کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه - اگرو فود نیوز
کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه
سایر خبرها
چرا باید پاپ کورن بخوریم؟
شدت در میوه ها و سبزیجات رقیق می شوند؛ زیرا 90 درصد آب هستند. با این حال پاپ کورن از حدود 4 درصد آب ساخته شده است، بنابراین پلی فنول ها بسیار متمرکزتر هستند، به خصوص در بدنه (پوسته های سخت). با توجه به یک مطالعه قبلی از دانشگاه اسکرنتون، یک وعده پاپ کورن می تواند شامل 300 میلی گرم پلی فنول باشد. پاپ کورن بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر ندارد، بنابراین نمی تواند به طور کامل جایگزین میوه ها و ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
شیر نوشیدن شیر کم چرب یک روش عالی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی است. این ماده حاوی پروتئین های کازئین و آب پنیر است. اگر تنبل هستید، فقط شیر بنوشید. یک لیتر شیر کامل دارای 600 کیلو کالری و 33 گرم پروتئین است. شیر خوشمزه است و نیازی به تهیه ندارد. شیر به عنوان افزایش دهنده وزن و سازنده عضلات شناخته می شود. شیر دارای مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). ...
بهترین میوه های لاغر کننده
میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را می توان مصرف کرد. گریپ ...
خستگی صبحگاهی، بیماری یا نشانه؟
مغذی به میزان کافی، مصرف مواد غذایی مختلف و تامین آب مورد نیاز بدن اطمینان حاصل کنید. - صبحانه را هیچگاه حذف نکنید. این یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است. - میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. - جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. - آنچه را ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
. همچنین اشتها را افزایش داده و موجب دریافت کالری بیشتر می شود. دریافت کالری بیش از حد، دقیقا برعکس خواسته شما برای کاهش وزن است! 6. مواد مغذی افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند می توانند مواد غذایی با چربی کم از جمله میوه، سبزیجات، ماهی، غلات، لوبیا و گوشت بدون چربی را مصرف کنند. گنجاندن غذا های سرشار از ویتامین C. مانند لیمو و آملا (انگور فرنگی هندی) نیز به کاهش وزن کمک می کنند. دریافت ...
راه چاره صبحانه نخوردن کودکان اینجاست
برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده ها غذایی است اما متاسفانه 40 درصد از کودکان برای خوردن صبحانه بهانه گیری می کنند و در واقع صبحانه نمی خورند. اگر کودک شما هم به این ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
متعدد نشان می دهد که مصرف منظم بلوبری باعث کاهش فشارخون بالا، کنترل شاخص گلیسمی خون، پیشگیری از بروز عفونت های دستگاه ادراری و پیشگیری از بیماری های مربوط به مغز می شود. حرف آخر ما در اینجا صرفاً چند میوه سالم و مفید را برای وعده صبحانه معرفی کردیم. بدون شک لیست می توان لیست بلندبالایی از میوه های خوب برای شروع یک روز پرانرژی تهیه کرد. علاوه بر این می توان گفت که همه میوه ها برای ساعات آغازین ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
خودسرانه آنها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری 13 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از ...
کاهش قندخون با مصرف شیر در وعده صبحانه
به گزارش اقتصاد نیوز، داگلاس گاف ، سرپرست تیم تحقیق، تاثیرات مصرف شیر حاوی میزان بالا پروتئین را در وعده صبحانه بر میزان گلوکز خون بررسی کردند و دریافتند مصرف شیر در وعده صبحانه موجب کاهش غلظت گلوکز خون بعد از صرف ناهار می شود و لبنیات با میزان پروتئین بالا در مقایسه با لبنیات با میزان پروتئین عادی بیشتر موجب کاهش غلظت گلوکز خون بعد از صرف ناهار می شود. دکتر گاف در ادامه می افزاید ...
خوراکی که به شما در کاهش وزن کمک می کند، استخوان ها را مستحکم و عمر شما را بیشتر می کند /ترجمه اختصاصی
...، مهار گرسنگی و کند شدن جذب قند خون کمک کند ، این امر می تواند باعث کاهش کالری اضافی بین وعده های غذایی شود. درست است که خوردن گردو به طور مستقیم با کاهش وزن ارتباط ندارد ، اما رژیم غذایی شامل گردو به همراه میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی می تواند به کنترل وزن کمک کند. منتشرشده در livestrong در تاریخ 12 سپتامبر 2019 ...
آشنایی با گزینه های سالم جایگزین برنج
برای برنج باشد، زیرا منبع عالی ویتامین C و K است و کالری کمی دارد، همچنین استخوان ها را تقویت کرده و باعث تنظیم جریان خون در بدن می شود. کاهش کلسترول خون با جو جو دوسر جو دو سر حاوی فیبر است که به کاهش کلسترول خون کمک و به نوبه خود از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند. فیبر موجود در جو دو سر همچنین به افزایش احساس سیری کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. ...
میزان صبحانه به عرضه و تقاضای انرژی در بدن افراد بستگی دارد
به گزارش گروه فرهنگ وهنر خبرگزاری برنا، دکتر حسین رضایی زاده متخصص طب ایرانی در برنامه یه روز تازه در مورد جایگزینی صبحانه به جای نهار گفت: البته ما دستوری مبنی بر اینکه صبح ، ظهر و شب غذا بخوریم نداریم و تنها این زمانها بر اساس رسوم و عادات تعریف شده اند. حسین رضایی متخصص این متخصص طب سنتی افزود: اگرچه برخی توصیه می کنند که صبحانه دو بار مصرف شود اما میزان صبحانه بستگی به میزان فعالیت ...
راهکارهای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
است صدمه و ضربه ای به سر و مغز شما وارد کند که سال ها بعد باعث بیداری آلزایمر در شما شود. دخانیات را کنار بگذارید مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
... همچنین توصیه می شود به همراه این بشقاب مواد غذایی، یک قطعه میوه متوسط یا یک فنجان میوه و لبنیات کم چرب میل کنید. شاخص گلیسمی آناناس شاخص گلیسمی به شما کمک می کند تا بفهمید مصرف آناناس برای شما مناسب است یا خیر، فارغ از این که از کدام روش بالا استفاده کنید. شاخص گلیسمی معیاری است که سرعت افزایش قند خون هنگام مصرف کربوهیدرات ها را نشان می دهد و عواملی مانند ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
، دیابت ، فشار خون و مشکلات مفصلی فراهم کنه و مشکلات زیادی رو در سنین بالا به وجود بیاره. به همین دلیل هست که توصیه میشه اگه در سن نوجوانی دچار اضافه وزن و چاقی هستید، حتما از همین الان به فکر کاهش وزن باشید و از این طریق گام موثری در بهبود سلامتی کلی بدن بردارید. ما در این بخش از زیبامون دات کام چند تا نکته کاربردی و ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان رو براتون گردآوری کردیم تا با استفاده از ...
نکاتی مهم برای سلامت زنان
نخورید خوردن بدون فکر، چاقی و احساس سیری ناپذیری را به دنبال دارد. مطمئن شوید وقتی چیزی می خورید که بدنتان به شما می گوید، از نظر جسمی به غذا نیاز دارید، نه زمانی که خسته، پر استرس و نگران هستید. مصرف گوشت را کاهش دهید مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می دهد، حذف گوشت-حتی حذف یک وعده در هفته- خطر حملات قلبی را تا 19 درصد کاهش می دهد. ثابت شده است که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد ...
عوارض کم خونی در بارداری چیست؟
.... آهن کافی مصرف نکنید. یک جریان قاعدگی قبل از بارداری سنگین داشته باشید. بسیاری از علائم کم خونی در دوران بارداری علائمی هستند که حتی اگر کم خونی نداشته باشید ممکن است تجربه کنید. این شامل: احساس خستگی یا ضعف می کنید ضربان قلب سریع تنگی نفس تمرکز مشکل پزشکان به طور معمول چندین آزمایش انجام می دهند تا درصد گلبول های قرمز خون در پلاسما و میزان ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
...، فصلی یا افسردگی هستید، یک نور کم (یا چراغ آفتابی) را امتحان کنید. چون روحیه را بالا می برد و کمک می کند تا بهتر از خواب بیدار شوید. 4- از سحرخیزی در صبح لذت ببرید. برای اینکه دیگر اصراری برای ماندن در زیر پتو نداشته باشید، کاری را برای صبح برنامه ریزی کنید که هر روز صبح منتظر انجام آن باشید. می توانید سایت مورد علاقه تان را در وعده خوشمزه صبحانه بخوانید یا به یک پارک ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
احساس گرسنگی کنید. غذاهایی بخورید که منابع خوبی از مواد مغذی، کربوهیدرات های باکیفیت و فیبر هستند مانند: میوه ها، بیسکوئیت های سبوس دار، سبزیجات، پروتئین های کم چربی مانند برخی انواع پنیر، ماهی تن و ماست، دمنوش هایی مانند دمنوش بابونه، شکلات با حداقل 70 درصد کاکائو و مغزها و دانه ها. اگر عاشق غذاهای شیرین یا خیلی شور هستید و اغلب میل به خوردن چنین خوراکی هایی دارید، غذاها و اسنک های خانگی را ...
قند علائم برخی بیماری های گوارشی را بدتر کند
متابولیکی میکروبیوتای روده ای ساکن در روده تأثیر می گذارد. مطمئناً، سایر مشکلات سلامتی می تواند ناشی از خوردن بیش از حد قند برای هر فرد باشد، صرف نظر از اینکه IBD دارید یا نه. این موارد شامل آکنه، تحریک پذیری، بی خوابی و چین و چروک پوست است. مصرف بیش از حد فروکتوز همچنین می تواند باعث افزایش وزن، درد مفاصل، فشار خون بالا و موارد دیگر شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه ...
کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه
کاهش فشار خون با غلات تاثیر جو دوسر و پوسته سبوس بر فشار خون بیماری های ناشی از فشار خون بالا منبع: باشگاه خبرنگاران
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
خوراکی از غذاهائی است که کلسترول را پایین می آورند. میزان کلسترول بالا در نتیجه رژیم غذایی مملو از چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده پدیدار می شود. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به کلسترول LDL موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می کند. برای تقویت فیبر اضافی، بلغور جو دوسر خود را با یک سیب، گلابی، یا مقداری تمشک یا توت فرنگی مصرف ...
راهکارهایی برای کاهش ولع به شیرینی
قند را پشت سر بگذاریم. 1. به وعده های غذایی خود توجه کنید مقادیر کم پروتئین و چربی همراه با مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده های غذایی و میان وعده ها باعث نوسان سطح قند خون می شود. این بدان معناست که مدت زیادی از خوردن غذا نمی گذرد، بدن شما مشتاق انرژی سریع تری به شکل غذا های شیرین خواهد بود. افزودن کمی پروتئین به میان وعده ها مانند یک مشت آجیل ساده با یک تکه میوه به تثبیت ...
مصرف قند باعث سردرد می شود
خون باعث ایجاد سردرد می شود. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، خوردن زیاد یا کم قند می تواند منجر به سردرد شود. این بدان دلیل است که میزان قندی که مصرف می کنید بر میزان قند خون شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، خوردن زیاد قند می تواند باعث افزایش بیش از حد قند خون شود که به آن قند خون بالا گفته می شود. با افزایش قند خون، مقادیر کمی تورم می تواند در رگ های خونی و بافت مغز اطراف آن ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آور بدقلق
بارهنگ و ارجنگ یا خولان نام برد بعضی از این گیاهان مانند ارجنگ بسیار مؤثرند، اما باید با احتیاط مصرف شوند. از برخی از ملین های گیاهی نیز مانند ملین های شیمیایی نباید بیش از حد استفاده نمود. 13. مواد غذایی با فیبر بالا شامل میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
از بافت چربی را افزایش می دهد و منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود. چاقی با افزایش ریسک بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، فشار خون، چربی خون، کبد چرب، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های التهابی و خودایمنی، سرطان، بیماری های عفونی و تنفسی، نازایی، آلزایمر، بیماری های عضلانی و اسکلتی مثل آرتروز یا دیسک کمر و بیماری های روانی نظیر افسردگی یا اختلالات اضطرابی همراه است. کد خبر 447178 ...
دیابت و مشکلات پوستی – عروقی آن
برنامه ی غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اهمیت صبحانه در افراد دیابتی خوردن صبحانه برای بیماران دیابتی حیاتی است. بعضی از افراد ممکن است وعده ی صبحانه را به منظور کاهش دریافت کالری و کاهش وزن حذف نمایند که این مسأله به دلیل ناشتا بودن طولانی باعث افت قند خون شده و موجب می شود در وعده ی نهار مقدار بیشتری غذا خورده شود که در نتیجه منجر به افزایش وزن می گردد. ...