خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
را محدود کنید تا وزن کم کنید، دریافت پروتئین تان نیز محدود خواهد شد. در نتیجه، این اتفاق می تواند سبب تخریب عضلاتتان شود. بدن شما فقط از درصد کمی از پروتئین به عنوان سوخت استفاده می کند، اما وقتی در حالت گرسنگی و کمبود انرژی قرار می گیرد، برای تأمین انرژی مورد نیاز خود سراغ پروتئین می رود و این پروتئین را از بافت عضلاتتان می گیرد. مطالعات نشان می دهند افراد می توانند با مصرف پروتئین بیشتر در زمانی ...
مزایای پروتئین شیر چیست
به گزارش شیعه نیوز ، پروتئین یکی از مواد مغذی است که مصرف آن ضروری است. اولین ویژگی پروتئین، خاصیت سیرکنندگی آن است. ویژگی دیگر پروتئین های با کیفیت مثل پروتئین موجود در شیر، کمک به کنترل وزن و ثابت نگه داشتن قند خون است. پروتئین ها عنصر اولیه و ضروری رشد و حفظ ساختار ماهیچه ها هستند. مزایای مصرف پروتئین مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می شود. باعث افزایش توده ...
چه کسانی در معرض کمبود ید قرار دارند؟
بیشتری می کند. این امر باعث رشد و تکثیر سلول ها و در نهایت منجر به گواتر می شود. خوشبختانه بیشتر این موارد با افزایش مصرف ید قابل درمان است. اما اگر گواتر درمان نشده باقی بماند، ممکن است باعث آسیب دائمی تیروئید شود. افزایش ناگهانی وزن افزایش ناگهانی وزن نشانه دیگری از کمبود ید بدن است. این امر به این دلیل است که هورمون های تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم شما کمک می کنند ...
7غذا که دمای بدنتان را بالا می برند
.... با عبور ریتم های شبانه روزی طبیعی، دمای بدن شما در طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه حرارت بدن می شود، زیرا میزان سوخت و ساز بدن شما به منظور هضم غذا افزایش می یابد. ممکن است دمای ...
نوشیدنی که پیری پوست را به تاخیر می اندازد!
رس اگر شما به مصرف روزانه صبحانه عادت دارید بهتر است قبل از میل کردن وعده صبحانه به صورت ناشتا یک لیوان آب زنجبیل مصرف کنید. پوست صورت برای سالم و شاداب ماندن به میزان مشخص و معینی مواد معدنی از قبیل سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم و ... احتیاج دارد که تمام این مواد معدنی را به صورت یک جا می توانید با مصرف آب زنجبیل به دست بیاورید. همچنین زنجبیل به سریع تر شدن گردش خون شما کمک می کند که ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
داد که یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل می تواند به پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 کمک کند. غذاهای دوستدار دیابت را از منو انتخاب کنید صبحانه هایی که در رستوران ها ارائه می شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند
.... 10 دلیل اصلی مضر بودن رژیم یویویی برای بدن 1. رژیم یویویی با افزایش اشتها منجر به افزایش دوباره ی وزن در طول زمان می شود در طول رژیم گرفتن، چربی سوزی منجر به کاهش سطح هورمون لپتین شده و به طور طبیعی به شما احساس سیری خواهد داد. در شرایط عادی، چربی های انباشته شده در بدن لپتین را وارد جریان خون خواهند کرد و این امر به بدن هشدار می دهد که انرژی در دسترس است و خوردن ...
رژیم غذایی معکوس مانع از افزایش وزن نمی شود؛ اما مزایای دیگری دارد
؛ درنتیجه رژیم غذایی معکوس فقط با کنترل جذب کالری نتیجه بخش خواهد بود. درحال حاضر، مدرکی درباره ی اثربخشی این رژیم و تغییر نرخ سوخت وساز ازطریق مصرف آهسته و تدریجی کالری وجود ندارد. به بیان ساده تر، اگر میزان کالری مصرفی بیش از نیاز بدن باشد، دچار اضافه وزن خواهید شد. علاوه بر این، عادت های مشخصی مثل خوردن منظم صبحانه و ورزش روزمره به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کنند. رابطه ی ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
اگر شما خرید خوبی داشته باشید، بنابراین به درستی از آنها استفاده خواهید کرد. حال پس از یک خرید خوب وقت آن رسیده که عادات غذایی خود را تنظیم کنید. با یک پزشک در این زمینه مشورت کنید. با برخی روش های تغذیه ای می توان وزن و فرایند چاقی را کنترل کرد. برخی از این روش ها مانع از ورود چربی به بدن شده و مقدار کالری را کاهش می دهند. استفاده از مکمل ها باعث بهبود قابل توجه عادات غذایی شده و روند ...
تفاوت علائم قاعدگی در زنان
مقدار زیادی از طریق رژیم یا ورزش از دست می رود، چرخه قاعدگی شما به طور کلی متوقف می شود. برای تولید هورمون به مقداری چربی بدن، احتیاج است. افزایش وزن: افزایش وزن نیز می تواند تعادل هورمونها را از بین ببرد و چرخه قاعدگی شما را مختل کند. مصرف مداوم قرص های ضد بارداری: برخی از قرص های ضد بارداری که دوز مداوم هورمونها را کنترل می کنند، باعث کمتر شدن تعداد دفعات قاعدگی می شوند. در برخی ...
چاقی کودکان، مشکل سلامت عمومی
شفاآنلاین سلامت مرجان عجمی، افزود: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات ، آب میوه های صنعتی و نکتارها ، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : عجمی ادامه ...
از تاثیرات غدد بدن بر ریزش مو چه می دانید؟
لذا چنین عقیده ای وجود دارد، که ما محصول غدد مترشحه داخلی هستیم. غدد مترشحه داخلی غددی هستند، که ترشح خود را (که هورمون نامیده می شود) مستقیماً به درون بدن (جریان خون) می ریزند، و گردش خون، هورمونهای محتوی خود را به بافتهای مربوط در بدن می رساند. برخی از این غده ها، علاوه بر ترشح داخلی، ترشحات خود را به بیرون بدن نیز می ریزند، مانند پانکراس (لوزالمعده) و غدد بیضه، هورمونهای ...
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
75 سالگی، با تکرار آزمایش هر 10 سال یک بار پزشک ممکن است آزمایشات بیشتری را متناسب با نیازهای فردی شما، برایتان توصیه کند. برای حفظ سلامت در گذار یائسگی و بعد از آن، مهم تر از همه، داشتن سبک زندگی سالم است. این شامل خوردن رژیم غذایی متنوع و ورزش کردن است. پیروی از شیوه زندگی سالم با چکاپ های منظم سلامت و هورمون درمانی جایگزین ممکن است این امکان را برای شما فراهم آورد که از تمام زیبایی های دوران میانسالی و سال های نزدیک به پیری خود، به طور کامل لذت ببرید. ...
علائم دیابت در کودکان
احیا زری دوست فوق تخصص غدد، بیماری دیابت را ناشی از عدم توانایی بدن در مدیریت قند خون دانست و اظهار کرد: مردم بیشتر با دیابت نوع دو رو به رو هستند و علائم و عوارض آن را نمی شناسند، اما دیابت نوع یک در کودکان شایع تر است. وی با بیان اینکه دیابت نوع یک به واسطه اختلال در تولید انسولین در کودکان ایجاد می شود، تصریح کرد: انسولین هورمون اساسی بدن است که باعث ورود قند خون به داخل سلول ها و ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
به هیچ وجه توصیه نمی شود. این رژیم چگونه عمل می کند: روزه داری متناوب، دوره زمانی خوردن شما را محدود می کند و این یک روش ساده برای کاهش دریافت کالری بدن شما است. این امر می تواند به کاهش وزن منجر شود، مگر اینکه با خوردن غذای زیاد در طی دوره های مجاز غذا خوردن، کارایی آن را خنثی کنید. میزان کاهش وزن: یک بررسی علمی صورت گرفته نشان می دهد که روزه داری متناوب می تواند باعث کاهش 3 ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح موز در ویکی آنا
کاهش وزن وجود دارد مصرف فیبر است. خیلی از کسانی که به دنبال لاغری هستند این راه انتخاب می کنند. موز علاوه بر فیبر فراوانی که دارد، مصرف آن باعث کاهش اشتها نیز می شود ولی به دلیل انرژی زیادی که به بدن می دهد از ضعیف شدن بدن و ضعف کردن جلوگیری می کند. درمان یبوست: موز هم دارای فیبر است و هم دارای پتاسیم که به همراه خواصی دیگر از موز باعث شده اند که موز هم یبوست را درمان کند و هم اسهال ...
ترفندهایی برای مهار استرس کرونا
کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید. نفس عمیق بکشید وی اظهار داشت: نفس های عمیق بکشید تا بدن تان آرام گیرد و هورمون های استرس دور شوند، از تکنیک های آرام بخش عضلانی، تمرینات ذهن آگاهی و یوگا استفاده کنید تا استرس شما کنترل شود، اگر در خانه مانده اید، استراحت کنید، خواب خوب و رژیم غذایی سبک به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. معتمد تصریح کرد: ورزش در خانه به رفع استرس کمک ...
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
کافی آب -پرهیز از مصرف محصولات منجمد یا کنسرو شده -از چرت های کوتاه در طول روز غافل نشوید. -انجام پیاده روی یا یوگا برای کاهش استرس – مدیریت استرس را جدی بگیرید و ابزارها و تکنیک هایی را که می تواند به شما در حفظ استرس کمک کند، شناسایی کنید. منبع: www.msn. ...
چرا با افزایش سن، کاهش وزن دشوارتر می شود؟
، عضلات خود را با ورزش، تقویت نکنید و آن را نسازید، بدن شما روزانه، به کالری کمتری نیاز خواهد داشت؛ این روند به حفظ وزن کمک می کند به ویژه اگر شما همان میزان کالری را مصرف کنید که در جوانی مصرف می کرده اید. دکتر مارسیو گریبلر متخصص غدد از کلینیک کلیولند در اوهایو در آمریکا می گوید: بیشتر مردم قادر نیستند کالری خود را تنظیم کنند؛ مردم معمولا با افزایش سن، به همان میزان قبلی غذا می خورند، ولی ...
بهترین زمان مصرف قهوه
کرونوفارماکولوژی (chronopharmacology/ شاخه ای از علوم اعصاب که بر چگونگی تأثیر داروها روی چرخه های زیستی طبیعی بدن تحقیق می کند) می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بخشی به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز انسان وجود دارد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کنترل می کند. افزایش این هورمون به معنای بالارفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد ...
فیلم|آموزش ساده کافه گلاسه+عکس
توانند با خوردن بستنی بر حالت تهوع غلبه کنند. هم چنین مصرف بستنی می تواند محرک تولید هورمون ترومبوتونین باشد که بر روحیه اثرگذار است و سبب احساس آرامش و تسکین استرس می شود.به نوجوانانی که اغلب اوقات ثبات روحی ندارند توصیه می شود برای اجتناب از افتادن در دام استرس و افسردگی بستنی بخورند. لاکتوفرین و سیتوکین موجود در بستنی ایمنی بدن را بالا می برد. برای همین بستنی از بدن در ...
هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟
کمبود کالری و ورزش، بیشتر افراد می توانند انتظار داشته باشند هفته ای یک تا دو پوند را از دست بدهند، در حالی که افراد تحت رژیم کتو به طور معمول کاهش وزنی بین دو تا ده پوند مشاهده می کنند. این بسیار جذاب است ولی باید بدانید که بیشتر این وزن، وزن آب خواهد بود. چرا؟ زیرا کربوهیدرات ها هنگام ذخیره شدن در بدن، آب را حفظ می کنند. اجازه دهید کمی بیشتر بررسی کنیم: بدن شما کربوهیدراتها را به عنوان ...
راهکارهایی برای درمان جوش صورت
غذایی سالم و مصرف آب با اینکه غذا ها دلیل جوش زدن نیستند، رژیم غذایی سالم کمک می کند بدن آنچه را برای جنگیدن با جوش ها نیاز دارد در اختیار داشته باشد. صبحانه را حذف نکنید؛ صبحانه نیرومحرکه ای برای فرایند های متابولیسم بدن تان است و در طول روز به شما انرژی می دهد. به طور کلی میوه های تازه را به سیب زمینی سرخ کرده ترجیح بدهید و رژیمی متعادل داشته باشید که از همه ی گروه ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
... اگر بیرون از منزل کار می کنید، احتمالا نمی توانید آنچه را که میل دارید بخورید یا بنوشید. باید بدانید که ورزش همراه با خوب غذا خوردن و روحیه خوب داشتن مفید می باشد. برای شما آرزوی موفقیت می کنم. به خاطر داشته باشید که تندرست بودن چیزی است که باید هر روز برای آن در تلاش باشیم. بیشتر بدانید : خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن بیشتر بدانید : وزن مناسب خود را محاسبه کنید بیشتر بدانید : بدترین روش کاهش وزن چیست و چه نتیجه ای دارد؟ تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
باور های غلط و درست در مورد مواد غذایی افزایش دهنده قدرت باروری/ عوامل خطرساز چیست؟
و ساز بدن ما را تأمین می کنند، در یک ضرباهنگ شبانه روزی با هورمون های جنسی ما در ارتباط هستند. تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در عملکرد جنسی و قدرت باروری هر دو جنس دارد. براساس جدیدترین پژوهش ها، مصرف بیش از اندازه قند، شکر و خوراکی های شیرین علاوه برافزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت می تواند در زنان متاهل ایجاد نازایی کند. کارشناسان در تحقیقات خود دریافتند مصرف ...
خواص باورنکردنی چای ماسالا
شاید بتوان گفت که مصرف یک فنجان چای ماسالا در روز می تواند برای حفظ سلامت و دور نگه داشتن انواع بیماری ها مفید باشد. ارزش غذایی این چای بسیار بالا بوده و کالری آن زیر 100 است. از این رو می توانید آن را بدون هیچ نگرانی در رژیم غذایی خود بگنجانید. از فواید چای ماسالا می توان به موارد زیر اشاره کرد. کمک به کاهش وزن سوخت و ساز مناسب بدن معمولاً با بهبود دستگاه گوارش و کاهش وزن ...
بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست
و چربی موجود در تخم مرغ به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند و نیاز به میان وعده صبحگاهی را کاهش می دهد. این ماده غذایی همچنین به کاهش وزن کمک می کند و یکی از مزیت های تخم سیر نگه داشتن شماست بنابراین اشتهای شما را می کاهد. تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و همانطور که می دانید این ماده تمام آمینو اسید های ضروری مورد نیاز بدن را دارد، ضمن اینکه نسبت به دیگر مواد غذایی غنی از پروتئین ارزان تر ...
تغذیه ی سالم و تاثیر آن در سبک زندگی
دارید نیست. بلکه به معنی حس عالی بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه شما است. رژیم غذایی سالم چیست؟ پروتئین در رژیم غذایی : اهمیت چربی در رژیم غذایی : فیبر: کلسیم در رژیم غذایی سالم : اهمیت کربوهیدرات در رژیم غذایی سالم: 2٫ انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده: ...
سندروم پیش از قاعدگی چگونه است؟
سندروم پیش از قاعدگی را کنترل کرده و یا از شدت آن کم کرد. تغییر رژیم غذایی خوردن وعده هایی با حجم کم چندین مرتبه در روز باعث کاهش نفخ و احساس سیری می شود. برای جلوگیری از نفخ و جمع شدن مایعات در بدن از مصرف غذاهای شور پرهیز کنید. غذاهایی سرشار از کربوهیدرات مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. غذاهایی سرشار از کلسیم مصرف کنید. اگر قادر به مصرف لبنیات نیستید و یا ...
