خانه
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
. به منظور کاهش این التهاب و آکنه بهتر است مکمل هایی حاوی اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. 8. شکلات های شیری : مصرف این محصول به دلیل قند بالا و اسید های چرب خاصی که دارد باعث افزایش تولید غدد چربی بر روی پوست و در نهایت آکنه می شود. با این وجود اثر مستقیم شکلات بر روی پوست اثبات نشده است اما افرادی که محصولات شکلاتی حاوی قند را مصرف می کنند بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات آکنه می ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی ها مصرف کنید. آووکادو: آووکادو نیز می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از مصرف چربی های ترانس شود. چای سبز: منجر به کاهش وزن می شود و یک آنتی اکسیدان قوی حاوی پلی فنول ...
قهوه گانودرما برای چی خوبه ؟(2)
همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای شروع روز شما وجود ندارد؛ یک فنجان قهوه گانودرما ! خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد برخی تحقیقات تحقیقاتی در رابطه با این موضوع انجام شده است و نتیجه نشان داد که خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین !
که در این بخش از سلامت این خواص فوق العاده را بیان می کنیم. سلامتی مفاصل و استخوان ها ژلاتین می تواند در بهبود سلامت مفاصل و استخوان موثر باشد . استفاده از مکمل ژلاتین برای کاهش درد بعد از تمرین ورزشی موثر است. کلاژن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مفاصل یا استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت را کاهش دهد و مصرف آن در بیمارانی که مبتلا به استئوآرتریت هستند، سبب کاهش درد و سفتی ...
یک باور تغذیه ای غلط در ایام امتحانات
، نوشابه و شکلات در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف اینگونه مواد سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، به دنبال آن افت قند خون، خستگی، بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت. در نتیجه مصرف این مواد غذایی در ایام امتحانات به دانشجویان توصیه نمی شود. توصیه می شود به جای قندهای ساده، از مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبع مناسب تأمین قند خون استفاده شود. ...
گیاه دارویی که سلامت استخوان رابهبود می بخشد
برای کاهش یا جلوگیری از عفونت های باکتریایی و ویروسی که از طریق پوست به بدن حمله می کنند، استفاده کنید. ما اغلب به فکر بیماری هایی هستیم که از طریق بینی یا دهان وارد بدن ما می شود، اما پوست نیز می تواند به خطر بیفتد. یک کرم موضعی که شامل مریم گلی باشد می تواند یک خط دفاعی در برابر ناقل بیماری باشد. بهداشت دهان و دندان یک کارآزمایی بالینی کنترل شده تصادفی منتشر شده در مجله میکروبیولوژی ...
نوشابه گازدار بدون قند هم ضرر دارد!
دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفته اند و خطر ابتلا به این بیماری کاهش نیافته است. * مصرف این نوشیدنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی را افزایش می دهد. * باکتری های مفید معده را از بین می برد. * خطر ابتلا به پوکی استخوان را هم بالا می برد. * بسیاری از افراد نوشیدنی های گازدار بدون قند مصرف می کنند زیرا کالری کمتری نسبت به گزینه ...
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
مصرف قند برای بدن عبارتند از: حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم ...
نیازهای غذایی سالمندان در دوران کرونا چیست؟
از ابتلا به این ویروس باشد. این کارشناس ارشد تغذیه ورزشی با بیان اینکه یکی از ساده ترین راه ها برای پیشگیری از بروز بیماری ها، تغذیه سالم و کنترل وزن است، افزود: می توان با انجام برخی توصیه ها مثل انجام نرمش های خیلی ساده در منزل جهت افزایش گردش خون از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کرد. وی با اشاره به اینکه عدم مصرف کافئین بالا و مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی مثل لیکوپن و بتاکاروتن از نکات مهمی است که باید به آن توجه کرد، گفت: مصرف مواد غذایی مثل دارچین، زنجبیل، فلفل، سیر و چای های گیاهی که آنتی اکسیدان های طبیعی دارند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. انتهای پیام/ ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
احساس گرفتگی و کوفتگی کمتری رنج می برند. حفظ سلامت پروستات بیماری هیپرتروفی پروستات در مردان که با بزرگ شدن غده ی پروستات، منجر به اختلالات عملکرد ادراری و قوای جنسی می شود یکی از بیماری های شایع در مردان است. مصرف کدو حلوایی به دلیل داشتن میزان زیاد ویتامین و موادمعدنی در کاهش ابتلا به این بیماری موثر است. کدو حلوایی را چطور مصرف کنیم؟ در انتهای این مطلب ...
برای کاهش وزن اینگونه قهوه بخورید
) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و عصاره ...
با خواص مهم بادام خیس خورده آشنا شوید
. منیزیم موجود در بادام می تواند خطر گرفتگی عروق را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است بادام خیس شده می تواند سطح قند خون را کنترل کند. پژوهش دانشمندان چینی حاکی از آن است مصرف بادام می تواند در کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشد. همچنین به دلیل فیبر بالای بادام، مصرف آن می تواند درمانی مناسب برای یبوست باشد. مبارزه با سرطان و حفظ سلامت پوست و مو از دیگر خواص مصرف بادام است. ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی نیست. حال که با گزینه های متفاوت ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر ...
فواید و مضرات مصرف چای ترش
چای ترش مفید است یا مضر این چای مانند دیگر انواع چای گیاهی، کالری کمی دارد و بدون کافئین است .در ادامه به خواص زیاد و همچنین عوارض مصرف زیاد این نوشیدنی خوش رنگ اشاره می کنیم : خواص این نوشیدنی جلوگیری از فشارخون کاهش کلسترول کاهش قند خون حفظ سلامت کبد درمان گرفتگی عضلات درمان افسردگی کمک به هضم ضد ...
اثرات چای سبز روی دندان و لثه
. ماده ای به نام کاتچین در چای سبز وجود دارد که به شدت در سلامت دهانی موثر هستند. کاتچین قادر است که باکتری های موثر در پوسیدگی دندان و بیماری های لثه را از بین ببرد، در نتیجه از تخریب دندان ها جلوگیری می کند. اگر مردان در روز حداقل یک فنجان چای سبز بنوشند، نسبت به بقیه 19 درصد دندان های سالم تری دارند. برای خانم ها این درصد برابر با 13 درصد می باشد. 4 خاصیت دندانی مهم ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد. حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا ...
خواص سرکه سفید
از چشمگیرترین فواید سرکه سفید برای سلامتی، توانایی قدرتمند آن در تنظیم سطح قند خون است. در حقیقت، یک بررسی انجام شده که مصرف سرکه می تواند با کاهش قند خون و انسولین بعد از غذا، کنترل قند خون را بهبود بخشد. مطالعات دیگر نشان می دهد که اسید استیک می تواند به حفظ قند خون سالم کمک کند. علاوه بر تأخیر در تخلیه معده برای تثبیت سطح قند خون، اسید استیک همچنین می تواند اثرات چندین آنزیم دخیل در ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
های A، B و C و مواد معدنی منگنز و پتاسیم است. سرشار از فیبر و اسید آلفا لیپوئیک است، که برای حفظ قند خون پایدار بسیار عالی است. فیبر روند هضم بدن را کند می کند و در نتیجه کندتر شدن روند هضم غذا گلوکز در جریان خون آزاد می شود. این بدان معنی است که بعد از مصرف وعده غذایی غنی از فیبر، قند کمتری در خون وجود دارد. اسید آلفا لیپوئیک، آنتی اکسیدانی است که برای مبتلایان به دیابت بسیار ...
خواص بادام خیس خورده + طرز تهیه
کمی از این خوردنی خوشمزه چه اثرات مثبتی روی بدن شما ایجاد می شود. چرا بادام را قبل از خوردن خیس کنیم پوست خشک بادام آنزیمی دارد که مانع جوانه زنی آن می شود اما وقتی آن را خیس کنید مانع از بین میرود. خوردن بادام خیس کرده برای گوارش مفید و سالم تر است و همچنین مواد مغذی بدن را تامین میکند که البته این یکی از موارد مهم برای مصرف بادم خیس خورده و پوست کنده است. خواص ...
8 مورد که نشان میدهد ییتزا و همبرگر بلای جانتان می شود!
اثرات بیماری تا حدی کاهش میابد. چندین بار در بخش سلامت نمناک به این مسئلهخ اشاره کرده ایم که اساس پیتزا آرد سفید است که دارای شاخص قندخون بالایی می باشد بدین معنا که با مصرف پیتزا قندخون سریعا افزایش می یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن ، سطح قندخون بالا و سطح مواد مغذی کم را گسترش می دهد. علاوه براین ...
خواص جالب این نارنجی
جلوگیری از سکته همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی اگر ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
، کنترل استرس، کیفیت روابط انسانی، خواب کافی و داشتن تغذیه متعادل و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. به این منظور بدن باید به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کند. نباید در مصرف مواد غذایی چرب و قند زیاده روی کرد. مصرف میوه و سبزیجات زیاد بهترین روش برای دریافت مواد مغذی به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. آنتی اکسیدان ها به عنوان سپر بلا آنتی اکسیدان ...
چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید
بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
روزانه در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. انواع روش های لاغری به همراه مزایا و معایب را اینجا مطالعه کنید. قبل از خوردن غذا آب بنوشید با رساندن آبی کافی به بدن، به روند کاهش وزن کمک می کنید. نوشیدن آب قبل از غذا 24 تا 30 درصد متابولیسم و کالری سوزی بدن را بالا می برد. صبح ها تخم مرغ بخورید برای وعده صبحانه تخم مرغ را انتخاب کنید. خوردن یک تخم مرغ کامل برای صبحانه به ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
رادیکال های مضر ناشی از از واکنش های مخرب بدن شود. چلغوز به دلیل غنی بودن از ویتامین ها A, E و K برای سلامت و شادابی پوست و همچنین تقویت سلامت چشم مفید است. ویتامین B3 یا همان نیاسین موجود در چلغوز برای شادابی روح و روان و همچنین تقویت حافظه موثر است. همچنین از دیگر خواص چلغوز برای بدن به دلیل داشتن آهن به اکسیژن رسانی سلول ها و بافت های بدن کمک می کند. چلغوز طبع بسیار گرمی دارد به همین دلیل ...
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
غذایی که می تواند به افراد بالای 50 سال توصیه کرد، شامل موارد زیر می شود. بهتر است که همه افراد بالای 50 سال حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرفی حبوبات بخورند. هر وعده مصرفی از حبوبات شامل سه چهارم لیوان از یک نوع حبوبات پخته می شود. مصرف حبوبات بعد از 50 سالگی به کاهش چربی بدن خون، کاهش کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. ضمن این که فیبر فراوان موجود ...
