سایر خبرها
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
می شود جو را در رژیم غذایی بگنجانید، زیرا سرشار از پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن، کلسیم، منیزیم، منگنز، سلنیوم، روی، مس، پروتئین، اسیدهای آمینه و فیبرهای غذایی است. کلم کلم یکی دیگر از سبزیجاتی است که می تواند جایگزین سالمی برای برنج باشد، زیرا منبع عالی ویتامین C و K است و کالری کمی دارد، همچنین استخوان ها را تقویت کرده و باعث تنظیم جریان خون در بدن می شود. جو ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
، چربی ها از بین می برد و باعث می شود سندروم متابولیک که در افراد چاق وجود دارد ، خطر کم تری ایجاد کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری ها کاهش وزن به بازیابی عملکردهای بیولوژیکی و فعالیت هورمون ها کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، مشکلات قلبی گوارشی ناباوری را می کاهد. افزایش سطح انرژی این رژیم کم کالری در عرض چند روز به دلیل مصرف نکردن ...
از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش با جو
برای سلامتی به چه نتایجی دست یافته است: جو منبع خوبی از فیبر است جو یک ماده ی غذایی خوشمزه است که از طریق آن می توانید فیبر زیادی برای بدنتان تأمین کنید. حتماً می دانید که فیبر هم برای سلامتی مهم و ضروری است؛ از کمک به سیستم گوارش گرفته تا کمک به کاهش وزن و دادن حس سیری به شما و کنترل بهتر قند خون. در میان غلات کامل، جو یکی از بهترین منابع فیبر محسوب می شود و اتفاقاً نوعی ...
با خواص و مضرات انواع دارچین آشنا شوید
... حرارت بدن: استفاده از دارچین مانند موادی از قبیل الکل، فلفل، گل کلم، قهوه، لابستر، زنجبیل، سیر، برنج، پیاز و کدو موجب افزایش حرارت بدن می شود. به علت سردی هوا در زمستان استفاده از آن با خطرات کمتری همراه است. بر اساس توصیه متخصصان افراد یائسه از مصرف دارچین پرهیز کنند. آسیب کبد: کاسیا که همان دارچین معمولی است حاوی کومارین فراوانی است. طبق تحقیقات انجام شده استفاده از دارچین ...
کینوا و فواید تغذیه ای آن
کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن کینوا و دیابت شاخص گلیسمی یا شاخص قند خون، توانایی افزایش قند خون یک ماده غذایی را مشخص می کند. مواد غذایی که شاخص قند بالایی داشته باشند، برای سلامتی بدن مضر هستند، زیرا فرد سریع تر از حالت عادی گرسنه می شود. از سوی دیگر سطح بالای انسولین در خون باعث اضافه وزن و چاقی می شود. در چنین شرایطی است که فرد مبتلا به بیماری های قلبی یا دیابت نوع دو ...
چربی موجود در غذای کودکان باید به چه میزان باشد؟
و ... کم شده و در نتیجه کاهش اشتها را به همراه خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به راهکار هایی برای کاهش سیری زودرس در کودکان اظهار کرد: والدین باید یک تا حداکثر سه قاشق مربا خوری از چربی یا روغن های اضافی مانند روغن زیتون، روغن آفتاب گردان و ... در وعده غذایی کودکان اضافه کنند تا بیش از آن باعث صدمه به بدن کودکان نشود و این درحالی است که در غذای آنان به هیچ عنوان خامه مصرف نشود. بیشتر بخوانید خطرات حذف کامل روغن از وعده های غذایی/ بهترین روغن خوراکی برای مصرف چیست؟ مهار چربی خون با غذایی لذیذ انتهای پیام/ ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی
...> نکاتی برای پیشگیری از DVT 1. مایعات فراوان بنوشید تا خون به راحتی جریان داشته باشد کمبود آب بدن می تواند باعث غلیظ شدن خون شود و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. برای داشتن میزان آب کافی ، زنان باید روزانه به طور متوسط 11 فنجان آب از تمام نوشیدنی ها و غذا و مردان نیز به طور متوسط 15 فنجان آب مصرف کنند. یک راه برای اندازه گیری میزان آب مورد نیاز بدن، بررسی ادرار است. اگر این رنگ ...
با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید!
لست سکند: برخی پژوهشگران اعتقاد دارند که با صبحانه می توان دو برابر انرژی وارد یک برنامه فیزیکی (ورزش) خود کرد و همچنین صبحانه کامل باعث می شود تنها روز شما به یک وعده ناهار یا شام سنگین نیاز داشته باشد و میان وعده ها و دیگر وعده ها حذف می گردد. اقلام موجود در صبحانه در سراسر جهان بسته به کشور و فرهنگ آن متفاوت می باشد. براساس گزارش کانواس هالیدی (Canvas Holidays) در سال 2020 کشورها به ...
خواص برگه انبه برای مو و لاغری
عصاره برگ انبه به ازای هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) باعث کاهش هیپرلیپیدمی می شود. هیپرلیپیدمی با افزایش غیر طبیعی سطح تری گلیسیرید و کلسترول در خون مشخص می شود. در مطالعه ای که تاثیر مصرف عصاره برگ انبه و داروی خوراکی دیابت یا همان گلی بن کلامید بر روی موش های مبتلا به دیابت بررسی و با یکدیگر مقایسه شد مشخص گردید موش هایی که با این عصاره تغذیه شده بودند بعد از 2 ...
با پادشاه گیاهان دارویی آشنا شوید
خون می شود. همچنین این گیاه دارویی ضدتشنج و ضد صرع و ضد نفخ است که سبب تقویت بینایی و معده می شود . شستشوی سر با دم کرده آویشن در درمان و کاهش ریزش مو کمک می کند. مصرف آویشن بعد از غذا هر نوع مشکل مربوط به دستگاه گوارش مثل نفخ، سنگینی، گرفتگی عضلات معده را درمان می کند.آویشن با عفونت های مجاری تنفسی مقابله کرده و سرفه را کاهش می دهد. گل گاوزبان گاوزبان ...
ساده ترین گام های لاغری/ مثل آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. در این مطلب تعدادی دستورالعمل قرار داده ایم که می توانند میزان آب روزانه بدن شما را ارتقا دهد و به هیدراته شدن بدن شما و لاغری کمک کند. 1. آب با نمک غیر ...
10 صبحانه خوشمزه و مقوی برای خام گیاهخواران
از میوه ها و سبزیجات تازه تهیه شده، سرشار از مواد مغذی است و باعث افزایش انرژی روزانه بدن می شود. مواد لازم آب سرد – 237 میلی لیتر موز رسیده – 1 عدد شاهدانه خام – 1 قاشق غذا خوری آووکادو – 1/4 یک عدد اسفناج یا کل کیل – 2 تا 4 برگ توت فرنگی – یک فنجان نعناع تازه – 2 تا 4 برگ پودر کاکائو خام (اختیاری) – 1 قاشق چای خوری طرز تهیه همه میوه ها و سبزیجات تازه را ...
خوراکی های مفید در مبارزه با کرونا
...، باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. گروه هایی که در معرض خطر بالاتر قرار دارند، شامل افراد دارای اضافه وزن، مبتلایان به فشار خون، دیابت و بیماری های زمینه ای، سن بالای 60 سال است که در صورت ابتلا بیشتر در معرض مرگ و میر قرار دارند، اما همه می توانند به راحتی با داشتن یک رژیم غذایی سبک و مملو از گیاهان و سبزیجات تازه تا حد بسیاری سیستم ایمنی بدن خود را قوی کرده و سدی در برابر این ویروس چموش ایجاد ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
از مقدار بالایی زینک برخوردارند. این آجیلات علاوه بر داشتن روی و زینک منبع خوبی برای تأمین سایر ویتامین های بدن می باشند. هر 100 گرم تخم کدو چیزی معادل 10 میلی گرم روی را شامل می شود. طبق تحقیقات منتشر شده در زمینه تغذیه و سرطان، تخم کدو و روغن دانه کدو می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان یائسه کاهش دهد. تخم کتان در هر 168 گرم تخم کتان 7.3 میلی گرم زینک وجود دارد ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای کودک سرماخورده
سوپ از برنج، هویج رنده شده، مقداری پیاز، جعفری یا گشنیز و بر اساس ذائقه مقداری آب لیمو و پوره گوجه فرنگی استفاده شود. علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ جو بسیار مناسب است. اگر شما هم این روز ها را با خارش و گرفتگی گلو می گذرانید و نمی دانید که سرماخورده اید یا به ویروس های خطرناک تری مانند کرونا مبتلا شده اید، باید سراغ غذا های مقوی بروید و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت ...
17فرمول طلایی لاغری را بشناسید
را کاهش دهید. _بر اساس گفته متخصصان برای کاهش وزن از غذا های دارای انرژی کم استفاده کنید. _ استفاده از پروتئین در غذا ها موجب کاهش وزن ماهیچه ها و در نتیجه کاهش وزن می شود. از جمله مواد مغزی دارای پروتئین می توان به سبزیجات، لوبیا، ماکیان سفید پوست یا لبنیات اشاره کرد. _مصرف غذا به طور مرتب؛ بر خلاف باور عموم حذف وعده های غذایی موجب کاهش وزن نمی شود. ...
10 روش گیاهی و قطعی درمان ریفلاکس معده
...، مقداری سرکه سیب را با آب سرد یا ولرم ترکیب کنید و بنوشید. 2.جوش شیرین برای رفع ریفلاکس معده: جوش شیرین، همچنین بعنوان سدیم بی کربنات نیز شناخته می شود. یک آنتی اسید طبیعی است که باعث کاهش سریع سوزش معده که شایع ترین علائم رفلاکس است، می شود. نصف تا یک قاشق چای خوری جوش شیرین را در یک فنجان آب مخلوط کنید و برای تسریع درمان ، آنرا بنوشید. ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
کالری در هر فنجان ) ضمن این که سرشار از فیبر و مواد مغذی، از قبیل پتاسیم ، ویتامین C ، K و B6 است . مصرف گل کلم مانند پسر عموی خود کلم بروکلی، منجر به نفخ میشود ولی بخار پز کردنش باعث هضم راحت تر آن خواهد شد. میتوانید گل کلم را بعد از بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . تخم شربتی یا دانه چیا دانه ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی از ابتلا ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
سرشار از قند استفاده نکنید. بلغور جو دوسر از بهترین منابع کربوهیدرات برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. شکلات تلخ شکلات تلخ، حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی همراه با کالری فراوان است که به شما در افزایش وزن کمک می کند. شکلات تلخ مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مزایای دیگر به بدن می رساند. بسیاری از مردم توصیه می کنند شکلات تلخی بگیرید که کاکائوی آن حداقل 70 درصد باشد. شکلات ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
تنظیم هورمون ها کمک کند! یک لیوان آب بنوشید، متخصصان پیشنهاد می کنند که 2 لیوان آب با معده خالی بنوشید زیرا می تواند به کاهش وزن کمک کند. آبرسانی مناسب برای شروع روز بسیار مهم است. یک لیوان آب در صبح زود کارهای زیادی برای بدن شما انجام می دهد. اول، به تنظیم ساعت بیولوژیکی شما کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. دوم، اینکه باعث کاهش گرسنگی می شود و به شما در کاهش BMI (شاخص متابولیک پایه) کمک می ...
میوه های لاغر کننده
هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار خون است. در حالی که گریپ فروت می تواند به تنهایی خورده شود ، همچنین می تواند به سالادها و غذاهای دیگر نیز اضافه شود. 2. سیب سیب کم کالری و سرشار از فیبر است ، که دارای 116 کالری و 5.4 گرم فیبر در هر ...
از بهترین جایگزین های برنج تا 3 بلای دردناکی که نوشیدنی های سرد به سرتان می آورد!
برنج متخصصان توصیه می کنند افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، برنج را از وعده غذایی خود حذف کنند. مضررات پنهان مصرف نوشیدنی های خیلی سرد مصرف نوشیدنی خیلی سرد همراه با یخ زیاد، منجر به ضعیف شدن تدریجی کبد و در نهایت بروز کبد چرب می شود. انتهای پیام/
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
بین دیگر کشور ها باعث محبوبیت این خشکبار خوشمزه شده است. در ایران نیز این سوپ را به عنوان پیش غذایی سبک و خوشمزه سرو می کنند. درصورتی که علاقه مند به مصرف غذا ها و سوپ ها با طعمی تند می باشید به شما پیشنهاد می کنیم این سوپ را با سس های تند و مخصوص میل کنید. از انواع غذا های مشابه می توان به سوپ جو قرمز، سوپ قارچ و هویج، سوپ هویج و شلغم، سوپ شیر اشاره کرد. مواد لازم سیر: 4 ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
قند طبیعی می باشد، این مسئله بسیار مهم است، زیرا بدن قند را نسبت به کربوهیدرات های نشاسته ای زودتر هضم کرده و باعث نوسانات بیشتر قند خون می شود. فراموش نکنید تکه های آناناس در شربت غلیظ حاوی کربوهیدات بسیاری بیشتری می باشد. برای اطلاع از مقدار کربوهیدرات موجود در یک محصول خاص توصیه می شود همیشه قبل از خرید به برچسب آن دقت کنید. در مورد آب آناناس نیز باید توجه داشته ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کنند و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می شود و به شما در کاهش وزن بیشتر کمک می کند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که اگر پزشک تان گفته است مایعات را به دلیل عوارض قلبی و کلیوی ...
مضرات نوشیدن قهوه با شیر
یک از این مواد به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفت ، یک پاکت شکر ( مقداری که به عنوان یک واحد در کافی شاپ ها به مشتریان داده می شود ) 11 کالری و شیر 9 کالری انرژی دارد. با افزودن شیر و شکر به یک فنجان قهوه در حقیقت روزانه 69 کالری انرژی اضافه وارد بدن میشود. افرادی که به همین روش چای می نوشند واحد کالری اضافه آنها در روز 43 گزارش شده است اما در هر دوحالت کالری اضافی که توسط افزودن شیر ...