نقش مهم تغذیه سالم در افزایش یادگیری و تمرکز
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه بخورید
که از صبحانه صرف نظر می کنند علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها محروم می مانند بلکه متابولیسم یا همان سوخت ساز بدنشان نیز در وضعیت شبانه قرار می گیرد. یعنی استارت سوخت و ساز زده نمی شود و بدن مجبور می شود تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود. صبحانه برای تنظیم قند خون بدن صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
شده است، زیرا شامل 500 کالری، چربی در حدود 9 گرم و کربوهیدرات در حدود 98 گرم است. این بیماری می تواند به گلوکز خون منجر شود. بسیاری از دیابتی ها به جای مصرف شکر سفید شکل های دیگر مواد قندی مانند شکر قهوه ای، عسل، شهد آگوا و شیره افرا را مصرف می کنند اما این مواد سطح قند خون را افزایش می دهد زیرا حاوی کربوهیدرات های مساوی یا حتی بیشتر از شکر سفید هستند. غذاها و تنقلات بسته بندی ...
برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
.... البته تنها غذایی که می خورید مسئله نیست، مهمترین چیز این است که کمتر از ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. اگر این پیشنهادات را دنبال کنید قطعا کیفیت خوابتان بهتر می شود، اگر باز هم کمک لازم دارید این باور وجود دارد که این مواد غذایی مفید هستند. می گوییم باور چون مدرک علمی درباره تاثیر آن ها وجود ندارد. 1: ماهی ماهی سرشار از ویتامین B6 است که گفته می شود ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ذخیره کرده و اثرات کلسترول خوب خون را زایل می کند. کاهش مشکلات دندانی: قند بیشتر با تشکیل بیشتر حفره های دندانی ...
بایدها و نبایدهای مصرف برنج سفید
مردم نیوز :برنج غذای محبوب ساکنان قاره آسیاست و مردم این قاره 90 درصد برنج تولیدی دنیا را مصرف می کنند. در ایران هم برنج جزو پرمصرف ترین خوراکی هاست .برنج سفید منبع کربوهیدرات است و پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد. این ماده غذایی فاقد پروتئین با چربی اندک است. در ادامه به نکاتی برای مصرف برنج اشاره می کنیم : اگر فردی روزانه به 2000 تا 2500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد، 55 ...
کدام مواد غذایی را با یکدیگر مصرف نکنیم؟
درصد آن جذب می شود. پس چه باید کرد؟ آیا نبایستی از منابع گیاهی آهن استفاده نمود؟ همانگونه که بر همگان مسلم است مواد گیاهی دارای خواص تغذیه ای بسیار خوبی هستند و حاوی مواد ضروری برای بدن می باشند. پس لازم است حتما در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند. اما برای افزایش جذب آهن گیاهی لازم است به مواد گیاهی حاوی آهن مقدار مناسبی از یکی از منابع ویتامین C (مثلا آب لیموترش تازه) به هنگام مصرف یعنی پس ...
نوشیدنی طبیعی که وزنتان را کم می کند/ چربی و قند خون را با یک چای گیاهی تنظیم کنید
...> یافته های دانشمندان نشان داده است مصرف این چای (بدون قند و شکر) می تواند به تنظیم قند خون در بیماران مبتلا به دیابت کمک کند. تحقیقات بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است مصرف چای گل یاس یا چای سبز می تواند به تنظیم قند خون آنها کمک کند. از دیگر خواص این چای می توان به تسکین استرس، اضطراب و نگرانی؛ جلوگیری از ابتلا به اختلالات گوارشی، کاهش درد، و خواص ضدباکتریایی آن اشاره کرد. ...
خوردنی هایی که زمان کرونا نباید بخورید
مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود به گزارش بازارنیوز از باشگاه خبرنگاران جوان، ویروس کرونا در حال حاضر یکی از خطرناکترین ویروس های موجود به شمار می رود به گونه ای که افراد آلوده به این ویروس با اتخاذ بسیاری از ...
این مواد غذایی را نخورید
خالی از ریزمغذی ها است. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار ...
خواص درمانی بی نظیر ترشی برای بدن
با سرطان طحال در موش ها مبارزه کند. محققان می گویند احتمالاً بتوان در آینده با کمک ترشی به روشی طبیعی و کم هزینه برای درمان برخی سرطان ها دست یافت. هافینگتون پست در گزارشی اعلام کرد تحقیقات دانشمندان در سال 2005 نشان می دهد مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند ترشی در کنار غذا می تواند مانع از افزایش قند خون شود. دلیل این امر وجود سرکه در ترشی است. از این رو افرادی که از بیماری دیابت رنج می ...
خواص گندم سیاه برای سلامتی پوست و مو
می کند. (در این آزمایش از دارو های کاهش دهنده قند خون استفاده نشده است) 7. جنین و زنان باردار فولات موجود در گندم سیاه از نقایص لوله عصبی جنین در دوران بارداری جلوگیری می کند. مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گندم سیاه به بهبود رشد جنین کمک می کند. گندم سیاه مقادیر بالای فیبر دارد و مصرف آن در دوران بارداری به بهبود هضم غذا، کاهش نفخ، درمان ...
توصیه هایی برای پیشگیری از چاقی در روز های کرونایی
، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا ها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. ...
چگونه برای امتحانات در زمان کرونا آماده شویم؟
...> 16. آرامش و توکل به خداوند را سرلوحه کار های خود قرار دهید. این موارد و مواردی از این دست کمک می کند تا دانش آموزان این روز ها با آرامش بیشتری امتحانات غیرحضوری را سپری کنند. عباسپور در مورد نقش والدین در زمان امتحانات عنوان کرد: اولیا در ایام برگزاری آزمون ها، نقش ویژه ای به عهده دارند و چنانچه بتوانند وظیفه خود را به درستی به انجام برسانند، به یقین شاهد موفقیت، پویایی و رشد ...
مزایای شگفت انگیز پوست پرتقال
فواید پوست پرتقال به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ،به کاهش وزن کمک می کند، شدت آلرژی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از ایجاد لک ها و چین و چروک ها جلوگیری می کند و فشار خون را کاهش می دهد. مراقبت از پوست مملو از ویتامین E و آنتی اکسیدان های بی نظیر است، استفاده از پوست داخلی به طور مستقیم بر روی پوست صورت می تواند التهاب را از بین ببرد، در عین حال به جلوگیری از چین و چروک و لکه های پیری نیز کمک می کند. آلر ...
هنگام مبارزه با ویروس کرونا خوردن این مواد غذایی ممنوع
...> 5- پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود کرونا ویروس کرونا ابتلا به کرونا تغذیه در دوران کرونا مواد غذایی ممنوع ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
همه این ها سیب به ترشح هورمون شادی در بدن کمک می کند. شیر و پنیر یکی از علل ایجاد کننده افسردگی، خوردن غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است ...
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
بیش از نیاز عایدتان نمی شود. بدون شک کاهش دریافت کالری نیز شما را از چاقی و عوارض آن نجات می دهد. کاهش سطح تری گلیسیرید: محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
، توقف برای خوردن چیزی ابتدا ممکن است به شما در کنترل احساس گرسنگی در ادامه روز کمک کند. بسیاری از اوقات افرادی را می بینم که بلافاصله صبح قهوه می نوشند. بهتر است تشویق کنیم که ابتدا چیزی بخورند و سپس از قهوه خود لذت ببرند. این امر به این دلیل است که قهوه ممکن است احساس گرسنگی را کاهش دهد، که می تواند منجر به حذف وعده های غذایی شود. قطع وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند منجر به ...
عدم تحمل شکر چیست و چه علائمی دارد؟
1- گرفتگی شکم دارید همانند بسیاری از مواردی که بدن شما با مشکل هضم غذا روبرو می شود، یکی از اولین علائم عدم تحمل شکر نیز گرفتگی شکم می باشد. با وجود اینکه میوه ها و سبزیجات سالم هستند و باید در رژیم غذایی گنجانده شوند اما برخی از آن ها کربوهیدرات و نشاسته زیادی داشته بنابراین هضم غذا را مختل می کنند. از جمله این موارد عبارتند از:ذرت، سیب زمینی شیرین، کینوآ، موز، جودوسر، سیب و انبه. البته گرفتگی فقط بدان معنا نیست که نمی توانید کربوهیدرات ها یا قندها را به طور خاص ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید! (قسمت اول)
طریق مکمل های پروبیوتیک می تواند یک ابزار مفید برای بهبود حال روحی شما باشند. دانه های آفتابگردان این میان وعده سالم منبع بسیار خوبی از ویتامین B است که ثابت شده تقویت کننده روحیه است. تحقیقات مهمی در مورد نقش ویتامین B در حفظ سلامت شناختی وجود دارد. ویتامین های B کمپلکس انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین تولید می کنند و میزان استفاده از انرژی را در مغز تنظیم می کنند ...