خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 ترفند و روش مناسب برای کاهش وزن
به گزارش شیعه نیوز ، اگر تا به حال روش های زیادی برای کاهش وزن به کار برده اید و جواب نگرفته اید این 11 ترفند موثر پیشنهاد می شود. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز، سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، پس به دنبال آن ها باشید. * خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید ...
راه های موثر افزایش اشتها
وعده های اصلی غذاییتان می باشد. کالری دریافتی از طریق آبمیوه های طبیعی . تازه می تواند پروسه افزایش وزن افراد لاغر را هم تسریع ببخشد. از دیگر منابع حاوی اسیدفولیک می توان به سبزی های برگ تیره مانند اسفناج و بروکلی، لوبیا، نخود، عدس، کرفس تازه، هویچ، بامیه و مارچوبه اشاره کرد که گنجاندن آنها در کنار غذای اصلی می تواند باعث افزایش اشتها شود. 2. سالاد کرفس، معجزه ی افزایش اشتها ...
با خستگی بارداری چه کنیم؟
باید حتماً کالری کافی دریافت کنید که البته در صورتی که دچار تهوع های صبحگاهی باشید، کار سختی خواهد بود. یک رژیم غذایی سالم و متعادل، رمز یک بارداری سالم است. شاید به نظرتان برسد کافئین یا شیرینی (و یا هر دو با هم)، فوراً انرژی تان را بالا می برند و شما را از احساس خستگی نجات می دهند، اما اشتباه نکنید و سراغ شکلات و شیرینی و ... نروید. انرژی که این مواد غذایی به شما می دهند، افت ناگهانی انرژی را به ...
کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
سبزیجات است ، حاوی تمام فیبرها ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم بودن است. منابع چربی : روغن زیتون روغن نارگیل روغن آووکادو کره 2-3 وعده غذایی در روز میل کنید. اگر بعدازظهر گرسنه شدید ،یک وعده غذایی چهارم اضافه کنید. 3. ورزش کردن 3 بار در هفته برای کاهش وزن در این طرح نیازی به ورزش ندارید ، اما ...
روش های آب کردن چربی شکم تا پاییز!
قسمت های بدن سریع تر لاغر می شوند و این لاغری هرگز متعادل نیست. به همین دلیل از دست دادن فقط چربی های شکم بدون تغییر در سایر اندام ها، امکان پذیر نیست. با این حال، چنین چیزی به این معنا نیست که تلاش های شما برای کاهش وزن، بیهوده خواهد بود. فراموش نکنید که شما همیشه می توانید وزن خود را کاهش دهید و چربی های شکم و سایر قسمت های بدنتان را بسوزانید. به همین منظور ما 15 مورد از روش های آب ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
... فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید. خواب مفید : هر شب 6-8 ساعت بخوابید. محدود کردن تماشای تلویزیون : زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید یا هنگام تماشای آن ورزش کنید. با ایجاد تغییرات دائمی در شیوه زندگی می توانید وزن مناسبی داشته باشید، و چرخه ی نوسانی رژیم یویویی را بشکنید. نکته مهم یک مطالعه بر روی 439 زن ...
نوشیدنی دوران بارداری، چی مضر است؟
محدود کنید. کافئین می تواند شما را بی خواب کند؛ همچنین سطح کلسیم را در بدنتان که در نهایت برای ساخت استخوان ها و دندان های کودک ضروری است، هم از بین می برد. حاوی رنگ های افزودنی و شیرین کننده های مصنوعی اگرچه درصد کمی از مواد مصنوعی به سلامت کودک تان آسیب نمی رساند، اما مطالعات نشان می دهد که مقادیر زیادی از نوشیدنی های غیر الکلی حاوی طعم دهنده ها یا رنگ های مصنوعی هستند که مصرف آنها به ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
قرار بگیریم. پس مهم است که بدن خود را دوباره جوان کرده و آن را شارژ مجدد کنید تا بدن تان دوباره به شکل اول خود برگردد؛ بنابراین می خواهید بفهمید که چگونه می توانید بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید؟ این کار به راحتی امکانپذیر است و ما چندین روش خوب را برای تصفیه و تمیز کردن بدن در اختیار شما می گذاریم. حتی اگر به رژیم لاغری و کاهش وزن فکر نمی کنید، باز هم لازم است که به فکر سم زدایی ...
رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
در حال حاضر شایعات زیادی در مورد روزه گرفتن متناوب و فواید غذا خوردن فقط در بازه های مشخص و تعیین شده برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. ممکن است منظور از روزه متناوب غذا خوردن فقط در محدوده بین ظهر تا ساعت 8 بعدازظهر به نظر برسد ، یا ممکن است شامل دوره های روزه گرفتن 24 تا 48 ساعت یا بیشتر باشد، یا ممکن است این برنامه در طی 24 ساعته شما را به دو وعده غذایی محدود کند. ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید به مقدار و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب ...
نوشیدنی که پیری پوست را به تاخیر می اندازد!
تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند مصرف آب زنجبیل به صورت ناشتا باشد، زیرا آنتی بادی های موجود در این ادویه به شما کمک می کند تا بدنتان در مقابله با حمله و هجوم انواع بیماری ها به شدت مقاوم شود. چربی سوزی یکی از هزاران دمنوش هایی که برای کاهش وزن استفاده می شود دمنوش و یا آب زنجبیل است. استفاده از آب زنجبیل حتی در کاهش و حذف چربی های شکم و پهلو بسیار موثر است. همچنین مواد موجود در ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
، غلات سبوس دار و لبنیات را محدود می کند. بیشتر بخوانید: بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست؟ 5. رژیم های غذایی کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی ...
5 دلیل خوب برای این که گوجه فرنگی بیشتری میل کنید
کنید این ماده غذایی را همیشه در یخچالتان داشته باشید تا هر چه بیشتر خواص آن را وارد بدنتان کنید. در این مطلب 5 دلیل خوب می آوریم که شما را قانع می کند بیش از پیش از گوجه فرنگی استفاده کنید. گوجه فرنگی میل کنید تا از مشکلات قلبی دور باشید گوجه فرنگی بخش مهمی از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. معمولاً اکثر افراد به دلیل رنگ قرمز آن که باعث خوش رنگی غذا ها می شود به سراغ این ...
عوارض مصرف خودسرانه داروها و رژیم های لاغری
برای لاغری! عباسیان گفت: بعضی از افراد شیاد و کلاهبردار، داروهای ادرار آور گیاهی و شیمیایی را برای لاغری تبلیغ می کنند و چون درصد بالایی از حجم بدن انسان آب است، وقتی شما ترکیبی که مدر و ادرار آور است را استفاده می کنید، باعث می شود آب بدنتان خارج شود و پس از مدتی کاهش وزن سریع اتفاق می افتد. این متخصص طب ایرانی در اینباره تصریح کرد: در حالیکه وقتی از طریق این ترکیبات، آب از ...
با این روش زانو درد را برای همیشه درمان کنید
درد و ناراحتی در زانو، خالی کردن زانو حتما باید جهت تشخیص و مداوای صحیح به فوق تخصص زانو در تهران مراجعه کنید. در صورت آسیب دیدگی منیسک و رباطهای زانو تا زمان مراجعه به پزشک متخصص از انداختن وزن بدنتان روی زانوی آسیب دیده جدا خودداری بفرمایید. درد زانو در بزرگسالان یکی از شایع ترین علل درد زانو ساییدگی غضروف مفصل زانو یا آرتروز است. درست است که آرتروز بیماری افراد ...
هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟
گلیکوژن ذخیره می کند، برای هر گرم گلیکوژن که در آن ذخیره شده است، تقریباً سه گرم آب وجود دارد، بنابراین وقتی مصرف کربوهیدرات را محدود می کنید، بدن گلیکوژن های خود را به همراه آب آن از دست می دهد. گفته می شود، در هفته اول شما به دلیل کمبود بدن در ذخایرکربوهیدرات ، کاهش وزن شما تا حد زیادی آب خواهد بود. خلاصه مقاله در هرم غذایی سنتی کربو هیدرات ها اصلی ترین گروه مواد ...
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
. برخی از آن ها شیرین تر و برخی دیگر طراوات بخش هستند، از این رو، احتمال این که گزینه ای سازگار با ذائقه شما وجود نداشته باشد، بسیار کم است. اضافه وزن و چاقی دو دلیل اصلی بیماری قلبی، مشکلات گردش خون، و دیابت هستند. از این رو، حفظ وزن سالم یکی از اهداف کلیدی برای بسیاری از مردم در جهان است. برای تحقق این هدف، معمولا به افراد توصیه می شود تا از مصرف غذا های بیش از حد فرآوری شده ...
چرا جای کش جوراب روی پا می ماند؟
.... اگر جای جوراب روی مچ پایتان باقی می ماند، این مسأله ممکن است نشان دهنده ی کم آب شدن بدن شما باشد. 4- عوارض جانبی برخی داروها بعضی داروها هم می توانند باعث ورم پاها شوند. مصرف بعضی انواع داروهای ضدافسردگی و داروهای مخصوص فشار خون ممکن است منجر به ورم کردن پاها شود. بعضی از روش های جلوگیری از بارداری (به خصوص قرص های ضد بارداری حاوی استروژن) هم می توانند سطح هورمون ها در بدن ...
چرا با افزایش سن، کاهش وزن دشوارتر می شود؟
...، به مرور و سالانه بین 3 تا 8 درصد کاهش می یابند که به این روند، سارکوپنی می گوییم. اگر شما به علت مشکلاتی همچون آرتروز، کاهش فعالیت داشته باشید نیز ممکن است دچار ضعف و تحلیل عضلات شوید؛ همچنین است اگر آسیب دیدگی داشته باشید یا تحت عمل جراحی قرار گرفته باشید. چرا ضعف و تحلیل عضلانی، در کاهش وزن تاثیر دارد؟ زیرا عضلات، بیشتر از چربی، کالری مصرف می کند؛ لذا اگر به طور منظم و مرتب ...
با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید!
یکی از اجزای اصلی دانه هایی مانند گندم است. این نقص در سیستم گوراشی اغلب ناشی از بیماری هایی مانند سلیاک می باشد. خوردن مواد حاوی گلوتن برای این افراد ممکن است باعث درد و ناراحتی در سیستم گوارشی گردد و حتی در بعضی از موارد منجر به مرگ بیمار شود. با وجود تمام ویژگی و خواص گندم و جوانه آن، اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که بدن تان به گلوتن حساسیت دارد باید از مصرف این گیاه و محصولات ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
کوچکی که به سرعت چاق تان می کند انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در ...
شاخص توده بدنی BMI چیست؟
سازمان کشاورزی آمریکا، تنوع، تراکم مواد غذایی و میزان مصرفی هر وعده در کاهش وزن اهمیت فراوانی دارند. برای برخورداری از سلامت کامل، بهتر است اضافه کردن شکر، چربی های ناسالم و نمک را به غذا های خود کاهش دهید. به طور کلی، مصرف نمک را به 2300 میلی گرم، شکر و چربی های فرآوری شده را به کمتر از 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه خود محدود کنید. برنامه ورزشی منظم سازمان پیشگیری از بیماری ها و ...
بهترین و پرطرفدار ترین رژیم های لاغری دنیا
. پروتئین بخورید و چربی و سبزیجاتی که برگ سبز دارند. مرحله دوم یا تعدیل: بعد از دو هفته کمی سبزیجات، میوه و مغز ها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. مرحله سوم یا تنظیم: اگر تا اینجا درست پیش آمده باشید؛ پس به وزنی که آرزویش را دارید نزدیک می شوید. حالا کمی کربوهیدرات هم به غذا هایی که می خورید اضافه کنید؛ فقط کمی! مرحله چهارم یا تثبیت: حالا این شما و این هم وزن دلخواهتان. می ...
مضرات و فواید درمانی زردچوبه/ درمان عفونت با گیاه دارویی آویشن
شام جهت کاهش وزن نه تنها بی اثر است بلکه می تواند منجر به افزایش سریع وزن می شود؛ بنابراین، در مورد دو وعده غذایی در روز، حذف شام و میان وعده در عصر باید دقت بیشتری نمود. با این حال، فرد هنوز کالری کمتری مصرف می کند، که در واقع به دلیل از بین رفتن مایعات از بدن باعث از بین رفتن چند کیلو می شود. وی گفت: “افرادی که از شام امتناع می ورزند و همچنین افرادی که راه های کاهش وزن را سریع انتخاب ...
فیلم|آموزش ساده کافه گلاسه+عکس
بخش بسیار عالی است. برای همین وقتی بستنی می خوریم بیش تر احساس راحتی می کنیم. خوردن بستنی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، چون مصرف خوراکی های خیلی سرد دمای بدن را افزایش می دهد و کالری و چربی می سوزاند. مصرف بستنی می تواند میل جنسی شما را افزایش دهد. برای تحریک شدن به کمک نیاز دارید؟ شاید بستنی بتواند کمک تان کند. علت اش این است که بستنی دارای مقدار نسبتا زیادی کلسیم و ...
بهترین زمان مصرف قهوه
ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید. به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود را وقت ناهارتان تعیین کنید، تأثیر قهوه محدود می شود؛ چون در این زمان مقدار کورتیزول تان بالا است. با آنکه از مقدار کورتیزول در بعدازظهر کم می شود، ولی نوشیدن قهوه در این زمان نیز فکر خوبی نیست. براساس مقاله ای که در وب سایت WebMD منتشر شده است، کافئین در بدن شما تا حداکثر 12 ساعت باقی می ماند و می تواند ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم
به گزارش شیعه نیوز ، مجتبی کرمی با بیان اینکه ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد، عنوان کرد: ورزش کردن به سوزاندن کالری های اضافی و افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند، که این دو عامل برای دستیابی به تعادل انرژی لازم هستند. وقتی انرژی بدن شما متعادل است، یعنی به همان میزان کالری مصرف می کنید. در نتیجه، وزن شما به احتمال زیاد نرمال خواهد ماند. افرادی که حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در ...
کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!!
...> کوچک کردن شکم با زنجبیل زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان ...
