7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش ابتلا به بیماری قلبی با شام گیاهی
بر اساس بررسی انجمن غدد درون ریز (Endocrine Society) خوردن یک وعده شام گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 10 درصد کاهش دهد. به نقل از ارث، محققان دریافتند: افرادی که در وعده شام، کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. افرادی که به طور منظم چربی اشباع، گوشت های فرآوری ...
بدترین و بهترین غذا ها برای ریه!
های قندی و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های غیرالکلی حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی غیرالکلی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. مفید: گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
افراد غذاهایی نمی خورند که دارای این سوخت است، یعنی فیبر. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده، مواد مغذی و فیبر خود را از دست داده اند و دارای فیبر بسیار کمی هستند. از نور خورشید استفاده نمی کنید خیلی از ما ساعات روز را در فضای داخل می گذرانیم و به ندرت رنگ خورشید را می بینیم. وقتی هم که بیرون می رویم ضدآفتاب می زنیم. بنابراین دچار کمبود ویتامین D می شویم و سوخت و سازمان ضعیف می شود. ویتامین D ...
چرا مرغ سوخاری میان جوانان بیش تراز قبل محبوب شده؟
...، از آن استفاده می کنند. ارزش غذایی مرغ سوخاری برخی از افراد زمانی که می خواهند غذا بخورند، به خصوص غذاهای فست فودی سعی می کنند ارزش غذایی آن را بررسی کنند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در هفته یک یا دوبار مرغ سوخاری می خورید بهتر است با ارزش غذایی آن آشنا شده تا با خیالی آسوده آن را مصرف کنید. بدن انسان در طول روز به جذب بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد که ...
رازهای سلامت بنجامین وحید!/ رژیم غذایی شمسایی که در 46 سالگی به میدان بازگشته
تا در ادامه به ورزش های حرفه ای بپردازد. ورزشکار حرفه ای و یک وعده غذا! برای دکتر درستی رژیم غذایی شمسایی تعجب آور نبود و در این باره خاطر نشان می کند: درباره این که بعضی از افراد به یک وعده غذایی نیاز دارند و بعضی نه باید گفت نیاز به غذا خوردن افراد با یکدیگر فرق می کند. بعضی هر چه می خورند اضافه وزن پیدا نمی کنند و لاغر هستند و از این رو خوشحال اند و بعضی هم یک بشقاب غذا ...
پاکسازی بدن در کنار رعایت پروتکلهای بهداشتی الزامی است
تدابیر توانستیم تعداد روزهای بستری را از هفت روز به پنج و دو روز کاهش دهیم. *ورزش روزانه را جدی بگیرید وی ورزش روزانه حتی در منزل را به مردم توصیه و اظهارکرد: ورزش کردن هم مانند آرامش داشتن، غصه نخوردن و استرس نداشتن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. متخصص طب سنتی مصرف دمنوش بابونه، شربت لیمو عسل، خاکشیر و سیب خوردن را از بهترین موارد برای تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های دهان و دندان
دندان ها استفاده از رژیم غذایی مناسب است. چسبیدن مواد قندی به پلاک های میکروبی در سطح دندان می تواند ایجاد پوسیدگی کند. میزان ایجاد پوسیدگی توسط مواد قندی به عوامل زیر بستگی دارد: 1- نوع قند مصرفی 2- میزان قند مصرفی در هر وعده 3- تکرار و دفعات مصرف مواد قندی در روز 4- شکل و حالت مواد قندی مصرف شده ایجاد پوسیدگی توسط شکر و هر ماده خوراکی ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیند های متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
زمان طلایی خوردن غذا
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، خوردن گوشت پرچرب در صبحانه در مقایسه با خوردن آنها در شام، برای شما خیلی هم بد نیست. محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند. آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
خجالتی ها این مواد غذایی رو بیشتر بخورن !
رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه ای مستقیم وجود دارد، یعنی افرادی که مقدار بیشتری از این خوراکی ها می خورند، علایم کمتری از اضطراب اجتماعی دارند. در ادامه این بخش با اضطراب اجتماعی و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی آن صحبت می کنیم. طبق مطالعات انجام شده، اضطراب ...
از یک رژیم غذایی خاص پیروی نکنید!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که به طور پیوسته یک غذا را هر روز مصرف می کنید. مثلاً برای وعده صبحانه از نیمرو و نان تست شده استفاده می کنید یا از نوشیدنی های یکسان بهره می گیرید. اگر اینگونه است باید در این موضوع تجدید نظر جدی کنید. در این مطلب به دلایلی که نباید مواد غذایی مشابهی را برای روز های متوالی مصرف کنید می پردازیم: ...
محبوب ترین غذا های محلی کردستان
(گیاهان خودرو بهاره کوهی)، تره یا پیازچه از مواد تشکیل دهنده این نان سنتی هستند. پیچک و کینوال، عمر کوتاهی در حدود 45 روز دارند و تنها در فصل بهار پیدا می شوند؛ به همین دلیل، نان کلانه در دیگر مواقع سال با تره یا پیازچه درست می شود. پیچک، گیاهی با برگ های بلند با انتهای سفیدرنگ است و طعمی تند و تیز دارد. نان کلانه را می توان به عنوان میان وعده، عصرانه یا پیش غذا همراه با دوغ و ماست محلی ...
از فواید سماق چه می دانید؟
سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید، زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ ...
8 اثر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن
بیکن (به علاوه نان و چاشنی) تهیه کنید، خواهید دید که چگونه کالری موجود در آن وعده غذایی می تواند به ارزش تقریبی نیم روز برسد. در خانه، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم قلبی ...
این غذاها را نباید ناشتا مصرف کرد
وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. غذای تند نیز به عنوان چاشنی صبحانه ضرر دارد، زیرا بر روی غشای مخاطی نیز تأثیر منفی می گذارد و باعث قولنج، دل درد و سوهاضمه می شود. خوراکی های ممنوعه تند شامل فلفل تند سبز، فلفل قرمز، سیر، و زنجبیل است. علاوه بر این، متخصصان خوردن شیرینی را در صبح توصیه نمی کنند، زیرا وقتی قند وارد معده خالی می شود، از اشباع خون با انسولین جلوگیری می کند. این ...
صبحانه ای از بهشت که پوست و مویی زیبا به شما هدیه می دهد
درهنگام بیدار شدن بدن برای تامین انرژی روزانه خود نیاز به صبحانه دارد و اگر شما منبعی را در اختیار بدن قرار ندهید ذخایر بدن به ارگان های اصلی فرستاده می شود و مو پوست شما از مواد مغذی بی نصیب می مانند و به مرور ریزش مو و شل شدن پوست را تجربه خواهید کرد. صبحانه شما باید یک منبع غنی از ویتامین، پروتئین، فیبر، آهن و املاح باشد. اما بهترین گزینه برای مصرف در وعده صبحانه چه چیزی است؟ ...
آب دوغ خیار، سوپ سرد فصل گرم
خیار غذایی ساده، سالم و سبک است که براحتی هضم می شود و به علت طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می کاهد. به موجب آن که در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می کند. این غذا از ترکیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و کشمش، انواعی از سبزی های تازه همچون ریحان، ترخون ...
وقتی از اضافه وزن وحشت دارید!
...> افراد مبتلا به این اختلال به گونه ای از اضافه وزن وحشت دارند که حتی زمانی که از فرط لاغری در آستانه ی مرگ قرار می گیرند ، تصور می کنند خیلی چاق اند و احتیاج به کاهش وزن دارند. هم چنین این افراد بعد از خوردن وعده های غذایی ممکن است با استفراغ یا استفاده بیش از حد از ملین ها و قرص های لاغری و اعتیاد آور سعی در کنترل کالری مصرفی داشته باشند و با انجام ورزش های شدید وزن کم کنند. به یاد داشته ...
6 ترکیب غذایی که نباید با هم مصرف شود
اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست. چربی های ترانس در هر دو این مواد غذایی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب آلودگی را به همراه داشته باشد. 2- غلات و آب میوه همه ما دوست داریم که روز خود را با مواد غذایی انرژی زا آغاز کنیم. با این حال، مصرف غلات به همراه آب میوه در وعده صبحانه انرژی کافی برای بدن را تامین نمی کند و بیشتر باعث احساس سنگینی ...
عادات غذایی که نمی گذارند لاغر شوید
بیش از اندازه برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه ورزشی منظم و یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. اما ورزش کردن هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید. پیشنهاد ما خوردن وعده های غذایی کوچک در فاصله های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه نمی زند ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
سوال چگونه کمتر غذا بخوریم پاسخ دهیم؛ اگر می خواهید وزن خود را کم کنید به شما توصیه می کنیم که تا پایان این مطلب را دنبال کنید. کمتر غذا خوردن در انسان نیازمند تلاش و صرف زمان است، بر اساس تحقیقاتی که انجام شده مغز انسان حدود 21 ال 90 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت را ترک یا جایگزین کند. افرادی که در این امر ثابت قدم هستند و هفته ها بر روی عادت خود کار می کنند؛ برای رسیدن به هدف ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مصرف پروتئین، خداحافظی با غذای آماده، مصرف اسنک و میان وعده های سالم، پرهیز از مصرف شکر مخفی، خوردن آب، مصرف غذای کامل، خورد قهوه تلخ، کنار گذاشتن کالری مایع، گرفتن روزه، محدود کردن مصرف آرد سفید، خوردن چای سبز، باخبر بودن از کالری های خوراکی، خوردن زیاد میوه و سبزی، انتخاب ظروف کوچک، آهسته غذا خوردن، انتخاب روغن سالم، مصرف تخم مرغ، استفاده درست از ادویه ...
خوردن ماست در وعده صبحانه چه خواصی دارد؟
، پتاسیم ، روی، منگنز، سلنیوم و فسفر زیاد است. از این رو، خوردن ماست هر روز صبح به لطف ترکیب هماهنگ کلسیم و ویتامین D، که باعث جذب کلسیم می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند. همچنین پتاسیم و منیزیم موجود در ماست عادی سازی فشار خون را تقویت می کنند، ویتامین A و گروه ویتامین های موجود در آن، بر روند متابولیسم تأثیر مثبت می گذارند و فعالیت مغز را بهبود می بخشند. باکتری های زنده موجود ...
رازی که که اگر بدانید با خوردن وعده صبحانه به مدت طولانی سیر می مانید!
مصرف میان وعده های ناسالم شود. بیشتربخوانید صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید طبق نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان دعده های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد. اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار ناتوان است. این بدان معنا نیست که باید از خوردن آن صرف نظر ...
این غذاها را آخر شب نخورید
غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ ...
نحوه درست کردن نان شیری خوشمزه + مواد لازم
نان شیری، یکی از انواع نان های خانگی خوشمزه و دلچسب است. این نان را می توانید به راحتی و خیلی سریع در منزل طبخ و نوش جان کنید. روش طبخ این نان خانگی و مواد اولیه دردسترس آن باعث راحتی و سادگی طبخ آن شده است. نان شیری، طعم شیرینی داشته و برای صبحانه و به خصوص عصرانه یک میان وعده سالم و دلچسب خواهد بود. این نان می تواند یک خوراکی سالم و مناسب برای فرزندان شما باشد و با این روش آن ها را ...