تغذیه مناسب برای سلامتی ریه در ایام کرونا

ارتباط بین بیماری کبد چرب غیرالکلی و سبک زندگی افراد چیست؟

تأثیرگذار است. علاوه بر این افرادی که به چربی خون بالا و مشکلات متابولیسمی مبتلا نیستند می توانند روزانه یک تخم مرغ مصرف کنند تا خطر ابتلاء به کبد چرب غیرالکلی در آنها کاهش یابد. مصرف نان های سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و غلات کامل به منظور پیشگیری و بهبود این بیماری توصیه می شود. همچنین بهتر است روغن زیتون، روغن کانولا و دیگر روغن های سالم، جایگزین مصرف روغن های مضر مانند روغن ...

الگوی غذایی سالمندان برای در امان ماندن از کرونا

به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده اظهار کرد: با توجه به این که سالمندان بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند، افرادی که دچار بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی هستند باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کنند. وی مصرف کافی منابع غذایی پروتئینی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری دانست و گفت: منابع غذایی حاوی پروتئین شامل گوشت های کم ...

آشنایی با خوراکی های ضد افسردگی

به گزارش ایران خبر ، یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و ...

نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول

بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر ...

عوامل روزمره سرطان زا

کنسروی هم در شربت ذرت فروکتوزی نگهداری می شود. مشکل دیگر هم قوطی های کنسرو است. این قوطی ها با ماده شیمیایی به نام بیسفنول ای ، (BPA) پوشش دهی شده اند. این ماده به عنوان بازدارنده هورمونی شناخته می شود و با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسیدی کنسروی مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می شود. گوشت فراوری شده طبق مطالعات انجام شده، مصرف گوشت ...

نوشیدن چه مقدار قهوه در روز مفید است

شده اند که مصرف مداوم و مرتب قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های خاص می شود، از جمله بیماری های قلبی، سکته، جراحت ها، بیماری های تنفسی، عفونت ها و دیابت. مطالعه صورت گرفته روی 400،000 نفر در ایالات متحده نشان داده افرادی که هر روز قهوه می نوشند کمتراز دیگران در خطر مرگ در اثر عوامل طبیعی قرار دارند. در طول قرن هفدهم، نوشیدن قهوه با مجازات مرگ همراه می شد. در آن دوران، باور عمده بر ...

تکنیک های جالب و جذاب برای خانه داری و آشپزی

. برای اجتناب از گریه در حین خرد کردن پیاز، آن ها را 15 دقیقه قبل ازبریدن در یخچال نگه دارید. 11. گیاهان ساقه دار مانند گشنیز را در یک ظرف سوراخ دار بریزید و خیلی سریع آبکشی کنید. 12. دیر خراب شدن گوجه فرنگی ها از طریق ذخیره کردن آن ها در فضایی با دمای پایین، امکان پذیر خواهد بود. 13. اگر یک دستور العمل برای برخی از انواع روغن و عسل، ملاس و یا هر ماده غلیظ دیگری نیاز ...

چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟

... شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی ...

با میوه مهارکننده آنفولانزا آشنا شوید

گوارشی توصیه نمی شود. شیر بهترین نمونه از مایعات است که انرژی، پروتئین، بخشی از ویتامین ها، مواد معدنی و مایعات لازم مورد نیاز بیمار را تامین می کند. استفاده از انواع غلات و فرآورده های آن مانند برنج، ماکارونی، نان های سبوس دار و آبمیوه های طبیعی و همچنین مصرف انواع مغزها و دانه ها مثل کنجد و مصرف سوپ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود بیماری را تامین می کند. انار آنفولانزا ...

خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش

کتهش وزن می باشد. 100 گرم بلغور پخته شده حاوی 83 کالری است. پس اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است غلات را جایگزین مواد پروتئینی با چربی بالا همانند گوشت قرمز نمایید. فیبر موجود در بلغور باعث می شود که شما احساس سیری کامل نمایید و همچنین سرعت جذب مواد غذایی را پایین می آورد. این ماده دارای شاخص قند خون پایین است و در نتیجه ممکن است به ثبات سطح انسولین نیز کمک نماید. خواص بلغور برای خواب بهتر ...

6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک

...، بیشتر شده و منجر به فرسودگی لایه مخاطی محافظ روده شدند، درحالیکه تعدادی از باکتری های خوب، مانند لاکتوباسیلوس ، کاهش یافتند که زمینه بیماری کولیت روده فراهم می شود. حسن زکی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تگزاس، در این باره ، اظهار کرد: تحقیق ما نشان می دهد که مصرف زیاد مواد قندی در افزایش نرخ ابتلاء به بیماری التهاب روده نقش دارد. محققان معتقدند علاوه بر آنکه وجود قند در رژیم غذایی ...

تغذیه مناسب برای سلامتی ریه در ایام کرونایی

برچسب ها تغذیه سالم دانستنی سلامت و پزشکی ریه ویروس کرونا برچسب ها

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

.... چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می ...

بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟

جوانه آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان می توانید از گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل استفاده کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئینی پر کنید: ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. می توانید این مواد را با سالاد و ...

اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید

به التهاب بدن می شوند؛ عواملی که به طور مستقیم منبع اصلی فرایند پیری هستند. جایگزین: به جای نان سفید، نان های جوانه دار یا سبوس داری بخورید که حاوی قند اضافی نیستند. این نان ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند که برای پوست مفید است. 3. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ناخواسته منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همان ...

تغذیه در کودکان بیش فعال

بیش فعالی و نقص توجه باید از نان و غلات کامل، سبوس دار و غنی از فیبر استفاده شود و از مصرف قندهای ساده، غلات تصفیه شده و شیرینی ها پرهیز شود. بیشتر بخوانید: علائم بیش فعالی در نوزادان چیست ؟ گروه میوه ها و سبزی ها این گروه از مواد غذایی منبع غنی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و توصیه می شود که کودک هر روز 5 سهم از میوه ها و سبزی ها را در برنامه غذایی خود داشته ...

موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟

فرد متفاوت است. مصرف میوه های تازه را جایگزین آبمیوه کنیم. به جای مصرف میان وعده های شور و پرچرب و سرشار از مواد قندی، توصیه می شود میوه و سبزی هایی مانند هویج، خیار، کلم برو کلی، گل کلم، کاهو و همچنین غلات سبوس دار و آجیل و مغزهای کم نمک و بهداشتی مصرف شود. مصرف غلات سبوس دار مانند نان تهیه شده از آرد گندم کامل، نان جو، برنج قهوه ای، سبوس غلات و بلغور را افزایش و مصرف نان سفید و برنج ...

12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه

...، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین سی این آنتی اکسیدان قدرتمند به سوخت و ساز بدن و کربوهیدرات ها کمک می کند و بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند ...

8 فایده چغندر برای بدن

بیماری های قلبی، سرطان و حتی چاقی باشد. رژیم غذایی افراد به طور متوسط دارای ترکیبات التهابی غذاهای پردازش شده، مقادیر زیادی قند و مقدار کم مواد مغذی بسیار بالاست، بنابراین مصرف غذاهای طبیعی و غنی از مواد مغذی مانند چغندرها یک روش عالی برای تسکین التهاب است. تقویت سلامت قلب بیماری های قلبی یک مشکل بزرگ در سراسر جهان است. طبق گزارشی که توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد ...

پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص

، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها توصیه می کند. بر اساس دستورالعمل های AAND، پیروی از یک رژیم غذایی وگان، که شامل گوشت و ماهی و همچنین محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و شیر و در بعضی موارد عسل نمی شود، می تواند خطر بیماری قلبی را 29 درصد، خطر ابتلا به دیابت را 62 درصد و خطر ابتلا به سرطان را 18 درصد را کاهش دهد. مطالعه ای که در Diabetes Care منتشر شده است حاکی از آن است که رژیم ...

رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!

به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات: همه ...

درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن

...، سرطان و بیماری های دیگر پیوند خورده اند. اگر در پی کاهش وزن خود هستید، مواد غذایی سرشار از فیبر که تمام سه گروه درشت مغذی ها را ارائه می کنند، مانند لوبیا ها و عدس ها برای پروتئین، مغزدانه ها برای چربی سالم و غلات کامل برای کربوهیدرات ها را انتخاب کنید. بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، تنها تمرکز بر مصرف فیبر بیشتر نیز می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. منبع: thehealthy ...

این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود

...، زیرا قند خون با انسولین (هورمون ذخیره کننده چربی) پیوند دارد. 7 . عدم تعادل مواد معدنی یا سمیت فلزات سنگین مواد معدنی فاکتورهای صدها آنزیم درگیر در متابولیسم هستند. از آنجا که متابولیسم میزان کالری مصرف شده را کنترل می کند، کمبود مواد معدنی منجر به افزایش وزن می شود. مسمومیت با فلزات سنگین به دلیل عواملی مانند منبع آب آلوده در دنیای مدرن بسیار رایج است. این ترکیبات محلول در چربی هستند، بنابراین بدن می تواند وزن اضافی را حفظ کند تا از ورود آن ها به جریان خون جلوگیری کند. ...

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟

.... مطالعه ای نشان داد ورزشکارانی که بعد از تمرین یک لیوان شیرکاکائو می نوشیدند نسبت به کسانی که فقط یک نوشیدنی ورزشی حاوی کربوهیدرات مصرف می کردند، سریع تر بهبود می یافتند. به علاوه، شیر کاکائو 90درصد آب دارد، بنابراین مقدار مایعاتی را که هنگام ورزش دفع می کنید را جبران می کند. 11. بعد از ورزش - لقمه غلات کامل با گوشت بوقلمون بعد از پایان تمرین، این میان وعده یا ناهار فوری را ...

کارنامه خوراکی ها در ماه دهم

در دی ماه 1399 تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف خوراکی در مناطق شهری کشور ثبت شده است. در گروه نان و غلات، اقلام شیرینی خشک با 5/ 6 درصد و رشته آش با 4درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. در گروه گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آنها، اقلام کنسرو ماهی تن با 4/ 4 درصد و ماهی قزل آلا با 2/ 4 درصد، بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. همچنین در این ماه مرغ ماشینی با 23 درصد، گوشت گوسفند با 8/ 0 درصد و گوشت گاو یا گوساله با 5/ 0 درصد کاهش قیمت نسبت به آذرماه همراه بوده است. در گروه لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن ، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به تخم مرغ ماشینی با 6/ 17 درصد، پنیر ایرانی پاستوریزه با 8/ 10 درصد و خامه پاستوریزه با 8/ 7 درصد بوده است. درگروه میوه و خشکبار، بیشترین افزایش قیمت مربوط به موز با 1/ 21 د ...

چای خارجی بسته ای رکوددار افزایش قیمت در گروه آشامیدنی ها

به 6 دلیل در زمستان، زنجبیل بخورید!

آسیب دیدگی DNA کمک می کنند. از این رو، زمانی که شما زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل خالص را به صورت روزانه مصرف می کنید، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و متابولیک مانند فشار خون، چربی خون، قند خون، بیماری های قلبی و ریوی را کاهش می دهید. به این ترتیب، میزان التهاب در بدن کاهش پیدا می کند و سیستم ایمنی بدن می تواند عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه بر این، مصرف منظم زنجبیل در روزهای سرد سال به هضم بهتر غذا در سیستم گوارشی هم کمک می کند. منبع: وبسایت سلامت ...