فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد - رویداد 24
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
مصرف قند برای بدن عبارتند از: حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم ...
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
. به منظور کاهش این التهاب و آکنه بهتر است مکمل هایی حاوی اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. 8. شکلات های شیری : مصرف این محصول به دلیل قند بالا و اسید های چرب خاصی که دارد باعث افزایش تولید غدد چربی بر روی پوست و در نهایت آکنه می شود. با این وجود اثر مستقیم شکلات بر روی پوست اثبات نشده است اما افرادی که محصولات شکلاتی حاوی قند را مصرف می کنند بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات آکنه می ...
نیازهای غذایی سالمندان در دوران کرونا چیست؟
از ابتلا به این ویروس باشد. این کارشناس ارشد تغذیه ورزشی با بیان اینکه یکی از ساده ترین راه ها برای پیشگیری از بروز بیماری ها، تغذیه سالم و کنترل وزن است، افزود: می توان با انجام برخی توصیه ها مثل انجام نرمش های خیلی ساده در منزل جهت افزایش گردش خون از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کرد. وی با اشاره به اینکه عدم مصرف کافئین بالا و مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی مثل لیکوپن و بتاکاروتن از نکات مهمی است که باید به آن توجه کرد، گفت: مصرف مواد غذایی مثل دارچین، زنجبیل، فلفل، سیر و چای های گیاهی که آنتی اکسیدان های طبیعی دارند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. انتهای پیام/ ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی نیست. حال که با گزینه های متفاوت ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر و... جلوگیری می کند. همچنین این ویتامین در تنظیم سطح کلسترول بدن بسیار موثر است. علاوه بر همه ی فواید ذکر شده درباره ی ویتامین E موجود در کدو تنبل، همانطور که می دانید این ویتامین با کاهش التهابات پوستی به جوانسازی و سالم ماندن پوست بدن کمک کرده و وقتی با ویتامین C موجود در کدو حلوایی ترکیب می شود، باعث جلوگیری از جذب اشعه ی مضر فرابنفش شده و از ابتلا به ...
قهوه گانودرما برای چی خوبه ؟(2)
همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای شروع روز شما وجود ندارد؛ یک فنجان قهوه گانودرما ! خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد برخی تحقیقات تحقیقاتی در رابطه با این موضوع انجام شده است و نتیجه نشان داد که خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی ...
برای کاهش وزن اینگونه قهوه بخورید
) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و عصاره ...
راهکارهای تغذیه ای برای چربی خون
که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند. وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود. این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای ...
با خواص مهم بادام خیس خورده آشنا شوید
. منیزیم موجود در بادام می تواند خطر گرفتگی عروق را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است بادام خیس شده می تواند سطح قند خون را کنترل کند. پژوهش دانشمندان چینی حاکی از آن است مصرف بادام می تواند در کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشد. همچنین به دلیل فیبر بالای بادام، مصرف آن می تواند درمانی مناسب برای یبوست باشد. مبارزه با سرطان و حفظ سلامت پوست و مو از دیگر خواص مصرف بادام است. ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین !
نمناک اشاره شده است ژلاتین منبع خوبی از کراتین است و کراتین در رشد بهتر موها و بهبود ناخن ها و دندان هاموثر است . مصرف ژلاتین می تواند سبب بهبود ضخامت و رشد مو شود و از ریزش مو جلوگیری کند. کمک به کاهش وزن ژلاتین منبعی از پروتئین است که مصرف آن سبب می شود احساس سیرشدن افزایش یابد و دیرتر گرسنه شوید از همین رو به خوردن تنقلات روی نیاورید و اینگونه وزن خود را کنترل کنید. استفاده ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. پژوهش ها نشان داده اند که رژیم فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. در یک پژوهش افراد با مصرف غلات سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و میزان غذای دریافتی آنها موثر بود و همچنین بعد از وعده قند خون ...
قهوه گانودرما برای چی خوبه ؟
نتیجه نشان داد که خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهند. مطالعات بیشتر در مورد مردان نیز نتیجه مشابهی نشان داد. مناسب برای سیستم عصبی سیستم عصبی ارتباط نزدیکی با عملکردهای شناختی و مغز دارد. کافئین موجود در قهوه ممکن است در عملکرد عصبی اثرات جانبی داشته ...
یک باور تغذیه ای غلط در ایام امتحانات
، نوشابه و شکلات در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف اینگونه مواد سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، به دنبال آن افت قند خون، خستگی، بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت. در نتیجه مصرف این مواد غذایی در ایام امتحانات به دانشجویان توصیه نمی شود. توصیه می شود به جای قندهای ساده، از مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبع مناسب تأمین قند خون استفاده شود. ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
، با این حال زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی منجر به مشکل معکوس یعنی چاقی می شود، بنابراین باید مرز بین زیاده روی یا مصرف بهنجار کره بادام زمینی را حفظ کنید. عدس عدس منبع با کیفیتی از پروتئین گیاهی و فیبر را فراهم می کند، بنابراین برای کسانی که بدنبال به حداقل رساندن مصرف گوشت هستند بسیار مناسب است. خیار خیار ها تا 95 ٪ آب دارند و در صورت هدف کاهش وزن ...
گیاه دارویی که سلامت استخوان را بهبود می بخشد
مریم گلی ممکن است اثرات ضد التهابی مفیدی در حوزه دندانپزشکی داشته باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن می توانید از مریم گلی برای کاهش یا جلوگیری از عفونت های باکتریایی و ویروسی که از طریق پوست به بدن حمله می کنند، استفاده کنید. ما اغلب به فکر بیماری هایی هستیم که از طریق بینی یا دهان وارد بدن ما می شود، اما پوست نیز می تواند به خطر بیفتد. یک کرم موضعی که شامل مریم گلی باشد می تواند یک ...
مبتلایان به کبد چرب آسیب پذیرتر در مقابل کرونا
دکتر محمد ثابت گفت: بیمارانی که دچار اضافه وزن و به تبع آن کبد چرب هستند، به نسبت سایر افراد که وزنشان ایده آل است، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و در نتیجه احتمال شدیدتر بودن کرونا در آن ها بیشتر است. وی اضافه کرد: بیماری کبد چرب بیشتر در افرادی که اضافه وزن و بیماری زمینه ای دارند، رخ می دهد، برای مثال کسانی که تیروییدشان کم کار است و یا به طور اولیه دچار چربی خون بالا و یا مرض قند هستند ...
فواید قرص چای سبز
پوست را در پی دارد. قرص چای سبز می تواند این مواد را برای بدن تأمین کرده و پوست صورت شما را همیشه شاداب و جوان نگه دارد. قرص چای سبز را چه زمانی بخوریم؟ بهترین زمان مصرف قرص چای سبز دو ساعت پس از مصرف هر وعده غذایی است. در این زمان مواد مؤثر آن وارد بدن شده و عملکردهایی که در قسمت های قبل شرح دادیم را به طور کامل اجرایی می کنند. همچنین در افرادی که معده یا روده حساس دارند، مصرف این قرص پس از غذا حساسیت های گوارشی را کاهش می دهد و تأثیر بهتری نیز برای لاغری و کاهش فشار و قند خون خواهد داشت. منبع: ...
بعد از خوردن سیب چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
آنتی اکسیدان بالا، خوردن هر روز یک سیب در واقع می تواند تأثیر مثبتی در مدیریت قند خون داشته باشد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف بیشتر سیب، در میان تعداد انگشت شماری از میوه های دیگر، با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. شما ایمنی بدن خود را افزایش می دهید پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد توجه زیادی است، اما سیب نیز در زمینه ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
پیشگیری از بروز کم خونی نیز کمک کند. موز منبع ویتامین B است؛ به این ترتیب، می تواند به آرام کردن اعصاب کمک کند. یافتن راهی برای پیشگیری از بروز خستگی در ماهیچه ها برای بدنسازان بسیار حائز اهمیت است. یکی از راه های مقابله با این مشکل، مصرف مکمل و سایر مواد غذایی سالم است. به همین خاطر، مصرف موز به ورزشکاران توصیه می شود. موز جهت پیشگیری از کم آب شدن بدن ورزشکاران بسیار مفید بوده و موز برای مقابله با ...
نوشابه گازدار بدون قند هم نخورید!
مفید معده را از بین می برد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را هم بالا می برد. بسیاری از افراد نوشیدنی های گازدار بدون قند مصرف می کنند زیرا کالری کمتری نسبت به گزینه های شیرین شده با قند تأمین می کند. با این حال، شیرین کننده های مصنوعی موجود در این نوشیدنی ها در واقع منجر به افزایش وزن می شوند. نتایج نشان داده است که نوشیدن یک نوشابه رژیمی در روز تقریبا خطر سکته مغزی و آلزایمر را سه برابر ...
خواص سرکه سفید
از چشمگیرترین فواید سرکه سفید برای سلامتی، توانایی قدرتمند آن در تنظیم سطح قند خون است. در حقیقت، یک بررسی انجام شده که مصرف سرکه می تواند با کاهش قند خون و انسولین بعد از غذا، کنترل قند خون را بهبود بخشد. مطالعات دیگر نشان می دهد که اسید استیک می تواند به حفظ قند خون سالم کمک کند. علاوه بر تأخیر در تخلیه معده برای تثبیت سطح قند خون، اسید استیک همچنین می تواند اثرات چندین آنزیم دخیل در ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
.... آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن ، سطح قندخون بالا و سطح مواد مغذی کم را گسترش می دهد. علاوه براین آرد سفید سرشار از گلوتن بوده و باعث افزایش چربی شکمی و همچنین ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سرطان سینه خواهد شد. 3. پیتزا و همبرگر دارای ترکیبات نامناسبی از مواد غذایی است: تلاش برای ...
خواص بادام خیس خورده + طرز تهیه
کمی از این خوردنی خوشمزه چه اثرات مثبتی روی بدن شما ایجاد می شود. چرا بادام را قبل از خوردن خیس کنیم پوست خشک بادام آنزیمی دارد که مانع جوانه زنی آن می شود اما وقتی آن را خیس کنید مانع از بین میرود. خوردن بادام خیس کرده برای گوارش مفید و سالم تر است و همچنین مواد مغذی بدن را تامین میکند که البته این یکی از موارد مهم برای مصرف بادم خیس خورده و پوست کنده است. خواص ...
خواص جالب این نارنجی
جلوگیری از سکته همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی اگر ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
های A، B و C و مواد معدنی منگنز و پتاسیم است. سرشار از فیبر و اسید آلفا لیپوئیک است، که برای حفظ قند خون پایدار بسیار عالی است. فیبر روند هضم بدن را کند می کند و در نتیجه کندتر شدن روند هضم غذا گلوکز در جریان خون آزاد می شود. این بدان معنی است که بعد از مصرف وعده غذایی غنی از فیبر، قند کمتری در خون وجود دارد. اسید آلفا لیپوئیک، آنتی اکسیدانی است که برای مبتلایان به دیابت بسیار ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. انواع روش های لاغری به همراه مزایا و معایب را اینجا مطالعه کنید. قبل از خوردن غذا آب بنوشید با رساندن آبی کافی به بدن، به روند کاهش وزن کمک می کنید. نوشیدن آب قبل از غذا 24 تا 30 درصد متابولیسم و کالری سوزی بدن را بالا می برد. صبح ها تخم مرغ بخورید برای وعده صبحانه تخم مرغ را انتخاب کنید. خوردن یک تخم مرغ کامل برای صبحانه به ...