خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟ (قسمت سوم)
Nutritional Biochemistry منتشر شده است، محققان دریافتند که رژیم سنتی یک وعده صبحانه بزرگ، یک ناهار معمولی و یک وعده شام کوچک نقش موثری در کاهش وزن، مهار اشتها و کنترل انسولین دارد. غذا های خانگی بخورید مصرف غذا های خانگی و دوری از فست فود ها و غذا های ناسالم می تواند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا کند؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان غذا های تهیه شده در خانه را مصرف کنید. اگر زندگی طولانی و ...
فواید ویتامین C برای بدن
پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است. ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند. همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. 4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است. برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است. ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل ...
سر ساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
صبح خوردن صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب مهم است. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است زیرا پس از 7 تا 8 ساعت خواب و دریافت نکردن مواد غذایی توسط بدن، قند خون را تنظیم می کند. علاوه بر تنظیم قند خون، وعده صبحانه به افزایش انرژی شما کمک می کند. بیشتر بخوانید: برای کاهش وزن چطور پیاده روی کنیم؟ ناهار، حدود ساعت 12 ظهر خوردن وعده های غذایی کم حجم اما با ...
نشانه های وجود انگل در بدن
.... تمایلات طبیعی ما برای عادات بد، سوخت آن ها هستند. عادات سالم ما کریپتون آنها هستند. در اصل، ما باید استرس را درک کنیم و یاد بگیریم که آن را حل کنیم. جلوگیری از ورود کرم انگلی به بدن 10 علائم هشدار دهنده که نشان می دهد بدن شما پر از انگل است: 1. مسائل مزمن دستگاه گوارش: آلودگی انگلی باعث التهاب و تخریب لایه روده و منجر به اسهال مزمن می شود. ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
پرهیز از مصرف زنجبیل و تیامین نیز مفید است. طب سوزنی نیز پز از مشورت با پزشک و تایید او می تواند به شما کمک کند. تهوع و استفراغ شدید ممکن است به روش های مختلف درمانی از جمله مصرف داروها و تزریق مایعات داخل وریدی (IV) نیاز داشته باشد. اگر کمبود مواد مغذی مرتبط با کاهش اشتها داشته باشید، برای بازیابی سطح طبیعی این مواد در بدن به مکمل نیاز خواهید داشت. اما دقت داشته باشید که هر مکملی که ...
بهترین حرکات یوگا برای لاغری + عکس
نحوه تنفس صحیح رو یاد بگیرید، استرس و اضطراب رو از شما دور میکنه و باعث میشه تا ذهن آرامی داشته باشید. با کاهش سطح استرس، توانایی های بدن برای کاهش وزن، بهبود پیدا میکنند. وقتی شما استرس دارید، بدن در پاسخ به این شرایط در وضعیت گریز و مبارزه قرار میگیره و هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن ترشح میشه. این هورمون به بدن در پاسخ به وضعیت خطرناک کمک می کنه. استرس داشتن و ترشح مداوم ...
تاثیرنوشیدن آب در لاغری
...: نوشیدن آب فراوان ممکن است در مسیر کاهش وزن به سود شما باشد زیرا می تواند به تشخیص بهتر زمانی که سیر شده اید کمک کند و هنگام انجام تمرینات چربی سوز نیز بدن را هیدراته نگه دارد. اگر در مسیر کاهش وزن گام برمی دارید، تأمین آب مورد نیاز بدن می تواند نقش مهمی در این زمینه داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که در بزرگسالان مصرف انرژی در حالت استراحت 10 دقیقه پس از نوشیدن آب ...
لاغری با رژیم سیب
عصبی مغذی و مفید است ، به همین دلیل در بسیاری از برنامه های غذایی گنجانده شده است. فیبر موجود در سیب به مولکولهای چربی متصل می شود و از جذب چربی جلوگیری می کند. سپس چربی متصل به فیبر به طور مستقیم از بدن دفع می شود. سیب همچنین باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس آرامش کنید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و مانع از پرخوری می شود. برنامه رژیم ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
- افزایش سطح انرژی بدن و لاغری پنیر مخلوط بسیار عالی از مواد مغذی است که می تواند برای کسانی که به حفظ وزن خود اهمیت می دهند، گزینه مناسبی باشد. پنیر باعث افزایش انرژی بدن می شود و می تواند فرد را در طول روز پرانرژی نگاه دارد. اگر می خواهید روز خود را پرانرژی آغاز کنید 150 تا 200 گرم پنیر خام را در وعده صبحانه خود بگنجانید. متخصصان علوم تغذیه همواره تاکید دارند نخستین گام برای کاهش ...
زمان نوشیدن آب برای لاغری دقیقا چه زمانی است؟
را از دست بدهید. اگر واقعا میخواهید آب بنوشید تا به کاهش وزن کمک کنید، باید از قانون “8x8” که اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کند، پیروی کنید:هشت لیوان هشت اونس آب در روز برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل خود بنوشید. ممکن است شما نیاز به آب بیشتر داشته باشید اگر ورزش می کنید و یا عرق می کنید یا اگر نوشیدنی دیگری مثل چای گیاهی (مطمئن شوید که آنها فاقد کافئین هستند) مصرف می کنید ...
افزایش سطح تستوسترون، فندق برزیلی چه تاثیری دارد؟
که می دانید ترشح این هورمون در بدن با پایین آمدن تستوسترون ارتباط دارد. ورزش منظم، خوابیدن، خندیدن و رعایت یک رژیم غذایی سالم همگی می توانند به کاهش استرس کمک کنند. کاهش چربی اضافه بدن. تحقیقات نشان داده اند که چاقی با پایین آمدن سطح تستوسترون بدن مرتبط است. بنابراین کاهش وزن می تواند به مبارزه با این پدیده کمک کند. رعایت رژیم غذایی متنوع و سالم. رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل ...
ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها/خواص مشترک گیاه مرزه با سیر
همچنین برای افزایش تعریق و افزایش سوخت و ساز بدن در کنترل وزن مؤثر است. با اضافه کردن مقدار کمی از ادویه زنجبیل در غذا روزانه یا مصرف روزانه دم نوش آن، می توان درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25٪ کاهش داد. ادویه زنجبیل باعث بهبود گردش خون، شل شدن عضلات و برطرف شدن گرفتگی آنها می شود. ادویه زنجبیل به حفظ سطح قند خون کمک بسیاری می کند، که این مسئله به کنترل ...
چرا در دوران یائسگی چاق می شویم؟
...، زنان میانسال را در طول دوره قبل از یائسگی تحت نظر گرفت. در طول مطالعه، زنان چربی شکمی به دست آوردند و توده عضلانی خود را از دست دادند. یکی دیگر از عواملی که در افزایش وزن پیش از یائسگی موثر است، افزایش اشتها و کالری دریافتی در پاسخ به تغییرات هورمونی می باشد. در یک مطالعه، سطح هورمون گرسنگی (گرلین) در بدن زنانی که در دوره قبل از یائسگی قرار داشتند نسبت به زنانی که یائسه شده بودند؛ به طور ...
غذاهایی که نباید برای شام خورده شوند
سبزیجات ترش از رژیم غذایی عصرانه که باعث تحریک اشتها می شود پرهیز کنید. کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند.
سیر؛ معجزه ای برای لاغری
همین موضوع باعث میشود تا روند چربی سوزی و کالری سوزی در برنامه غذایی نیز زودتر از مواقع دیگر اتفاق بیفتد. بنابراین می توان اینگونه نتیجه گیری کرد که خوردن سیر یا ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، شما باید در کنار فعالیت و تحرک های روزانه خود یا ورزش های مخصوص کاهش وزن ، سیر نیز مصرف کنید تا خواص معجزه آسای آن را برای لاغری را در کوتاه مدت مشاهده کنید. مزایای سیر برای سلامت بدن ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
چیزهایی است که در فصل تابستان برای سلامت و کاهش وزن خود انجام می دهید. پس بهتر است آماده کردن وعده غذایی را از قبل تمرین کنید. 3. با صبحانه انرژی بگیرید اگرچه که مواد مغذی سالم برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از ...
فرمول ساده برای افزایش کلسترول خوب خون
لیتر یا بیشتر است. اگر سطح کلسترول خوب خون کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد به عنوان سطوح پایین در نظر گرفته می شود. شما باید سطح کلسترول خوب بین 40 تا 60 میلی گرم در دسی لیتر را هدف قرار دهید، اما سطح بالاتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر مطلوب و بهینه است. تاثیر غذا بر کلسترول یک نان شیرین همراه با پنیر خامه ای برای صبحانه، یک تکه مرغ سوخاری برای ناهار، یک استیک سرخ شده در کره ...
اگر همیشه خیسِ عرق هستید بخوانید!
سطح گلوکز خون برای مدتی بیش از حد مجاز بالا رود، نورون ها آسیب می بینند. نورون های آسیب دیده نیز باعث اختلال در غدد عرق ریز می شوند. 10. بلوغ بدن انسان در سن بلوغ دچار تغییرات اساسی می شود. بمی صدا، روییدن مو ها و البته تغییر در سطح هورمون های بدن. این تغییرات باعث افزایش سطح استرس شده و باعث می شود مکانیزم دفاعی عرق ریختن فعال شود. 11. دارو ها دارو ها ...
با دانستن این موارد حتما غذای خود را آهسته تر میل می کنید
کاهش وزن شود. سایر مزایای آهسته غذا خوردن: افزایش حس لذت از غذا بهبود گوارش و هضم غذا کمک به جذب بهتر مواد غذایی احساس آرامش بیشتر کاهش استرس چند توصیه برای شروع آهسته خوردن: اجتناب از گرسنگی شدید بیشتر جویدن خوردن غذاهایی که نیاز به جویدن بیشتر دارند. نوشیدن آب از ...
خداحافظی با دنیای مجردی قبل از تصمیم به ازدواج/ قبل از تأهل عادت هایتان را پالایش کنید
و ایمنی بدن ما در کل روز تأثیر منفی می گذارد. به علاوه، سطح هورمون و خلق وخوی ما را عوض می کند و سبب کاهش تمرکز می شود. برای آنکه خواب بیشتر و بهتری داشته باشید به این توصیه ها عمل کنید: ساعت مشخصی را برای خواب خود برنامه ریزی کنید. قبل از خواب، چای یا کافئین مصرف نکنید.. قبل از خواب تلویزیون و به ویژه فیلم های اکشن یا ترسناک نبینید. با لپ تاپ روی پای تان یا موبایل به دست، به خواب نروید. وای فای ...
توصیه های تغذیه ای برای کنکوری ها/ غذای سالم؛ کلید طلایی کاهش استرس امتحان
هضم دارند مانند نان، ماکارونی ، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها، سبزیجاتی مانند کرفس و هویج وریحان و البته خوردن آنها به صورت خام بدن را در برابر استرس محافظت می کند. از پرخوری پرهیز کنید فیروزکوهی با بیان این که از گوشت های کم چرب برای تامین پروتیین در غذای این ...
ماراتن کنکوری ها در سایه کرونا
کنکور پرهیز کنید زیرا با به هم زدن سیستم بدنی شما استرس مضاعف را به شبکه عصبی وارد می کند و باعث ایجاد دلهره بیشتر در شما می شود. علی برزی خاطرنشان کرد: در روز پایانی، نیم ساعت از وقت خود را به ورزش های همچون پیاده روی و نرمش اختصاص داده که باعث کاهش هورمون های استرس در بدن و شادابی نشاط می شود همچنین کیفیت درس خواندن مهم تر از کمیت آن است و مدام در روزهای منتهی به کنکور ساعت درس خواندن ...
دلایل آب نشدن چربی های شکم
تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند افرادی که به طور متوسط 5 ساعت یا کمتر خوابیده اند بیشتر از سایر افراد اضافه وزن داشته اند. نداشتن خواب کافی باعث آزاد شدن هورمون های گرسنگی می شود و افراد را به خوردن بیشتر ترغیب می نماید. زمانی که خسته باشید رغبت کمتری برای انجام تمرینات ورزشی خواهید داشت. برخی از تمرینات ورزشی می تواند باعث افزایش وزن شود: تمرینات قدرتی باعث ...
بهترین پیشنهاد برای درمان خانگی ضعف بدن
برای درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن آورده شده است: ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با پزشک خود مشورت نمایید. درمان خانگی ضعف بدن در ادامه درمان های ...
آشنایی با 6 گیاه و ادویه مفید که به کاهش استرس و عصبانیت کمک خواهند کرد
بیشتر بتوانید به زندگی روزمره خود بپردازید. زنجبیل گیاه زنجبیل یکی از مهم ترین گیاهان معطر است که از گذشته در درمان های سنتی جزء اصلی ترین داروهای طبیعی بوده است. وجود آنتی اکسیدان زیاد موجود در زنجبیل در مقابله با مواد شیمیایی مضر بدن در هنگام ایجاد استرس به شما کمک می کند. وجود استرس در بدن باعث تحریک معده و تولید اسید معده را با اختلال مواجه کند. مصرف زنجبیل در این ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
.... او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر به علاوه کنجد استفاده شود. صبحانه را حداقل دو ساعت قبل ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یک راه حل دیگر نیز وجود دارد و به معنای کنترل چیز هایی است که می خورید. استرس می تواند بر خوردن شما تأثیر بگذارد، اما خوردن غذا نیز می تواند بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد. در اینجا غذا هایی هستند که می توانند باعث اضطراب شوند، معرفی شده اند: قهوه ارتباط قهوه و اضطراب ممکن است چندان تعجب آور نباشد، به خصوص به دلیل اینکه بسیاری از غذا ...
برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
اینکه چه چیزی باید خورد، اهمیت دارد. در حالت ایده آل، شما سعی می کنید به جای اینکه وزن اضافی جمع شود و سپس به کاهش وزن بپردازید، از افزایش وزن جلوگیری کنید. بنابراین ما برای کاهش وزن به راه حل های جدید نیاز داریم. تغییر رژیم غذایی و ورزش بیشتر می تواند شما را به فرد سالم تری تبدیل کند، اما به نظر نمی رسد که در طولانی مدت به بیشتر افراد در کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. حتی اقدامات شدیدتر مانند مصرف داروهای کاهش وزن و تحت عمل جراحی معده ، اغلب راه حل های کوتاه مدت هستند. نویسنده: Susan McQuillan مترجم: آوا سپهر ...
آخرین توصیه های کنکوری برای داوطلبان
حاوی اسید آمینه ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است ؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند. انسیه قائدی مشاور تحصیلی در گفت وگو با میزان متذکر شد: اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید سعی کنید در روز های پایانی باقی مانده تا کنکور هر روز صبحانه مقوی میل کنید تا در روز کنکور نیز بتوانید پس از میل کردن صبحانه سرجلسه آماده ...
