سایر منابع:
سایر خبرها
...؛ چون با خمیده شدن کمر، قفسه سینه به حالت منحنی در می آید، عضلات بالای کمر شل شده و در نهایت ضعیف می شوند. راه حل: از فوم رولر برای افزایش تحرک عضلات پشتی استفاده کنید. روی فوم به پشت دراز بکشید و کمرتان را روی آن به حرکت درآورید. صورت خود را به سمت بالا نگه دارید و دست ها را در پشت سر خم نمایید. سعی کنید 5 بار یا بیشتر روی فوم غلت بخورید. شما می توانید این حرکت را برای تمام عضلات کمر ...
مقاربت نیز هست به سفتی سابق نیست و اینها همگی باعث می شوند که لذت نزدیکی مانند قبل از بارداری نباشد (برای جلوگیری از شلی واژن بعد از زایمان بهتر است روزانه چندین مرتبه این ورزش را انجام دهید : ماهیچه های واژنتان را سفت کنید و سپس به تدریج شل نمایید). البته این تغییرات به مرور عادی می شوند وهر دو شما به این مسائل عادت می کنید . بیشتر پزشکان توصیه می کنند که تا پایان دوره ی نفاسی (6 هفته پس ...