رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید
تاکید کرد: این موضوع سبب افزایش سطح گرلین "هورمونی که باعث تحریک اشتها می شود" و سبب کاهش سطح لپتین "هورمونی که اشتها را کاهش می دهد" می شود. اسد پور اظهار کرد: کیفیت و مدت زمان خواب می تواند اثر عمده ای بر بسیاری از عوامل خطر داشته باشد و این عوامل خطر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده در افراد با خواب کوتاه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و یا سکته مغزی نسبت به کسانی که خواب 7 تا 8 ساعت در شب داشتند، به طرز قابل توجهی بیشتر بوده است. انتهای پیام//ف. غ ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
...: آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب برای حفظ وزن مفید است، این کار باعث تقویت بدن شده و به شما کمک می کند کالری خود را کم کنید. به گفته این کارشناس تربیت بدنی خواب کافی به میزان قابل توجهی بر کنترل وزن تأثیر می گذارد. مجتبی کرمی عنوان می کند: در حقیقت، به نظر می رسد که کمبود خواب یک عامل خطر اصلی برای افزایش وزن در بزرگسالان بوده و ممکن است با حفظ وزن تداخل داشته باشد. این تا حدودی ...
طبع گیلاس سرد است یا گرم؟
کاهش کلسترول بالای خون خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش می دهد، گیلاس همچنین عضلات قلب را تقویت می کند. -گیلاس با توجه به اثرات ضد التهابی قوی که دارد می تواند علائم بیماری های آرتروز و نقرس را کاهش دهد؛ همچنین با کاهش سطح اسید اوریک بدن به پیشگیری و درمان نقرس کمک می کند. -بسیاری از مطالعات نشان داده که گیلاس احتمال استرس اکسیداتیو، التهاب و در نتیجه خطر ابتلا به آرتریت را کاهش می دهد ...
فواید مصرف روغن نارگیل
می کند متاآنالیز 13 مطالعه منتشر شده در ژورنال آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده نشان داد که تری گلیسیرید های با زنجیره متوسط (MCTs) می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند به خصوص وقتی که جایگزین تری گلیسیرید های زنجیره بلند (مانند روغن سویا و روغن کانولا) در بدن شما شوند. باکتری ها را از بین می برد حدود نیمی از اسید های چرب موجود در روغن نارگیل اسید لوریک است. اسید ...
راهکار هایی ساده برای خداحافظی با قاعدگی دردناک
3 می توان به ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین، تخم کتان و روغن آن، دانه های چیا، گردو، روغن کانولا و برخی لبنیات مانند ماست و شیر اشاره کرد. 2- آهن قاعدگی در زنان منجر به از دست دادن خون و در نتیجه کاهش سطح آهن بدن می شود. تحقیقات نشان داده است زنانی که دارای دوره قاعدگی شدید هستند احتمال ابتلا به کم خونی در آن ها به میزان چشمگیری افزایش می یابد. این زنان نسبت به زنانی که دارای ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
دست آورید ، احتمالاً منجر به پیامدهای ضعیفی برای شما و کودک شما خواهد شد. ناگفته نماند ، هرچه بیشتروزن کسب کنید ، مجبور خواهید بود پس از زایمان را از دست بدهید . البته نیازی به شمارش کالری نیست. روی گروه های غذایی تمرکز کنید ، نه بر تعداد. غذاهایی که کالری بالایی دارند اما اثرات مضر برای قند خون و کلسترول خون شما به همراه نخواهد داشت شامل آووکادو ، آجیل (مانند گردو یا بادام) و کره مغز ...
هفت فایده خوردن سیب زمینی آب پز/ خواص درمانی زنجبیل
... دو مطالعه در فرانسه و آمریکا نشان دادند که ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از افت قدرت مغز با افزایش سن ایفا می کند. خطر بیماری آلزایمر بدون این ماده مغذی افزایش می یابد و توانایی های تفکر شما احتمال بیشتری دارد که افت کنند. زمانی که پژوهشگران در اسکاتلند سطوح ویتامین خون افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ را اندازه گیری کردند، دریافتند که یک ویتامین به طور خاص می تواند خطر مرگ ناشی از این ...
آب چاق می کند با لاغر؟
شود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر می شود. درست است؟ نه، این طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج می شود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست. درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنی های دیگر هم می توانند جایگزین آب شوند؟ بله، نوشیدنی هایی مانند دوغ، ماء الشعیر، عرقیات گیاهی و آب میوه ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه ...
چرا در بزرگسالی آکنه به سراغ ما می آید؟
دهد وراثت نقش مهمی دارد. به عبارت دیگر، اگر والدین شما در بزرگسالی پوستی چرب داشته باشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به همان مشکل هستید. 2تغییرات هورمونی تغییرات هورمونی شدید ممکن است باعث آکنه شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان در اواسط چرخه قاعدگی خود افزایش سطح پروژسترون را تجربه می کنند که باعث افزایش تولید سبوم می شود. سبوم بیش از حد پوست را چرب می کند و احتمال آکنه را افزایش ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر شکلات میل کنید. مصرف شیر شکلات در حد تعادل راه مناسبی برای به دست آوردن کالری اضافی در رژیم غذایی شما است به خصوص اگر پزشک به شما توصیه کرده که وزن خود را افزایش دهید. یک فنجان شیر شکلات ...
راه های موثر افزایش اشتها
اشتهای شما هم بشود. اگرچه مصرف بیش از اندازه آن ضرر دارد. اما مصرف محدود آن برای افرادی که به هر دلیل اشتهایی ندارند، جهت افزایش اشتها، پیشنهاد بدی نیست. 8. ظرف های غذایتان را رنگی کنید اگر شناختی از روان شناسی رنگ ها داشته باشید، حتماً می دانید که رنگ های گرم و زنده مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره می توانند باعث افزایش اشتها شوند. با این حساب شما می توانید برای افراد ...
ارتباط ساعت بیولوژیکی بدن با تغذیه
این ترکیبات به ویژه ماهی در کاهش فرآیندهای التهابی بدن نیز موثر خواهد بود چراکه ماهی و گردو منبع عمده ای از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند، که در ایجاد ترکیبات ضد التهاب در بدن نقش موثری دارند. بیشتربخوانید: شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان منابع غذایی حاوی منیزیوم استفاده نمایید منیزیوم ترکیب شل کننده عضلات بوده و با این مکانیسم در به خواب رفتن شما و حفظ آرامش در ...
رژیم غذایی معکوس مانع از افزایش وزن نمی شود؛ اما مزایای دیگری دارد
غذایی با اینکه پژوهش های اندکی به بررسی آثار رژیم معکوس بر متابولیسم اختصاص یافته اند، این رژیم می تواند مزایای دیگری داشته باشد. افراد معمولا در فرایند کاهش وزن احساس می کنند زیرنظر هستند؛ اما برخی افراد با توقف رژیم، دوباره کنترل خود را از دست می دهند. رژیم معکوس می تواند روشی پایدار برای غذاخوردن فراهم کند یا افراد را از چرخه ی رژیم های محدودکننده خارج کند. مدافعان رژیم معکوس ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
، کمتر احتمال دارد سراغ اسنک های شیرین بروید و هله هوله خوری کنید. یکی از دلایل این که رژیم های غذایی پُرپروتئین به کاهش وزن کمک می کنند نیز همین مسئله است. در مطالعه ای کوچک، زنانی که رژیم غذایی با پروتئین های بیشتر داشتند، احساس سیری بیشتری می کردند و هورمون های کنترل کننده ی اشتها در بدنشان بیشتر ترشح می شد. وقتی شما اسنک یا کربوهیدرات تصفیه شده می خورید، از این امتیازات بی بهره اید! یکی از ...
تفاوت علائم قاعدگی در زنان
مقدار زیادی از طریق رژیم یا ورزش از دست می رود، چرخه قاعدگی شما به طور کلی متوقف می شود. برای تولید هورمون به مقداری چربی بدن، احتیاج است. افزایش وزن: افزایش وزن نیز می تواند تعادل هورمونها را از بین ببرد و چرخه قاعدگی شما را مختل کند. مصرف مداوم قرص های ضد بارداری: برخی از قرص های ضد بارداری که دوز مداوم هورمونها را کنترل می کنند، باعث کمتر شدن تعداد دفعات قاعدگی می شوند. در برخی ...
افسردگی را ساده درمان کنید
تصمیم گیری ها، حتی تصمیمات پیش پا افتاده، برای شان دشوار می شود. زندگی کردن با دردهای مداوم احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد ؛ همچنین افسردگی نیز می تواند باعث ایجاد درد در بدن شود. احتمال ابتلا به دردهای مکرر در افرادی که افسردگی دارند سه برابر بیشتر از افراد معمولی است. در یک سال، بیش از 16 میلیون آمریکایی ( اکثر آن ها زنان ) این نوع افسردگی را تجربه می کنند که به ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
بیماری ای است که در تمام دنیا با سرعت زیادی در حال رشد است. تحقیقات نشان می دهد 70 درصد از ریسک ابتلا به سرطان، از طریق تغییرات در سبک زندگی قابل پیشگیری است. ضمناً پژوهش ها نشان می دهند تغذیه چگونه می تواند جلوی ابتلا به سرطان را بگیرد. وقتی به کلمه ی رژیم غذایی می رسیم، ذهنمان فوراً آن را به کاهش وزن ربط می دهد، در حالی که رژیم غذایی در واقع به مجموعه ای از غذاهایی گفته می شود که ...
برگ انبه و خواص بی نظیر آن از سلامت مو تا لاغری
آزمایشگاهی انجام شد نشان داد که تجویز 45 میلی گرم عصاره برگ انبه به ازای هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) باعث کاهش هیپرلیپیدمی می شود. هیپرلیپیدمی با افزایش غیر طبیعی سطح تری گلیسیرید و کلسترول در خون مشخص می شود. در مطالعه ای که تاثیر مصرف عصاره برگ انبه و داروی خوراکی دیابت یا همان گلی بن کلامید بر روی موش های مبتلا به دیابت بررسی و با یکدیگر مقایسه شد مشخص گردید موش ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
مطالعه 8 هفته ای در 56 شرکت کننده نشان داد که این رژیم غذایی منجر به کاهش 7 تا 14 درصدی چربی و کاهش وزن متوسط 14.8 پوند (6.7 کیلوگرم) شده است. با این حال، در حالی که به نظر می رسد رژیم های کم چرب در شرایط آزمایشگاهی به اندازه رژیم های کم کربوهیدرات موثر هستند، اما رژیم های کم کربوهیدرات روز به روز مؤثرتر نشان می دهند. مزایای دیگر: رژیم های غذایی کم چرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
پرخوابی موجب چه بیماری هایی می شود؟
...، به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. خستگی تمام وقت : ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری شما زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم م ...
پیش بینی ابتلا به چاقی و تنظیم مشکلات خودکنترلی با کمک نقش یک آنزیم
و به نقل از "مدیکال اکسپرس" چاقی یک مشکل بهداشت عمومی است که درصد فزاینده ای از کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار داده است. از آنجا که استروژن بر وزن بدن و پاسخ های رفتاری به محرک های اشتها تأثیر می گذارد، محققان با استفاده از داده های یک رادیوتراکر مخصوص آروماتاز برای اندازه گیری آروماتاز در مغز 43 زن و مرد با میانگین سنی 40 سال در محدوده وزن سالم تا چاقی استفاده کردند و نتایج جالبی به دست ...
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
عنوان یک هرم به کاهش وزن فکر کنید. خواب لایه زیرین است. سپس تغذیه و هیدراتاسیون، و بعد ورزش، در بالای هرم مواردی مانند مکمل ها قرار دارند. کمبود خواب تلاشهای فرد برای کاهش وزن را به چهار روش بزرگ بی نتیجه می کند، که به آنها اشاره می کنیم: عدم تعادل هورمون گرسنگی دو مورد از هورمونهای اصلی گرسنگی، لپتین و گرلین، هنگامی که خواب کم می شود، دچار مشکل می شوند. گرلین اشتها را ...
هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟
کاهش وزن می شود. هنگامی که بدن شما شروع به سوزاندن چربی کرد، کتون ایجاد می کند یعنی در حالت کتوز تغذیه ای قرار دارد. برای مطالعه دقیق تر با جزییات بیشتر به شما پیشنهاد میکنیم منبع را بررسی کنید و مطالب داخل ان را مطالعه کنید. هرم رژیم غذایی کتوژنیک 2 اکنون که درک بهتری در مورد هرم غذایی رژیم کتوژنیک دارید، بیایید آن را عمیق تر بررسی کنیم تا آن دسته از غذاهایی را که ...
هشدار به دیابتی ها/ مراقب شاخص توده بدن باشید
بسیار قوی برای دیابتی هایی است که استعداد ژنتیکی دارند. محققان سپس از روش های آماری (برای ارزیابی اینکه آیا احتمال ابتلا به دیابت در افراد با BMI بالا حتی در صورت داشتن اضافه وزن برای مدت زمان طولانی بیشتر است یا خیر) استفاده کردند. آنها دریافتند که طول مدت افزایش BMI تاثیری در خطر ابتلا به دیابت ندارد. فرنس اظهار کرد که وقتی افراد از آستانه خاصی از BMI عبور می کنند، احتمال ابتلا ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
غذاهای تحریک کننده نفخ خودداری کرده، اما پروتئین کافی دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد هنوز هم تورم در شکم، پاها و مچ پای خود را تجربه می کنید. پروتئین برای حفظ تعادل مایعات در داخل و خارج از سلول های بدن ضروری است. پس با وارد کردن پروتئین بیشتر در غذاهای خود، بدن خود را به حالت تعادل برگردانید. * روزهای مریضی بیشتری را سپری می کنید پروتئین به آنتی بادی هایی را که باعث از بین رفتن بیماری می شود، قدرت می دهد و به تقویت کننده اصلی سیستم ایمنی تبدیل می شود. درصورت ابتلا به سرماخوردگی، کمبود پروتئین می تواند علت اصلی باشد، چراکه روی در مبارزه با عفونت ها در بدن کمک بزرگی می کند. ...
روغن مورینگا چیست و چه خواصی دارد؟
تومور و رشد سلول های سرطانی کمک می کند. قند خون پایین اگر شما دیابت دارید و نمی توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید، روغن مورینگا می تواند راه طبیعی برای مدیریت دیابت باشد. اگر سطح قند خون خود را برای مدت طولانی کنترل نکنید، می تواند خطر بسیاری از انواع بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی را افزایش می دهید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که استفاده از گیاه مورینگا در کاهش ...
بهترین زمان مصرف قهوه
...؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید قهوه و لاغری؛ آیا قهوه به افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن کمک می کند؟ فواید قهوه برای سلامت انسان همان طور که اکثر افراد می دانند، شواهد علمی بسیاری ثابت می کند که قهوه برای سلامت بدن انسان و داشتن زندگی طولانی تر بسیار مفید است. براساس یک فراتحلیل با بررسی 127 تحقیق، مشخص شده است نوشیدن قهوه می تواند: خطر ابتلا به ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
بسیاری از غذا های ما اسیدی هستند که گوشت قرمز از جمله مهم ترین این غذاهاست و سهم بزرگی برای برهم زدن سطح متعادل بدن ما دارد. با ترک گوشت قرمز می توانید تعادل از دست رفته را به بدن خود بازگردانید. 3. نفخ کمتر با ترک گوشت قرمز نفخ یا باد کردن شکم یکی از مشکلاتی است که با ترک گوشت قزمر حل می شود. رفع نفخ در بدن ما منجر به احساس سبکی بیشتر می شود و ما درد های شکمی و روده ای کمتری ...