چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات چاقی برای بارداری
...، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند . مترجم : فاطمه قاسمی منابع:madasho، hidoctor https://www.savalankhabar. ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
دچار کمبود مواد غذایی مهم و ضروری نشوید. دکتر استینسون می گوید: “اگر رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری دارید باید غذا هایی بخورید که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مثل ویتامین ب12، آهن، کلسیم و ید را تأمین کند. کارشناسان هم چنین تأکید می کنند که به مقدار کافی امگا3 مصرف کنید. ویتامین ب12 به طور طبیعی در مواد غذایی گیاهی یافت نمی شود از این رو مهم است که همراه با رژیم غذایی وگان، مواد ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
دوره پاندمی کرونا حتما باید مکمل ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را مصرف کنند. نجفی توضیح داد: نخستین خط مقدم درمان این است که افراد سعی کنند از مواد غذایی سالم استفاده کنند چراکه در بسیاری از مواقع ما می توانیم تمام مواد مغذی را از خود مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت میگو دریافت کنند. وی یادآور شد: اگر فردی احساس می کند در منوی روزانه خود مواد غذایی ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غدا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتیکه اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش ...
11 درصد از مردم استان اصفهان دچار بیماری دیابت هستند/ تأثیر بیماری های زمینه در ابتلای شدید به کرونا
وعده های غذایی خود استفاده کنند. آش اصفهان با توجه به مواد معدنی یکی از غذاهای موثر در زمینه است و با توجه به سردی هوا و شیوع کرونا است باید دو مرتبه به سفرها برگردانده، شود؛ محدودیتی در مصرف سبزی خوردن در هیچ سنی و شرایطی نداریم. در کنار برنامه های غذایی باید مصرف میوه را داشته باشند؛ میوه های فصلی یکی دیگر از مهم راه های مقابله با دیابت است البته افرادی که دارای دیابت ...
هرگز گرسنه نخوابید
ها را مصرف کنیم. در واقع افراد باید بین 5 تا 6 وعده و میان وعده غذایی در طول شبانه روز داشته باشند که با افزایش تعداد وعده ها، سیستم گوارش بدن کارکرد بهتری خواهد داشت. همچنین مواد مغذی بدن به مقدار کافی تامین می شود، نواسانات قند خون به حداقل می رسد و احساس گرسنگی شدید در پی نخوردن یک وعده غذایی از بین خواهد رفت. اولیایی در پایان گفت: بهترین توصیه رعایت تعادل و مصرف غذا در همه وعده های غذایی است که با نخوردن یک وعده غذایی در وعده بعد دچار پرخوری و در نهایت چاقی نشویم. https://etebarenovin. ...
اضافه وزن، مهمترین عامل بروز دیابت نوع دو
: مصرف زیاد مایعات به بیماران مبتلا به دیابت در دوران کرونایی توصیه می شود. این متخصص تغذیه و عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی رژیم درمانی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر مصرف مایعات به بیماران مبتلا به دیابت در دوران کرونایی تاکید کرد و گفت: این بیماران می توانند از انواع گوشت های سفید بخصوص ماهی که اثر ضد التهابی در بدن دارد، استفاده کنند و این افراد باید توجه داشته باشند ...
سریع ترین راه برای داشتن شکمی صاف!
اندام خود هستند آب کردن شکم یکی از سخت ترین قسمت های برنامه لاغری و کاهش وزن آنهاست چرا که برای سوزاندن چربی های اطراف شکم بایستی حرکات ورزش سخت و نکات رژیمی دشواری را رعایت کنند، در میان ده ها توصیه برای این دسته افراد که بایستی از طرف متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ارائه شود می توان از نسخه های خانگی موثر نیز استفاده کرد. جو یک سرکوب کننده فوق العاده برای اشتها است زیرا از محتوای فیبر ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در پاییز و زمستان امسال
...: از جمله موارد دیگری که می تواند از ابتلاء به سرماخوردگی جلوگیری کند می توان به کدو حلوایی اشاره کرد همچنین برای کاهش علائم سرماخوردگی به ویژه در شروع علائم مصرف دم کرده گل گاوزبان به همراه کمی لیو عمانی به صورت چند بار در روز می تواند از خستگی زیاد، استرس، بی خوابی، سردرد، سنگینی چشم و حالات شبه آنفلوانزا جلوگیری کند. این متخصص طب سنتی، گفت: دارچین با خاصیت ضد ویروسی و عناب نیز که ...
طرز تهیه یک آش رشته متفاوت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در گزارش زیر قصد داریم شما را با دستور پخت آش رشته با آب گوجه فرنگی آشنا کنیم. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 0/5 کیلو پیاز رنده شده 1 فنجان پیاز داغ 1 فنجان سبزی آش (تره، جعفری، گشنیز، اسفناج) 1 کیلو رشته آشی 350 گرم آرد 2 قاشق سوپخوری حبوبات (نخود، لوبیاچیتی و عدس) از هر کدام 1 فنجان گوجه فرنگی 3 ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ - بهترین تغذیه برای قطع ریزش مو
خوبی در ضخیم و پرپشت شدن موها داشته و کمک میکنند تا موهایی سالم و درخشان داشته باشید. هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 23 گرم پروتئین، 3 میلی گرم آهن و تقریبا 6 گرم پروتئین اشابع نشده هست. تحقیقات ثابت کردند که ویتامین C نه تنها برای داشتن موهای سالم بسیار مهم هست (زیرا به سنتر فیبر کلاژن کمک میکنه) بلکه نقش مهمی در میزان جذب آهن بدن داره. اگرچه میوه هایی مثل پرتقال، کیوی و ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی و ...
طراحی شده است. تمرکز این رژیم غذایی بر مواد غذایی کامل، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، گوشت های بدون چربی، ماهی و ماکیان است. این رژیم غذایی غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، میان وعده های بسته بندی شده را حذف کرده و میزان مصرف گوشت قرمز را محدود می کند. با توجه به نیازهای سلامتی خود شما می توانید یکی از دو شکل رژیم غذایی دش را انتخاب کنید: رژیم غذایی دش استاندارد ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
غذاهایی که سرشار از فولیک اسید هستند
... حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می شوند. تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده های غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید. جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید ...
خواص جگر مرغ
به گزارش پیک نکا ، جگر مرغ مقدار زیادی پروتئین، ویتامین Dو A دارد. چنان چه محمدتقی انوشه متخصص تغذیه معتقد است این پروتئین شامل 9 آمینو اسید است، این آمینو اسید ها به عنوان بلوک های سازنده برای بدن ما عمل می کنند، بنابراین مصرف این محصول به عنوان یک ماده غذایی خوب به همه توصیه می شود. افرادی که از کم خونی رنج می برند، می توانند از جگر مرغ به عنوان یک غذای کامل در وعده های غذایی استفاده کنند. ...
10 روش برای پرپشت شدن مو برای آقایان
قرمز - تخم مرغ - سبزیجات برگدار از منابع غذایی خوب برای روی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت قرمز - حبوبات - مغزدانه ها - لبنیات استرس خود را کاهش دهید استرس می تواند آثار مختلفی بر سلامت انسان داشته باشد و ریزش مو یکی از این موارد است. عوامل استرس زا می توانند به شرایطی به نام تلوژن افلوویوم ...
طرز تهیه اشکنه تخم مرغ به روش سنتی؛ مقوی و خوشمزه
اشکنه تخم مرغ است. اگر دوست دارید به صورت گام به گام با مواد مورد نیاز و طرز تهیه اشکنه تخم مرغ آشنا شوید، بهتر است که ما را در ادامه این مقاله آشپزی همراهی کنید. بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از اسنک رول مرغ با پنیر و همبرگر مرغ سوخاری به روش رستورانی تا گراتن کدو سبز بدون گوشت + تصاویر مشخصا اصلی ترین ماده ای که در تهیه این غذا به کار گرفته می شود، تخم مرغ می باشد ...
با این صبحانه کل روز را پر انرژی باشید
. عدسی یکی از گزینه هایی که می توان بدون هیچ دغدغه و نگرانی آن را در وعده صبحانه قرار داد، عدسی است. در بین حبوبات، عدس از میزان بسیار زیادی آهن برخوردار است که می تواند یک جایگزین طبیعی بجای قرص های آهن، برای رفع کمبود کم خونی باشد. پس اگر کودک شما تمایلی به مصرف گوشت در وعده های غذایی ندارد شما می توانید با قرار دادن عدسی در وعده غذایی کودکتان، مواد مغذی موجود در گوشت را از ...
طرز تهیه آش کشک تبریزی پرخاصیت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، آش کشک تبریز یکی از آش های خوشمزه و پرخاصیت آذربایجان شرقیه که به آن گورودآش می گویند. این آش از محبوبیت خاصی در تبریز برخوردار است. آش کشک حاوی انواع سبزیجات و حبوبات است که به همین دلیل سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین ها بوده و بسیار مقوی است. همینطور بخاطر وجود کشک کلسیم بالایی دارد. مواد لازم: پیاز نگینی خرد شده ...
هشدار تغذیه ای به دیابتی ها
...> علیزاده بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد همچنین پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
پروتئینی به نام بازدارنده پروتئیناز 2(PI2) است . این پروتئین سبب کاهش اشتها می شود. حتما بخوانید: چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس سیری نمی کنیم؟ راه حل آن چیست؟ 2.تخم مرغ تخم مرغ به طرز شگفت انگیزی سالم و مغذی است. بیشتر مواد مغذی از جمله آنتی اکسیدان لوتین و زیکسانتین که برای سلامت چشم مفید است را می توان در زرده تخم مرغ یافت. تخم مرغ منبع عالی از پروتئین با ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
پزشکی شهید بهشتی، تصریح کرد: در کنار این سه گروه عنصر سلنیوم و روی که در گوشت ها و غلات سبوس دار وجود دارند نیز از جمله آنتی اکسیدان های مهم برای مقابله با آلودگی هوا هستند در کنار اینها لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب به صورت یک تا دو واحد در روز می تواند با سردرد، تهوع و سرگیجه ناشی از آلودگی هوا مقابله کند. وی بیان کرد: میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و به خصوص سیب، سبزیجاتی ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود ...
نحوه تغذیه دیابتی ها
استفاده می کنید کنترل کنید. با انتخاب روغن زیتون فرابکر می توانید قبل از پختن سبزیجات یا بریان کردن گوشت ها اندکی روغن بروی سطح آنها اسپری کنید. ابزارهای اندازه گیری: شما به سختی می توانید اندازه ی یک فنجان سبزی پخته شده را یا 3 اونس گوشت را با چشم هایتان تخمین بزنید، برای ارزیابی صحیح مقادیری که باید مصرف کنید از فنجانهای اندازه گیری یا ترازوی آشپزخانه استفاده نمایید. تنگ ...
افزایش 40 درصدی قیمت ماهی در قزوین/ مردم قیمت های مصوب را روی تابلوها نمی بینند
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین ، بازار این هفته نیز مانند هفته های گذشته شاهد تلاطم قیمت برخی از کالاها بود و قیمت کالاهایی از قبیل ماهی افزایش یافته بود و قیمتی برخی کالاها نظیر حبوبات پس از مدت ها در ثبات قرار گرفت. این هفته قیمت هر کیلو گوشت مرغ در بازار قزوین 24 هزار و 700 تومان بود، این در حالی است که ستاد تنظیم بازار استانی قیمت مصوب هر کیلو از این کالا را 20 هزار و 400 تومان در ...
گوشت بوقلمون، بهترین گوشت سفید که حتی از میگو نیز بهتر است
گوشت بوقلمون، بهترین گوشت سفید که حتی از میگو نیز بهتر است استفاده از گوشت یکی از اجتناب ناپذیر ترین تغذیه های ما در روز است. گوشت قرمز و سفید هر کدام طرفداران خود را دارند اما معروف ترین گوشت سفید گوشت مرغ است و این معنای اشتباه شما در انتخاب نکردن گوشت بوقلمون است. پرخاصیت ترین گوشت سفید که می تواند در مسابقه با میگو و خواص بی نظیر آن برنده شود. گوشت بوقلمون یکی از ...
همه چیز درباره رژیم غذایی دوپامین
از شما نمی خواهد که مواد غذایی مورد علاقه تان را مانند مرغ، شکلات، گوشت گاو و پروتئین را کاهش دهید، زیرا بر این اصل استوار است که مصرف این مواد غذایی در واقع می تواند برخی از هورمون های حس خوب را در بدن تحریک کند. این امر توسط مطالعات خاص نیز پشتیبانی می شود که وقتی سطح دوپامین مناسب است، شما انرژی، شادی و انگیزه ورزش کردن و رسیدن به هدف را دارید. علاوه بر آن، هنگامی که غذای سرشار از پروتئین می خورید، احساس گرسنگی کمتری دارید. این امر نیز باعث تقویت فعالیت مغز می شود، زیرا غذا های پروتئینی حاوی اسید های آمینه هستند که دوپامین را به مغز منتقل می کنند. ...
تقویت بدن در برابر کرونا با مصرف غذاهای غنی از سلنیوم
عادت دارند که غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و کم مواد مغذی مصرف کنند ،امکان دریافت برخی از غذاهای غنی از سلنیوم نیز وجود دارد. به یاد داشته باشید ، استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود. بر خلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند ، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به " سمیت سلنیوم" می شود ...