نیازهای غذایی سالمندان در دوران کرونا چیست؟

فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد

و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی ...

بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا

.... ویروس کرونا به تهدیدی برای زندگی خانواده ها در سراسر جهان تبدیل شده است و شهروندان باید به ماندن در خانه پایبند باشند. آنها همچنین باید به عادت های مناسب سلامتی پایبند باشند و از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند خوردن فست فود، مصرف غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، استفاده از نوشیدنی های الکلی و گازدار، مصرف انواع ادویه های تند، خوردن ترشی، غذاهای سرخ شده در روغن و چربی ها برای پیشگیری ...

این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه

...> در این مطلب با ما همراه باشید تا از دیگر خواص این میوه ی زمستانی در تغذیه و افزایش سطح سلامتی و استفاده ی بهتر از آن در رژیم غذایی برای شما بیشتر بگوییم. ویتامین های معجزه گر کدو حلوایی یک فنجان کدو حلوایی (کدو تنبل) پخته شده می تواند بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های بدن انسان را تامین کند. در زیر به برخی از ویتامین های این میوه ی کم کالری اشاره کرده ایم. ...

تاثیر نوشیدن چای بر سلامتی انسان

... باید به این نکته توجه داشته باشیم که مصرف زیاد کافئین در روز باعث بروز مشکلاتی در سیستم بدن انسان می شود. آیا تا به حال شده بعد از نوشیدن چهارمین فنجان قهوه در یک روز دچار تپش قلب شوید؟ اما مصرف متعادل کافئین می تواند تأثیرات مثبتی روی سلامتی داشته باشد مثل تأثیر مثبت روی دیابت و یا تأمین دوز غنی آنتی اکسیدان ها برای بدن که جزو مزایای شناخته شده مصرف متعادل کافئین هستند . عملکرد ...

چه غذاهایی برای دردهای کمر ناشی از التهاب و فشار به اعصاب در ناحیه کمر مناسب هستند؟

ناحیه کمر را انجام می دهید، درنظر داشته باشید که مصرف برخی غذاها به کاهش درد ناحیه کمر کمک می کنند. انواع غذا های کمک کننده به بهبود کمر درد: شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خواص ضد التهابی برخی غذاها با کاهش درد ناحیه کمر ارتباط دارند.در صورتی که شمت مبتلا به دردناحیه کمر هستید، با اضافه کردن این مواد به غذای خود می توانید به بهبود این درد کمک کنید: زنجبیل: ریشه ...

مصرف این خوراکی ها شما را خوش اندام می کند

کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...

با بی اشتهایی بیماران کرونایی چه کنیم؟

موارد باید با مصرف مناسب مایعات، آب کافی به بدن بیمار رسانده شود. او از پروتئین و ویتامین ها به عنوان مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن نام برد و افزود: باید سعی کرد غذا ها را از پروتئین با اضافه کردن گوشت چرخ کرده، پودر شیر خشک، پنیر رنده شده و تخم مرغ رنده شده غنی ساخت و از سبزیجات برای غنی سازی غذا به ویتامین ها استفاده کرد. عمر کرونا ویروس بر روی سطوح چقدر است؟ ...

سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟

وجود دارد و وزنه ها یا کش های قدرتی، انجام می شود. اگر در خانه قصد داشتید ورزش های قدرتی را تمرین کنید، می توانید از وزن بدن خود به عنوان وزنه ها استفاده کنید. باید به این نکته توجه داشته باشید اگر به بیماری سارکوپنی دچار هستید، بهتر است قبل از انجام دادن تمامی ورزش ها، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید تا از تاثیر ورزش ها در درمان بیماری سارکوپنی اطمینان خاطر پیدا کنید. ...

نقش مهم تغذیه سالم در افزایش یادگیری و تمرکز

مؤثر است. مواد غذایی که در ایام امتحانات نباید مصرف شوند وی در ادامه با اشاره به پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی در ایام امتحانات، تاکید کرد: پرهیز در استفاده از قند های ساده نظیر قند، شکر، مربا، نوشابه و شکلات در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف اینگونه مواد سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، به دنبال آن افت قند خون، خستگی، بی حوصلگی و ...

طرفداران پر و پا قرص چای از این 9 عارضه خطرناک خبر دارند؟

دوران بارداری عوارضی مانند سقط جنین یا کاهش وزن جنین را به هنگام تولد در پی دارد، لذا توصیه می شود این دمنوش تا حدودی کاهش یافته و دمنوش های دیگر گیاهی نیز باید با احتیاط بیشتری مصرف شوند. 7. سردرد مصرف روزانه کافئین علاوه بر تصور برخی از انسان ها می تواند سبب بروز سردرد های مزمن نیز باشد. 8. سرگیجه دریافت دوز بالای کافئین توسط چای باعث سرگیجه می شود ...

ضرر حذف چربی از برنامه غذایی چیست؟

قرار دهید مصرف چربی های سالم فواید متعددی برای قلب دارد. رژیم های مدیترانه ای سرشار از چربی های مفید می توانند ریسک حمله ی قلبی را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه بیشتر از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند، احتمال ابتلا به هر نوعی از بیماری قلبی در آن ها 15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را ...

راهکارهای تغذیه ای برای چربی خون

که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند. وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود. این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای ...

از خوردن مواد غذایی با هم چه می دانید؟

مختلف منتهی می شود. حقیقت این است که چنین تصوراتی به دلایل مختلف قابل اتکا نیستند. مهم تر از همه این که بدن در زمینه آزاد سازی آنزیم های مورد نیاز برای هضم غذاها کاملا عالی عمل می کند و به ترکیبات غذایی توجهی ندارد. ادعای افزایش وزن به دلیل مصرف ترکیبات غذایی ناهمگون هم بی اعتبار است زیرا نهایتا اگر دستگاه گوارش نتواند مواد غذایی را به درستی هضم کند، بدن دچار مشکل سوء جذب می شود. سوء جذب ...

10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن

(لاکتوز) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و ...

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

... مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین ...

بیماری افسردگی تنفسی چیست؟

شوند؟ عوامل متعددی سبب بروز این بیماری می شوند که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: آسیب دیدن ریه و خراب شدن دیوار قفسه سینه اضافه وزن شدید آپنه انسدادی خواب ابتلا به بیماریهای مزمن ریوی مصرف برخی داروها مانند داروهای بنزودیازپین ها، آرام بخش ها مصرف الکل استعمال دخانیات و مواد مخدر آیا ...

با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید

فانوس زاگرس؛ گروه علمی:اگر می خواهید زود چاق شوید، این مواد غذایی را مصرف کنید.همانطور که چاقی برای بدن ضرر دارد، لاغری هم مشکلات زیادی برای سلامت افراد به وجود می آورد.کسی که شاخص BMI زیر 18.5 داشته باشید آدم لاغر حساب می شود و این یعنی بدنش برای سلامتی به چاق شدن نیاز دارد. این اضافه کردن وزن، تنها با تغذیه برخی از مواد غذایی سالم ممکن است. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا ...

ساده ترین روش لاغر شدن

معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به ...

فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی

برای افراد مبتلا به دیابت یا چاقی هنگام خوردن بیش از حد مفید نباشد. مانند همه غذاها ، سیب زمینی ها را نیز باید در حد اعتدال و به عنوان منبع کربوهیدرات مانند برنج یا ماکارونی میل کنید نه به عنوان یک سبزی . سبزیجات غیر نشاسته ای را برای مصرف متعادل باید در کنار سیب زمینی میل کرد. از طرف دیگر مشخص شده است که حبوبات خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. مسدود کننده های بتا : این ...

تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا

...> امروزه می توان راه هایی یافت که از محیط های آلوده به دور بود اما نمی توان به طور کامل از خطرات آن در امان بود؛ هوای ناپاک، تأثیر خود را کم یا زیاد روی افراد خواهد گذاشت. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که سیستم دفاعی بدن خود را تقویت و آنتی اکسیدان های بیشتری مصرف کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن سیستم ایمنی قوی می تواند آسیب پذیری بدن و خطرات مربوط به آلودگی هوا ...

تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا

، افزود: در کودکانی که بین 2 تا 12 سال سن دارند، مصرف هر دو ماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. فلاحی تاکید کرد: بهتر است افراد در زمان قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل و تخمه های نمکی و شیرین مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه های فصلی و تازه استفاده کنند. ...

10 گیاه دارویی موثر برای پیشگیری و درمان کبد چرب

، افزایش چربی خون، چاقی و دیابت که همگی از اجزا سندروم متابولیک هستند، با بیماری کبد چرب مشاهده می شوند. انواع کبد چرب • بیماری کبد چرب الکلی (ALD): به دلیل مصرف بیش از حد از الکل کبد چرب الکلی رخ خواهد داد. • بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD): چربی اضافه در کبد عامل ابتلا به بیماری کبد چرب است. این نوع در ایران شیوع بیشتری دارد. افراد چاق و دارای اضافه وزن، افراد مبتلا ...

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن | دکتر کرمانی

راهکارهایی برای کاهش وزن سریع اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. در ادامه راهکارهایی برای کاهش وزن سریع را بررسی می کنیم. 1- انگیزه خود را از لاغری تعریف کنید پیش از آنکه سراغ رژیم بروید، باید انگیره کافی داشت ...

مبتلایان به کبد چرب آسیب پذیرتر در مقابل کرونا

داروهایی که برای درمان این بیماری استفاده می شوند نیز ممکن است عوارض کبدی بدنبال داشته باشد. دکتر ثابت ادامه داد: ویروس کرونا در واقع ممکن است انعقاد عروقی( لخته شدن خون در رگهای بدن) و حتی سکته مغزی بیمار را به دنبال داشته باشد همچنین این ویروس می تواند در رگ اصلی کبد، لخته خون (ترومبوز) ایجاد کند. به گفته این متخصص، بهبود کیفیت زندگی، تغذیه مناسب، تحرک و ورزش از مهمترین عوامل درمان بیماری هایی مانند چاقی و چربی کبد است، این موارد می تواند به بهبود شرایط ایمنی و سلامت عمومی فرد کمک کند و نیز در مقابل بیماری های مهلک همچون کرونا اثرات مفیدی داشته باشد . ...

برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ

برنامه 5:2 رژیم غذایی ساده ای است. دو روز غیر متوالی، در یک هفته شما باید مصرف روزانه 500 کالری ( 600 برای مردان ) را کاهش دهید و بقیه طول هفته را بطور نرمال غذا بخورید. ممکن است در ابتدا با شنیدن این ناامید شوید همان طور که ما قبلا شده بودیم :نرمال به معنی زیاد غذا خوردن نیست درصورتی که مقدار مجاز روزانه (2000 برای خانم ها، 2500 برای آقایان )است. افراد معروفی که از رژیم 5:2 استفاده می ...

به این دلایل مهم از خوردن همبرگر و پیتزا دوری کنید

در معرض ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه بیماری عروق کرونر و ایست قلبی قرار می دهد. طبق تحقیقات انجام شده مقدار نمک موجود در پیتزا دوبرابر مقدار نمک توصیه شده برای یک بزرگسال می باشد و دو برش از پیتزا علاوه بر چربی زیاد دارای 600 کالری است. 5. پیتزا و همبرگر از غذا های فرآوری شده ناسالمی محسوب می شود: آرد، پنیر، گوشت، قارچ و بسیاری از مواد دیگر که در پیتزا مورد استفاده قرار می ...