برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟ - خبرگزاری برنا
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز – برگ چغندر گوشت قرمز، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
غذایی سرشار ازویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها و زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود و لوبیا، عدس باقلا و لپه و مغزها (پسته، گردو، فندق، بادام و بادام زمینی) 3- استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین آ (A) و ای (E) مانند هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو،جگر، قلوه، زرده تخم ...
طرز تهیه مقلوبه پلو مرغ و بادمجان، غذای عربی
در این مطلب می توانید طرز تهیه مقلوبه مرغ و بادمجان را درادامه بخوانید. مواد لازم برای 6 نفر مرغ: یک مرغ کامل حدود 1800 گرم قطعه قطعه شده آب: 6 لیوان دسته دار پیاز متوسط: 1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده: 4/5 قاشق غذاخوری هل آسیاب شده: نصف قاشق چای خوری دانه هل کامل: 3 عدد میخک: 4 عدد برگ بو: 3 عدد ...
خواص گلپر | طریقه مصرف گلپر | خواص گلپر برای پوست
بعد ساقه های بلند دیگری از آن ها رشد کرده و میوه اش پس از رسیدن سفید و مدور و پهن و شبیه به سکه پول بوده و بسیار خوش بو است. ساقه و برگ گلپر که گلپر ترشی نامیده می شود، دارای همان خواص است و خوردن آن با خوراک و یا افزودنش به ترشی ها بسیار مفید بوده و از فساد و خراب شدن ترشی نیز جلوگیری می کند. طبیعت گلپر گرم بوده و آن را با نام کاشم می شناسند. مصرف همزمان آن با ماست و انار ...
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
می توان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد.در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز ...
سبزیجاتی که سرشار از پروتئین هستند
رژیم 2000 کالری روزانه و با حدود 15 تا 20 گرم در هر وعده غذایی مصرف کنند. بنابراین ، برای کسانی که هنوز تعجب می کنید ، سبزیجات کاملاً پروتئین مورد نیاز برای رشد را تأمین می کنند. بدن شما نیز احتمالاً از شما بخاطر آن تشکر خواهد کرد. در اینجا 20 مورد از سبزیجات با پروتئین بالا برای خوردن آورده شده است ، خواه شما از گیاه استفاده نکنید. عدس پروتئین: 8 گرم در هر 1/2 فنجان ...
این خوراکی ها مغزتان را پیر می کند!
غذا های رژیم غذایی غربی را محدود کرده بودند، در حالی که شرکت کنندگانی که رژیم غذایی غربی بیشتری مصرف کردند در شرایط کاهش شناختی قرار داشتند.مطالعات دیگر نشان می دهد که گوشت قرمز و فرآوری شده، غذای سرخ شده و مصرف اندک غلات کامل با التهاب بالاتر و کاهش سریع شناختی در سنین بالاتر مرتبط است؛ بنابراین هرچه بیشتر بتوانیم سبزیجات برگ سبز، سایر سبزیجات، انواع توت ها، روغن زیتون و ماهی را در رژیم های غذایی خود بگنجانیم، برای مغز و بدن در سنین پیری بهتر است. ...
طرز تهیه خورشت هندی شاهی قورمه بسیار لذیذ و خوشمزه
...> آب لیمو: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری میخک: 2 عدد کامل دانه های فلفل سیاه: 1/2 قاشق چای خوری هل: 3 غلاف دانه های رازیانه: 1/2 قاشق چای خوری بادام هندی بدون نمک: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی آب مرغ: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی روغن زیتون: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی شکر: 1 قاشق چای خوری ...
طرز تهیه خورش گوجه بادمجان
خلیج فارس: خورش گوجه بادمجان یکی از خوشمزه ترین خورش های می باشد و مخصوص کسایی که طعم و مزه بادمجون را دوست دارند فرقی ندارد با گوشت یا مرغ تهیه شود در هر دو صورت بسیار خوشمزه می باشد پس هر کدام از مواد را داشتید با آن تهیه کنید و برای چاشنی می توانید از دانه غوره یا آبلیمو استفاده کنید. خورش گوجه بادمجان یکی از خورش های محبوب ما ایرانی ها می باشد که می توان گفت بعد از قرمه سبزی طرفداران زیادی ...
فیلم| آموزش ساده کیمچی کره ای
دیگر نیز به کار می رود. مردم کره بر این عقیده اند که کیمچی باید در هر جایی که یک کره ای حضور دارد وجود داشته باشد. آن چنان که این غذا به همراه نخستین فضانورد تاریخ کره جنوبی (یی سو یئون) با فضاپیمای سایوز به فضا فرستاده شد. در تهیهٔ کیمچی معمولاً ا ز کاهوی چینی، ترب سفید کره ای و انواع مختلفی از سبزیجات مانند تربچه، پیازچه، خیار و سیر و زنجبیل به همراه پودر فلفل قرمز استفاده می شود. بر ...
طرز تهیه سوفله بادمجان و مرغ پنیری با سس
در این مطلب طرز تهیه سوفله بادمجان و مرغ با سس سفید و پنیر را آموزش می دهیم. مواد لازم کره: 50 گرم شیر: یک لیوان دسته دار فرانسوی آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری خامه: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به میزان لازم مراحل تهیه سس سوفله بادمجان در مرحله اول از طرز تهیه سس سوفله بادمجان، کره را در داخل ماهیتابه آب کنید. سپس آرد سفید را با کره ...
قیمت اقلام اساسی در 24 دی/ نرخ هر کیلو سیب زرد اعلام شد
...: اسدالله کارگر رئیس اتحادیه فروشندگان میوه و تره بار تهران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص آخرین قیمت میوه اظهار کرد: امروز هر کیلو انار کوهستان با قیمت 18 هزار تومان، پرتقال تامسون 10 هزار، انگور بی دانه 13 هزار، خرمالو شهریار 13 هزار، خرمالو کن 18 هزار، سیب زرد 14 هزار، سیب قرمز 7 هزار، لیمو شیرین 10 هزار، موز 29 هزار، نارنگی 12 هزار و کیوی 14 هزار تومان در میادین میوه و تره ...
لبنیات نمی خورید؟/ 11 گزینه گیاهی برای افزودن به رژیم غذایی
باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر یک اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه ...
طرز تهیه کوفته عدس بدون گوشت با سس مارینا
طرز تهیه کوفته عدس بدون گوشت در کمتر از 60 دقیقه به همراه تمامی فوت و فن ها را درادامه بخوانید. مواد لازم روغن زیتون: 4 قاشق غذاخوری موسیر: 1 عدد عدس سبز پخته شده: 1 و 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار سیر خرد شده: 2 حبه تخم کتان: 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی: 1 قاشق غذاخوری ریحان خشک: 1 قاشق غذاخوری جعفری ...
کارخانه مکمل های ویتامینه و معدنی در اراک به بهره برداری رسید
در اختیار این استان است و تامین نیاز جیره غذایی دام استان همواره یکی ازدغدغه ها بوده است که با افتتاح این کارخانه بخشی از دغدغه ها رفع می شود و سالانه 6300 تن مکمل تولید خواهد کرد. وی در خصوص وضعیت تولید فرآورده های دامی در استان اظهار کرد: در تولید مرغ امسال به مانند سال گذشته به تولید 70 هزار تن خواهیم رسید که 40 درصد آن مازاد است و به استان های دیگر ارسال می شود. در تولید گوشت قرمز ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل) استفاده شود. همچنین روزانه می توان با استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) به افزایش سطح ایمنی بدن کمک کرد. منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی ها برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و مغز ها (پسته، گردو ...
خواص فیجوآ | خواص ضد سرطان فیجوآ | خواص فیجوآ برای قلب
می شود. انواع: بیش از 20 گونه از فیجوآ وجود دارد. Feijoa: این میوه در پاییز ظاهر می شود و سبز، شکل بیضوی و اندازه ی تخم مرغ است. این میوه طعم شیرین و معطر دارد. گوشت آبدار است و به یک خمیر ژله واضح روشن تبدیل می شود و یک گوشت فشرده و سبک تر، کمی دانه ای، نزدیک تر به پوست است. بافت خشن ، نزدیک به گلابی یا نزدیک به گواوا دارد. میوه زمانی که رسیده و در طعم کامل است. طعم / طعم ...
اینطوری عادت غذایی کودکت رو خوب کن
خوردن تلویزیون را خاموش و وسایل بازی او را جمع کنید تا حواس کودک از غذا خوردن پرت نشود. سعی کنید منابع پروتئینی بدون چربی، میوه ها و سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات کامل را برای حفظ وزن سالم در رژیم غذایی خود و کودک تان بگنجانید. بهتر است حداقل 3-4 گروه غذایی را زمان صرف غذا با یکدیگر ترکیب کنید. این وظیفه والدین است که پیشنهاد دهند چه غذایی در چه زمانی و در کجا باید خورده شود ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد. در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ...
کارخانه تولید مکمل های معدنی و ویتامینه دام در اراک بهره برداری شد
سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی نیز در این آیین گفت: راه اندازی کارخانه تولید مکمل های معدنی و ویتامینه دام در شرکت دانه چین خلاء تولید این محصولات در کشور را جبران می کند. مجید آنجفی افزود: با توجه به اینکه استان مرکزی یکی از استان های تاثیرگذار در تولید گوشت مرغ و گوشت قرمز کشور محسوب می شود، راه اندازی این کارخانه می تواند فعالان این عرصه را پشتیبانی کند. وی ادامه داد: سالانه ...
طرز تهیه مرغ ناردونی؛ غذای اصیل مازندرانی ها
. اگر از مرغ های بسته بندی استفاده می کنید، حتماً تاریخ آن را چک کنید و حواستان باشد که خون آبه نداشته باشد. همیشه برای خوشمزه و خوش طعم تر شدن مرغ آن را در نمک +فلفل قرمز + روغن مایع یا زیتون + پیاز + کرفس + هویج + زردچوبه یا زعفران + ساقه جعفری + برگ بو مزه دار کنید و حداقل به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید. اگر این کار را از یک روز قبل انجام دهید، خیلی بهتر است. وقتی مواد را به مرغ ...
باورهای نادرست درباره تخم مرغ/مصرف زیاد دانه سیب و بروز بیماری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، برخی از مردم تصور می کنند زرده تخم مرغ منبع پروتئین و تمام ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی دیده می شود که ورزشکاران برای دریافت پروتئین بیشتر زرده تخم مرغ را جدا کرده و فقط آن را می خورند. این در حالی است که حجم زیادی از پروتئین در واقع در سفیده تخم مرغ نهفته بوده و در مقایسه، زرده تخم مرغ نسبت به سفیده چربی بیشتری در خود دارد. از طرف دیگر برخی فقط به مصرف ...
طرز تهیه هویج پلو
ته دیگ هویج پلو می توانید از سیب زمینی و نان هم استفاده کنید. اگر هویج پلو را با گوشت قرمز تهیه کردید باید زمان پخت بیشتری به آن بدهید. حدود 120 دقیقه، و برای طعم دار کردن گوشت قرمز از سیر، برگ بو، زیره سبز، فلفل قرمز استفاده کنید. برای خلالی کردن هویج میتوانید از رنده درشت نیز استفاده کنید. چون در هویج پلو شیره شکر وجود دارد و این شیره به ته دیگ نیز میرسد، احتمال ...
سلامت گیاه خواران تهدید می شود/شرایط رژیم غذایی گیاهی
...، مرغ و ماهی وجود دارد منبع غنی از آهنی است که جذب آن راحت تر و در مقادیر بالاتری نیز وجود دارد. حکمت دوست با بیان این که گیاه خواران باید از منابع پروتئینی و مواردی که آهن قابل توجهی دارند استفاده کنند خاطرنشان کرد: دانه سویا، حبوبات، گوجه فرنگی از بهترین منابع آهن هستند که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. وی پرهیز از مصرف چای با مواد غذایی حاوی آهن را خواستار شد و افزود ...
علت نازک شدن و ریزش مو و درمان آن
می شود. کاهشِ شدید و یکباره وزن؛ تغییر رژیم غذایی؛ مسافرت به کشور های دیگر و قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش نیز می تواند باعث ریزش موی ناگهانی شود. اگر بعد از شوک یا زخمِ روان آهن مصرف کنید می توانید چرخه رشد موی خود را در حالت تعادل نگه دارید و از دوشاخه شدن و شکنندگی مو ها پیشگیری کنید. غذا های غنی از آهن شامل گوشت قرمز، سبزیجات سبزِ تیره مانند اسفناج؛ عدس؛ ماهی و شکلاتِ تلخ هستند. منبع: The DailyMail ترجمه: سایت فرادید ...
خواص دارویی و تغذیه ای شگفت انگیز ماش
ها و رشته فرنگی استفاده می شود. در آشپزی کشور چین از دانه های کاملاً پخته شده ماش و جوانه های ماش در تهیه انواع سالادها استفاده می شود. در منطقه کرالا هند، دانه های ماش را مانند آشپزی ایرانی همراه برنج مصرف می کنند. به عنوان یک خورشت سنتی فیلیپینی می توان از دانه های پخته شده ماش در کنار گوشت مرغ استفاده کرد. در آمریکا از ماش و جوانه های آن در تهیه سالادها و ساندویچ ها استفاده می شود. از ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
غلات سبوس دار اشاره کرد. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. وی دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی ، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره ...
لیست لذیذترین غذاها و دسرهای عمان
آنجایی که ایرانی ها به خوردن کباب علاقه زیادی دارند، ممکن است از خوردن این غذا نیز لذت فراوانی نصیبشان شود. کباب شورا، یکی از غذاهای محبوب در کشور عمان است که معمولا در مراسمی مانند عید فطر طبخ می شود و به دلیل زمان بر بودن طبخ آن، در مناسبت های بسیار مهم و خاص مردم این غذا را تهیه می کند. این کباب از گوشت بره، شتر و بز آماده می شود و بعد از آنکه مواد لازم برای مزه دار شدن به آن اضافه کردند ...