خانه
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
وعده های غذایی کوچک در فاصله های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه نمی زند. خیلی از آدم ها فکر می کنند که بدون داشتن یک برنامه غذایی و فقط با ورزش کردن وزن شان کم می شود. آن ها تلاش می کنند و به صورت منظم تمرینات ورزشی انجام می دهند، اما هرگز به آنچه که می خورند توجهی ندارند. آن ها در خوردن غذاهای بی ارزش و تنقلات کوتاهی نمی کنند و هر زمانی هرچه که هوس کنند می خورند. این یک دلیل ...
هشدار! دانش آموزان در حال چاق شدن هستند
تسویه نشده همچون برنج های قهوه ای مورد استفاده قرار می گیرد همچنین توصیه می شود میوه های قرمز رنگ بیشتر مصرف شوند و در گروه سبزیجات نیز محدودیت خاصی وجود ندارد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص علل چاقی در کودکان 6 ساله هم گفت: یکی از مهمترین علل چاقی در کودکان تغییر روش و سبک زندگی شامل استفاده از غذاها با کالری بالاست زیرا کودکان تنقلات را به عنوان غذاهای اصلی می خورند و ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد از این رو این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد، همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. رژیم های لاغری ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز ...
حفظ سلامتی زنان با چند روش خانگی
خاصی بروید. همین که یک ساعت مشخص از شبانه روز پنجره را باز کنید و در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید کافی است. این را که ورزش کلید سلامتی است همه می دانند اما کمتر کسانی پیدا می شوند که در دوران جوانی ساعت مشخصی را ورزش کنند. بزرگ ترین سرمایه گذاری شما برای سلامتی بدن تان ورزش کردن است. مطمئن باشید نتیجه فعالیت بدنی تان را در میان سالی و سالمندی خواهید دید. پس از امروز دست به کار شوید و ...
اگر ناشتا هستید لب به این خوراکی ها نزنید!
باعث نفخ شکم و همچنین اسیدیته محیط را افزایش دهند، که در نهایت می تواند منجر به فرسایش و سرطان مری شود. علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. غذای تند از ضرر کمتری برخوردار نیست، که بر روی غشای مخاطی نیز تأثیر منفی می گذارد و باعث قولنج، دل درد و سوهاضمه می شود. این مواد شامل فلفل تند ...
چگونه مسمومیت غذایی را درمان کنیم؟
گسترده ای از عوامل بیماری زا باشد که مهمترین آن ها شامل: 1- نورو وایرس: رایج ترین عامل بیماری زای غذایی که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. 2- سالمونلا: باکتری است که به وفور در برخی مواد غذایی خام و نیمه پخته مانند گوشت ها، تخم مرغ، و سبزیجات مشاهده می شود. 3- ای کولی: باکتری است که به طور طبیعی در سیستم گوارش انسان وجود دارد و معمولاً ایجاد مشکل نمی کند. با این حال، برخی انواع ...
مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند!
رویداد24 رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه ای مستقیم وجود دارد، یعنی افرادی که مقدار بیشتری از این خوراکی ها می خورند، علایم کمتری از اضطراب اجتماعی دارند. در ادامه این بخش از سلامت با اضطراب اجتماعی و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی آن صحبت می کنیم. اضطراب ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
...> اگر بالا آمدن اسید معده برای شما مشکل ایجاد کرده است و مشکل را در رژیم غذایی می بینید، نباید از خود بپرسید که “برای کاهش اسید معده چه بخوریم” بلکه باید بپرسید “برای کاهش اسید معده چه نخوریم”. اولین قدم شما برای رفع اسید معده، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید سر دسته مواد غذایی که باعث تشدید ریفلاکس ...
17 خوراکی برای طول عمر بیشتر
. 5- گوجه فرنگی ها این میوه آب دار مدت ها است که با سلامتی انسان هم بسته است. آمریکایی ها گوجه فرنگی و فرآورده های گوجه فرنگی را به وفور می خورند، و این چیز خوبی است: تحقیقات نشان داده اند که خوردن گوجه فرنگی ریسک بعضی سرطان ها، امراض قلبی و عروقی، و پوکی استخوان را کاهش می دهند. گوجه فرنگی ها منبع خوبی از ویتامین سی و مقدار متنابهی از یک نوع آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است. ...
مضرات خوردن مغز هسته زرد آلو
... ضمنا مصرف آمیگدالین، گلیکوزید سیانوژن، ممکن است باعث مسمومیت سیانیدی شود زمانی که شما غذاهایی که حاوی گلیکوزید سیانوژن هستند ، می خورید، با آنزیم های بدن شما واکنش نشان می دهند و هیدروژن سیانید رها می شود ؛ در مجموع مغز هسته زردآلو به دلیل داشتن آمیگدالین به شدت برای بدن مضر است و مصرف آن توصیه نمی شود چرا که خوردن مغز هسته ی زردآلو مضر است. همچنین هسته این میوه حاوی ...
لطفا ترش کردن را جدی بگیرید
مضر اسید معده را ندارد و در نتیجه دچار التهاب و درد سوزشی می شود که اصطلاحا به آن سوزش سرمعده می گویند. حملات ترش کردن معمولا مختصر بوده و مدت زمان کمی طول می کشد. اما اگر این ترش کردن ها دائمی شوند لایه پوشاننده مری ممکن است دچار صدمات دائمی شود. در برخی موارد ترش کردن می تواند باعث خونریزی از دستگاه گوارش شود. رفلاکس معده چگونه اتفاق می افتد؟ غذایی که می خوریم از ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از ...
5 عادت بد که شما را چاق می کند
از نیاز واقعی خود غذا بخوریم . یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند . اول از همه و مهم تر این که، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربی ها نقش دارد، متوقف کنیم. ...
با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید
فست فود و داشتنی بدنی سالم. اگر تصمیم دارید که فست فود را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید و یا مصرف آن را به حداقل برسانید به شما توصیه می کنیم از سه روش زیر برای کم کردن مصرف فست فود خود کمک بگیرید. به آرامی خوردن فست فود را کنار بگذارید نیازی نیست برای ترک عادت فست فود خوردن به یکباره تصمیم به این کار بگیرید و همه مواد غذایی فرآوری شده را از برنامه غذایی خود ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
بدن است. سلامت درازمدت از فواید صبحانه می توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید و عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید. هر چه مدت بیشتری بدون غذا بمانید ...
این قوانین طلایی طب سنتی برای تغذیه را به خاطر بسپارید
... انسان باید در زمان اشتهای واقعی اقدام به غذا خوردن کند و بدون اشتهای صادق غذا نخورد. این زمانی است که غذای قبلی کاملا هضم شده است و ادرار نضج پیدا کرده است. یعنی رنگ آن از بی رنگی به سمت ترنجی و پررنگ شدن رفته است. همچنین شکم از زیر سینه با ناف سبک شده است، بوی غذای قبلی در بادگلو نیست، نبض کوتاهتر شده است، حواس ظاهری تیزتر شده است و احساس تشنگی به وجود آمده است. زمان دست ...
نکاتی ساده برای داشتن زندگی متعادل!
خود را بلافاصله بعد از غذا و نوشیدنی مسواک نزنید، مخصوصاً اگر اسیدی بودند. غذاهای اسیدی مانند مرکبات، نوشیدنی های ورزشی، گوجه فرنگی و نوشابه (چه رژیمی و چه منظم) می توانند مینای دندان را نرم کنند. مسواک زدن خیلی زود باعث تسریع اثر اسید روی مینای دندان و فرسایش لایه زیر آن می شود. بهتر است 30 تا 60 دقیقه بعد از خوردن غذا یا نوشیدن قبل از مسواک زدن صبر کنید. مسواک زدن ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ...
کدام دارو ها بعد از غذا و کدام همراه آن باید مصرف شوند؟
توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه غذا مصرف شوند تا به بدن در گوارش وعده های غذایی کمک کنند. نکته آخر در صورتی که نمی دانید یا مطمئن نیستید که چگونه و چه وقت باید داروی خود را مصرف کنید، با پزشک خود یا دکتر داروساز صحبت کنید.
بزرگترین اشتباهی که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شویم
خسته و گرسنه می شوید و به طور کلی فقط می توانید روی غذا تمرکز کنید. به عنوان مثال، اگر من بگویم به قلم در دست خود فکر نکنید، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که روی قلم در دست خود تمرکز کنید. محدود کردن غذا، حذف غذاهای مورد علاقه، قطع بیش از حد مواد غذایی باعث می شود که دائما به آن ها فکر کنید. لازم نیست برای لاغر شدن دست به حذف کامل و یا بیشتر کالری روزانه خود بزنید بلکه سعی ...
معرفی ویتامینی برای زیبایی پوست و مو
واکنش های آلرژیک نشان می دهند. همچنین افرادی که شرایط زیر را دارند، باید قبل از مصرف بیوتین با پزشک مشورت کنند: افراد دیالیزی افراد سیگاری افرادی که روزانه دو الی چند عدد بیشتر تخم مرغ خام می خورند. افراد که برای حمله های عصبی دارو مصرف می کنند. افرادی که مدت زیادی است آنتی بیوتیک استفاده می کنند. خانم های باردار افرادی که داروهای خاص می خورند افرادی که در معرض اشعه یو.وی قرار گرفته اند ...
چیز های عجیبی که نمی دانستید قابل خوردن هستند+تصاویر
در ادامه با این غذا های عجیب آشنا شوید. پوست درخت پوست درخت از گذشته به عنوان غذا توسط انسان ها مصرف می شده است و یکی از رایج ترین خوراکی هایی که از پوست درخت به دست می آید دارچین است. می توانید از قسمت داخل پوست بسیاری از درختان آرد درست کنید و به جای آرد از آن در غذا ها استفاده کنید. قسمت داخلی پوست درخت کامبیوم نام دارد و طبق تحقیقات به دست آمده پوست درخت کاج ...
دلایل و درمان تپش قلب در کنار سردرد
شما ممکن است در کنار سردرد احساس تپش قلب کنید. برخی از شرایط یا عوامل زیر ممکن است دلیل بروز این علائم هم زمان باشد. برخی از عوامل زندگی ممکن است باعث تپش قلب و سردرد باهم شوند، از جمله: • فشار • الکل • کافئین یا سایر محرک ها • مصرف دخانیات و قرارگرفتن در معرض دود • برخی از داروها کمبود آب بدن بدن شما برای عملکرد مناسب به ...
طرز تهیه وافل
وافل یک نوع شیرینی پر طرفدار و خوشمزه است که معمولا آن را به همراه شکلات و میوه به عنوان صبحانه یا عصرانه میل می کنند. ترکیب این شیرینی با توت فرنگی و خامه یا شکلات بسیار لذیذ است. این شیرینی یک گزینه مناسب برای کودکانی است که علاقه ای به صبحانه خوردن ندارند. طرز تهیه آن بسیار ساده است و آماده شدن آن زمان زیادی نمی برد و به راحتی می توانید آن را برای فرزند دلبندتان آماده کنید. مواد ...
