خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زود شام خوردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک مطالعه جدید نشان می دهد که دیر شام خوردن می تواند باعث افزایش کالری، افزایش وزن و بالا رفتن قند خون شود. این موارد همگی به شدت برای سلامتی افراد خطرناک است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مطالعات جدید نشان می دهد که افرادی که دیر شام می خورند، حدود 20 درصد بیشتر از دیگران با مشکل قند خون بالا مواجه می شوند و چربی سوزی بدنشان ...
دردسر نفخ شکم را خیلی راحت از بین ببرید
سیگار کشیدن نوشیدن نوشابه های گازدار سریع غذا خوردن گزینه های رژیم غذایی انتخاب رژیم غذایی شما می تواند منجر به نفخ بیش از حد شود. برخی از غذا هایی که باعث افزایش گاز می شوند عبارتند از: لوبیا کلم کلم بروکلی کشمش عدس آلو ها سیب غذا های پر فروکتوز یا سوربیتول، مانند آب میوه این غذا ها می توانند مدت زیادی را برای هضم شدن طی کنند و به بوی نامطبوع مرتبط با ...
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
. علاوه بر تنظیم قند خون، وعده صبحانه به افزایش انرژی شما کمک می کند. ناهار، حدود ساعت 12 ظهر خوردن وعده های غذایی کم حجم اما با فاصله زمانی کم بهتر از وعده های غذایی حجیم با فواصل زمانی زیاد است. حذف وعده ناهار به معنای محروم کردن بدن از مواد مغذی ضروری و انرژی لازم برای انجام دادن فعالیت هاست.از آن جا که معمولاً ساعتی که وعده ناهار باید صرف شود، پرمشغله ترین ساعت روز محسوب می ...
سندرم روده تحریک پذیر چگونه درمان می شود؟
به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا به بدنتان فرصت دهید برای سازگاری پیدا کردن با فیبر، زمان داشته باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که افراد دچار IBS، فیبر محلول را بهتر می توانند تحمل کنند. حجم وعده ی غذایی و زمان خوردن آن برای کم کردن فشار وارده بر سیستم گوارشتان توصیه می شود به جای سه وعده غذایی حجیم، وعده های غذایی کوچک تر و مکررتر بخورید. برای رفع یبوست، یک صبحانه ی ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
برای وعده صبحانه پنیر است. در این گزارش به 5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در صبحانه می پردازیم. 1- سرشار از پروتئین و املاح پنیر دارای درصد بالایی پروتئین است و همین امر باعث می شود فرد برای مدت طولانی تر در طول روز احساس سیری کند. فرآیند هضم پنیر در معده با کندی صورت می گیرد و باعث می شود ترشح مواد شیمیایی بدن که باعث احساس سیری می شوند، افزایش یابد. فراتر از پروتئین بالا ...
فشار پایین در بارداری، علل و راهکارها
شما کمک کنند. در ادامه این مطلب چند تغییر دیگر وجود دارد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا فشار خون خود را افزایش دهید: غذای کم ولی با دفعات بالا بخورید. وعده های غذایی بزرگ ممکن است باعث کاهش چشمگیر فشار خون شوند چون بدنتان برای هضم وعده های غذایی زیاد بیشتر تلاش می کند. از خوردن بسیاری از غذاهای کربوهیدرات بالا، به خصوص کربوهیدرات های فرآوری شده اجتناب ...
مراقبت بیماری های مزمن در شرایط کرونایی باشیم
مردان و زنان بزرگسال ایرانی مبتلا به چاقی شکمی هستند که این میزان در زنان به حدود 60 درصد می رسد. نزدیک 60 درصد بزرگسالان ایرانی مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند، حدود 25 درصد پرفشاری خون دارند و حدود 35 درصد افراد در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند، یعنی در صورت مراقبت نکردن از خود، در آینده ای نزدیک به آن دچار خواهند شد. بسیار جای تأسف است که حدود 75 درصد ایرانیان، فعالیت بدنی کافی ...
غذا هایی که نباید برای وعده شام خورده شوند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ ناتالیا کروگولا متخصص تغذیه، در روسیه در مقاله ای نوشت: در موقع شام باید از خوردن غذا های چرب، محصولات نیمه آماده گوشتی و سوسیس خودداری کنید. به عقیده این متخصص تغذیه، چنین غذایی دستگاه گوارش را سنگین می کند. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "گوشت گاو و گوشت گوسفند - چهار تا پنج ساعت زمان برای هضم لازم دارند. این مواد غذایی سنگین ...
علائم گوارشی کووید 19 29 مرداد 1399 ساعت: 10:5
برای زمان اسهال است. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتی که اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر ...
علائم گوارشی کرونا را بشناسیم
مشکلات گوارشی اسهال، تهوع ، استفراغ، علاوه بر علائم تنفسی و تب در بیماران مبتلا به کرونا مشاهده می شود. سلامت نیوز: علائم گوارشی کووید 19 را بشناسیم
پیشگیری از چاقی کودکان با مصرف سبزی ها
: خانواده ها از فرصت "در خانه ماندن" استفاده و سبزی ها را به وعده های غذایی فرزندان خود اضافه کنند، چون سبزی، انرژی نمی دهد، اما تمام ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم کودکان را فراهم می کند. این کارشناس تغذیه بعد از سبزی به مصرف میوه ها برای کودکان اشاره کرد و گفت: حتما میوه ها به صورت تکه های کوچک به فرزند داده شود، چون وقتی به قصد سیرشدن خورده می شود باید حجم زیادی درنظر گرفته شود و وقتی به قصد تخلیه هیجان خورده می شود حجم غذا آن طور که باید مورد توجه نیست. ...
علائم یبوست، دلایل ایجاد و روش های مختلف درمان آن
می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و عبور کُند مدفوع از روده بزرگ یکی از علل آن است. به طور کلی، هرچه غذا ازطریق دستگاه گوارش آهسته تر عبور کند، بیشتر جذب روده بزرگ شده و دفع مدفوع سخت تر خواهد شد. در نظر داشته باشید که گاهی اوقات یبوست، ناشی از انسداد در روده بزرگ است که در این حالت، فرد به مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد، اما در سایر موارد این شرایط معمولا به علت کمبود فیبر یا آب رخ می دهد. در این ...
افراد چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به کرونا قرار دارند
صورت جامع تر در دستور کار قرار گیرد. وی گفت: در صورتی که نمایه شاخص توده بدنی، بالاتر از 30 و وزن فرد بیش از حد معمول باشد از درمان دارویی در کنار اصلاح الگوی غذایی و تحرک استفاده می شود؛ در صورتی که شاخص توده بدنی نیز بالاتر از 27 باشد و فرد مبتلا به بیماری های مانند فشار خون و دیابت باشد نیز باید برای کنترل و درمان چاقی درمان دارویی لازم توسط پزشک متخصص مربوطه انجام گیرد. ...
نشانه های کمبود آهن دربدن
... علت آن هر چه که باشد، می تواند منجر به علائم نامطلوبی شود که بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد اینها شامل بهداشت ضعیف، تمرکز و بهره وری کار هستند. علائم کمبود آهن کمبود آهن چگونه خود را نشان می دهد؟ اصلی ترین علل ، علائم و نشانه های کمبود آهن خون علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به شدت کم خونی، میزان رشد آن، سن و وضعیت فعلی سلامتی متفاوت است.در برخی موارد ...
خواص فوق العاده آناناس
آناناس میوه محبوبی است که بین مردم طرفدار زیادی دارد و این تنها به دلیل خوشمزه بودن آن نیست بلکه این میوه خواص بسیار زیادی دارد که از معروف ترین آن ها می توان به بالا بردن باروری و کاهش وزن اشاره کرد. تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین C، ویتامین مورد نیاز بدن است تا بتواند خود را در برابر انواع مریضی ها و مشکلات حفظ کند. شما با خوردن آناناس می توانید این ویتامین را تأمین کنید و ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
باردار انجام شد نشان داد که در بین زنانی که حالت تهوع و استفراغ متوسط یا شدید دارند، میزان مصرف مواد غذایی در اوایل بارداری به ترتیب 42٪ و 70٪ کاهش دارد. اگر به دلیل تهوع و استفراغ دچار کاهش اشتها هستید، سعی کنید از خوردن غذاهای چرب یا تند خودداری کنید، مایعات را به صورت جداگانه از وعده های غذایی بنوشید و حجم وعده های غذایی را کمتر ولی تعداد آنها را افزایش دهید. ممکن است تحمل تنقلات ...
فواید ویتامین C برای بدن
. ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند. واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد. 2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذا های سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد. با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد. 3) استرس: به لطف دنیای ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یک راه حل دیگر نیز وجود دارد و به معنای کنترل چیز هایی است که می خورید. استرس می تواند بر خوردن شما تأثیر بگذارد، اما خوردن غذا نیز می تواند بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد. در اینجا غذا هایی هستند که می توانند باعث اضطراب شوند، معرفی شده اند: قهوه ارتباط قهوه و اضطراب ممکن است چندان تعجب آور نباشد، به خصوص به دلیل اینکه بسیاری از غذا ...
علائم گوارشی کووید 19 را بشناسیم/پرهیز غذایی بیماران کرونایی
بهتر است حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتی که اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش از 5 تا 7 روز طول کشید و یا خون در مدفوع مشاهده شد لازم است فرد سریعاً به پزشک مراجعه نماید تا وضعیت فرد مورد بررسی بیشتر قرار گیرد و در صورت نیاز درمان ویژه برای فرد لحاظ گردد. تهوع و استفراغ رعایت برخی نکات تغذیه ای به کنترل تهوع و ...
نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند
...، به علت بهره مندی از فیبر بیشتر، برای مدت زمان بیشتری قند خون را در شرایط طبیعی نگه داشته و احساس سیری بیشتری ایجاد می کند. او تصریح کرد: پنیر کم چرب، شیر و تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین با ارزش غذایی بالا و محتوی کلسیم، فسفر و لستین در افزایش قدرت حافظه، تمرکز و هوشیاری موثر است. با این وجود چنانچه به طور معمول به این مواد غذایی حساسیت دارید یا عادت به خوردن این مواد غذایی ندارید ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
متوقف کنید. خواب کافی داشته باشد و برای کمک به رشد جنین، اضطراب خویش را به حداقل برسانید. بیماری های خود را تحت کنترل نگه دارید به احتمال زیاد به علت فشار خون بالا یا دیابت، کودکی با وزن کم خواهید داشت. بنابراین، تلاش کنید این بیماریها که قبلا وجود داشته اند را تحت کنترل نگه داشته پس خطر آنرا به حداقل برسانید. چنانچه علی رغم تلاش های شما در دوران حاملگی، یک نوزاد با وزن کم در ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
از شروع آزمون باید خورد؛ چراکه بعد از غذا خوردن به مدت دو ساعت بیشترین گردش خون به سمت دستگاه گوارش می رود و خون کمتری به مغز می رسد. صبحانه خوردن در صبح کنکور خداقلی زاده تاکید کرد: بعضی از داوطلبان کنکور به خوردن صبحانه عادت ندارند که عادت خیلی بدی است، اما اگر واقعا قادر به خوردن صبحانه مفصل نیستید، مقداری موز و کشمش می تواند جایگزین بهتری باشد و انرژی اولیه را تامین کند ...
آنچه از سندرم پیش از قاعدگی باید بدانید
معمولا خفیف یا متوسط هستند. البته شدت علائم می تواند از فردی به فرد دیگر و حتی در ماه های مختلف برای هر فرد متفاوت باشد. علت سندرم پیش از قاعدگی هنوز دقیقا مشخص نیست، اما بسیاری از محققان بر این باورند که پی ام اس ممکن است به تغییراتی که در هورمون های جنسی و همچنین سطح سروتونین خون در آغاز چرخه قاعدگی اتفاق می افتد، مرتبط باشد. همان طور که احتمالا می دانید، سطح استروژن و پروژسترون خون ...
علل سرگیجه و نشانه های آن
فرد ممکن است احساس سرگیجه، سبکی سر یا بی حالی را تجربه کند. برخی دیگر از نشانه های فشار خون پایین عبارتند از؛ حالت تهوع تشنگی تاری دید نفس های سریع و سطحی رنگ پریدگی اختلال در تمرکز عواملی همچون مشکلات قلبی، مصرف برخی داروها، جراحت های جدی، از دست رفتن آب بدن و کمبود ویتامین ها می توانند سبب افت فشار خون شوند. اگر این اختلالات و مشکلات حل شوند، فشار خون شما به حالت طبیعی خود بازخواهد گشت. http://shahrkhan. ...
کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب است؟
.... مطالعه ای دیگر که طی یک بازه زمانی سه ماهه با حضور 102 فرد مبتلا به دیابت انجام شد نیز نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی برای کاهش وزن موثرتر بوده است، اما تفاوت چشمگیری از نظر سطوح قند خون مشاهده نشد. بر همین اساس، به انجام مطالعات بیشتر برای بررسی آثار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر قند خون نیاز است. آثار دیگر ...
چرا بعضی از افراد چاق نمی شوند؟
- یکی از مهم ترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آن چه را دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری های اضافی را جبران کند. 2- فعالیت بدنی نیز می تواند روی وزن تاثیر بگذارد. برخی افراد فقط فعالیت بدنی بیشتری دارند. به ...
تشخیص دیابت نوع2 با دوربین موبایل!
کار دارید را برای چند روز در یک دفتر ثبت کرده و این اطلاعات را با پزشک خود به اشتراک بگذارید. تشنگی شدید می تواند یک نشانه اولیه از دیابت نوع 2 باشد که با علائم دیگری مانند تکرر ادرار همراه است. این علائم را نادیده نگیرید. تمایز بین غذا خوردن در زمان گرسنگی و غذا خوردن احساسی می تواند دشوار باشد. اما اگر با احساس گرسنگی مداوم حتی پس از خوردن یک وعده غذایی خوب مواجه هستید، این ممکن است ...
خواص درمانی و مضرات مصرف انار
زیادی آنتی اکسیدان دارد که می تواند صورت را جوانتر کند. همچنین شما می توانید با تولید ماسک های انار جوش را از بین ببرید. مضرات انار انار می تواند فشار خون بالا را کاهش بدهد و به همین دلیل مصرف بیش از حد آن می تواند باعث کاهش فشار خون شود. مصرف زیاد انار ترش باعث ایجاد یبوست می شود که بهتر است آن را با موادی که طبع گرم دارد یا با انار شیرین میل کنید. ...
