بدنتان کنند. از اسنک های سالم می توان به ماست، خرما ، برگه زردآلو ، میوه های فیبردار مانند سیب ، موز و پرتقال ، سبزیحات فیبردار مانند هویج و بروکلی ، یک مشت آجیل بی نمک مانند پسته و گردو اشاره کرد. 12. غذا را بیشتر بجوید جویدن، شروع فرایند گوارش است. جویدن کامل هر لقمه ای که به دهان می برید و طول دادن مدت صرف غذا با جویدن باعث می شود غذای کمتری بخورید. به طور کلی جویدن غذا ...
خانه
