید به صلاحشان نباشد . علل ایجاد پوست چرب : وراثت مقدار هورمون های بدن ...
کدام مواد غذایی را کنار ورزش مصرف کنیم؟
داشتن الگوی غذایی سالم برای نوجوانان و بزرگسالان فعال و ورزشکاران به منظور دستیابی به عملکرد مطلوب ضروری است و ترکیب تغذیه با فعالیت ورزشی به داشتن الگوی زندگی سالم تر کمک می کند. افزایش عملکرد با غذا های مغذی ابتدا باید سعی کنید ضمن مصرف انواع متنوعی از غذا های مغذی مانند غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، نیاز بدن خود به مواد مغذی را تامین ...
عوارض مصرف زیاد قند
اعتدال در مصرف قند را فراموش نکنیم. نارسایی کبد دوز های بالای قند می تواند فعالیت بیش از اندازه کبد را موجب شود. شیوه ای که بدن ما فروکتوز را سوخت و ساز می کند می تواند به ایجاد استرس و التهاب در این اندام منجر شود. این یکی از دلایلی است که فروکتوز اضافی به عنوان بازیگر کلیدی در ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی - تجمع چربی در سراسر کبد - شناخته می شود. بیشتر ...
9گیاه شگفت انگیز که برای سلامتی تان معجزه می کند!
. در قدم دوم، اواسط صبح، یک فنجان چای گزنه را که دارای خواص ضدالتهابی است و یک نوع دیورتیک است که بدن شما را از زباله ها پاک می کند، مصرف نمایید. نکته: از نوشیدن چای گزنه در اواخر روز اجتناب کنید؛ این کار باعث نیاز مکرر شما به دفع ادرار در حین خواب می شود. کامفری برای دردهایتان گیاه کامفری را برای نیازهای اولیه تان در خانه کشت دهید. به گفته یکی از متخصصان گیاهان ...
علل داغی کف پا چیست؟
غذا های چرب و فست فودی دارید و حتی در مصرف این دسته از غذا های چرب زیاده رویی می کنید، احتمال بروز بیماری چربی خون در شما افزایش می یابد. یکی از علائم بروز این بیماری در شما داغ شدن همراه با مور مور شدن و سوزن سوزن شدن پاهایتان است. ابتلا به دیابت داغی کف پا یکی از هزاران علائمی است که به شما خبر ابتلا به دیابت را می دهد. همچنین ممکن است داغی کف پای شما با عرق کف دست نیز همراه ...
کرونا و معضلات پنهان؛ کووید 19 چگونه غیرمستقیم به سلامتی ما آسیب زد؟
بدنی به تغییر سبک زندگی افراد و کاهش توجه به مقوله ی سلامتی منجر شد. استفاده از شکر موجب تضعیف قدرت سیستم ایمنی بدن در برابر مشکلات می شود ؛ بنابراین، خوردن چندباره ی شیرینیجات در دوران قرنطینه، سیستم ایمنی بدن را به طور مداوم با این وضعیت نامساعد رو به رو خواهد کرد. افزایش آنزیم های کبدی و افزایش وزن نیز از موضوعات ناخوشایند دیگری است که در دوران قرنطینه به مسئله ای مهم تبدیل شده است. ...
طرز تهیه ارده کنجد سنتی اعلا در خانه
فصل سرما که از راه می رسد تقریبا تمام اهالی شهر های جنوبی و کویری یک وعده غذایی عالی برای خوردن دارند؛ ارده کنجد با خرما، شیره خرما یا شیره انگور به خصوص برای وعده صبحانه روز های سرد و بارانی. علت این مسئله احتمالا این است که هم ارده کنجد و هم خرما انرژی بسیار بالایی دارند و گرمای بدن را بالا می برند. اما می دانستید ارده کنجد علیرغم انرژی بالا یک ماده غذایی موثر برای لاغری و کاهش وزن است؟ دلیلش ...
خواص گوشت بوقلمون
جیوه جلوگیری کند و به کارکرد کبد در دفع سموم بدن بسیار کمک کند. بوقلمون دارای گوشت سفید در ناحیه سینه است که کم چرب است و علاوه بر آن دارای گوشت قرمز و تیره در بخش های ران است. مصرف گوشت بوقلمون می تواند حدود نیمی از اسید فولیکی که در روز نیاز دارید را برای بدنتان تامین کند و به عنوان یک منبع عالی روی، پتاسیم، پروتئین، ویتامین های B1 و B3 و B6 و B12 و همچنین اسید آمینه ...
آیا می دانید بیماری لوپوس چیست؟
مصرف چربی های حیوانی مانند کره و خامه باید محدود شود. فاطمه نوری پور با بیان اینکه استفاده از ادویه هایی مانند زنجبیل، رزماری، کاری و زردچوبه در غذا مفید است، ادامه داد: همچنین باید از مصرف زیاد غذا های حاوی قند یا نشاسته زیاد مانند نان و برنج در یک وعده خودداری و وزن بدن نیز باید در محدوده طبیعی حفظ شود. محدودیت مصرف نمک در بیماران مبتلا به لوپوس او تصریح کرد: به علت عوارض ...
