اطلاعاتی جالب از رابطه کاهش وزن و میزان دریافت کالری - باشگاه خبرنگاران
اطلاعاتی جالب از رابطه کاهش وزن و میزان دریافت کالری
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
: تحقیقات نشان داده است که بدن با میل زیاد، کلسیم را از دستگاه گوارش خارج می کند. بنابراین با خوردن محصولات سرشار از کلسیم، استخوان ها در برابر فرسایش محافظت می شوند. به طوری که سطح ثبات کلسیم حفظ خواهد شد. به نوبه خود دویدن رشد بافت استخوانی را تحریک می کند در واقع وزن فرد به اضافه بار حاصل از دویدن بر بدن این فرآیند را فعال می کند. در ورزش های دیگر که نیاز به تحمل وزن بر روی پاها نیست ...
کاهش فشار خون ریسک حمله قلبی را کم می کند
و کم نمک: مصرف میوه و سبزیجات و غلات کامل باید زیاد باشد. محصولات لبنی کم چرب و گوشت کم چرب مصرف شود. میزان مصرف نمک باید کمتر از 1500 میلیگرم باشد. داشتن تحرک فیزیکی: حداقل هفته ای 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید. حفظ وزن سالم بدن: وزن نرمال باید حفظ شود و شاخص توده بدنی باید بین 18.5 و 24.9 نگه داشته شود. ...
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی یا همان کدو تنبل + فیلم
، بسیار مفید است. این منفعت به طور عمده به خاطر مقدار کالکروفیک کم کدوتنبل است. افراد می توانند بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از کدوتنبل لذت ببرد. اگر از خود کدوتنبل یا تیموتی اش به همراه شکر زیاد مصرف کنید، این کار باعث افزایش وزن می شود. 2. زیاده روی در مصرف کدو حلوایی برای سیستم دستگاه گوارشی خوب نیست: مصرف منظم و متعادل کدوتنبل برای شکم ما بسیار مفید است و به حفظ سلامت سیستم ...
لاغری با آب و آبلیمو
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از ...
بخور نخورهای کبدی!
غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری ...
خواص درمانی تخم کتان
خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. به سوال های زیر توجه کنید شاید سوال شما هم باشند. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و ...
مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون
جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است . برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج؛ از درمان پیر چشمی تا کبد چرب
ناپایدار به نام رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. کاروتنوئید اصلی در آب هویج بتا کاروتن است که مسئول رنگ نارنجی هویج است. بدن آن را به ویتامین آنتی اکسیدان A تبدیل می کند. 250 میلی گرم آب هویج شامل: الف) 96 کالری ب) 2 گرم پروتئین پ) کمتر از 1 گرم چربی ت) 9 گرم کربوهیدرات ث) 2 گرم فیبر ج) ویتامین آ، سی و پتاسیم به میزان قابل توجه 2 ...
اجرای طرح بررسی شاخص توده بدنی BMI در ناحیه یک اهواز
شاخص توده بدنی روشی برای محاسبه میزان چربی های بدن یک فرد بر اساس وزن و قد محسوب می شود. با اینکه BMI یک روش اندازه گیری غیر مستقیم است، اما ثابت شده که در اکثر مردم شاخصی قابل قبول برای محاسبه اضافه وزن به حساب می آید. همچنین به دلیل اینکه محاسبه بی ام ای دقیق کار آسانی است، هر شخص می تواند به راحتی و با قرار دادن قد و وزن خود در فرمول، عدد آن را به دست آورد. امروزه به جای محاسبه BMI به صورت دستی، مردم به محاسبه شاخص توده بدنی انلاین تمایل بیشتری نشان می دهند. انتهای پیام/ ...
برگزاری مراسم افتتاحیه طرح ملی کنترل وزن و چاقی دانش آموزان در خراسان رضوی
شده و یکی از ساحت های شش گانه سند تحول، تربیت زیستی و بدنی است. وی ادامه داد: در ایام هفته در مدرسه بیش از دو ساعت نمی توانیم به تربیت بدنی اختصاص دهیم ولی باید دانش آموز فعال و پر تحرک باشد. وی گفت: هدف ما از این اجرای این طرح، ترویج سبک زندگی سالم است، حدود 22 درصد دانش آموزان ما اضافه وزن دارند. وقتی که در کودکی انرژی و کالری بیش از نیاز را جذب کنیم و این کالری مصرف نشود به شکل ...
در روزهای کرونایی پروتئین بیشتری مصرف کنید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سازمان FAO امسال را با شعار"همه باهم برای تغذیه سالم و تأمین امنیت غذایی خانواده در شرایط اپیدمی کرونا" نام گذاری کرده است. بر اساس گزارش این سازمان در سال 2020 بیش از دو میلیارد نفر در جهان به غذای ایمن، سالم، مغذی و کافی دسترسی منظم ندارند. ضایعات مواد غذایی هر ساله 1.3 میلیارد تن برآورد شده که معادل یک سوم کل مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان است. هر سال 14 درصد ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
...> پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان، معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد. استخوان بافتی زنده در بدن بوده که دائما جذب ...
پیروی کردن از رژیم فستینگ باعث کاهش وزن می شود؟
محدود کنند. از آنجایی که در این رژیم غذایی لازم نیست افراد کالری دریافتی را محاسبه کنند یا غذای خاصی بخرند، پیروی کردن از آن بسیار ساده است. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر رژیم فستینگ بر کاهش وزن افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند و داده های سلامت 116 فرد چاق را ارزیابی کردند. تعدادی از این افراد به مدت 12 هفته از رژیم غذایی با برنامه زمانی پیروی کردند و بقیه شرکت کنندگان عادات غذایی ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
را برای بازی های ذهنی مانند حل معما یا پازل و جدول صرف کنید و ذهن تان را به چالش بکشید. انجام یوگا و مدیتیشن را فراموش نکنید. در صورت بروز هرگونه مشکل پس از بهبودی، پزشک خود را مطلع کنید. اگر به بیماری مزمن مبتلا هستید، بررسی روزانه قند خون و فشار خون را فراموش نکنید. برای ادامه مصرف داروهایی که قبلا مصرف می کردید، با پزشک تان مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برای ...
آب برای کودکان، چقدر نیاز دارد؟
والدین باید بدانند که به کودکان خود هر روز چه میزان آب بدهند تا مایعات مورد نیاز بدن آنها فراهم سازی شود. امروز راهنمای کاملی در این خصوص جمع آوری کرده ایم. قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده هست. هنگام تولد 75 درصد, از 1 سالگی تا بلوغ 65 درصد و در سنین بالاتر به علت افزایش بافت چربی حدود 50 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده هست. کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند میزان نیاز ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این ...
چگونه می توانیم از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
کنید اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. ورزش کنید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث سلامت مغز می شود. حداقل 30 دقیقه ورزش در روز شما را به هدف خود یعنی دوری از آلزایمر، می رساند. ...
25 مورد مهم که قبل از بارداری باید بدانید
.... 3٫ از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا ممکن است تایید باردار بودن شما تا هفته ها به طول بینجامد و در چنین شرایطی که شما از بارداری خود بی خبرید و نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، ممکن است برای جنینتان مشکلاتی جدی به وجود بیاورید و از آنجایی که اعضا و جوارح مهم بدن مانند قلب و نخاع در اوایل دوره بارداری شکل می گیرند، مصرف ...
از فوائد شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور تا کاهش قند خون با میوه ای خاص
. 6 نوع تخم مرغ که از سم هم مضرتر هستند خوردن برخی انواع تخم مرغ ها سبب وارد آوردن آسیب های فراوانی به بدن شما می شود. 13 توصیه مهم برای محافظت از چشم در برابر خطر ها ایمنی چشم نشانه سلامت فرد است و چشم پزشکان اولین کسانی هستند که با بررسی وضعیت عروق خونی شبکیه، متوجه بیماری های جدی در فرد می شوند. اطلاعاتی جالب از رابطه کاهش وزن و میزان دریافت کالری امروزه افراد زیادی به دنبال حفظ وزن خود و مراقبت از شرایط بدنی خود هستند. عامل مهمی که نقشی تعیین کننده در تحقق این امر دارد، میزان کالری دریافتی در طی روز است. انتهای پیام/ ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
...، دیابت، آرتریت، فشارخون، نارسایی قلبی و داروهای ضد اضطراب ممکن است موجب چاقی شوند. اگر اخیراً درمان دارویی جدیدی را آغاز کرده و متوجه بالا رفتن وزن تان شده اید، عوارض جانبی این دارو را بررسی کنید. با پزشک تان مشورت کرده و ببینید درمان جایگزینی در این مورد وجود دارد یا خیر. احتباس آب بدن اگر بدن شما آب اضافی را نگه دارد، شروع به افزایش وزن چشمگیری خواهید کرد. حفظ ...
از فوائد شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور تا کاهش قند خون با میوه ای خاص
سطح قند خون را تثبیت می کنند. 14 حقیقت شگفت انگیز درباره بدن انسان بدن انسان سیستم منحصر به فرد و مکانیزم بسیار پیچیده ای دارد و با وجود آنکه قرن ها است دانشمندان بر روی آن تحقیق می کنند هنوز راز های کشف نشده ی زیادی در خود دارد. حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟ متخصصان تغذیه تاکید دارند به هیچ وجه وعده غذایی ناهار را از رژیم غذائی خود حذف نکنید. ...
پریود نشدن نشانه چیست؟
برای مغز و بدن شماست. پریود نشدن نشانه ی چیست؟ آیا سنگین وزن هستید؟ اگر سنگین وزن هستید، این مسئله نیز می تواند باعث دگرگونی های هورمونی شده و چرخه قاعدگی شما را مختل می کند. البته این موضوع به این معنا نیست که باید کاهش وزن زیادی داشته باشید تا دوباره پریود خود را ببینید، ولی احتمالاً نیاز دارید تا مقداری از وزن خود را کاهش دهید. اگر با چنین مشکلی مواجه هستید، کاهش میزان مصرف غلات و ...
خواص شگفت انگیزِ قارچ برای سلامتی
جما اوهانلون از متخصصان در استرالیا تغذیه گفت: مصرف قارچ به حفظ سلامت روده کمک کرده، فرد را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد، بوی بد دهان را از بین برده و سطح ویتامین D در بدن را هنگام قرار گرفتن در معرض نور ماورا بنفش افزایش می دهد. در مطالعه جدیدی که در مرکز تحقیقات تغذیه استرالیا انجام گرفت، متخصصان دریافتند بیشتر انواع قارچ های خوراکی حاوی میزان مشخصی از ترکیب های زیست فعال ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز
توانند به سرعت سطح کلسترول خود را کاهش دهند کاهش علائم آرتروز با حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند فشار اضافی بر مفاصل وارد کند و زخیره های چربی اضافی بدن می توانند باعث التهاب بیشتر شوند. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. حفظ وزن سالم برای برخی افراد مشکل است، به ویژه آن هایی که دارای مشکلات پزشکی هستند که تحرک خود را کاهش می دهند، مانند آرتروز. مواد ...
عطسه و سرفه هم می تواند باعث شکستگی مهره ها در مبتلایان به پوکی استخوان شود
قوز درآوردن از دیگر عوارض پوکی استخوان است. این متخصص ارتوپدی بیان داشت: سن، جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان به شمار می روند. آزاد گفت: پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند بیماری های مزمن کبدی، کلیوی، دیابت نوع یک ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
از راه تعریق را به جریان خون بازمی گرداند. بدن این فرآیند را به منظور حفظ سطح کلسیم خون انجام می دهد. همچنین زمانی که میزان کلسیم کاهش یابد بدن از نزدیک ترین منبع کلسیم موجود، کمبود این ماده معدنی در جریان خون را جبران می کند. افرادی که مشغول انجام رشته های ورزشی، که نیاز به تحمل وزن بر روی پاها ندارند (مانند دوچرخه سواری، قایقرانی پارویی، شنا) هستند کلسیم را از طریق عرق از دست می دهند ...
5 نکته در مورد خرید ترازو
تهیه می کنند. به همراه این نوع از ترازوها به صورت پیش فرض یک محفظه توزین وجود دارد که به هنگام وزن کشی بر روی کفه آن ها قرار می گیرد تا از تأثیر جریانات هوایی جلوگیری شود. ترازوهای پزشکی نیز به دلیل توانایی محاسبه شاخص های مختلف بدنی مثل قد، BMI، قند و فشارخون علاوه بر وزن افراد، در مراکز درمانی و پزشکی کاربرد دارند. ترازوهای خانگی همان ترازوهای کفی یا نفرکش می باشند که با اندازه گیری ...