چاقی کودکان، مشکل سلامت عمومی
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
صبحانه در طعم های مختلف در بازار موجود است و دیابتی ها می توانند با شیر آن را میل کنند. 2- میوه ها بسیاری از مبتلایان به دیابت بسیار نگران هستند که مصرف میوه ها باعث افزایش سریع قند خون آن ها شود. این در حالی است که این تفکر کاملاً اشتباه است. میوه ها حاوی قند طبیعی بوده و بهترین منبع کربوهیدارت های سالم برای بدن انسان هستند. در کنار این موارد، میوه ها غنی از ویتامین ها و مواد ...
اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !
خود بگنجانید. همچنین مصرف گوشت مرغ به علت داشتن میزان قابل توجهی ویتامین B، B12 و فولیک اسید موها برای محکم کردن و تقویت موها ضروری هستند. انواع توت ها : میوه های جنگلی مانند تمشک و .. در کنار توت ها با رنگ های متفاوت منابع مغذی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت موهای ضعیف و آسیب پذیر کمک می کنند. توت فرنگی حاوی سطوح بالایی از سیلیس است و سیلیس به رشد و تقویت مو ...
این رژیم غذایی برای افراد دیابتی معجزه می کند!
سرطان کولورکتال را 16 تا 24 درصد کاهش داده است. یک کاسه غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل همراه با نصف فنجان میوه تازه مانند تمشک یا بلوبری می تواند به افزایش دریافت فیبر شما کمک کند. همچنین، شما می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری پودر دانه های کتان را به این کاسه اضافه کنید. مطالعه ای در سال 2016 که در نشریه Current Pharmaceutical Design منتشر شد، نشان داد که این دانه های سرشار از فیبر ممکن است به کاهش ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
تحریک آزادسازی اسیدهای چرب از بافت های چربی بدن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، که به نوبه خود می تواند درجه حرارت بدن را بالا ببرد. 2. گوشت کم چربی کم خونی ناشی از کمبود آهن، می تواند موجب سرد شدن دست ها و پاها شود. اضافه کردن غذاهای سرشار از مواد معدنی و آهن می تواند به شما در گرم شدن کمک کند. گوشت بدون چربی گوساله و گوشت مرغ، از منابع خوب آهن هستند. 3. غلات کامل و ...
درمان قاعدگی دردناک چیست؟
معمول 5- خون ریزی که بیش از 7 روز به طول بیانجامد. 6- درد های بسیار شدید و یا دردی که حتی پس از مصرف دارو های مسکن ادامه داشته باشد. متخصصان زنان و زایمان تاکید دارند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند در بسیاری از زنان باعث کاهش درد های قاعدگی شود و یا دستکم این دوره را برای آن ها قابل تحمل کند. با این حال، زنان همیشه باید با پزشک درباره برهم خوردن روند دوره قاعدگی و نیز درد های شدید این دوره مشورت کنند. متخصصان می توانند با راهکار های دارویی، از درد زنان در این دوره بکاهند. ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
کاهش وزن را تسریع می کنند. کاهش سطح چربی در بدن باعث بهبود روند سلامت می شود. بنابراین باید همیشه از عادات غذایی مناسب پیروی کنید. زرشک در درمان سرطان پستان مفید است محققان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در یک طرح تحقیقاتی ثابت کردند که زرشک در درمان سرطان پستان مفید است. بر پایه نتایج طرح تحقیقاتی " بررسی سمیت سلولی و آپوپتوز ناشی از فراکسیون ها و ساب فراکسیون های عصاره ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
تیتر20- اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ موها و مژه ...
راه های موثر افزایش اشتها
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ اگر وزن کم کرده اید و اشتها ندارید، ممکن است به خاطر بیماری،مساله احساسی، یا عوارض درمان باشد. می دانید که باید بیشتر غذا بخورید تا وزن اضافه و یا حداقل وزن فعلی خود را حفظ کنید.اگر کاهش اشتهابیش از چند روز طول بکشد، می تواند باعثکاهش وزنیا سو تغذیه شود. راهکارهایی برای افزایش اشتها 1. از آب مرکبات غافل نشوید اگر به دنبال راهی ...
تورم سبد خوراکی در مرداد
گزارش منتشرشده توسط مرکز آمار ایران در مرداد ماه سال جاری، نشان دهنده نوسان قیمتی مثبت و منفی در خوراکی ها است. گروه خوراکی ها که یک چهارم سبد مصرفی خانوار ایرانی را تشکیل می دهد، سهم قابل توجهی در تورم کل مصرف کننده دارد. به طور کلی تغییرات قیمت اقلام خوراکی نشان دهنده کوچک شدن ماهانه سفره ایرانیان به دلیل تورم مثبت اغلب مواد خوراکی است. خوراکی هایی مثل برنج خارجی، پنیر و شیر پاستوریزه، موز و ...
چند توصیه به خانم های باردار
خصوصیات فردی، برخورداری از یک تغذیه مناسب برای مادر باردار امری کاملا ضروری است چرا که تغذیه بر روی سلامت مادر باردار و کودک تاثیرگذار است. وی افزود: تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادران باردار در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ...
9 نشانه هشدار دهنده کمبود کربوهیدرات در بدن
موجب افزایش سریع و ناگهانی سطوح قند خون شده و در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کنند. در مقابل، کربوهیدرات های پیچیده که از غلات کامل و سبزیجات سرچشمه می گیرند برای سلامت خوب و بهره مندی از شکمی ضروری هستند. افزون بر این، زمانی که به میزان کافی (حدود 225 گرم در روز) کربوهیدرات مصرف نمی کنید، با احساسی ناخوشایند مواجه خواهید شد و این حتی برای افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند نیز صادق است. ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
خوراکی و مانند آن مورد استفاده قرار می گیرد و از مواردی مانند سیب زمینی، شکر، مواد غذایی فرآوری شده، لبنیات، حبوبات و غلات اجتناب می شود هر چند که در برخی روش های متعادل تر این رژیم، مصرف برخی از مواد غذایی لبنی از جمله پنیر، منعی ندارد. این رزیم تا میزان قابل توجهی مصرف مواد غذایی فراوری شده را کاهش می دهد و همین امر باعث دریافت کمتر کالری و چربی مضر و کاهش وزن می شود. میزان کاهش وزن ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 که در سالمون، تُن و بذر کتان وجود دارند، گزینه های خوبی هستند که البته روغن زیتون، آووکادو و مغزها را نیز باید به آن ها اضافه کنید. در صورت نیاز، مکمل مصرف کنید مکمل هایی هستند که بهتر است آن ها را مصرف کنید، البته با مشورت پزشک: ویتامین D3: ویتامین D3 با تعامل با سایر مواد در بدن، احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بدن پروتئینی به نام GcMAF می ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
پیچیده را برای مصرف انتخاب کنید. 8. مکمل غذایی ضد خستگی: آجیل ها و دانه ها آجیل ها و دانه ها بهترین مواد غذایی برای مبارزه با چاقی و گرسنگی هستند. گنجاندن مجموعه ی متنوعی از آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی تان می تواند مواد مغذی سالم و انرژی زیادی برای شما فراهم کند. بادام، بادام برزیلی، بادام هندی، فندق، گردو، تخمه آفتابگردان و تخم کدو برای مصرف روزانه گزینه های بسیار ...
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه عنوان کرد؛ ویژگی های تغذیه مادران باردار/نگران اضافه وزن نباشید
اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادران باردار در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان ...
چرا گیلان همچنان در وضعیت قرمز کرونا است؟
های حیوانی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات و پروتئین های گیاهی هم مثل حبوبات و غلات ارزش غذایی بسیار برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. مصرف کافی آب و مایعات در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است و به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی به راحتی وارد سلول شوند. مصرف مایعات فراوان شامل آب، چای کمرنگ، آب میوه طبیعی مثل آب هندوانه و آب هویج باعث بهبود حال بیماران ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
.... دو درشت مغذی لازم دیگر برای بدن، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. کربوهیدرات ها و چربی ها، منابع اصلی بدن برای انرژی اند، اما پروتئین در زمان های گرسنگی یا استرس، نقشی فراتر از منبع انرژی ذخیره شده دارد. پروتئین، نقش های مهم دیگری هم در بدن انسان دارد. پروتئین برای ترمیم عضله بعد از ورزش نیز لازم است. بیشتر افراد بی تحرک، به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنند اما اگر شما ورزش می کنید ...
نقش مهم تغذیه و ورزش در مدیریت استرس
آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های A، C،E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامین های گروه B شامل B1،B6،B9،B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند و بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تأمین می کنند. مبارزه با استرس یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کنترل استرس خود ...
مدیریت استرس با تغذیه و سبک زندگی صحیح
تامین آن ها از طریق غذاهایی است که می خورید، به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از جمه ویتامین های A، C، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامینهای گروه B شامل B1، B6، B9، B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند و بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند. ...
خواص فوق العاده میوه به
گوشت سفید است. بِه آناناسی نیز شبیه گلابی برآمده است، پوست و گوشت آن زرد رنگ است و طعم خفیفی از آناناس دارد. این میوه در شهرستان های نطنز و اصفهان پرورش می یابد. بِه سرشار از ویتامین های A و B و C، املاح آهکی، پتاسیم، فسفر، کلسیم، قند و پپتین است. پزشکان معتقدند ویتامین A در تجدید قوای جوانی و ویتامین B در تعادل اعصاب نقش دارند. بِه، سیستم عصبی فرد را آرام می کند و پتاسیم ...
برای جلوگیری از نازایی چه باید کرد؟
لوله ها کاهش پیدا کند، حتما در طول روز از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید، هر روز تیم ساعت پیاده روی کنید تا بدن شما شاداب و سرحال باشد، سعی کنید اگر اضافه وزن دارید حتما وزن خودتون رو به میزان آیده آل برسانید و میزان چربی و شیرینی رو به حداقل برسانید. تغذیه سالم و پیشگیری از نازایی یکی از موارد مهمی که باید در نظر گرفت استفاده از تغذیه سالم است. تغذیه متعادل و استفاده از مولتی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات ...
بیماران مبتلا به لوپوس چه رژیم غذایی داشته باشند؟
پروتئینی مانند مرغ، ماهی، حبوبات و محدود از نظر گوشت قرمز باشد. مصرف غلات کامل (سبوس دار) و کاهش مصرف نان و برنج سفید، پاستا و شیرینی ها توصیه می شود. داشتن یک رژیم غذایی بدون چربی یا با چربی بسیار اندک برای افراد مبتلا به لوپوس مناسب نیست. در این افراد نوع چربی دریافتی اهمیت دارد و باید از منابع اسیدهای چرب امگا 3، روغن زیتون، کانولا و مغزها باشد و مصرف چربی های حیوانی مانند کره و خامه ...
بهترین و پرطرفدار ترین رژیم های لاغری دنیا
مرحله تقویت: در این مرحله هم پروتئین و سبزی اصلی ترین بخش غذای شماست. میوه هم اضافه می شود. هر هفته کمی غذا های نشاسته ای مثل ماکارونی یا گوشت پرچرب به خودتان جایزه دهید. سبوس جوی دو سر را هم به روزی دو و نیم قاشق چایخوری برسانید. یک روز در هفته مرحله حمله را تکرار کنید. به ازای هر نیم کیلویی که وزن کم کرده اید، این کار را به مدت 5 روز ادامه می دهید. مرحله چهارم، مرحله تثبیت است و زمانش ...
تغذیه مناسب، سپر دفاعی قوی در جنگ با کرونا
...> اضافه وزن میزان ابتلا به کرونا را بیشتر می کند؟ صفریان اظهار کرد: مصرف کافی آب و مایعات در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است و به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی به راحتی وارد سلول شوند. او افزود: مصرف مایعات فراوان شامل آب، چای کمرنگ، آب میوه طبیعی مثل آب هندوانه و آب هویج باعث بهبود حال بیماران کرونایی می شود، زیرا هیدراته شدن بدن تاثیر به سزایی در ...
باور های غلط و درست در مورد مواد غذایی افزایش دهنده قدرت باروری/ عوامل خطرساز چیست؟
جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربی های مفید به حساب می آیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفته اید، نباید بیشتر از 2 وعده در هفته از ماهی های روغنی استفاده کنید. باور های غلط و درست در مورد مواد غذایی افزایش دهنده قدرت باروری باور ها دربارۀ اثرات شگفت انگیز مواردی مثل بالۀ کوسه، کوهان شتر، گیاه جنسینگ، دانه کاج، آلو بخارا، شکلات یا برخی دیگر مواد غذایی یا هرچه ...
اثرات کم خونی بر عملکردهای مختلف بدن
پیامدهای نامطلوب بهداشتی، اجتماعی و اقتصادی به دنبال دارد. وی، مصرف ناکافی مواد غذایی آهن دار را از علل کم خونی عنوان کرد و گفت: مصرف کم انواع گوشت، به ویژه گوشت قرمز آهن قابل جذب دارد، مهم ترین و شایع ترین علل بروز کمبود آهن است. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز احتمال بروز کمبود آهن را افزایش می دهد. وی اضافه کرد: ویتامین C به طور طبیعی در میوه ها و سبزی های تازه و خام ...
از کی به نوزاد آب بدهیم؟
دچار از دست دادن آب بدن نمی شود، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده ی هر کدام از علائم دهیدراته شدن هم به سرعت با پزشک خود مشورت کنید. چه زمانی غذای کمکی به کودکان را شروع کنیم؟ در پاسخ به این سوال باید به مبحث غذا دادن به کودک از 6 تا 12 ماهگی صحبت خواهیم کرد. باید بدانید که کودک برای رشد سالم، قوی شدن و تکامل عقلی هر روز به مواد غذایی نیاز دارد. حول و حوش 6 ماهگی، رشد ...