خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید
انجام می دهد و اصطلاحاً باتری شما را برای روز بعد شارژ می کند. شما باید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. کم خوابیدن و کسر خواب می تواند تولید هورمون های گرسنگی را افزایش داده و تدریجاً سبب افزایش وزن شود. یکی از اصلی ترین راه های افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، عضله سازی با کمک تمرین و ورزش و رژیم غذایی متعادل است. عضلات در مقایسه با چربی یا بافت استخوانی، فعالیت متابولیکی بیشتری دارند و برای ...
پاستا لاغر می کند
به گزارش سلام نو به نقل از به نقل از خراسان، پاستا به علت داشتن غلات و فیبر کافی که گروه اصلی مواد لازم برای بدن را شامل می شود، برای سلامت مفید است. این غذا می تواند منبع انرژی برای انجام کارهای روزانه تان باشد. همچنین ماکارونی به حل مشکلات معده نیز کمک می کند. کمتر گرسنه می شویم ماکارونی و پاستا به علت داشتن فیبر بالا به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و سبب می شود کمتر گرسنه ...
بهترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا کد خبر 13613 تاریخ خبر 1399/06/05
ساعت ها را به میل خودتان انتخاب و تنظیم کنید، ولی فاصله 16 به 8 را رعایت کنید. در مدت زمانی که اجازه خوردن دارید 2 تا 3 وعده غذایی نوش جان کنید. در روش 5-2: پنج روز هفته مثل همیشه غذا بخورید. اما دو روز را مثلا دوشنبه ها و پنج شنبه ها بیشتر از 500 - 600 کالری چیزی نخورید. حتی اگر می توانید 1 یا 2 روز در هفته کلا هیچی نخورید. یعنی 24 ساعت روزه کامل. البته آب، چای، قهوه و ...
نکات تغذیه ای ورزش شنا چیست؟
تمرین منبع گلیکوژن عضلات خود را پر کنند. استفاده از قندهای پیچیده به این دلیل است که زمان بیشتری برای سوخت این مواد لازم است. برای این منظور می توان از غذاهایی مثل ماکارونی، برنج، نان، سیب زمینی و. . . استفاده کرد. همچنین یک ساعت قبل از تمرین شنا لازم است از قندهای ساده و مواد غذایی شیرین مثل موز، خرما، شیرکاکائو و. . . استفاده شود. به طور کلی می توان گفت برای کسی که 60 کیلوگرم وزن دارد، مصرف یک عدد ...
چطور با آب خوردن لاغر بشیم؟!
کاهش کالری دریافتی افراد ارتباط داشته باشد. شما وقتی آب بیشتری مصرف می کنید، نوشیدنی های پرکالری دیگری که اغلب دارای قند هستند مثل نوشابه ها، آب میوه ها و... را کمتر مصرف می کنید و این باعث کاهش کالری دریافتی افراد می شود؛ در حقیقت این مورد نیز به نوعی تاثیر آب بر لاغری را نشان می دهد. بیشتر بخوانید: پیامدهای زیاده روی در نوشیدن آب مطالعات نشان داده اند که افرادی ...
10 ترفند برای کاهش وزن
تامین می کند تا انرژی برای مدت طولانی تری حفظ شود. در نتیجه، خوردن میان وعده های سالم و مغذی اما کم حجم باعث حفظ تعادل متابولیسم به طور مستمر می شود. مدیریت استرس استرس ترشح هورمون های محرک اشتها را افزایش می دهد و غذاخوردن هیجانی را درپی دارد. مطالعات نشان می دهد که قرارگرفتن در وضعیت استرس منجر به کاهش سوخت وساز کالری غذای چرب تا 7 ساعت بعد می شود که پنج کیلوگرم افزایش وزن را ...
چه رنگ هایی اشتهایتان را کور می کند؟
سبب بروز افسردگی در شما شود. پس لازم است حد اعتدال همه چیز به خوبی رعایت شود. رفع سردرد یکی از خاصیت های رنگ آبی ایجاد آرامش فکری و رفع گرفتگی عضلات است. اگر شما دچار سردرد می شوید برای درمان طبیعی سردردتان تنها لازم است در یک محیط آرام با رنگ آبی قرار بگیرد، زیرا این رنگ به شما کمک می کند تا به یک آرامش فکری رسیده و همچنین به رفع هرچه سریع تر گرفتگی عضلات و عصب های شما کمک می کند. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
کدام مواد غذایی را کنار ورزش مصرف کنیم؟
و مصرف غذا های حاوی چربی های جامد، شکر و سدیم (نمک) را محدود کنید. تامین انرژی با غلات بر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته است، کربوهیدرات ها منبع سریع تامین انرژی هستند که می توان با کمک منابع غذایی نظیر نان، ماکارونی، جوی دو سر و غلات به تامین آن کمک کرد. در عین حال باید سعی کنید نیمی از ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند انجام حرکات کششی پیش از خواب انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا طب سوزنی را امتحان کنید، زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند مصرف شاه بلوط هندی، زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پا ها کمک می کند دریافت پتاسیم و منیزیم کافی از رژیم غذایی، زیرا کمبود این مواد معدنی می تواند به گرفتگی ...
کربوهیدرات ها و 9 نشانه نیاز به افزایش مصرف آنها
می کنند در معرض خطر افت عملکرد تیروئید قرار دارند که می تواند تنظیم دمای داخلی بدن را دشوار سازد. با بوی بد دهان مواجه هستید با دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بدن شما چربی ذخیره شده را به عنوان سوخت استفاده می کند. اگرچه این ممکن است به کاهش وزن و اندازه دور کمر کمک کند، اما همچنین امکان تجربه بوی بد دهان را نیز افزایش می دهد. زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات مصرف نمی ...
خواص گوشت بوقلمون
مقدار زیادی از چربی را از بین ببرد. از فواید بوقلمون ثابت نگه داشتن انسولین بعد از غذا را می توان نام برد خوردن غذاهایی مانند بوقلمون که سرشار از پروتئین هستند، به افزایش احساس سیری کمک می کنند، به این معنی که باعث می شوند فرد مدت طولانی تر احساس سیری کند و سبب لاغر شدن فرد می شود. دریافت مقدار کافی پروتئین به حفظ ماهیچه ها و ثابت نگه داشتن سطح انسولین پس از غذا ...
15 روش برای پاکسازی و سم زدایی بدن
اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. 2. خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذا های چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که ...
بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست؟
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی افراد محسوب می شود که بسیاری نسبت به آن بی توجه اند یا زمان کافی برای صرف آن ندارند. تخم مرغ آب پز یکی از بهترین غذا هایی است که به تنهایی می تواند برای صبحانه افراد کافی باشد که در ادامه مطلب به مهمترین خواص این ماده غذایی پرداختیم. تخم مرغ باعث می شود احساس سیری بسیار طولانی تر از غلات و حبوبات داشته باشید. پروتئین و چربی موجود در تخم ...
رژیم دش چگونه لاغر می کند؟
باشند که روشی خاص را برای کاهش وزن طرح نمی کند. این رژیم به خودی خود برای کاهش وزن طراحی نشده است، اما میزان مختلفی از وعده های غذایی را برای گروههای غذایی با سطوح کالری مختلف ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید از رژیم کاهش وزن [ هدفمند ] با این برنامه پیروی کنید. ممکن است برای برخی افراد سخت باشد که به اندازه رژیم غذایی دش فیبر مصرف کنند اما ایده خوبی است که به تدریج غذاهای با فیبر بالا مانند غلات، میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و مقدار زیادی آب بنوشید و این کار را انجام دهید تا از نفخ شکم و ناراحتی فیزیکی جلوگیری شود. منبع: ...
20 عارضه جدی علاوه بر ضایعه کبدی با نوشیدن آب یخ
ام اس) و رعشه (پارکینسون) را در پی دارد. از جهتی، اوقاتی وجود دارد که نوشیدن آب در آن هنگام ممنوع است؛ این موارد عبارتند از: سیری از غذا و آب، قبل و بعد و حین غذا، بعد از حرکات سنگین ورزشی، بعد از جماع، بلافاصله بعد از خواب، بعد از حمام، بعد از خوردن میوه و سبزی، بعد از خوردن ترشی ها و شیرینی ها، بعد از خوردن چیزهای قابض و ترش، هنگام ناشتا، در حالت ایستاده، کمر محکم بسته، به شکم خوابیده ...
نفخ شکم را خیلی راحت از بین ببرید
آسان تر است، مانند سیب زمینی، برنج و موز، جایگزین های خوبی هستند. برنامه غذایی خود را نگه دارید: این به شما کمک می کند تا هرگونه محرک را شناسایی کنید. بعد از مشخص شدن بعضی از غذا هایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شود، می توانید یاد بگیرید که از مصرف آن ها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید. کمتر بخورید: سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به ...
7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی استفاده کنید و تمرکز را روی سلامت بدن خود بگذارید. 5. نشستن های کمتر نشستن های طولانی مدت، باعث می شود که متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما به شدت کاهش یابد. در این صورت شما در معرض چاقی، افزایش کلسترول در خون و گاهی اُفت قند خون می شوید، مانند همان زمان هایی که یکباره از جا بلند می شوید و سر گیجه ...
مشاهده بوتولیسم در زنجان
...، درگیری عضلات قفسه سینه، مشکلات تنفسی، بی حالی و سستی، صحبت های نامشخص که به تدریج مشهودتر می شود، خشکی دهان را ازعلائم بیماری بوتولیسم عنوان کرد. دکتر آرمانی کیا با بیان اینکه در زمان 18 الی 36 ساعت بعد از خوردن موادغذایی دارای سم بوتولینوم علائم بیماری بوتولیسم بروز خواهد کرد، افزود: به شهروندان توصیه می کنم از لبنیات پاستوریزه استفاده کنند و در صورت استفاده از لبنیات محلی از مراکزی که ...
تغذیه سالم برای کودکان چیست؟
و فاقد فیبر و مواد مغذی هستند. خوردن بیش از حد از این غذاها می تواند خطر چاقی کودکان و شرایطی مانند دیابت نوع 2 را افزایش دهد. کودک شما همچنین باید از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه، آب پرتقال ها، نوشیدنی های ورزشی، آبهای طعم دار، نوشابه و شیرهای طعم دار خودداری کند. نوشیدنی های شیرین سرشار از قند و مواد مغذی کم است. آنها می توانند باعث افزایش وزن، چاقی و پوسیدگی دندان شوند. این ...
علت غذا نخوردن کودک یک ساله چیست؟
مقدار غذای مصرفی کودک را افزایش دهد. در غذا دادن به کودک خلاق باشید! سعی کنید از شخص دیگری بخواهید که به کودک غذا بدهد. همچنین در طول روز سعی کنید کودک را در زمان های مختلف تغذیه کنید. علاوه بر این از موقعیت های مختلف برای غذا دادن به او استفاده کنید مثلا ممکن است فرزند شما از غذا خوردن بر روی صندلی بلند خودداری کند اما در حالی که در بغل پدرش نشسته باشد، بسیار خوب غذا بخورد! ایجاد ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
خواهد داد که این میزان کاهش وزن حساب نمی شود. در هفته دوم و سوم به بعد فرایند کاهش آب در بدن به پایان می رسد و میتوانید میزان ثابت کاهش وزن خود را به دست آورید. 10. تقلب در برنامه غذایی یکی از راهکار هایی که از تکراری شدن رژیم های غذایی در زمان چربی سوزی به شما کمک میکند، هفته ای یکبار خارج از برنامه غذایی رفتار کردن است. بهتر است که این تقلب در برنامه غذایی را محدود به استفاده ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
زیرا مزایایی نیز وجود دارد، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
حقایق تغذیه ای در مورد خوراکی های با ارزش غذایی کم آگاه باشید. هر ماده غذایی که حاوی بیش از 35% چربی و قند، 10% چربی اشباع شده، بیش از 200 میلی گرم نمک در هر وعده و بیش از 200 کالری به ازای هر وعده باشد، ماده غذایی ناسالم نامیده می شود. این اعداد نقش حیاتی در چاق شدن افراد دارند و بهتر است از خوردن چنین مواد غذایی دوری کرد. به عنوان مثال، بسیاری از فست فودها با استفاده از چربی هایی از روغن ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
...، و از آنجا که 90درصد آن آب است، نیاز بدن به مایعات را هم تامین می کند (اگر آب به مقدار مورد نیاز به بدن نرسد، احساس خستگی بر شما غلبه خواهد کرد.) انواع آجیل و کره آن ها چربی برای رشد مغز کودک بسیار لازم است و همچنین باعث می شود به مدت طولانی تری احساس سیری کنید. متخصصان توصیه می کنند چربی های اشباع (مثل چربی گوشت و کره) را با چربی های غیراشباع و دوست دار قلبی که در آجیل ...
نسخه تغذیه در گرمازدگی
. برای اضافه کردن اثرات خنک کنندگی آاوئه ورا، آن را قبل از استفاده در یخچال نگهداری کنید. نوشیدنی آلوئه ورا را نیز می توانید مصرف نمایید. برای تهیه یک نوشیدنی آلوئه ورا، از 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورای تازه در هر فنجان آب استفاده کنید. بیشتر بخوانید: کودکان وگرمازدگی دوغ نوشیدن دوغ ممکن است به خنک شدن بدن و بهبود سوخت و ساز بدن کمک کند. همچنین مملو از پروبیوتیک ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که در صورت احساس کاهش آب بدن در اثر گرما باعث می شود انرژی طبیعی بدن شما بازیابی شود. ...
پیشنهاد لاغری برای روزهای دور از باشگاه
به گزارش شیعه نیوز ، برخلاف تصور عموم، خوردن یک شکلات تلخ قبل از شروع فعالیت ورزشی تاثیر مثبتی بر بدن دارد زیرا متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و در نتیجه قدرت بیشتری به آن می دهد و همچنین این ایده که فعالیت در خانه موثر نیست نادرست است. بدین منظور دراین قسمت چند ورزش هوازی معرفی شده اند تا در کمترین زمان حداکثر نتیجه را حاصل کنند. پس در ادامه این بخش ورزش و تناسب اندام همراه ما باشید تا ...
غذاهای محلی استان کردستان
بدانید که این آش یک غذای مناسبتی است و آن را در زمان رویش اولین دندان شیری کودک می پزند و بین اقوام تقسیم می کنند. این غذا معمولا در فصل های سرد سال پخته می شود و شما می توانید بعد از اینکه آش کاملا پخته شد از کوفته های قلقلی هم در آن به جای قلم استفاده کنید. کلانه کلانه ترد و خوش طعم است. کلانه از غذاهای محلی شهرستان پاوه در استان کرمانشاه است. این غذا تا حد زیادی به پیتزای ...
