سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
9 نشانه در بدن که می گویند باید بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید
گیرند می توانند موجب افزایش سریع و ناگهانی سطوح قند خون شده و در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کنند. در مقابل، کربوهیدرات های پیچیده که از غلات کامل و سبزیجات سرچشمه می گیرند برای سلامت خوب و بهره مندی از شکمی ضروری هستند. افزون بر این، زمانی که به میزان کافی (حدود 225 گرم در روز) کربوهیدرات مصرف نمی کنید، با احساسی ناخوشایند مواجه خواهید شد و این حتی برای افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند ...
5 دلیل خوب برای این که گوجه فرنگی بیشتری میل کنید
فکر تغذیه تان باشید. بدانید که داشتن یک رژیم غذایی درست می تواند کمک زیادی به شما بکند. در عین حال توصیه می کنیم از همین امروز مصرف گوجه فرنگی را به هر صورتی از سس گوجه خانگی گرفته تا در کنار غذا و ... افزایش دهید. می دانید چرا؟ چون گوجه فرنگی لیکوپن و پتاسیم زیادی دارد که به جریان خون کمک کرده و در عین حال مانع از احتباس مایعات در سلول های بدن می شوند. در نتیجه فشارخونتان تنظیم می شود. ...
بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست؟
طولانی تر از غلات و حبوبات داشته باشید. پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند و نیاز به میان وعده صبحگاهی را کاهش می دهد. این ماده غذایی همچنین به کاهش وزن کمک می کند و یکی از مزیت های تخم سیر نگه داشتن شماست بنابراین اشتهای شما را می کاهد. تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و همانطور که می دانید این ماده تمام آمینو اسید های ضروری مورد نیاز بدن را دارد، ضمن اینک ...
چربی هایتان را با این میوه آب کنید
به دیابت هستند می توانند به راحتی گریپ فروت مصرف کنند، زیرا این میوه به کاهش سطح نشاسته در بدن کمک می کند. اگر بیمار دیابتی گریپ فروت مصرف کند، این ماده به تنظیم جریان قند در بدن کمک می کند و باعث مدیریت دیابت می شود. مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه ای بین دیابت و گریپ فروت وجود دارد. گریپ فروت و آنفلونزا: گریپ فروت درمان با ارزشی برای آنفلونزاست، زیرا به کاهش اسیدیته ...
خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو
را آغاز کرده اند زیرا باعث می شود بدن 3 برابر سریع تر، کمبودهای جریان خون را جذب کند. این چای باعث از بین رفتن چربی شکم می شود. اسید سیتریک موجود در لیمو باعث کاهش جذب قند توسط بدن می شود ، زیرا این قندها به چربی تبدیل می شوند. چای لیمو علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن ، سطح pH بدن را نیز متعادل می کند. همچنین بدن را هیدراته نگه می دارد که به کاهش وزن کمک می کند. به این ترتیب چای لیمو برای ...
داغی کف پا، زنگ هشدار چند بیماری
مواد زائد در دیگر قسمت های بدن شما در کف پاهایتان احساس داغی دارید. کم کاری تیروئید یکی دیگر از عواملی که می تواند سبب بروز داغی کف پا شود کم کاری تیروئید است. زمانی که شما دچار کم کاری تیروئید می شوید سوخت و ساز بدنتان نیز کاهش می یابد پس در نتیجه با تجمع انواع مواد در بدنتان روبه رو می شوید که می تواند سبب بروز داغی در کف پایتان شود. کمبود ویتامین ها در ...
چای سبز؛ یک روش تضمینی برای لاغری با حفظ سلامت
جالب است بدانید که هرساله در کشور آمریکا حدود 80 میلیارد فنجان چای سبز برای لاغری مصرف میشود! اگر تا به حال نوشیدن یک فنجان چای سبز را در صبح های زودی که از خواب بیدار میشوید امتحان کرده باشید، متوجه خواهید شد که این نوشیدنی خوش طعم شما را حسابی سرحال می کند و انرژی شما را در طول روز چند برابر خواهد کرد. برگ های سبز این نوشیدنی لاغری شگفت انگیز دارای مقدار زیادی اکسیدان است. اصلی ترین ...
خواص شگفت انگیز چای زنجبیل برای کاهش وزن
خود را دارید باید از چای زنجبیل در کنار دیگر روش ها مثل ورزش و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات استفاده کنید. با نوشیدن چای زنجبیل می توانید خود را به هدفی که برای کاهش وزن دارید نزدیک کنید. خواص شگفت انگیزی که درباره ی آن ها صحبت شد همگی باهم به پاک شدن بدن از سموم کمک می کنند و می توانند وزن شما را به میزان سالمی برسانند. زنجبیل به ویژه باعث بیشتر شدن سرعت هضم مواد ...
تپش قلب و تنگی نفس چه دلایلی دارد؟
درمان آسم و اختلالات تیروئید اشاره کرد. دلایل مرتبط با شرایط زنان بارداری، یائسگی و قاعدگی ممکن است به واسطه نوسانات هورمونی موجب تپش قلب شوند. تپش قلب به طور معمول کوتاه مدت بوده و با ایجاد تعادل در سطوح هورمون متوقف می شود. عوامل سبک زندگی ناسالم برخی افراد متوجه شده اند که سطوح بالای استرس، سطوح بیش از حد کافئین، سیگار کشیدن، مصرف الکل یا مواد مخدر ممکن است زمینه ساز تپش قلب و تنگی نفس شوند. شرایط پزشکی دیگر تب بالا، فشار خون پایین، کم خونی، سطوح پایین قند خون یا پرکاری تیروئید می توانند به تپش قلب منجر شوند. ...
آیا مبتلا به دیابت یا مرض قند هستید؟ 10 نشانه خاموش که باید بشناسیم
محسوسی بیش از حد طبیعی است. 2. تشنه تر از حد معمول برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این صورت شخص، بیشتر از حد معمول از آبمیوه، نوشابه و شیرکاکائو استفاده می کند. 3. کاهش وزن بی دلیل قندهای به دست آمده از موادغذایی، که برای سوخت ماهیجه ها و حفظ ...
بیماری هایی که با خروپف خود را نشان می دهند
زمانی که شما خواب هستید بر اثر وقفه تنفسی اکسیژن کافی به مغز شما نمی رسد و می تواند در نهایت منجر به بروز سکته های قلبی و مغزی شود. اضافه وزن گاهی اوقات ممکن است چاقی شما سبب بروز خروپف های شبانه شما باشد. زمانی که حجم بافت های چربی در بدن شما افزایش یابد این امر سبب می شود تا شما هنگامی که خوابیده اید نتوانید به راحتی تنفس کنید و مجاری تنفسی تان تنگ می شود بنابراین شما دچار ...
خواص فلفل قرمز/ خواص فلفل قرمز برای مو/ فلفل قرمز و فشار خون/ میزان مصرف فلفل قرمز
قرمز صورت گرفت نتایج این تحقیق بسیار بحث برانگیز بود در این تحقیق عنوان شد که اگر یک فرد با وزن 68 کیلوگرم بیش از یک کیلوگرم فلفل قرمز بخورد خواهد مرد. مصرف فلفل قرمز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد که میتواند سبب کاهش وزن شود لیکن ماده ای که در فلفل قرمز وجود دارد که کاپسایسین نامیده شده میتواند سبب التهابات بافت داخلی بدن شود و اگر به مقدار زیاد مصرف شود به مخاط داخلی معده آسیب های جبران ناپذیری ...
5 راه آسان برای سم زدایی از بدن به صورت روزانه
...> آب مناسب ترین و بهترین عامل سم زدایی از بدن ما است. در طول روز باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم اضافی را از بدنتان خارج کنید. این کار به کاهش وزن و حفظ تعادل بدن شما کمک می کند. خوردن غذاهای تازه از خوردن غذاهای بسته بندی و فرآوری شده پرهیز کنید. همچنین توجه کنید خیلی به سراغ غذاهایی که در آن ها از مواد شیمیایی یا نگهدارنده ها استفاده شده است، نروید. خوردن غذاهای تازه به ...
7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
...> کسب مقدار لازم انرژی در اولین وعده صبح بسیار مهم است و پیشنهاد می شود صبحانه را کامل و قبل از ساعت 10 میل کنید. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4. ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی ...
کاهش خطر پارکینسون با رژیم غذایی مدیترانه ای
عبارتند از: حفظ انرژی بدن مویز حاوی انواع ویتامین های B است و می تواند شما را در طول روز پرانرژی و سرزنده نگه دارد. همان طور که می دانیم، ویتامین B نقشی مهم در تبدیل غذا به سوخت دارد و مویز، به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین B، می تواند در این تبدیل به شما کمک کند و شما را پرانرژی نگه دارد. منبع خوب پروتئین مویز حاوی پروتئین است و از بدن، به ویژه زمانی که می ...
10 ترفند شگفت انگیز برای لاغری
سن و زمینه ژنتیک مهم ترین عوامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن (مجموعه فرایندی که منجر به تولید انرژی از کالری های دریافتی می شود، متابولیسم پایه نام دارد)، هستند، اما برخی عادات زندگی می تواند به بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تاثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در ...
چگونه رابطه جنسی میتواند به کاهش وزن کمک نماید
شما اندام خود را قضاوت میکنید شود. داشتن شریکی که بدن شما را و چگونه به نظر رسیدن شما را ستایش کند سبب میشود شما نیز خود را ستایش کنید. این منجر میشود که انتخاب های بهتری مثل تغذیه بهتر و ورزش بیشتر داشته باشید. رابطه جنسی میتواند شما را باریک اندام نماید و شما خود را در همان حالت نگه دارد. بسیاری از افراد از دست دادن وزن و سپس اضافه شدن دوباره ی آن را تجربه کرده اند. این افراد میخواهند ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از ف ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
از بدن دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می کنید، می توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. 2. خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم ...
بد خوابی و تاثیر آن بر چاقی
6 ساعت در طول شب خوابیدند. آزمایشات تحمل گلوکز آنها نشان داد که خوب نخوابیدن می تواند موجب تغییرات در میزان قند خون و هورمون های فرد شود. این تغییرات سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند.و او را مستعد افزایش وزن می کنند. بر اساس نتایج این مطالعه افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، دچار ناهنجاری های فیزیولوژیکی می شوند که ممکن است موجب افزایش اشتها و کالری آنها شود، زیرا سطح لپتین، هورمون تحریک کننده اشتها در این افراد کاهش پیدا می کند و همین امر باعث افزایش اشتهای آنها می شود. ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند. ویتامین / زمان مصرف ویتامین / برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در ...
با خواص شگفت انگیز چای زنجبیل برای کاهش وزن آشنا شوید
سرعت هضم مواد غذایی می شود و می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند. این مسأله می تواند کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه تنقلات غیرضروری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، با اضافه کردن لیموترش به چای زنجبیل خود می توانید طعم دلپذیرتر و ویتامین بیشتری به آن دهید. با این کار نه تنها مزه ی بهتری به نوشیدنی خود می دهید، بلکه دستگاه ایمنی بدن را از فواید بیشتری ...
عوارض مصرف زیاد قند
انسولین بالا باقی می ماند بدن شما حساسیت کمتری نسبت به این هورمون پیدا می کند و گلوکز در خون ساخته می شود. نشانه های مقاومت به انسولین می تواند شامل خستگی، گرسنگی، ابهام مغزی، و فشار خون بالا باشد. مقاومت به انسولین با وزن اضافی در بخش میانی بدن شما مرتبط است. بیشتر افراد تا زمان ابتلا به دیابت از مقاومت به انسولین در بدن خود آگاه نمی شوند. دیابت بین سال های 1988 تا ...
بعد از ورزش چی بخوریم؟
مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مثل سدیم و پتاسیم هم باشند. کربوهیدرات شما با ورزش کردن میزان زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ ولی توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این موقع عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود ...
خواص گوشت بوقلمون
بدن شما کمک می کند. علاوه بر این، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند باعث شود احساس سیر بودن کنید و سبب کاهش وزن شما شود. مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد اسیدآمینه تریپتوفان، نقش اساسی در سیستم ایمنی بدن به عهده دارد. متابولیت های تریپتوفان (مولکول های ناشی از تجزیه تریپتوفان در بدن) اثر داروهایی را دارند که برای کاهش علائم بیماری ام اس استفاده می شوند. بیماری ام اس ...
عادات غذایی غلط و احساس خستگی مداوم
احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبر های غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در ...
نسخه تغذیه در گرمازدگی
ماشین نیز عامل بروز گرمازدگی است. گرمازدگی در افراد مسن، کودکان، افراد چاق یا دارای اضافه وزن و همچنین مصرف کنندگان مشروبات الکلی بیشتر دیده می شود، زیرا در این افراد تنظیم دمای بدن با مشکل روبه رو می شود. طی یک دوره هوای گرم، افراد مسنی که تنها زندگی می کنند بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند. اگر در ناحیه محل زندگی شما دمای هوا افزایش یافت، توجهتان را به افراد مسن اطراف خود بیشتر نمایید. کودکان ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
...> روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. ار جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد: حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی ...
علائم دیابت در کودکان چیست؟
است که باعث ورود قند خون به داخل سلول ها و سوخت و ساز بدن می شود. در واقع انرژی اصلی بدن به دنبال سوختن گلوکز(قند) به وجود می آید که توسط انسولین مدیریت می شود. این فوق تخصص غدد و متابولیسم، دیابت در کودکان را ناشی از فقدان انسولین دانست و گفت: اگر بدن کودک نتواند انسولین تولید کند، دچار دیابت نوع یک می شود؛ البته دیابت نوع دو نیز در کودکان وجود دارد، اما عامل اصلی آن چاقی است. ...