مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند - خبرگزاری اقتصادی ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
از بیماری قلبی عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این خصوص، اظهار کرد: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های ...
خوراکی هایی که قلب تان را جوان نگه می دارد
یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. بذر کتان فقط یک قاشق غذا ...
خوراکی های مضری که قاتل مغز هستند!
.... شیرین کننده های مصنوعی هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند اما باید توجه به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار ...
5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در صبحانه
از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ...
بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟
اجتناب شود. کروناویروس مانند سرماخوردگی نیست که با خوردن مایعات گرم، سوپ و مصرف خودسرانه دارو بهبودی حاصل شود چرا که داستان کرونا بسیار فرق دارد و باید از ایجاد آبشار التهابی پیشگیری شود. وی به برخی توصیه های اشتباه در مصرف مواد غذایی برای بیماران کرونایی اشاره کرد و گفت: بسیاری از توصیه های غذایی غیرعلمی بوده و مطالعاتی در مورد آنها انجام نشده است. بسیاری از افراد که به کرونا مبتلا می ...
رژیم غذایی مدیترانه ای قاتل کبد چرب/خواص اسید فولیک
مشخص شده که خوردن ماهی های چرب، چون آزادماهیان و ساردین می تواند به پیشگیری از ابتلاء به خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. این بررسی داده های 190 هزار نفر از 58 کشور جهان مورد بررسی قرار گرفته است. این کاهش میزان مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی و عروقی در میان افرادی که دستکم دو بار در هفته ماهی های چرب خورده بودند بین 18 تا 21 درصد اعلام شده است. ماهی های روغنی مانند ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید ...
9 بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید
که گوشت مصرف می کنند، چربی بیشتری دارند و بنابراین بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مشکلات سلامتی هستند. محققان حدس می زنند که گوشت قرمز فراوری شده و فراوری نشده به دلیل اینکه منبع اصلی اسیدهای چرب اشباع هستند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. صندوق جهانی سرطان توصیه می کند که افراد باید مصرف گوشت قرمز خود را باید در کل به حدود 350 گرم تا 500 گرم در هفته محدود کنند و به ندرت گوشت فراوری شده مصرف کنند و یا اصلا مصرف نکنند. ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
...> در شرایطی که سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، فلفل ها، بادنجان، و سیب زمینی بسیار محبوب هستند و اغلب به عنوان گزینه هایی سالم معرفی می شوند، اما این محصولات متعلق به خانواده بادنجانیان حاوی گروهی از مواد به نام آلکالوئیدها هستند. مطالعه ای در سال 2010 روی موش های مبتلا به بیماری التهابی روده نشان داد که آلکالوئیدهای موجود در سیب زمینی التهاب روده را افزایش می دهند. افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی ...
روش های مبارزه با میل به خوردن شیرینی
صبح یا در وعده ناهار است. شکلات تلخ شکلات یکی از رایج ترین انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی ، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد، شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ ،شکلاتی است که بیش از 70 درصد آن از کاکائو تشکیل شده باشد. همچنین شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مفید گیاهی به نام پلی فنل است. برخی مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی پلی فنل ها می تواند شاخص های مربوط به سلامت قلب را بهبود دهد. البته شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی مقداری شکر و چربی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. ...
4 درمان طبیعی برای کاهش ورم معده
استرس مانند یوگا، در طول روز 30 دقیقه فعالیت و یا ورزش داشته باشید. 8 درمان خانگی برای درمان گاستریت : مصرف شیرین بیان قبل از وعده غذایی مشکلات گوارشی را برطرف می کند برای درمان گاستریت باید در شیوه زندگی خود تغییراتی بدهید : – برای شروع سیگار را ترک کرده و نوشیدن الکل را محدود کنید. – از خوردن غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند پرهیز کرده و ...
6 خوراکی دم دستی برای تقویت چشم کودکان
ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است.اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند.بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود.اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد، می توانید به او قرص امگا 3 بدهید که نتیجه مشابه دارد. ...
خواص ماهی
متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله های قلبی و سکته های مغزی، دو عامل بزرگ مرگ در دنیا را کاهش ...
خوراکی هایی که التهاب مفاصل را بدتر می کنند
افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند. رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب زا پرهیز کنند. التهاب با مصرف نان سفید کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در اختیار بدن قرار ...
علائم حساسیت به کافئین
حساسیت به کافئین باعث می شود افراد تأثیرات کافئین را بسیار شدیدتر از سایرین احساس کنند. علائم حساسیت به کافئین شامل سردرد، بی خوابی، اضطراب و تنش عصبی است. جایگزین کافئین خوردن میان وعده سالم، ورزش و نوشیدن آب کافی است. اگر فقط یک فنجان قهوه شما را عصبی، لرزان یا مضطرب کند، ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشید. حساسیت به کافئین می تواند توسط عواملی مانند ژنتیک و بارداری ایجاد شود ...
آنچه که از لکه های سمج پوستی یا بیماری رزاسه نمی دانید
، جنسیت و سن و سال در ابتلا به این بیماری نقش دارد؟ رزاسه در خانم های 30 تا 50 ساله که پوست روشن دارند شایع تر است. البته این بیماری در آقایان هم دیده می شود، اما شیوع آن کمتر است و معمولا بعد از 50 سالگی ظاهر می شود. مبتلایان به این بیماری پوستی معمولا پوست چرب تری دارند و خانم های یائسه به دلیل تغییرات هورمونی زیاد و گُر گرفتگی، بیشتر در معرض آن قرار دارند. برخی دلایل ناشناخته، نشان می ...
فوائد ماهی های چرب برای پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری قلبی
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که خوردن دستکم دوبار در هفته ماهی چرب می تواند خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان بیش از یک پنجم کاهش دهد. به گزارش آفتاب نیوز ؛ پژوهشگران با گردآوری داده های مرتبط با چهار بررسی انجام شده بر روی بیش از 150 هزار نفر به این نتیجه دست یافته اند. در این بررسی مشخص شد که با خوردن دستکم 175 گرم (دو ...
مصرف این ماهی ها می تواند مزایای بزرگی برای مبتلایان به بیماری قلبی داشته باشد
مطالعه ای جدید نشان می دهد که مصرف برخی از ماهی ها می تواند از ابتلای افراد پرریسک به بیماری های قلبی جلوگیری کند. نتایج این تحقیق نشان داد که مزیت کلیدی این ماهی ها، داشتن مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 است و مصرف دستکم دو وعده از آن ها در هفته منجر به کاهش قابل توجه ریسک حمله قلبی و سکته مغزی خواهد شد. محققان دانشگاه مک مستر کانادا (McMaster University) برای انجام تحقیق جدید خود ...
8 دلیل برای اینکه باید کمتر گوشت بخورید
به گزارش سایت طلا،افزایش میل به خوردن غذاهای گوشتی و فراورده های آن باعث افزایش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها، به خصوص سرطان روده شده است. دانشگاه آکسفورد در یک مطالعه وسیع، رابطه میان مصرف زیاد گوشت را با انواع بیماری های غیر سرطانی بررسی کرده است. این مطالعه بر روی 475000 فرد بزرگسال بریتانیایی انجام شده و در نظریه BMC Medicine منتشر شده است. نتایج این تحقیقات نشان ...
دلایل نفخ بعد خوردن غذا که باید آنها را جدی بگیرید
با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود. همچنین خیلی سریع غذا خوردن، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی دهید و در نتیجه دچار پرخوری می شوید. بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده که معده شما ...
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
، منبعی عالی برای پروتئین، مواد مغذی و چربی های مفید است. مطالعات مختلف نشان داده است که تخم مرغ، می تواند به افراد در داشتن احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری نماید. یک مطالعه نشان داد، زنانی که در وعده صبحانه به جای نان شیرین، تخم مرغ می خورند، برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته و کالری کمتری در طول روز مصرف می کنند. گوشت گاو گوشت گاو در هر وعده، حاوی مقدار ...
خواص طلایی از خرما که کمتر شنیدید
مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد. علاوه بر این خرما برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت نیز موثر است زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و دارای پلی فنول زیادی همراه با چندین ماده مغذی و ترکیبات دیگر است که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. با این حال ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش روزپلاس؛ صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و ...
موثرترین و جدیدترین روش های رشد سریع مو
تواند اثرات تقویت کننده بر روی رشد موهای شما و جلوگیری از ریزش مو داشته باشد. در این مطالعه ذکر شده، کافئین می تواند به رشد موهای جدید در سطح مولکولی و سلولی کمک کند. اکثر محصولات موضعی تقویت کننده رشد مو مانند تونیک و شامپو های ضدریزش مو دارای ویتامین ها بخصوص ویتامین های گروه B ، مواد معدنی مثل روی، آهن و اسیدهای چرب امگا، روغن ها و مواد گیاهی ارگانیک (مثل جینسینگ و شبدر قرمز) هستند و علاوه بر ...
سم زدایی کبد با مصرف این غذاهای گیاهی
معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ فروت ...