بهترین خوراکی ها برای افطار وسحر - زندگی آنلاین
بهترین خوراکی ها برای افطار وسحر
سایر خبرها
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
برای روز بعد انرژی کافی ندارد. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیند های متابولیک بدن ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
انرژی حاصله از آنچه خورده اید، مصرف می کنید. با این حال، اگر پیش از خوابیدن احساس گرسنگی می کنید، باید به این ندا پاسخ داده و غذا بخورید. در طول روز انتخاب زمانی که باید غذا بخورید راحت تر است. این موضوع ارتباط مستقیمی با فعالیت های روزانه شما و برای مثال ورزش کردن دارد. مثلاً اگر عادت به انجام ورزش صبحگاهی دارید باید وعده اصلی غذایی خود را در وعده صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش ...
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
...: در اصول تغذیه، توصیه برای حذف هیچ یک از وعده های غذایی اصلی نداریم؛ اما در صورتی که شام را محدود کنیم گزینه بهتری خواهد بود. یکی از مهم ترین عوارض گرسنه خوابیدن، برهم خوردن تعادل خواب است. بسیاری از افراد این موضوع را تجربه کرده اند که زمان گرسنه خوابیدن یا نمی توانند بخوابند یا بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این متخصص تغذیه افزود: این موضوع باعث می شود فرد خواب ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
برای تنظیم قند خونتان خوب است، منابع بسیار خوب برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه ها را میل کنید. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می کنید و میان وعده پر قندتری میل می کنید. صبحانه برای کاهش وزن می تواند مفید باشد، تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز ...
چرا هوس شیرینی می کنیم؟
زمانی رضایت بخش نباشد وقتی میل به قند را تجربه می کنید، اما گنجاندن آن ها در رژیم غذایی به طور منظم می تواند مفید باشد سبزیجات حاوی فیبر بالایی هستند و کالری کمی دارند. آن ها همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مفید و ترکیبات گیاهی هستند خوردن سبزیجات بیشتر یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی انجام دهید و ممکن است خطر بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهید افزودن سبزیجات نیز روشی عالی برای افزایش وعده های غذایی است و به شما کمک می کند تا در طول روز احساس رضایت بیشتری بکنید. ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
تحقیقات انجام شده نشان می دهد استفاده از فلفل قرمز در غذا باعث بالا رفتن 25 درصدی متابولیسم بدن می شود. کیپساسین که در فلفل چیلی وجود دارد؛ بر گرسنگی انسان غلبه می کند و معمولاً خوردن غذا های شیرین و چرب را به شدت کاهش می دهد. 14. از تنقلات سالم استفاده کنید اگر در بین وعده های غذایی گرسنه می شوید؛ به شما توصیه می کنیم که حتما از تنقلات سالم بهره بگیرید. آب خوردن و آدامس ...
فواید خوردن روزانه ماست
. همچنین منبع عالی پروتئین، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های قابل هضم است. 100 گرم ماست که حاوی 106 کیلو کالری است 10 ٪ نیاز بدن به پروتئین، 4 ٪ چربی و 4 ٪ کربوهیدرات را تأمین می کند؛ بنابراین، متخصصان تغذیه به ورزشکارانی که دچار اضافه وزن هستند و زنان باردار توصیه می کنند ماست بخورند. مزیت بزرگ ماست این است که حاوی باکتری های زنده مانند پروبیوتیک هایی است که ...
8 اثر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن
چیزبرگر با بیکن (به علاوه نان و چاشنی) تهیه کنید، خواهید دید که چگونه کالری موجود در آن وعده غذایی می تواند به ارزش تقریبی نیم روز برسد. در خانه، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم ...
روزه داری با ارتقای حافظه موجب طول عمر می شود
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس، تحقیق یادشده که در کالج کینگز لندن بر روی موش ها انجام شده، نشان می دهد روزه داری و رژیم های غذایی مبتنی بر آن نه تنها موجب کاهش وزن افراد می شوند، بلکه حافظه طولانی مدت افراد را هم ارتقا داده و موجب کاهش مشکلات شناختی ناشی از افزایش سن می شوند. در نتیجه ژن های مرتبط با طول عمر در افراد تقویت شده و آنان مدت زمان بیشتری عمر می کنند. پیش از این ...
15 ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. ...
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
خیلی جدی است که شما وزن کم نمی کنید. صبحانه ، یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز شماست. اگر شما وعده های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدن تان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. به علاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شما را خسته کند، پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ های ویژه پیدا خواهید ...
کدام دارو ها باید بعد از غذا مصرف شوند؟
غذا یا در طول غذا مصرف شوند، بسیار مؤثر هستند. برای اطمینان از اثر دارو مواد دارویی مانند دهان شویه ها، مایع نیستاتین ، ژل میکونازول برای برفک دهان یا زخم دهان باید بعد از غذا مصرف شود. این به آن دلیل است که خوردن غذا خیلی زود دارو را می شوید. اطمینان از جذب صحیح دارو در جریان خون برخی از دارو ها برای جذب صحیح در بدن، به غذا در معده و روده نیاز دارند؛ به ...
هنرنمایی دانش آموزان شهید مهرابی رمضان 1400
هنرنمایی دانش آموزان شهید مهرابی رمضان 1400 به گزارش نجف آباد نگار دانش آموزان عزیز مدرسه ابتدایی دخترانه شهید مهرابی نجف آباد در ماه مبارک رمضان 1400 هنرنمایی کردند. در ادامه تصاویر و صوت های ارسالی دانش آموزان را مشاهده می کنید. حفظ آیه الکرسی (حانیه عینی کلاس اول 2، خانم پورسعیدی) https://najafabadnegar. ...
نسخه طب سنتی برای فصل بهار
. استفاده از خاکشی در آب دمای اتاق یا کمی ولرم، نیز لینت مزاج می دهد که خود باعث پاکسازی بدن از مواد زائدی که در طول زمستان در بدن جمع شده اند می شود. غذاهای مناسب فصل بهار خوردن آش آلو، آش سکنجبین، آش انار، آش دوغ (آش های رو به خنک)، آش های حاوی آب یا عصاره زرشک یا انار یا سماق در فصل بهار مفید است. این آش ها بهتر است بیشتر حاوی سبزیجات تازه و دارای ...
این قوانین طلایی طب سنتی برای تغذیه را به خاطر بسپارید
آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. نوع غذاهای مصرفی و غذا برحسب مزاج های مختلف هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می گردد که ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود ...
غذاهای چرب و شیرین چه بلایی سرتان می آورد؟
وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. وی گفت: صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر ...
میوه هایی که می توانند برای بدن سمی باشند
لوبیا شامل لوبیا قرمز دارای مواد سمی به نام فیتوهماگلوتین هستند که در فرآیند پخت از بین می رود. با این حال، مصرف بسیار کمی از لوبیا قرمز خام می تواند باعث ایجاد مسمومیت غذایی شود. خوشبختانه این مسمومیت غذایی به سهولت از بین می رود. علی رغم تمامی موارد ذکر شده، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مصرف 4 تا 6 وعده میوه و سبزیجات در طول روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
پیاده روی روی تردمیل باعث افزایش رضایت، شور و اشتیاق، عزت نفس و کاهش افسردگی، تنش و خستگی می شود. با پیاده روی کردن در دل طبیعت، سلامت جسمی و روحی اتان بهبود پیدا می کند که این موضوع باعث می شود انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. 18. در وعده صبحانه تخم مرغ بخورید تحقیقات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه باعث می شود بیشتر احساس سیری کرده و در طول روز کالری کمتری مصرف ...
پاتوقی جوان پسند در جوار مسجد حضرت ابوالفضل(ع)
روستایی خبرداد و ابراز کرد: برگزاری کلاس های تقویتی دروس در مقاطع ابتدائی و راهنمایی توسط همسرش انسیه مهری پور از دیگر برنامه های کانون برای جذب نوجوانان به مسجد است. وی اجرای رزمایش مواسات و همدلی را از دیگر برنامه های کانون با همکاری خیران و نیکوکاران برشمردو بیان کرد: در ماه رمضان میزبان روزه داران با 500 وعده افطار ساده بودیم. ضابطی اعلام کرد: این رزمایش به صورت مستمر برگزار شده و ماهانه به 60 نیازمند منطقه بسته های حمایتی اهدا می شود. پایان پیام/ ...
کانون های فرهنگی مساجد؛ بسترساز ارتقای معنوی جامعه هستند
این شهرستان با هماهنگی ستاد و مدیریت بیماری کرونا و رعایت دستورالعمل های بهداشتی برنامه های فرهنگی، مذهبی و هنری متنوعی را در ایام ماه مبارک رمضان برنامه ریزی و اجرا کردند. ضابطی اظهار داشت: مسابقات نقاشی سفره افطار خانوادگی، نقاشی با موضوع قرآنی و آیات همچنین طرح حفظ یک آیه کوتاه، یک آیه موضوعی با ترجمه به صورت روزانه و قرآئت در فیلمی کوتاه ویژه نونهالان و نوجوانان که همراه با اهدای ...
مهم ترین عامل چاقی خود را بشناسید
مهم ترین عامل چاقی خود را بشناسید خواب بزرگ ترین دوست سلامتی شما که وقتی به آن اهمیت نمی دهید تبدیل به مهم ترین عامل چاقی شما می شود. کمبود خواب می تواند بر هورمون های تنظیم کننده گرسنگی تأثیر بگذارد و منجر به خوردن بیشتر غذا شود که در نتیجه آن با اضافه وزن رو به رو می شوید. کمبود خواب بر روی اشتها اثر گذاشته و باعث می شود تمایل شما برای غذاهایی که قند، چربی و سدیم اضافه ...
خوراکی هایی که پیش از دویدن باید بخوریم
به گزارش ایلنا، در این مطلب با غذاهایی که باید پیش از دویدن مصرف کنید، انواع مواد غذایی که باید در وعده غذایی پیش از ورزش شما قرار بگیرند و همچنین برخی مواد غذایی که باید از آن ها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. چه مدت پیش از دویدن باید غذا بخورید؟ دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود. پس چه مدت ...