بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
سایر منابع:
سایر خبرها
باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری
مختلف را به شرطی که خوب شسته شده باشند، به مقدار متعادل استفاده کنند. مصرف سبزی ها و غذا های خام، سالاد و گوشت های چرب در دوران بارداری بیرون از خانه ممنوع بوده و استفاده از حبوبات برای خانم های حامله مفید است. زنان در دوران بارداری باید از مصرف لبنیات، کشک و بستنی غیر پاستوریزه خودداری کنند. گیاهی اظهار کرد: خوردن تخم مرغ به شرطی که زرده و سفیده آن به طور کامل سفت باشند، در دوران ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
را محدود کنید تا وزن کم کنید، دریافت پروتئین تان نیز محدود خواهد شد. در نتیجه، این اتفاق می تواند سبب تخریب عضلاتتان شود. بدن شما فقط از درصد کمی از پروتئین به عنوان سوخت استفاده می کند، اما وقتی در حالت گرسنگی و کمبود انرژی قرار می گیرد، برای تأمین انرژی مورد نیاز خود سراغ پروتئین می رود و این پروتئین را از بافت عضلاتتان می گیرد. مطالعات نشان می دهند افراد می توانند با مصرف پروتئین بیشتر در زمانی ...
هرگز گرسنه نخوابید
. از دست دادن توده عضلانی: به گفته متخصصان، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد. بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن ...
تبعات احتمالی لاغری شدید سلن دیون و اَدِل!
...> با این حال اگر به عنوان بخشی از برنامه غذایی مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، ممکن است سرعت فرآیند گوارش خود را افزایش دهید. بعد از چند هفته سیستم گوارش می تواند به صورت کلی یا تا قسمتی خود را با تغییر در برنامه غذایی سازگار کند. اگر برای تسریع کاهش وزن از خوردن مایعات پرهیز می کنید، ممکن است دچار کم آبی شوید و همین خطر یبوست را افزایش می دهد. برای کاهش وزن به هیچ وجه ...
چرا در بزرگسالی آکنه به سراغ ما می آید؟
. دارند. 7کمبود خواب کم خوابی علاوه بر برهم زدن هورمون ها و تعادل شیمیایی پوست، از بازسازی پوست جلوگیری می کند. با کم خوابی، نه تنها خسته به نظر می رسید بلکه پوست شما آُیب دیده تر خواهد بود. 8مصرف قند یک مطالعه نشان داده است که مصرف مقادیر زیادی قند باعث ایجاد آکنه در برخی افراد می شود. در واقع مصرف بیش از حد قند و شکر سلامت پوست را به خطر می اندازد. ...
چاقی کودکان، مشکل سلامت عمومی
شفاآنلاین سلامت مرجان عجمی، افزود: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات ، آب میوه های صنعتی و نکتارها ، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : عجمی ادامه ...
کدام فست فودها سالم تر از بقیه هستند؟!
کامل استفاده کنید. در فرهنگ های آسیایی، مردم بیشتر تمایل به خوردن سبزیجات دارند تا گوشت؛ در حالی که غربی ها بیشتر از رژیم های غذایی پر گوشت استفاده می کنند و سبزیجات را گاه به عنوان طعم دهنده و یا ادویه گوشت ها به کار می برند. در ایتالیا انقلابی در صنعت غذا رخ داده و رژیم غذایی افراد از مواد غذایی سرخ شده و چرب و روغنی به سمت یک رژیم سرشار از سبزیجات و غذای آب پز و بخارپز پخته است ...
طبع میوه خربزه سرد است یا گرم؟
خبرگزاری میران - خربزه میوه ای درشت، آبدار و خوشمزه است که از تیره کدوییان است.این میوه به صورت بوته به عمل می آید و بوته آن مانند هندوانه کوتاه است و روی زمین می خوابد. بهترین زمان خوردن خربزه خربزه را به دلیل طبع گرمی که دارد نمی توان به صورت ناشتا میل کرد، زیرا ممکن است که مشکلات صفرایی ایجاد کند و همچنین خوردن آن بلا فاصله بعد از غذا نیز مشکل ساز است و هضم غذا را دچار ...
سه ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان/طبع میوه خربزه سرد است یا گرم
شود و ساختار سخت استخوان را تشکیل می دهد. مصرف میزان مناسب ویتامین C می تواند استحکام و تراکم استخوان ها را افزایش دهد. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن سرشار از ویتامین C هستند. خانواده توت ها (شاه توت، توت فرنگی، بلو بری، تمشک، توت سفید)، لیمو ترش و مرکبات دیگر منابع غنی از ویتامین C هستند. ویتامین B12 تحقیقات دانشمندان نشان می دهد افرادی ...
هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟
استفاده صحیح از آن این است که کربوهیدرات ها را محدود کنید و پروتئین به میزان لازم مصرف کرده و برای رفع گرسنگی از چربی استفاده کنید. کتوز تغذیه ای هنگام خوردن کربوهیدرات اتفاق می افتد بنابراین ذخایر گلیکوژن در بدن شما تخلیه می شود و بدن باید به دنبال یک منبع سوخت جایگزین می باشد یعنی چربی! پس در این رژیم بدن سوخت موردنیاز را از چربی می گیرد نه از کربوهیدرات و همین اصل در رژیم کتو باعث ...
بیماران مبتلا به لوپوس چه رژیم غذایی داشته باشند؟
باید محدود شود. استفاده از ادویه هایی مانند زنجبیل، رزماری، کاری و زردچوبه در غذا مفید است. همچنین باید از مصرف زیاد غذاهای حاوی قند یا نشاسته زیاد مانند نان و برنج در یک وعده خودداری شود. وزن بدن نیز باید در محدوده طبیعی حفظ شود. محدودیت مصرف نمک به دلیل عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو ها، این افراد باید از مصرف زیاد نمک پرهیز کنند. همچنین غذاهای غنی از پتاسیم و کلسیم ...
شاخص توده بدنی BMI چیست؟
سازمان کشاورزی آمریکا، تنوع، تراکم مواد غذایی و میزان مصرفی هر وعده در کاهش وزن اهمیت فراوانی دارند. برای برخورداری از سلامت کامل، بهتر است اضافه کردن شکر، چربی های ناسالم و نمک را به غذا های خود کاهش دهید. به طور کلی، مصرف نمک را به 2300 میلی گرم، شکر و چربی های فرآوری شده را به کمتر از 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه خود محدود کنید. برنامه ورزشی منظم سازمان پیشگیری از بیماری ها و ...
راههای ساده برای کاهش وزن
از طریق بینی وارد شش ها کرده و از طریق دهان به بیرون بدهید. به طور عمیق نفس کشیدن خیلی مهم می باشد خواه روز پر استرسی باشد، یا شروع روز و یا بخواهید غذا بخورید. راه کار ششم کاهش وزن، گرسنگی نکشید بعضی افراد ممکن است که به اندازه کافی غذا نخورند، در این صورت فقدان کالری بدن را در حالت ذخیره قرار می دهد. بدن انسان خیلی تیز هوش می باشد و اگر به اندازه کافی غذا دریافت نکند ...
نکاتی برای سلامتِ زنان
بالاتر استفاده کنید. • فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. ورزش به شما در کنترل وزن و میزان استرستان کمک میکند. • تغذیه مناسب تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم را در اولویت برنامه های روزانه خود قرار دهید. از رژیم های غذایی ناخواسته یا پرخوری خودداری کرده و یک رژیم غذایی واقعبینانه سرشار از میوه ها و سبزیجات را جایگزین کنید. برای زنان یائسه نیز توصیه میشود به منظور جلوگیری از بیماری های استخوان، مصرف غذا های حاوی کلسیم و ویتامین D (مانند غذا های دریایی، میوهها، لبنیات کم چرب و زرده تخم مرغ) را افزایش دهند. ...
باور های غلط و درست در مورد مواد غذایی افزایش دهنده قدرت باروری/ عوامل خطرساز چیست؟
شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد خوردن صدف می تواند میزان باروری را افزایش دهد. صدف ها سرشار از مادۀ معدنی روی هستند که در تولید اسپرم و تستوسترون در مردان و در تخمک گذاری و باروری زنان نقش دارد. این به معنای آن نیست که شما باید درهر وعده غذا، یک بشقاب صدف بخورید. حفظ میزان توصیه شدۀ روی یعنی 9 میلی گرم در روز می تواند به عملکرد سالم دستگاه تناسلی کمک کند، اما مقادیر زیاد روی یا هر مادۀ مغذی ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم؟
اهمیت کنترل سطح استرس یادآور شد: مدیریت استرس بخش مهمی از کنترل وزن شما است که در سطح بالای استرس می تواند با افزایش سطح کورتیزول -هورمون آزاد شده در پاسخ به استرس-، به بازیابی وزن کمک کند. به طور مداوم افزایش کورتیزول با مقادیر بالاتر چربی شکم و همچنین افزایش اشتها و مصرف مواد غذایی مرتبط است. استرس همچنین یک محرک برای غذا خوردن است، یعنی برخی افراد در زمان استرس میل به غذا خوردن پیدا ...
کپسول ونوستات یا ارلیستات چیست؟ عوارض
بنا بر گفته سازمان غذا و دارو کپسول ارلیستات یا ونوسات از طریق پیوند با آنزیم های خاصی که در درون معده و روده کوچک وجود دارند، باعث غیر فعال شدن آنها می شود. در مورد کپسول ارلیستات یا ونوستات چقدر می دانید؟ این یک داروی لاغری است که باعث می شود شما کاهش وزن داشته باشید. آیا با نحوه عملکرد کپسول ارلیستات آشنایی دارید؟ شاید ندانید چه عوارضی می تواند برای شما به همراه بیاورد و یا اینکه آیا فواید آن ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات ...
بهترین و پرطرفدار ترین رژیم های لاغری دنیا
یا اسپری. این رژیم هم سوخت و ساز بدن را بالا می برد، هم باعث می شود کمتر گرسنه شوید و هم وزنتان را کم می کند. در مرحله شروع رژیم برای دو روز غذا های پرکالری و چرب بخورید و حسابی لذت ببرید. بعد برای سه روز، روزی 12 قطره اچ سی جی (hCG) مصرف کنید. در مرحله بعدی، مرحله کاهش وزن برای صبحانه، ناهار و شام جمعاً 500 کالری بخورید و برای 3-5 هفته، هر روز سه بار و هر بار ...
پاکسازی خون با گیاه و میوه!
ها برای کلیه ها مضر هستند. اگر دچار بیماری کبد یا کلیه هستید، باید از خوردن تمام مکمل های گیاهی پرهیز کنید. قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. زنجبیل زنجبیل به بهبود کنترل قند خون در بدن کمک می کند. به علاوه بررسی ها نشان داده اند زنجبیل می تواند به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند. زنجبیل تازه یا پودر شده به غذا طعم می دهد، به علاوه ...
وزن نوزاد ده ماهه چقدر باید باشد؟
خوردن غذا! فینگرفودها را امتحان کنید و حواس پرتی را در طول زمان غذا به حداقل برسانید. برخی از نوزادان 10 ماهه می توانند کاملاً چاق باشند. شما هرگز نباید کودک 10 ماهه را به خوردن غذا وادار کنید اما می توانید مطمئن شوید که به آنها غذاهای مغذی می دهید. از 5 گروه غذایی شامل سبزیجات؛ میوه ها؛ غلات (مانند نان، ماکارونی و برنج)؛ لبنیات و پروتئین برای تغذیه ی فرزندتان استفاده کنید. آب بهترین ...
تاثیرات منفی کم خوردن میوه و سبزیجات در کودکان
به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین به نقل از مهر، احسان حجازی، با بیان این مطلب که طی دهه اخیر نحوه تغذیه در جوامع بشری تغییر کرده و ایران در دوره ای قرار گرفته که تغذیه ناسالم غرب شایع است، گفت: تغییراتی که به دلیل پیشرفت صنعت مواد غذایی و غذاهای فرآیند شده بیشتر استفاده می شود، از جمله غذاهایی مانند نوشابه، نوشیدنی های گازدار و فست فودها که حاوی انرژی بالا و میزان قند و اسیدهای چرب اشباع ...
تغذیه ی سالم و تاثیر آن در سبک زندگی
دارید نیست. بلکه به معنی حس عالی بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه شما است. رژیم غذایی سالم چیست؟ پروتئین در رژیم غذایی : اهمیت چربی در رژیم غذایی : فیبر: کلسیم در رژیم غذایی سالم : اهمیت کربوهیدرات در رژیم غذایی سالم: 2٫ انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده: ...
خواص جادویی روغن زیتون بر سلامتی
روغن زیتون از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند. نوعی آنتی اکسیدان در روغن زیتون وجود دارد که سلول های قرمز خون را از صدمه دیدن محافظت می کند. مصرف 2 قاشق غذاخوری روزانه به مدت 1 هفته سبب کاهش چشمگیر کلسترول و افزایش آنتی اکسیدان های خون می شود. روغن زیتون تنها روغنی است که معده می تواند بسیار خوب آن را تحمل کند. روغن زیتون عملکرد محافظتی برای معده داشته و این ارگان را از زخم و التهاب محافظت می کند. روغن همچنین ا ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
...: گرسنگی شبانه به هیچ عنوان برنامه درستی برای کاهش وزن نیست و در برخی افراد حتی نتیجه معکوس هم خواهد داشت. افراد برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل تنها باید در مصرف غذا، سبزیجات و میوه ها تعادل داشته باشند. این متخصص تغذیه در ادامه افزود: بسیاری از میوه ها می توانند انتخاب مناسبی برای میان وعده و یا جلوگیری از پرخوری در شب باشند. سیب یکی از میان وعده های کم کالری و انرژی ساز ...
چگونه شب ها راحت بخوابیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. کم خوابی می تواند باعث اضافه وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها را در کودکان و بزرگسالان افزایش دهد. در مقابل خواب راحت شبانه باعث می شود افراد کمتر غذا بخورند، بهتر ورزش کنند و سالم تر باشند. در این گزارش شما را با راه کارهای بهبود کیفیت خواب آشنا می کنیم: گوشی خود را خاموش کنید نور ...
5 توصیه ویژه برای رژیم غذایی پیش از بارداری
قبیل را به حداقل برسانید. مصرف چربی های اشباع شده مثل سیب زمینی سرخ کرده، و یا مرغ کبابی نیز بهتر است کاهش یابد. زیرا مصرف زیاد چربی و غذاهای چرب حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری را تشدید می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع ...
تکنیک های سریع برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
نیز سبب کُند شدن سوخت و ساز بدن می شود. شما باید مصرف کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده را محدود کنید و در عوض مصرف منابع غذایی پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده را افزایش دهید تا سطح قند خونتان تثبیت شود. کمبود خواب در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کرده و سبب افزایش وزن می شود داشتن خواب باکیفیت برای پیشگیری از آسیب متابولیک که می تواند منجر به افزایش وزن شود ...
مصرف روزانه بلوبری و پیشگیری از بیماری های قلبی/خواص جادویی روغن زیتون
، پوست را نرم و روشن می کند. مصرف روزانه بلوبری و پیشگیری از بیماری های قلبی محققان دانشگاه ایست آنجلیا انگلستان در تحقیقی به بررسی تأثیرات مصرف روزانه بلوبری در 138 فرد چاق و دارای اضافه وزن مبتلا به سندروم متابولیک پرداختند. این افراد در رده سنی 50 تا 75 سال قرار داشتند. آدین کاسیدی سرپرست تیم تحقیق، در این باره ، اظهار کرد: مطالعات قبلی نشان داده اند که افرادی که به طور مرتب ...