تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا/کدام میوه ها را بخوریم

آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن

اشاره به اهمیت تأمین سه ویتامین A، E و C برای سالم تر بودن بدن به خصوص در روزهای آلوده هوا، اظهار کرد: هوای آلوده شامل ترکیبات اکسیدکننده و سمی هستند که متأسفانه به بدن وارد شده و سیستم بدن انسان واکنش های التهابی را در پاسخ به این ترکیبات از خود بروز می دهد به بیان دیگر سیستم بدن این ترکیبات را به عنوان رادیکال های آزاد می شناسد و به مقابله با آن می پردازد. مجید حاجی فرجی با بیان اینکه ...

تقویت ایمنی و سلامت ریه با 6 میوه زمستانی

عصر ایران: فواید ویتامین C بر هیچ کس پوشیده نیست. این یکی از مواد مغذی سالم و مفید است که به مبارزه با مولکول های مضر رادیکال آزاد، مدیریت سلامت قلب و دیابت، و تقویت سلامت پوست کمک می کند. افزون بر این، مصرف روزانه ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که این مورد به ویژه در حال حاضر که با همه گیری بیماری کووید-19 در جهان مواجه هستیم و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه اصلی کارشناسان است، اهمیت ...

خواص خرمالو را بشناسیم/ تقویت سیستم ایمنی بدن

سید ضیاالدین مظهری، در خصوص خواص میوه خرمالو در گفتگو با خبرنگار مهر ، افزود: خرمالو با رنگ نارنجی سرشار از بتاکارتن است که منبع بسیار خوبی به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت ریه ها است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه میوه خرمالو میل به شیرینی بدن را به اندازه بسیار خوبی تامی ن می کند، گفت: این میوه با شیرینی متناسبی که دارد میل به خوردن و دریافت شیرینی جات را برای ...

13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی

. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص آناناس است. همچنین می توانید مقداری آجیل به لقمه خود اضافه کنید و از خوردن یک صبحانه سالم و خوشمزه لذت ببرید. یکی از صبحانه های معروف که بسیار هم مقوی است، پنیر و گردو می باشد. می توانید به طعم خود پنیر تنوع بدهید و از انواع مختلف آن استفاده کنید. پنیر ...

چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟

مصرف حبوبات، گوشت، مغز ها و تخمه کدو سیستم ایمنی را تقویت کرد. همچنین برای تامین آهن مورد نیاز بدن می توان از گوشت قرمز، گوشت طیور، خشکبار، ماهی و منابع حیوانی استفاده کرد. او در ادامه افزود: اسید چرب امگا 3 یک منبع مهم برای تقویت سیستم ایمنی محسوب می شود که با مصرف ماهی، گردو، روغن کلزا و دانه های کتان تامین می شود. همچنین ویتامین A در هویج، کلم، انبه و کره غنی شده یافت می شود که نباید ...

هشدار به اونایی که خودسرانه آنتی بیوتیک میخورن

عفونت شود و بدن را در معرض خطر زیادی قرار دهد. به همین دلیل قبل از مصرف آن ها نیاز به مشورت با یک متخصص پزشکی است. خود درمانی نه تنها صحیح نیست بلکه بسیار خطرناک هم می باشد زیرا نمی دانید آنتی بیوتیک ها را در چه زمانی و چقدر مصرف نمایید. این که مردم چرا با آنتی بیوتیک ها خوددرمانی می کنند به این دلیل است که برخی از مزایای اولیه آنتی بیوتیک ها را مشاهده می کنند. آن ها پس از این ...

مواد غذایی پخته شده منتقل کننده کرونا نیستند

کرونا این روز ها جان هزاران انسان را گرفته و افراد زیادی را به این ویروس خطرناک مبتلا کرده است؛ به گونه ای که سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با آن توصیه زیادی به رعایت بهداشت فردی و اجتماعی به خصوص در مکان های شلوغ مانند آرایشگاه ها و رستوران ها می کند. متخصصان تغذیه و متخصصان عفونی تاکید زیادی دارند تا افراد به هیچ عنوان خارج از منزل به مصرف مواد غذایی به خصوص فست فود نپردازند. خدیجه ...

مولتی ویتامین های طبیعی

فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد ...

در روزهای آلودگی کرونایی، چگونه سالم تغذیه کنیم؟

فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی

...> چغندر در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، ریه و کولون مؤثر عمل می کند. این ماده غذایی پرخاصیت حاوی رنگ دانه ای به نام بتاسیانین است که می تواند جلوی رشد سلول های سرطانی را بگیرد. باید بدانید که نیترات هایی که به عنوان نگهدارنده در برخی گوشت ها استفاده می شود باعث تحریک تولید ترکیبات نیتروزامین در بدن شده و این مسئله نیز به خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. چغندر برای تقویت سیستم ...

تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه

میان وعده بعد از شام و قبل از خواب برای جلوگیری از افت قند خون توصیه می شود. همچنین در افرادی که انسولین تزریق می کنند تطبیق زمان میان وعده ها با پیک اثر انسولین به منظور پیشگیری از افت قند خون ضروری است. این مشاور تغذیه در ادامه به معرفی مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اشاره کرد و گفت: مصرف نان ها به خصوص نان هایی که برای تهیه آنها از آرد سبوس دار استفاده می شود مثل ...

پیشگیری از ابتلا به کرونا با اسفناج

محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایرانی در خصوص خواص گیاه اسفناج، اظهار کرد: اسفناج از جمله گیاهانی است که در فصل پاییز برداشت می شود و سرشار از خواص بی نظیر است و مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید خواهد بود. او گفت: مزاج اسفناج در طب سنتی معتدل و رو به سرد بوده که به همین دلیل لازم است تا افرادی که مزاج سردی دارند در مصرف این گیاه حد اعتدال را رعایت کنند. برای کمتر شدن سردی اسفناج بهتر ...

تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها

.... گریپ فروت ، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است ...

آلودگی هوای تهران و سیاست های یک بام و دو هوایی

فعالیت کارخانه سیمان اضافه می کند: این کارخانه در جهت باد غرب به شرق قرار دارد و ذرات آلاینده آن از جمله 2.5 میکرون و 10 میکرون و ترکیبات کربن دار و اکسیدهای گوگرد داخل هوای تهران می شود که با شیوع بیماری کرونا، ماندگاری این ویروس کویید 19 بیشتر می شود. عضو انجمن علمی بهداشت محیط ایران می گوید: آلودگی هوا منجر به تشدید کرونا می شود چرا که باکتری هایی که در هوا معلق هستند بر روی این غبار ...

توصیه مهم برای حفاظت از ریه ها در هوای آلوده

به گفته کارشناسان سلامت با کمک درمان های خانگی می توان از بروز بیماری های ریوی ناشی از آلودگی هوا به میزان زیادی پیشگیری کرد. یکی از این درمان های خانگی مصرف دمنوش های گیاهی است. نوعی دمنوش گیاهی که می توان به راحتی و با استفاده از داروهای گیاهی خانگی تهیه و از سلامت ریه ها در برابر آلودگی هوا محفاظت و سیستم ایمنی را تقویت کرد، ترکیبی از چند گیاه و ادویه است. این دمنوش حاوی ...

کیفیت هوای اصفهان قابل قبول است

از صفر تا 50 هوای پاک، 51 تا 100 هوای سالم، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس، 151 تا 200 ناسالم برای عموم، 201 تا 300 بسیار ناسالم و 301 تا 500 خطرناک است. شاخص کیفی هوا ( Air Quality Index ) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا نظیر مونوکسید کربن، دی اکسیدگوگرد، ترکیبات نیتروژن دار، ازون و ذرات معلق (ذرات کوچک تر از 10 میکرومتر و ذرات کوچک تر از 2.5 میکرومتر) را که دارای حدود مجاز متفاوت با واحدهای مختلف است به یک عدد بدون واحد تبدیل می کند و وضعیت آلودگی هوا را نمایش می دهد. آلودگی هوا اصفهان کرونا شاخص کیفی هوا ...

بهبود کیفیت هوای اصفهان

، 51 تا 100 هوای سالم، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس، 151 تا 200 ناسالم برای عموم، 201 تا 300 بسیار ناسالم و 301 تا 500 خطرناک است. شاخص کیفی هوا (Air Quality Index) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا نظیر مونوکسید کربن، دی اکسیدگوگرد، ترکیبات نیتروژن دار، ازون و ذرات معلق (ذرات کوچک تر از 10 میکرومتر و ذرات کوچک تر از 2.5 میکرومتر) را که دارای حدود مجاز متفاوت با واحد های مختلف است به یک عدد بدون واحد تبدیل می کند و وضعیت آلودگی هوا را نمایش می دهد. انتهای پیام/ ...

کیفیت هوای تهران 28 آبان 99/ شاخص کیفیت هوا به 121 رسید

به گزارش خبرگزاری موج، کیفیت هوای تهران امروز چهارشنبه 28 آبان 99 با شاخص 121 در وضعیت ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد. همچنین وضعیت کیفی هوای تهران طی 24 ساعت گذشته با شاخص میانگین 100 در شرایط سالم قرار داشته است. بنا بر پیش بینی های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوا، در نخستین ساعات چهارشنبه (28 آبان 99) عدم وزش باد مؤثر، انباشت آلاینده ها از شب گذشته و افزایش ترافیک صبحگاهی سبب ...

غذای سالم، ورزش و محبت والدین سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند

. در همین راستا با موضوع افزایش سیستم ایمنی بدن در کودکان نظر متخصصان این حوزه را جویا شدیم: نصرالله پزشکی متخصص کودکان با بیان اینکه سیستم ایمنی بدن انسان همچون سدی محافظ در برابر میکروب ها و عوامل ناشناخته عمل می کند عنوان کرد: وظیفه سیستم ایمنی بدن، دفاع از بدن در مقابل بیماری ها و دیگر فاکتورهای خارجی بیماری زامی باشد. وی با اشاره به مهمترین عوامل خارجی که وارد ...

کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟

شده است. به گفته انجمن قلب امریکا اسیدهای چرب غیر اشباع می توانند به قلب کمک کنند. اما باید به میزان متعادل خورده شوند و به علاوه به جای غذاهایی مصرف شوند که دارای چربی های ترانس و چربی های اشباع شده هستند. چربی های اشباع نشده می توانند در موارد زیر مفید باشند: چربی سالم موجود در تخمه آفتابگردان برای شما مفید است، اما با این حال اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث چاقی ...

مشکلاتی که با کرونا می آید

شعار سال: صابر حق پرست متخصص بیماری های عفونی روز چهارشنبه گفت: ویروس کرونا با تحت تاثیر قرار دادن هر کدام از اندام ها و بافت های بدن می تواند باعث ایجاد عوارض و علائم در بیماران شود، بی اشتهایی و اسهال مشکل گوارشی بسیار شایعی است که در بیماران کرونایی دیده می شود. وی اظهار داشت: همزمانی ابتلا به اسهال و درد های شکمی در بیماران مبتلا به کرونا که علائم گوارشی داشته اند، احتمال بستری شدن ...

چه کنیم تا به "دیابت" مبتلا نشویم؟!/ نقش تغذیه سالم در کنترل قندخون

مصرف کنند. نکات تغذیه ای ساده برای پیشگیری از افزایش قند خون این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره نقش تغذیه در پیشگیری و کمک به افراد دیابتی بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت و همچنین افراد برای پیشگیری از این بیماری باید به این توصیه های تغذیه ای باید عمل کنند؛ همراه با غذا به میزان کافی از گروه سبزی ها استفاده کنند. در رژیم غذایی خود به جای نان های سفید، از نان های سبوس دار و ...

8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان

بازی های فیزیکی، یکی از نکات مهم در رشد کودکان است.نوشیدن آب به پس از بازی یا ورزش به رفع خستگی و تجدید قوای بدنی کمک بسیاری میکند. 6- استخوان های سالم • شیر یکی از منابع غذایی سرشار از کلسیم است، که باعث میشود کودکان در سن رشد استخوان بندی محکمی داشته باشند. • کودکان دلبند شما با نوشیدن روزانه شیر میتوانند بیماری هایی مانند پوکی و نرمی استخوان را به آسانی پشت سر ...

وعده صبحانه راز سلامتی

...> متخصص تغذیه و رژیم درمانی درپایان مصرف شیربرنج، حلیم، عدسی، آش، نان سبوسداربه همراه پنیر، گردو، سبزی یا خیار و گوجه و یا تخم مرغ و گوجه فرنگی، سبزی خوردن یا کاهو را از صبحانه های کامل برشمرد و گفت: همچنین مصرف این نان و کره و خرما یا پنیر و خرما همراه با یک لیوان شیر یک صبحانه کامل است و همچنین مصرف کره بادام زمینی و یا املت به همراه نان سبوس دار، اوتمیل (ترکیبی از جو دوسر، دانه چیا (اختیاری)، مویز یا کشمش یا خرما، دارچین، شیر یا ماست کم چرب پروبیوتیک) و قارچ و تخم مرغ را مناسب جهت استفاده در وعده صبحانه عنوان کرد. ...

توصیه های "استاد خیراندیش" برای پیشگیری و درمان "کرونا"

در زمستان به دلیل اینکه هوا را گرم می کنیم، تمایل به خوردن سردی مانند سالاد افزایش می یابد. خیراندیش با اشاره به اینکه ابوعلی سینا می گوید مردم ساکن مناطق سردسیر قوی تر از مردم مناطق گرمسیرند، تأکید کرد: دمای داخل خانه نباید از 18 تا 22 درجه بیشتر شود، باید تنفس هوای سرد داشته باشید تا درون بدن تقویت شود و بیرون بدن را نیز باید با پوشش، گرم نگه دارید؛ اصل بعدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ...

تاثیر پیاز در برابر سرما خوردگی

انتقال پیدا نمی کند و به پیاز جذب می شود ، همچنین به دلیل وجود این خاصیت برای التیام زخمهای عفونتی هم پرکاربرد بوده است و معمولاً این یک ایده قدیمی محسوب می شود. طبق مطالعات جدید ، شواهد علمی برای پیاز بریده شده خام و جذب جرم و سم های هوای محیط وجود ندارد. حقیقت مصرف پیاز برای مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا زمانی که بیمار می شوید ، باکتری ها و ویروس های میکروسکوپی وارد بدن شما می ...

8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل

است حتی یک دوره مصرف آن ها هزینه خیلی زیادی برای شما داشته باشد، اما جدا از گران بودن حتی مصرف بهترین مکمل ها هم همیشه ضروری نیست. مهم ترین کاری که شما باید انجام دهید این است که از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، کم چرب و دارای کربوهیدرات کافی پیروی کنید، تا بتوانید انرژی مورد نیاز برای تمرینات خود را تأمین کنید. ویتامین ها و ریز مغذی ها را نیز فراموش نکنید! دقت کنید همانطور که ...

زنان باردار چگونه به کرونا مبتلا نشوند

نمی گیرد، باید کاملاً رعایت شود؛ ضمن اینکه باید فاصله گذاری فیزیکی مناسب با افراد که حداقل دومتر باشد، داشته باشیم.این متخصص بیماری های زنان و زایمان با اشاره به این که فاصله گذاری اجتماعی به این علت آنقدر مهم است که با رعایت آن، ذرات آلوده ویروس به بدن ما نمی رسد، بیان کرد: به تبع استفاده از ماسک، شستن دست ها و رعایت فاصله گذاری اجتماعی باید در خانم های بار دار بیشتر رعایت شود و این افراد در منزل ...