خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بنیان های مدرنیته ژاپنی
با آن است، شد. در اینجا لازم است اشاره کنم که اگر چه در عصر توکوگاوا ( 1867- 1603 ) عقاید کنفوسیوس، به ویژه تفکرات فلسفی شووشی بخاطر تبعیت بی چون و چرا بیشتر مورد توجه قرار گرفت. ولی سنت همزیستی انواع مذاهب، آئین ها و طرز تفکرات، از تاریخ دیرینه ای در این کشور بر خودار است. همانطور که تفکر چینی در دوره سلسله تانگ سه آیین بودا و تائو و کنفوسیوس را در هم آمیخت، ژاپن هم در قرن هشتم آیین
پنج خودرویی که آینده را در دست می گیرند+تصاویر
برای تاکید بر هیبرید الکتریکی بودن این خودرو، یک ظاهر فوق العاده را خلق می کنند. البته این ظاهر زیبا، کمترین جذابیت BMWi8 محسوب می شود. زیر کاپوت این خودرو یک موتور الکتریکی قرار گرفته که 129 اسب بخار توان را به چرخ های جلو می رساند. چرخ های عقب هم به یک موتور 1/5 لیتری متصل هستند که درست پشت اتاق نصب شده و با تمام کوچکی، قدرت خارق العاده ای معادل 228 اسب بخار تولید می کند. جایی در پشت
هاشمی رفسنجانی: مخالفان برجام به گونه ای رفتار کردند که به صلاح نبود
دنیای اسلام دانست و یادآور شد: نزدیک به 5 هزار حاجی مهمان خانه خدا با آن وضعیت فجیع در منا جان دادند؛ البته آنها سعادتمند هستند و طبق روایات معتبر جزو افرادی محسوب می شوند که از مادر متولد شدند و با حالت مثبت و بدون حالت منفی خداوند را ملاقات کردند؛ اما این مصیبت برای ما و دنیای اسلام هنوز دلخراش است و هنوز مسئله تمام نشده است و عوارض آن قابل توجه است که باید روی آن کار کرد. رئیس مجمع
جلو بازو دمبل جفت چکشی
راحت و ریلکس نگه دارید تا از وارد آمدن فشار به کمر جلوگیری شود. جلوی آیینه بایستید و حرکت را انجام دهید تا حواستان باشد که طی انجام حرکت قوز نکنید و یا زانوها را خم نکنید. موقع بالا بردن دمبل ها فقط از بازوها کمک بگیرید نه از تمام بالاتنه. حرکت را با عجله انجام ندهید زیرا این کار با کم کردن زمان تمرکز روی عضله، تاثیر حرکت را کم می کند. اگر آرنج شما مشکل و یا درد دارد نباید این
آرشیوخبر:لیفان ایکس 50 و 820 در راه بازار ایران"مدیرعامل شرکت صادرات لیفان: از حضور رقبا هیچ نگرانی ...
است. ستون C به کاررفته در بدنه این خودرو تااندازه ای پهن بوده و شیشه عقب کوچکی نیز در آن استفاده شده است. همچون اغلب خودروهای چینی، سایز چرخ های خودرو نسبت به ابعاد بدنه، قدری کوچک می باشد. JAC S3 طراحی کابین این خودرو به اندازه بیرون آن هیجان انگیز نیست ولی بااین حال از نمایی مدرن و به روزی برخوردار است، جنس متریال به کاررفته در آن مناسب بوده و نظمی منطقی بر آن حاکم است. البته
آرشیوخبر:ممنوعیت واردات تایر بدون نمایندگی +سند/گزارش نخستین آزمایش فنی خودرو دنا
مشتریان قرار دهد، اما قطعاً سبب ایجاد این منطق خواهد شد که مبلغ پرداختی می تواند تا بخشی هم بر صنعت کشور یاری رسان باشد و هم اینکه تولیدکننده را حداقل دقایقی به سمت تفکر عرضه این مدل حداقل با جعبه دنده خودکار در آینده ای نه چندان دور ببرد. آزمایش فوق، روی خودرویی با شماره کیلومتر 511 صورت گرفته بود و قاعدتاً تا نمایان شدن کلیه محاسن و نقایصش در کارکرد بالای 10 و 20 هزار کیلومتر فاصله دارد. معتقدم
آرشیوخبر:مقایسه فنی رنو داستر اتوماتیک با تندر 90 اتوماتیک/بررسی دلایل عقب ماندگی مدیریت خودروسازان بزرگ ...
کنار جعبه دنده اتومات و بی نهایت نرم و بی صدا و بدون هیچ ارتعاشی به همراه فرمان خوش دست با بیشترین توانایی دفع ضربات و ترمزهای قوی به این موارد افزوده می شوند. اگرچه عرض و ارتفاع درهای این ماشین، ورود و خروج شما را تسهیل کرده و در ردیف جلو و به ویژه عقب مهندسی ابعاد آن، فضایی بزرگ را در اختیار سرنشینان قرار میدهد، اما به واسطه سقف بلند خودرو و ارتفاع عقب ماشین برای افرادی که نخستین بار سوار آن می
عجیب ترین طرح هایی که تاکنون برای ساخت هواپیماها ارائه شده اند
. کوله پشتی برای خواب بهتر شما این طرح که توسط بوئینک ارائه شده عنوان طولانی Transport Vehicle Upright Sleep Support System را یدک می کشد اما در واقع یک کوله پشتی ساده است که بر روی یک صندلی معمولی هواپیما قرار می گیرد. ایده پشت این سیستم ایجاد شرایطی است که مسافران بتوانند به سمت جلو خم شده و بر روی صورت و سینه خود بخوابند. آن طور که در توضیحات این طرح اعلام شده
زیربغل بارفیکس با ماشین - بدنسازی
عضلات درگیر در حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس حرکت بدنسازی زیر بغل بارفیکس با ماشین به طور انحصاری عضلات لاستیموس دورسی یا همان لت را مورد هدف قرار می دهد. انقباض عضلات کمر و کتف به بالا و پایین رفتن بدن در طول این حرکت کمک می کند. عضله ای که در این تمرین به یاری عضلات کمر و کتف می آید چیزی نیست جز دلتوئید یا همان شانه که تلاش آن به بالا کشیدن بدن و دوباره به سمت پایین بازگشتن شما کمک می
ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین) - بدنسازی
دادن ساق پاها به داخل دستگاه و فشاردادن پدها به سمت داخل نیز انجام دهید که در این صورت نام حرکت داخل پا ماشین خواهد بود و روی ران ها و قسمت داخلی ساق پا تمرکز خواهد داشت. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
لانگز هالتر (لانچ) - بدنسازی
عضلات دورکننده که مسئول حرکت دادن ران ها به سمت داخل و خارج هستند نیز با این حرکت تحت فشار قرار می گیرند. وقتی همراه با هالتر به سمت پایین می روید به طور غیر مستقیم ماهیچه های اصلی بدن که مسئول حفظ ثبات قسمت بالاتنه هستند نیز درگیر می شوند. روش انجام حرکت لانگز هالتر یک میله هالتر را پشت گردن ببرید و به شانه ها تکیه دهید. حتما جایی بایستید که فضای کافی برای انجام حرکت را
حرکت بدنسازی پاور کلین - بدنسازی
نگه داشته و حرکت اسکات را انجام دهید و موقع پایین رفتن هالتر را با هر دو دست گرفته تا بالای زانوها بالا بکشید. در این حالت فاصله دست ها باید بیشتر از عرض شانه ها باشند. سپس در حالی که بازوها کاملا به سمت پایین دراز شده اند، صاف بایستید. در این مرحله با یک حرکت سریع بازوها را بالا آورده و هالتر را تا زیر چانه بالا بکشید و یک پا را به عنوان محاظ عقب تر از بدن قرار دهید. وقتی هالتر به چانه نزدیک شد
هاگ پا ماشین - بدنسازی
روش انجام حرکت هاگ پا ماشین برای انجام حرکت بدنسازی هاگ پا ماشین، به پشت روی یک دستگاه هاگ دراز بکشید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کرده، کف پاها را روی جای پای دستگاه تکیه دهید. مثل وقتی می خواهید روی صندلی بنشینید تا جایی که ران ها هم سطح زمین شوند به سمت پایین بروید و دوباره به حالت اول بازگردید. فراموش نکنید که کمر را کاملا صاف نگه دارید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
پرس پا ماشین خوابیده - بدنسازی
روش انجام حرکت پرس پا ماشین خوابیده برای انجام حرکت بدنسازی پرس پا ماشین خوابیده، روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را کاملا صاف به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاها را با فاصله 30 تا 40 سانتی متری از یکدیگر به دستگاه تکیه دهید و به آرامی زانوها را خم کرده به قفسه سینه نزدیک کنید. بعد دوباره زانوها را صاف کنید و به حالت اولیه بازگردید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات پرشی - بدنسازی
روش انجام حرکت اسکات پرشی برای انجام حرکت بدنسازی اسکات پرشی پاها را دو برابر عرض شانه ها باز کرده و دست ها را به شکل ضربدری جلوی سینه بگیرید. در موقعیت تمرین دیپ اسکات بنشینید و در همین حال تا جایی که می توانید به سمت بالا بپرید و دست ها را بالا ببرید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات دمبل با باز کردن سرشانه - بدنسازی
موازی زمین باشند و به طرف بالا یا پایین حرکت نکنند و ران ها نیز موازی زمین قرار گیرند. سپس دوباره به حالت اول بایستید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید. فراموش نکنید که کمر نیز باید حتما صاف نگه داشته شود. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات هالتر از جلو - بدنسازی
تمرین از تعداد انجام آن مهم تر است. فاصله پنجه ها حین گرفتن هالتر باید به درستی تعیین شود (نه خیلی نزدیک و نه خیلی دور). بازوها را کاملا موازی با زمین نگه دارید و اجازه ندهید هالتر به جلو حرکت کند. کمر را کاملا صاف نگه دارید. زانوها حین پایین رفتن باید از نوک انگشتان پا جلوتر قرار گیرند . و نکته آخر این که اجازه ندهید پاشنه پاها از زمین جدا شوند. تعداد تکرار حرکت اسکات هالتر
حرکت اسکات هالتر 90 درجه - بدنسازی
و ثابت نگه دارید و اجازه ندهید حرکتی به عقب و جلو داشته باشد. سعی کنید هنگام بالابردن هالتر ابتدا شانه ها را بالا برده و بعد باسن را به سمت بالا بکشید. تعداد تکرار حرکت اسکات هالتر 90 درجه تعداد ست ها و تکرارها در این حرکت بسیار متفاوت است. در مورد بدن سازان حرفه ای و پاورلیفترها به این صورت است که تمرین اسکات هالتر را در ست های کوتاه اما با وزنه های سنگین انجام می دهند تا
مقایسه دو خودرو هایپرلوکس /تصاویر
دوچندان می کند. هم چنین روی پشت سری صندلی ها لوگو بنتلی حک شده و خودروساز انگلیسی به جزییات مسخر ه ای هم چون نوع و رنگ دوخت صندلی ها نیز توجه کرده است! دکوراتیو قسمت عقب کابین به کلی با می باخ تفاوت دارد. از آن کنسول بزرگ میان صندلی ها خبری نیست. هم چنین میز های پشت صندلی های جلو که ترکیبی از چوب و فلز هستند به صورت برقی باز می شوند و در مقابل سرنشینان قرار می گیرند. برای هر صندلی نیز
پشت پا نشسته تک پا ماشین - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت پا نشسته تکی با ماشین این حرکت کاملا شبیه حرکت پشت پا ماشین نشسته است و تنها تفاوت آن در به کارگرفتن یکی از پاهاست. پشت یکی از پاها را به پد دستگاه تکیه دهید و مثل اینکه بخواهید با پاشنه به پشت باسن ضربه بزنید، آن را به سمت زمین فشار دهید و بعد دوباره پا را صاف کنید. به همین شکل حرکت را تکرار کنید و بعد به سراع پای دیگر بروید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات پشت ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی
پاها نگه دارید و اجازه ندهید به سمت جلو حرکت کرده و از شما دور شود. این تمرین کششی فوق العاده در عضلات همسترینگ ایجاد می کند پس با سرسری انجام دادن آن، تمرین را خراب نکنید. تعداد تکرار حرکت ددلیفت رومانیایی بهتر است ددلیفت رومانیایی را در ست های طولانی و به تعداد زیاد تکرار کنید. برای شروع می توانید تمرین را در 3 تا 4 ست 6 تا 12 تایی انجام دهید و بعد از مدتی تکرارها را افزایش دهید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات پشت ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
پشت پا اسمیت دستگاه - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت پا اسمیت برای انجام این تمرین بدنسازی به دستگاه اسمیت نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و با هر دو دست میله هالتر را بگیرید. حرکت را با خم شدن به سمت جلو آغاز کنید و هالتر را به سمت پایین ببرید. سعی کنید تا جایی که می توانید پاها را صاف نگه دارید اما اگر نشد، کمی خم شدن زانو بلامانع است. موقع بالا آوردن هالتر روی انقباض عضلات همسترینگ و باسن تمرکز کنید و حتما در طول تمرین کمر را صاف نگه دارید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات پشت ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
پشت پا ایستاده تک پا دستگاه - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت پا ایستاده تکی با دستگاه برای انجام این حرکت بدنسازی جلوی دستگاه همسترینگ بایستید و یکی از پاها را به پد دستگاه تکیه داده و پای دیگر را ثابت روی زمین قرار دهید. پایی که پشت پد دستگاه قرار گرفته را مثل اینکه بخواهید با پشت پاشنه پا به باسن ضربه بزنید، به آرامی به عقب خم کنید. بعد از یک مکث کوتاه، دوباره پا را صاف کرده و به همین شکل حرکت را به دفعات دل خواه تکرار کنید و بعد به سراغ پای دیگر بروید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات پشت ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
حرکت بدنسازی پل برای باسن - بدنسازی
زانوها را خم کنید. هم زمان پاشنه ها را به زمین فشار دهید و باسن را منقبض کرده، به سمت بالا بکشید. در این حالت کمر قوس پیدا می کند و قفسه سینه به چانه نزدیک می شود. تا حدی بالا بیایید که ستون فقرات و باسن در یک خط قرار بگیرند و یا حتی باسن کمی بالاتر قرار گیرد. کمی مکث کنید و نفس بگیرید و سپس بدن را به سمت پایین ببرید و به همین شکل حرکت را تکرار کنید. نکات مهم در حرکت پل برای باسن
پرتاب پا به عقب - بدنسازی
روش انجام حرکت پرتاب پا به عقب برای انجام این حرکت بدنسازی، چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و کمر را طوری نگه دارید که هم تراز با زمین باشد. پای راست را در حالی که زانوی آن خم شده است از زمین بلند کنید و در همان حالت به سمت بالا و عقب پرتاب کنید. یک ثانیه مکث کنید تا فشار حرکت روی عضله باسن احساس شود و بعد زانو را به طرف پایین بیاورید و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید. بعد از اتمام حرکت، زانوی راست را روی زمین گذاشته و با پای چپ همین کار را تکرار کنید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات باسن: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
پشت بازو پارالل نشسته - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت بازو پارالل نشسته برای انجام حرکت بدنسازی پشت بازو پارالل نشسته، جلوی یک نیمکت صاف بنشینید و دست ها را با فاصله ای به اندازه عرض شانه ها از پشت روی لبه یک نیمکت قرار دهید و پاها را تا جایی که می توانید به سمت جلو دراز کنید. آرنج ها را خیلی کم، خم کنید تا فشار حرکت از روی آرنج ها برداشته شده و روی عضلات سه سر احساس شود سپس بدن را به سمت بالا بکشید. حالا به آرامی آرنج
حرکت فیله خوابیده روی زمین (سوپرمن) - بدنسازی
. این تمرین نیاز به هماهنگی و همکاری تمام اعضای بدن دارد. موقع پایین آمدن هم بازوها و پنجه پاها را روی زمین نکوبید زیرا این کار نیز فشار زیادی را بر ستون فقرات شما وارد می کند. تعداد تکرار حرکت سوپرمن فیله کمر اگر تازه کار هستید سعی کنید روی درست انجام دادن تمرین تمرکز کنید. برای شروع 2 ست 10 تا 15 تایی کافی است و بعد از آن با افزایش قدرت و انعطاف پایین کمر می توانید تعداد
لت از جلو دست باز - بدنسازی
بدنسازی لت جلو دست باز تا جایی که می توانید دست ها را روی میله دستگاه لت با فاصله قرار دهید. کمر را خیلی خیلی کم به سمت عقب و قفسه سینه را کمی به طرف بالا نگه دارید. در هر بار پایین کشیدن میله سعی کنید انقباض عضلات کمر را به خوبی احساس کنید و فراموش نکنید که باید وزنه ای انتخاب کنید که کشیدن آن برای شما راحت باشد. حرکت را آهسته و کنترل شده انجام دهید و به هیچ عنوان عجله نکنید. کمر و
لت از پشت دست باز - بدنسازی
عضلات درگیر در حرکت لت از پشت دست باز عضلاتی که تحت تاثیر حرکت لت از پشت دست باز قرار می گیرند، همانند همان عضلات درگیر در حرکت لت از جلو دست باز هستند. روش انجام حرکت لت از پشت دست باز برای انجام حرکت لت از پشت دست باز باید درست مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار باید میله دستگاه لت را به سمت پشت گردن بکشید. توجه کنید: این تمرین فشار
ددلیفت رومانیایی اسمیت - بدنسازی
اسمیت نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و با هر دو دست میله هالتر را بگیرید. حرکت را با خم شدن به سمت جلو آغاز کنید و هالتر را به سمت پایین ببرید. سعی کنید تا جایی که می توانید پاها را صاف نگه دارید اما اگر نشد، کمی خم شدن زانو بلامانع است. موقع بالا آوردن هالتر روی انقباض عضلات همسترینگ و باسن تمرکز کنید و حتما در طول تمرین کمر را صاف نگه دارید. اهمیت حرکت ددلیفت اسمیت تمرین
