اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید - خبر آنلاین
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم غذایی ناسالم به ویژه مصرف مواد غذایی التهاب زا همچون گوشت های فرآوری شده، گوشت قرمز، نوشیدنی های حاوی موادقندی و روغن های فرآوری شده در دوران جوانی می تواند به بروز بیماری قلبی در سال های بعدی زندگی منجر شود. متخصصان آمریکایی در یک بررسی به مطالعه روی بیش از 200 هزار متخصص سلامت 24 تا 40 ساله در یک بازه زمانی 24 تا 32 سال پرداختند. هر چهار سال این افراد نوع مواد ...
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
ممکن است با تند غذا خوردن تمام طول این مدت را مشغول خوردن مقدار غذای زیادی باشید که عملا بدن به آن نیاز ندارد. تمرین کنید تا حداقل زمان غذا خوردن بیشتر از 15 دقیقه باشد. 2. تاثیر اراده را دست کم نگیرید! اراده برای داشتن تناسب اندام و طی کردن راه لاغری، تاثیر به سزایی در ادامه دادن و رسیدن به هدف دارد. یکی از بدترین چالش هایی که افراد با اضافه وزن زیاد با آن مواجه هستند، عدم ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
به گزارش روزپلاس؛ صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور ...
6 روشی که اشتهای شما را باز می کنند
اگر بی اشتهایی شما بیش از چند روز به طول انجامد، می تواند باعث کاهش وزن یا سوء تغذیه شود. نداشتن اشتها ممکن است برای هر کسی خسته کننده باشد. به خصوص افرادی که کم وزن هستند و سعی می کنند وزن خود را افزایش دهند یا عضلات خود را پرورش دهند. 1. خوردن وعده های بیشتر ولی حجم کمتر ممکن است حجم معده ی شما کوچک باشد و غذا خوردن در سه وعده آن هم کامل، کار دشواری باشد. پس بهتر است وعده ...
با این روش در روزهای قرنطینه کرونایی لاغر شویم!
توانسته بود در جریان قرنطینه عمومی موج نخست کرونا، حدود 40 کیلو وزن کم کند. او می گوید: کووید19 باعث شد درک کنم که کنترل برخی امور در دست ن و برخی امور دیگر از دستم خارج است. من به چیزی نیاز داشتم که بتوانم روی آن تمرکز کرده و با این کار، موفقیت های هرچند اندکی برای خود ثبت کنم. حال سوال اینجاست که چگونه در قرنطینه لاغر شویم؟ پزشکان معتقدند یک رژیم غذایی فراگیر وجود ندارد تا همه بتوانند با استفاده ...
دلیل لرزش عضلات بدن پس از ورزش چیست؟
، کمبود آب بدن یا مصرف مقدار زیادی کافئین رخ می دهد. اما با این وجود نکاتی برای کاهش یا جلوگیری از لرزش عضلانی پس از تمرین وجود دارد که این نکات عبارتند از: استراحت عضلات غالباً از خستگی متزلزل می شوند؛ بنابراین توصیه می شود تا زمانی که عضلات به حالت نرمال خود برسند استراحت کنید. وعده های غذایی سالم با خوردن یک وعده غذایی سالم بعد از تمرین ...
فناوری جدید در صنعت خشک کردن میوه
نگهداری آن است، میوه خشک را می توان برای مدت زمان بیشتری بدون یخچال نگهداری کرد . یک تکه از میوه خشک دارای همان ارزش غذایی میوه ی تازه است با این تفاوت که میوه ی خشک به صورت فشرده شده در یک بسته، بسته بندی می شود . میوه ی خشک سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین است، بنابراین به عنوان یک میان وعده می تواند درصد زیادی مواد مغذی وارد بدن کند . اما ممکن است در فرایند ...
خواص و مضرات آب سیب
بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
، مرگ و میر ناشی از کرونا در افراد چاق 40 درصد بیشتر از سایر افراد است. از این رو باید به روند افزایشی و هشداردهنده چاقی در کودکان و نوجوانان توجه داشته باشیم. این هشدارهای تکان دهنده، ضرورت توجه و مراقبت والدین از فرزندانی که روزها را در خانه نشینی به شب می رسانند، دوچندان کرده و به دنبال راهی برای تکان خوردن فرزند از جای خود و کاهش اضافه وزن و چاقی هستند. موضوعی که خبرنگار حوزه ...
فواید باور نکردنی چای سبز
ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. زمان مناسب برای مصرف چای سبز میزان مناسب چای سبز در روز باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند ...
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
هایی برای برقراری ارتباط با دیگران عاقلانه است. 6-سیگار کشیدن هنگام تنهایی، بیشتر سیگار روشن می کنید اما این عادت برای انسان کلا مضر است. سیگار کشیدن با دیابت، بیماری های قلبی و بیماری های ریوی مرتبط است و تقریباً همه اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی از افراد وقتی دچار استرس می شوند، سیگار می کشند. اگر شما هم اینگونه هستید، با پزشک خود در مورد چگونگی ترک سیگار صحبت کنید ...
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
غذایی متعادل و سالم، روزانه سه لیوان شیر بنوشند. • مصرف شیر در کنار رژیم غذایی کم نمک، به متعادل شدن فشار خون کمک میکند. 5- باعث تامین آب مورد نیاز بدن میشود کودک شما در طول روز باید مایعات بسیاری بنوشد تا آب مورد نیاز بدنش را تامین کند • نوشیدن شیر یکی از راه های بسیار خوب برای تامین آب مورد نیاز بدن کودکان است • تامین آب بدن پس از ورزش یا ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
کالری بسیار کم، ترکیباتی در خود دارد که موجب شکستن چربی در بدن می شود. یکی از سبزیجات عالی برای لاغری و تناسب اندام کلم بروکلی است به طوری که متخصصان لاغری معتقدند کلم بروکلی یک انتخاب بزرگ برای کمک به کاهش وزن است. بروکلی با داشتن فیبر و آب قابل توجه احساس گرسنگی و اشتها را کاهش می دهد به این واسطه بدن دیگر نیاز مصرف میان وعده را احساس نمی کند. روغن نارگیل را جایگزین روغن غذایتان کنید ...
روش هایی برای باز شدن اشتها و میل به غذا
برچسب ها اشتها تغذیه مناسب دانستنی روز برچسب ها
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
...: این یک واقعیت ساده است که رعایت یک رژیم غذایی پایدار و سرشار از غذا های کامل، سنگ بنای هر تلاش موفقیت آمیز در کاهش وزن است. اما برخی سبزیجات برای زنان بیشتر موثرند. به گزارش فکرشهر از انتخاب، محققان کشف کرده اند که مصرف منظم میوه ها و سبزیجات، با کاهش وزن طولانی مدت در طی یک دوره چهار ساله همراه است؛ بنابراین اگر می خواهید چربی بدن خود را ذوب کنید حتما میوه و سبزیجات را به رژیم ...
با فشار روی این 5 نقطه اشتهای خود را کاهش دهید
و هورمون های گرسنگی را کنترل می کند) می توانید به سرعت لاغر شوید. در این قسمت پنج نقطه طب فشاری آورده شده که اعمال فشار روی آن ها می تواند میل به خوردن و گرسنگی شما را کنترل کند. نقطه شکم نقطه شکم حدود 5 سانت زیر ناف است. این نقطه را با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی به مدت دو دقیقه با حرکت دورانی ماساژ دهید. این کار را هر روز به مدت دو دقیقه انجام دهید. این نقطه بر ...
لاغری در 3 روز با سم زدایی کبد / نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن
...> اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است. یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید. در طول این سه روز از خوردن غذا های سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود. ...
علت کاهش وزن در دوران بارداری
کاهش پیدا می کند؟ به نظر می رسد از دست دادن وزن در سه ماهه اول بارداری شوک باشد اما باید بدانید که این مسئله در میان زنان بسیار شایع است زیرا زنان در این مدت دچار ویار صبحگاهی می شوند. با این وجود تهوع صبحگاهی می تواند به وضعیت جدی تری تبدیل شود که به عنوان HG شناخته می شود. اگر دچار استفراغ مداوم همراه با کاهش وزن بیش از 5 درصد از وزن بدن قبل از بارداری باشد، احتمالا مبتلا به HG هستید ...
عوارض خطرناک حذف وعده صبحانه
مزمن کلیه تمرکز کردند. پروتئینوری نشانه اولیه بیماری کلیوی است. بنابراین پیشگیری از بروز این شرایط برای حفظ سلامت فرد حائز اهمیت است. در این بررسی بیش از 26 هزار بیمار بالای 40 سال حضور داشتند که در فاصله سال های 1998 تا 2014 تحت معاینه و نظارت بودند. محققان دیر شام خوردن، حذف صبحانه، سریع غذا خوردن و مصرف مواد غذایی ناسالم پس از وعده شام را به عنوان عادات غذایی نامناسب معرفی کردند. ...
آیا خواص موز را می دانید؟
احساس سیری برای مدت طولانی تری دارد. به همین دلیل است که موز اغلب در وعده صبحانه گنجانده می شود تا بتوانید روز خود را بدون نگرانی برای وعده بعدی شروع کنید. موز ممکن است سلامت گوارش را بهبود بخشد فیبر غذایی با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله بهبود هضم غذا در ارتباط است. یک موز با اندازه متوسط حدود 3 گرم فیبر دارد و موز را به یک منبع فیبر نسبتاً خوب تبدیل می کند. موز ...
دلایل کم اشتهایی و لاغری کودکان
زمینی یا سوپ کودک پس از طبخ رنده کنید. تعدادی قلم گوسفند یا گوساله را به طور جداگانه خوب بپزید، چربی روی آن را دور بریزید و عصاره آن را برای مدت کوتاه در یخچال و برای مدت طولانی در فریزر نگهداری کنید و به هر وعده غذایی کودک دو قاشق غذاخوری از این عصاره اضافه نمایید. با استفاده از پودر جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد. می توانید جوانه کامل یا پودر آن ها ...
علت منع خوردن خربزه با عسل
شیعه نیوز : رعایت اصول مورد سفارش در تغذیه سالم یعنی خوردن مواد غذایی سالم آن هم به روش صحیح و طریقه درست برای جلوگیری از ایجاد اخلاط فاسد و بد می باشد. خوردن بعضی از مواد غذایی با یکدیگر، دارای آثار و عوارض ناخوشایندی است که حتی اگر در کوتاه مدت اثر تخریبی آن را نبینیم، در بلند مدت حتما بیماری ها و مشکلات متعدد گریبان گیر ما خواهد شد. مثلاً وقتی گفته می شود ماست را با غذای گوشتی ...
دلایل خوردن آب ناشتا
کالری ها را سریع تر می سوزانید. این یکی از بهترین راهکارهایی است که می توانید در هنگام رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید. 7- جلوگیری از کدر و چروک شدن پوست: اگر پوستی روشن دارید؛ خوردن آب صبح ناشتا را جدی بگیرید. هنگامی که سموم در بدن جمع شوند باعث کدرشدن پوست بدن ازجمله پوست صورت می شوند. اما هنگامی که روده، به طور منظم حرکت کند. بدن را سم زدایی می کند و منجر به پوست شفاف تر می شود ...
غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کند
گوارش کمک می کند. زنجبیل ماده غذایی ساده و اثربخش دیگری برای درمان بی اشتهایی است. زنجبیل اشتها را تحریک می کند؛ بنابراین وعده های غذایی خود را فراموش نمی کنید. همچنین می تواند به صورت اثربخش اعصاب شما را آرام نموده و استرس و اضطراب را کاهش بدهد. میوه های تازه از قبیل پرتقال به صورت اثربخش با تحریک اشتهای شما بی اشتهایی را درمان می کنند. پرتقال منجر به افزایش سلامت دستگاه گوارش ...
طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو
همان طور که ارزش غذایی کدو سبز مشاهده کردید آن سبزی دارای مقادیر کمی نشاسته است. وجود کم نشاسته به معنی کربوهیدرات قندی کم و فیبر زیاد است. به همین دلیل است که شما با خوردن کدو احساس سیری بیشتر می کنید و از خوردن دست می کشید. همان کاری که برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به آن نیاز دارید. همان طور که ارزش غذایی کدو سبز مشاهده کردید آن سبزی دارای مقادیر کمی نشاسته است. وجود کم نشاسته ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
. همانطور که در بخش های قبلی سلامت نمناک گفته شد سایر عطرهایی که شما را هوشیارتر می کند روغن های اسانس لیمو و پرتقال است اما مراقب باشید:روغن ها می توانند باعث تحریک و واکنشهای آلرژیک شوند و باید با احتیاط استفاده شوند. 5. بگذارید آفتاب به داخل اتاقتان بتابد. اغلب وقتی در مکان های تاریک هستیم خسته می شویم و سرگیجه می گیریم چرا که تاریکی باعث می شود تا بدن سروتونین کمتری تولید کند ...