رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که میگه مراقب سلامتی تون نیستید !!
روز آن چنان احساس خواب آلودگی می کنید که انگار اصلاً نخوابیده اید و در نتیجه روزتان به هم می ریزد. این مشکل نشان دهنده چرخه خواب شبانه شماست و همچنین ممکن است مرتبط با فشار خون ، اضافه وزن و مشکلات قلبی باشد. همزمان که سن افراد بالا می رود سطح هورمون های آن ها نیز نامتعادل می شود و در نتیجه ممکن است تاثیر زیادی روی کمبود مواد معدنی مختلف در بدن آن ها بگذارد که در این شرایط تست های پزشکی ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
برای پاسخ دادن به هوس شیرینی و کاستن از احتمال سرطان باشد. پژوهش ها نشان می دهند مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. به گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، نوشیدن الکل، ریسک ابتلا به سرطان های زیر را بیشتر می کند: . سرطان دهان و گلو . سرطان حنجره . سرطان مری . سرطان کولون و رکتوم . سرطان کبد . سرطان سینه (در خانم ها) همه ی ...
خطر کوتاهی قد کودکان با کاهش مصرف لبنیات/ اثرات ضد چاقی چای سیاه
بدنی استفاده می شود، اما در دراز مدت، محدود کردن کالری ممکن است از لحاظ بیولوژیکی یا رفتاری مؤثر نباشد، بنابراین پتانسیل درمان چاقی با چای سیاه مورد بررسی قرار گرفته است. طی دهه های گذشته، پلی فنول های چای سیاه به دلیل خواص ضد چاقی آنها مورد مطالعه قرار گرفته است. چای سیاه که معمولاً به آن چای تخمیر شده می گویند، تأثیر مثبت در کاهش وزن مدل های حیوانی دارد. در کاهش وزن بدن پلی فنول های چای ...
برای کاهش وزن، گرسنه خوابیدن ممنوع!
...؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می ...
مبتلایان به دیابت این چند قانون را برای صبحانه فراموش نکنند
، احتمال کمتری دارد به سندرم متابولیک، مجموعه ای از علائم که خطر دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند، مبتلا باشند. یافته های آنها در سال 2017 در نشریه Nutrients منتشر شد. مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه Clinical Diabetes منتشر شد، نیز نشان داد ویتامین D که برای غنی سازی شیر استفاده می شود به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر به مصرف ماست تمایل دارید نمونه های ساده و نه طعم دار ...
دستگاه تناسلی مردانه، همه روش های افزایش سایز
شنیده باشید که از دست دادن 9-13 کیلوگرم وزن باعث می شود یک سانتی متر به طول آلت تناسلی شما اضافه شود یا اینکه اضافه وزن می تواند باعث شود که در حدود یک سوم آلت تناسلی شما پنهان باشد. در حالی که هیچ مطالعه ای برای حمایت از این فرضیه وجود ندارد، اما کاهش وزن هرگز به شما آسیبی نمی رساند و به هرحال باعث بهبود سلامتی شما شده و برای زندگی جنسی تان مفید است! لیپوساکشن همانطور که ...
داشتن بارداری سالم، بعد از سی سالگی
است و یکی از گزینه هایی که شما می توانید انتخاب کنید این است که تخمک های خود را منجمد کنید تا خطر ابتلا به مشکلات باروری را کمتر کنید، اما این همچنین یک تصمیم پیچیده و عمیقاً شخصی است. برخلاف آداب و رسوم قدیمی و اطلاعات نادرست قدیمی، باروری در هنگام 35 سالگی متوقف نمی شود. این یک تصور غلط است، زیرا در حالی که باروری طبیعی در اوایل دهه 20 شما به اوج خود رسیده، در واقع کاهش باروری تدریجی پس ...
هفت فایده خوردن سیب زمینی آب پز/ خواص درمانی زنجبیل
... دو مطالعه در فرانسه و آمریکا نشان دادند که ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از افت قدرت مغز با افزایش سن ایفا می کند. خطر بیماری آلزایمر بدون این ماده مغذی افزایش می یابد و توانایی های تفکر شما احتمال بیشتری دارد که افت کنند. زمانی که پژوهشگران در اسکاتلند سطوح ویتامین خون افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ را اندازه گیری کردند، دریافتند که یک ویتامین به طور خاص می تواند خطر مرگ ناشی از این ...
راهکار هایی ساده برای خداحافظی با قاعدگی دردناک
3 می توان به ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین، تخم کتان و روغن آن، دانه های چیا، گردو، روغن کانولا و برخی لبنیات مانند ماست و شیر اشاره کرد. 2- آهن قاعدگی در زنان منجر به از دست دادن خون و در نتیجه کاهش سطح آهن بدن می شود. تحقیقات نشان داده است زنانی که دارای دوره قاعدگی شدید هستند احتمال ابتلا به کم خونی در آن ها به میزان چشمگیری افزایش می یابد. این زنان نسبت به زنانی که دارای ...
فواید مصرف روغن نارگیل
می کند متاآنالیز 13 مطالعه منتشر شده در ژورنال آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده نشان داد که تری گلیسیرید های با زنجیره متوسط (MCTs) می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند به خصوص وقتی که جایگزین تری گلیسیرید های زنجیره بلند (مانند روغن سویا و روغن کانولا) در بدن شما شوند. باکتری ها را از بین می برد حدود نیمی از اسید های چرب موجود در روغن نارگیل اسید لوریک است. اسید ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر شکلات میل کنید. مصرف شیر شکلات در حد تعادل راه مناسبی برای به دست آوردن کالری اضافی در رژیم غذایی شما است به خصوص اگر پزشک به شما توصیه کرده که وزن خود را افزایش دهید. یک فنجان شیر شکلات ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
دست آورید ، احتمالاً منجر به پیامدهای ضعیفی برای شما و کودک شما خواهد شد. ناگفته نماند ، هرچه بیشتروزن کسب کنید ، مجبور خواهید بود پس از زایمان را از دست بدهید . البته نیازی به شمارش کالری نیست. روی گروه های غذایی تمرکز کنید ، نه بر تعداد. غذاهایی که کالری بالایی دارند اما اثرات مضر برای قند خون و کلسترول خون شما به همراه نخواهد داشت شامل آووکادو ، آجیل (مانند گردو یا بادام) و کره مغز ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
در تخمک گذاری و باروری و در زنان چاق، یک تولید بیش ازحد استروژن باعث مشکلات مسائل باروری هستند. نارگیل ممکن است اثر مثبتی بر باروری شما داشته باشد. بدن شما نیاز به یک مقدار مشخصی از چربی های اشباع به تولید کلسترول و حفظ تعادل مناسب هورمونی دارد. نارگیل یک اسید چرب با زنجیره متوسط است، که باعث سوخت وساز آسان برای بدن میشود . درمان عفونت قارچی در دوران بارداری کاندیدا ...
4 نوشیدنی انرژی زا برای سلامتی بدن در 24 ساعت
، آزاد می شوند. شما نیز خود را هشیارتر حس کرده و حس خوبی نسبت به خود به دست می آورید". کل کافئین در عرض 50-30 دقیقه از مصرف نوشیدنی انرژی زا جذب می شود و کبد نیز با جذب قند بیشتر در جریان خون به آن پاسخ می دهد. در عرض یک ساعت، اثرات کافئین شروع به فروکش کردن کرده و افت سطح قند رخ می دهد. سطوح انرژی نیز تحلیل رفته و خستگی بروز می کند. حدود 6-5 ساعت طول می کشد که بدن کاهش ...
7غذا که دمای بدنتان را بالا می برند
، اما می تواند دمای بدن را بالا ببرد بدون اینکه غرق در عرق شوید. دلیل آن هنوز معلوم نیست اما متخصصان در حال بررسی سازوکار این ماده در گرم کردن بدن هستند. 5. زنجبیل یک مطالعه در سال 2012، نشان داد که زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد. 6. موز ...
7 دلیلی که ممکن است علت جوش زدن شما باشد!
...> تغییرات هورمونی تغییرات هورمونی شدید ممکن است باعث آکنه شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان در اواسط چرخه قاعدگی خود افزایش سطح پروژسترون را تجربه می کنند که باعث افزایش تولید سبوم می شود. سبوم بیش از حد پوست را چرب می کند و احتمال آکنه را افزایش می دهد. استرس وقتی استرس دارید، بدن شما کورتیزول ترشح می کند. این هورمون همراه با آدرنالین به شما کمک می کند تا در برابر خطر ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
مطالعه 8 هفته ای در 56 شرکت کننده نشان داد که این رژیم غذایی منجر به کاهش 7 تا 14 درصدی چربی و کاهش وزن متوسط 14.8 پوند (6.7 کیلوگرم) شده است. با این حال، در حالی که به نظر می رسد رژیم های کم چرب در شرایط آزمایشگاهی به اندازه رژیم های کم کربوهیدرات موثر هستند، اما رژیم های کم کربوهیدرات روز به روز مؤثرتر نشان می دهند. مزایای دیگر: رژیم های غذایی کم چرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
پرخوابی موجب چه بیماری هایی می شود؟
...، به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. خستگی تمام وقت : ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری شما زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم م ...
تفاوت علائم قاعدگی در زنان
مقدار زیادی از طریق رژیم یا ورزش از دست می رود، چرخه قاعدگی شما به طور کلی متوقف می شود. برای تولید هورمون به مقداری چربی بدن، احتیاج است. افزایش وزن: افزایش وزن نیز می تواند تعادل هورمونها را از بین ببرد و چرخه قاعدگی شما را مختل کند. مصرف مداوم قرص های ضد بارداری: برخی از قرص های ضد بارداری که دوز مداوم هورمونها را کنترل می کنند، باعث کمتر شدن تعداد دفعات قاعدگی می شوند. در برخی ...
برگ انبه و خواص بی نظیر آن از سلامت مو تا لاغری
آزمایشگاهی انجام شد نشان داد که تجویز 45 میلی گرم عصاره برگ انبه به ازای هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) باعث کاهش هیپرلیپیدمی می شود. هیپرلیپیدمی با افزایش غیر طبیعی سطح تری گلیسیرید و کلسترول در خون مشخص می شود. در مطالعه ای که تاثیر مصرف عصاره برگ انبه و داروی خوراکی دیابت یا همان گلی بن کلامید بر روی موش های مبتلا به دیابت بررسی و با یکدیگر مقایسه شد مشخص گردید موش ...
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
مهم است. منابع غذایی کلسیم دار شامل لبنیات، ماهی هایی با استخوان های خوراکی و غذاهای غنی شده است. همچنین برای کمک به جذب کلسیم، به ویتامین D بیشتری نیاز است. ویتامین D را می توان در ماهی های چرب و غذاهای غنی شده یافت. علاوه بر این، پوست هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب ویتامین D مورد نیاز خود را سنتز می کند. اما از آنجا که همین پرتوهای خورشیدی باعث پیری پوست می شوند و خطر ابتلا به سرطان پوست را ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد
سیر می مانید. پروتئین غذایی این قدرت را دارد که اشتهایتان را کنترل کند. در نتیجه وقتی پروتئین کافی خورده اید، کمتر احتمال دارد سراغ اسنک های شیرین بروید و هله هوله خوری کنید. یکی از دلایل این که رژیم های غذایی پُرپروتئین به کاهش وزن کمک می کنند نیز همین مسئله است. در مطالعه ای کوچک، زنانی که رژیم غذایی با پروتئین های بیشتر داشتند، احساس سیری بیشتری می کردند و هورمون های کنترل کننده ی ...
کم خوابی یا بی خوابی از رایج ترین مشکلات امروزه/ چگونه بر بی خوابی و اضطراب غلبه کنیم؟
...، دارو های ضد آلرژی و محصولات شامل کافئین بالا، از جمله محرک هایی هستند که توانایی مختل کردن خواب را دارند. برخی از الگوهای تغذیه ای نیز موجب بی خوابی می شوند. کافئین یک ماده محرک است که در چای، قهوه و نوشابه یافت می شود. اکثر مردم قدرت هوشیاری آن را می فهمند. کافئین در حد اعتدال خوب است اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث بی خوابی شود. کافئین به مدت 8 ساعت در بدن شما باقی ...
رابطه بیماری تیروئید و کلسترول
هورمون تیروئید در بدن با کمک دارو، نابودی رادیواکتیوی غده تیروئید یا عمل جراحی درمان می شود. در شرایطی که پرکاری تیروئید ممکن است به سطوح کلسترول پایین منجر شود، به نظر می رسد کلسترول بالا یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به بیماری گریوز - نوع خاصی از پرکاری تیروئید - است. عوارض جانبی سطوح غیر طبیعی چربی ها به واسطه کم کاری تیروئید می تواند خطر بیماری قلبی (آترواسکلروز، بیماری عروق ...
پیش بینی ابتلا به چاقی و تنظیم مشکلات خودکنترلی با کمک نقش یک آنزیم
و به نقل از "مدیکال اکسپرس" چاقی یک مشکل بهداشت عمومی است که درصد فزاینده ای از کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار داده است. از آنجا که استروژن بر وزن بدن و پاسخ های رفتاری به محرک های اشتها تأثیر می گذارد، محققان با استفاده از داده های یک رادیوتراکر مخصوص آروماتاز برای اندازه گیری آروماتاز در مغز 43 زن و مرد با میانگین سنی 40 سال در محدوده وزن سالم تا چاقی استفاده کردند و نتایج جالبی به دست ...
کدام مواد غذایی روماتیسم مفصلی را تسکین می دهند؟
یا کاهش التهابات مفاصل، به خصوص مفاصل حرکتی، اثرات ملموس و اثبات شده ای دارد و حتی به موازات درمان های دارویی یا جراحی و فیزیوتراپی، اجرای یک برنامه غذایی متناسب با نوع التهاب و فرسودگی و تخریب مفاصل، اثر اقدامات فوق را تقویت و طول مدت بهبودی را کوتاه تر می سازد. به گفته وی، اگر اعضا و مفاصل در هنگام بیدار شدن از خواب شبانه از حرکت باز ایستاده اند یا با درد و زحمت زیاد آنها را به حرکت ...
علائم گوارشی کرونا چیست؟
، اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. در تعاریف پزشکی، دفعات حرکات روده که منجر به دفع می شود به طور متوسط سه بار در روز است. با این حال اسهال، افزایش وزن مدفوع به میزان بالاتر از300 گرم در روز تعریف می شود که عمدتا به دلیل آب اضافی سبب می شود تا 60 تا 80 درصد از ماده مدفوع را آب تشکیل دهد. به این ترتیب، اسهال واقعی از بیماری هایی که باعث افزایش حرکات روده (اجابت مزاج) یا بی ...