این رژیم غذایی برای افراد دیابتی معجزه می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
کربوهیدارت که دیابتی ها می توانند بدون نگرانی آن را مصرف کنند می پردازیم. 1- جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که افراد دیابتی می توانند از آن در وعده صبحانه استفاده کنند. این ماده غذایی سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن است. جو دوسر می تواند در افراد دیابتی احساس سیری بلند مدت ایجاد کند و سطح قند خون را به آرامی افزایش دهد. هم اینک بلغور جو دوسر مخصوص ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
دیابت نوع دو کمک کنند. جو دوسر مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند. شیر یا ماست بدون چربی مصرف کنید پژوهشگران دریافتند افرادی که شیر بیشتری مصرف می کردند، احتمال ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. سم زدایی همیشگی بدن با اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
دست آورید ، احتمالاً منجر به پیامدهای ضعیفی برای شما و کودک شما خواهد شد. ناگفته نماند ، هرچه بیشتروزن کسب کنید ، مجبور خواهید بود پس از زایمان را از دست بدهید . البته نیازی به شمارش کالری نیست. روی گروه های غذایی تمرکز کنید ، نه بر تعداد. غذاهایی که کالری بالایی دارند اما اثرات مضر برای قند خون و کلسترول خون شما به همراه نخواهد داشت شامل آووکادو ، آجیل (مانند گردو یا بادام) و کره مغز ...
اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !
مغزها از جمله پسته و.. است. نخود سبز : اگر چه نخود سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و یا هر گونه ویتامین یا مواد معدنی خاصی نیست، اما حاوی مقادیر نسبتا متعادل ویتامین و مواد معدنی مانند آهن، روی و ویتامین های گروه ب هستند که برای داشتن موی سالم ضروری است. جو دوسر : جو دوسر به دلیل داشتن فیبر کافی به محافظت از قلب و روده کمک می کند. همچنین حاوی غلظت بالایی از ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
پ اگر همیشه در مرحله اول بمانید، شما رژیم کتوژنیک (Ketogenic) گرفته اید. به علاوه یک و نیم قاشق چایخوری سبوس جو دوسر مرحله سوم یا مرحله تقویت: در این مرحله هم پروتئین و سبزی اصلی ترین بخش غذای شماست. میوه هم اضافه می شود. هر هفته کمی غذاهای نشاسته ای مثل ماکارونی یا گوشت پرچرب به خودتان جایزه دهید. سبوس جوی دو سر را هم به روزی دو و نیم قاشق چایخوری برسانید. یک روز در هفته مرحله حمله را تکرار کنید. لاغری در هفت روز ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
...> این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب دارند. مصرف پروتئین قبل از تمرین، ظرفیت بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. مزایای خوردن پروتئین قبل از ورزش: بهبود بازیابی عضلات ...
کربوهیدرات ها و 9 نشانه نیاز به افزایش مصرف
کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی، و هویج را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در شرایطی که به روند ...
چربی هایتان با این میوه به آتش کشیده می شوند
گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
باید از رژیم غذایی متعادلی بهره مند شود که شامل همه انواع غلات ، پروتئین بدون چربی ، لبنیات ، میوه و سبزیجات است و شکلات سیاه باید تنها بخشی از این رژیم متعادل باشد . برخی سوالات متداول 1. آیا مصرف هات چاکلت در دوران بارداری بی خطر است ؟ بله، مصرف هات چاکلت در دوران بارداری بی خطر است زیرا حاوی کافئین بسیاری اندکی است و به طور متوسط در هر وعده حدود 25 میلی گرم کافئین ...
غذاهای فوق فرآوری شده با تسریع پیری در سطح مولکولی ارتباط دارند
، افسردگی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان ها نشان داده است. این شرایط اغلب مرتبط با سن هستند و مشخص شده است با استرس اکسیداتیو و التهاب که روی طول تلومر اثر می گذارند، ارتباط دارند. پژوهشگران داده های سلامتی حدود 900 فرد دارای سن 55 سال و بیشتر را مورد بررسی قرار دادند. نمونه های DNA این افراد در سال 2008 گرفته شده بود و پس از آن، هر دو سال یک بار پرسش نامه های مفصلی را درمورد عادات ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
یک گزارش روزانه از خوراکی هایی که می خورید همچنین می تواند عادات ناسالم غذایی شما را آشکار کند مثل مصرف کالری بیش از حد در یک وعده غذایی خاص. ” اپلیکیشن های موبایل مثل LoseIt and MyFitnessPal می توانند مقدار کالری ای که مصرف می کنید را به شما نشان دهند زیرا مقدار کالری انواع خوراکی های مختلف ( حتی غذاهای رستوران ) را می توانند تعیین کنند، می توانید با این اپلیکشن بارکد روی بسته بندی ها را اسکن ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
محمد کریمی نژاد: به گفته متخصصین تغذیه بیشتر غذاهای ناسالم جزء مواد فرآوری شده ای مانند فست فود و تنقلات هستند. غذاهای فرآوری شده به دلیل داشتن آردهای تصفیه شده حاوی سدیم و قند بوده و مواد مغذی (ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها) کمی دارند. مواد خوراکی مانند: چیپس، بیسکویت، کیک، شکلات و غلات شیرین ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
تیتر20- اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ موها و مژه ...
خواص میوه های تابستانی / گلابی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گلابی دارای املاح معدنی، قند، ویتامین های C,B,A است. گلابی اعصاب را آرام میکند، عملکرد غدد داخلی را بهبود میبخشد، فشار خون را تنظیم میکند، خون را تصفیه و کلیه ها را تمیز می کند. در صورت تنبلی روده ها، بیماری های گلو و بیماری هایی مانند سل، ضعف بدن و کم خونی نیز گلابی کمک زیادی میکند. گلابی های کاملا رسیده را مصرف کنید. گلابی های نرسیده ممکن است باعث نفخ و عفونت شود. ...
4 نوشیدنی انرژی زا برای سلامتی بدن در 24 ساعت
، آزاد می شوند. شما نیز خود را هشیارتر حس کرده و حس خوبی نسبت به خود به دست می آورید". کل کافئین در عرض 50-30 دقیقه از مصرف نوشیدنی انرژی زا جذب می شود و کبد نیز با جذب قند بیشتر در جریان خون به آن پاسخ می دهد. در عرض یک ساعت، اثرات کافئین شروع به فروکش کردن کرده و افت سطح قند رخ می دهد. سطوح انرژی نیز تحلیل رفته و خستگی بروز می کند. حدود 6-5 ساعت طول می کشد که بدن کاهش ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
... مشخص شده است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و میزان کافی کربوهیدرات است که انرژی طبیعی بسیار زیادی برای شما فراهم می کند. 10. مکمل غذایی ضد خستگی: جو دوسر اگر فکر می کنید جو دوسر فقط مخصوص صبحانه است، اشتباه می کنید. یک کاسه ی بزرگ جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر و حتی کمی پروتئین است. همچنین جو دوسر برای افرادی که بیماری قند خون دارند مناسب است. استفاده ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
، کلوچه های تخم مرغ و اسفناج آماده کنید. * یک ساعت بعد از غذا گرسنه هستید کربوهیدرات ها نسبت به پروتئین و چربی، زمان هضم کم تری دارند. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار داده و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در زمان کمی گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش یافته و احساس ضعف یا ...
چاقی کودکان، مشکل سلامت عمومی
شفاآنلاین سلامت مرجان عجمی، افزود: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات ، آب میوه های صنعتی و نکتارها ، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : عجمی ادامه ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح موز در ویکی آنا
.... البته توجه داشته باشید که اگر موزی که مصرف می نمایید کال یا نارس باشد باعث یبوست می شود. افزایش انرژی: موز سرشار از نشاسته است، که باعث می شوند پس از مصرف، قند خون بدن را به انرژی تبدیل نمایند. موز با این خاصیت خود توانسته محبوبیت خاصی بین ورزشکاران به دست آورد. موز تولید مایعات جنسی را زیاد کرده و محرک میل جنسی است. موز یکی از بهترین میوه های فصل پاییز ...
درمان خانگی سرگیجه و تهوع: 10 روش
لیوان آب بخورید. برای جلوگیری از کم آبی بدن و سرگیجه روزانه مقداری آب بنوشید. همچنین می توانید چای گیاهی با عسل، سوپ و آبمیوه نیز مصرف کنید. چیزی بخورید سرگیجه در بسیاری مواقع و بخصوص در خانم ها در دوران پریودی یا افرادی که مبتلا به دیابت هستند به خاطر کاهش قند خون می باشد. بعلاوه گرسنگی طولانی مدت مانند روزه گرفتن نیز احتمال سرگیجه را افزایش می دهد. بنابراین در هنگام سرگیجه سعی کنید ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
، غلات سبوس دار و لبنیات را محدود می کند. بیشتر بخوانید: بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست؟ 5. رژیم های غذایی کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی ...
از ارزش غذایی و خواص قهوه بدانید
این روند کمک کند! کافئین در قهوه، سلولهای چربی را به چربی بدن تجزیه می کند و سپس به جریان خون منتقل می کند و به عنوان انرژی از آن استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است که عملکرد شما با مصرف حدود 11-20٪ نوشیدن قهوه ممکن است بهبود یابد. 6. خواص قهوه برای افزایش طول عمر آیا کسی است که بخواهد زنده نماند ؟! چیزهای زیادی برای لذت بردن از این سیاره وجود دارد و میانگین سن مرگ ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
. خوردن غذاهای گیاهی و طبیعی می تواند ریسک سرطان های ریه، سینه، مری، معده و کولون را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی، یکی از اصول اولیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذاهای سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و آنزیم هایی ...
آشنایی با معروف ترین و لذیذترین صبحانه های جهان
سرشار از اومگا-3 است و یکی از فرآورده های جنبی صنعت ماهیگیری در این کشور محسوب می شود. گفته می شود این محصول غذایی مانع اختلال عاطفی فصلی است، اما قطعاً تنها انتخاب صبحانه نخواهد بود. هافراگرِتِر نوعی بلغور جو دوسر و غلیظ است که رویش را با انواع آجیل، کشمش و شکر تزئین می کنند و یا اینکه مقداری اسکایر می ریزند؛ اسکایر نوعی فرآورده ی لبنی در ایسلند که شباهت شیر چیکده دارد، اما اساساً ...
بیماران مبتلا به لوپوس چه رژیم غذایی داشته باشند؟
پروتئینی مانند مرغ، ماهی، حبوبات و محدود از نظر گوشت قرمز باشد. مصرف غلات کامل (سبوس دار) و کاهش مصرف نان و برنج سفید، پاستا و شیرینی ها توصیه می شود. داشتن یک رژیم غذایی بدون چربی یا با چربی بسیار اندک برای افراد مبتلا به لوپوس مناسب نیست. در این افراد نوع چربی دریافتی اهمیت دارد و باید از منابع اسیدهای چرب امگا 3، روغن زیتون، کانولا و مغزها باشد و مصرف چربی های حیوانی مانند کره و خامه ...
طبع شاه توت سرد است یا گرم
کاهش می دهد. 24-شاه توت به دلیل داشتن ترکیب هایی مانند انسولین به تعادل و کنترل قند خون کمک می کند. 25-شاه توت با کمک به مهار کلسترول بد در بدن، ضمن تقویت سیستم عصبی، از بروز انسداد در جریان خون جلوگیری کرده و در سلامت قلب بی تاثیر نیست. 26-فیبر موجود در شاه توت ضمن بهبود گوارش از بروز مشکلات گوارشی مثل یبوست جلوگیری می کند. 27- ویتامین K، کلسیم، آهن ...
سه ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان/طبع میوه خربزه سرد است یا گرم
بیان اینکه موز میوه ای گرم و دارای ویتامین های B1، B2، C است، اضافه کرد: موز غذای کاملی برای کودکان و افراد مبتلا به سو هاضمه است. صفوی اضافه کرد: موز مانند سایر میوه ها خون را قلیایی کرده و در نتیجه صافی، تعادل و پاکی خون ایجاد می کند؛ ضمن اینکه اوره اضافی در خون را دفع کرده و برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، ورم کلیه و بیماری های تورمی مفید است. وی با تاکید بر اینکه موز برای ...