سایر منابع:
سایر خبرها
عادات غذایی که نمی گذارند لاغر شوید
...> 2- خوردن بیش از اندازه برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه ورزشی منظم و یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. اما ورزش کردن هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید. پیشنهاد ما خوردن وعده های غذایی کوچک در فاصله های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه ...
لاغر نمی شوید مگر اینکه 5 عادت اشتباه را کنار بگذارید
...، یکی دیگر از عادت های بد برای کاهش وزن را سریع غذا خوردن عنوان کرد؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. بیساروا افزود: یکی دیگر از عادت های بد این است که بعضی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. انتهای پیام/ ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد از این رو این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد، همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. رژیم های لاغری ...
بهترین رژیم های لاغری مخصوص فصل بهار
...، زیرا این برنامه های غذایی به شما وعده می دهند به شکل باورنکردنی و به سرعت وزن تان را کاهش دهید. رژیم غذایی آب و کرفس نیز ممکن است از آن دسته روش های کم کالری برای کاهش مقداری از وزن تان باشد؛ با وجود این، خوردن فقط کرفس و نوشیدن تنها آب می تواند شما را در وضعیت کمبود مواد مغذی قرار دهد. بنا به گفته دونالد هنسرود یکی از پزشکان مایو کلینیک، ماهیت کم کالری کرفس، به همراه آب که عاری از ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
... ما ایرانی ها چه عادات غذایی غلطی داریم؟ ما در این مقاله می خواهیم به سوال چگونه کمتر غذا بخوریم پاسخ دهیم؛ اگر می خواهید وزن خود را کم کنید به شما توصیه می کنیم که تا پایان این مطلب را دنبال کنید. کمتر غذا خوردن در انسان نیازمند تلاش و صرف زمان است، بر اساس تحقیقاتی که انجام شده مغز انسان حدود 21 ال 90 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت را ترک یا جایگزین کند. افرادی ...
این عادت ها اشتباه هورمون های بدن را بهم نریزید!
هورمون های بدن ما را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند. این عادت ها چندان عجیب و غریب نیستند، مثلا همین لم دادن در خانه و بی تحرکی یکی از عوامل بروز اختلال هورمونی است. در این مطلب، شش مورد از این عادت ها را عنوان می کنیم که روی تعادل هورمونی تاثیر گذاشته و در آن اختلال ایجاد می کنند. بی تحرکی و عدم فعالیت بدنی منظم ورزش کردن ...
لطفا ترش کردن را جدی بگیرید
...> اقدامات ساده ای که خود فرد می تواند برای تسکین بسیاری از علائم سوزش سر معده انجام دهد بسیار موثر هستند این اقدامات عبارت اند از: خوردن آنتی اسید مثل آلومینیم یا شیر منیزی می توانند به خنثی کردن اسید معده کمک نمایند از نوشیدن الکل نوشابه های گاز دار و قهوه پرهیز کنید استعمال دخانیات را متوقف نمایید وزن اضافی خود را کاهش دهید در هر وعده حجم غذایتان را کم کنید تا از پر شدن معده تان جلوگیری ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذاهای تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذاهای ترش و ...
رازی که که اگر بدانید با خوردن وعده صبحانه به مدت طولانی سیر می مانید!
به گزارش سایت طلا ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که متخصصان مصرف آن را الزامی می دانند. این خبر را بخوانید تا راز خوردن یک صبحانه فوق العاده سالم را متوجه شوید. برکسی پوشیده نیست که یکی از سالم ترین صبحانه هایی که می توان خورد بلغور جو دو سر یا همان اوت میل می باشد. اما اوت میل نمی تواند افراد را برای مدتی طولانی سیر نگهدارد و این موضوع می تواند باعث مصرف میان وعده های ناسالم ...
مهمترین فواید مصرف سبزیجات/ چرا باید سبزیجات مصرف کنیم؟
بی نظیر این گروه غذایی، مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. میزان استاندارد مصرف سبزیجات در طول روز 2 تا 3 فنجان است. عدم مصرف سبزیجات کافی دلایل متعددی دارد. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- عدم آگاهی نسبت به میزان مصرف سبزیجات در طول روز 2- فرد از کودکی سبزیجات کافی مصرف نکرده و در بزرگسالی این عادت باقی مانده است. 3- مزاج فرد به غذا های ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
...> 9- جدا نکردن پوست میوه ها پوست میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود. تحقیقاتی که در سال 2013 از سوی ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
بعضی از افراد نیاز به شکر دارند، چون در طول روز به اندازه کافی غذا نمی خورند داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
صبحانه می خورند. صبحانه خوردن یکی از عادت های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود. خوش اخلاقی و عدم کسل بودن با خوردن صبحانه و دریافت انرژی های لازم شما فردی خوش اخلاق در طی روز خواهید بود و دیگر حالت کسل بودن را تجربه نخواهید کرد. کاهش میل به ریزه خواری و فشار خون بالا اگر صبحانه بخورید میل به ریز خواری در میان وعده های اصلی کمتر شده و به شما کمک می کند وزنی ایده آل داشته باشید و از چاقی جلوگیری کنید، خوردن صبحانه در دراز مدت هم تأثیر خود را نشان می دهد که بهترین تأثیر آن جلوگیری از فشار خون بالا در سن بالا باشد. کد خبر 496140 ...
بزرگترین اشتباهی که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شویم
. کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند راهی عالی برای کاهش کالری به نظر برسد، اما تقریباً همیشه نتیجه معکوس می دهد. این به این دلیل است که بدن شما فراموش نمی کند که شما صبحانه یا ناهار نخورده اید و تا زمانی که شام می خورید بسیار گرسنه شده اید و تقریباً بیش از حد غذا می خورید. برای کاهش کالری میزان آن را در هر وعده غذایی کاهش دهید. هنگامی که در وعده غذایی های خود به شدت محدودیت ایجاد می کنید ...
با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید
حذف کنید. سعی کنید با گام های کوچک این کار را شروع کنید برای مثال برای اولین قدم یک هفته چالش بدون غذای فرآوری شده را امتحان کنید و وعده های سالم را جایگزین آن کنید. وعده های غذایی تان را با میوه و سبزیجات جایگزین تکمیل کنید سعی کنید به وعده صبحانه یا میان وعده های غذایی خود سبزیجات تازه، موز و سیب اضافه کنید. به یاد داشته باشید با نیمی از بشقاب غذای شما دروعده غذایی ناهار و ...
یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب که باعث کاهش وزن می شود
یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب که باعث کاهش وزن می شود کاهش وزن عموما به عنوان یک کار بسیار سخت شناخته می شود. اگر شما نیز بدین شکل فکر می کنید می توانید با خوردن این خوراکی ها که احتمالا عاشق آن هستید وزن خود را کاهش دهید. یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن، جایگزین کردن غذا های ناسالم و پر کالری با غذا های سالم و خوشمزه است. به عنوان یک مزیت اضافه برخی از این غذا های سالم ...
نکاتی ساده برای داشتن زندگی متعادل!
خیلی زود پس از خوردن غذای اسیدی می تواند مینای دندان را از بین ببرد. بیشتر بدانید : عادت های غلطی که موجب آسیب رسیدن به سیستم ایمنی بدن شما می شود بیشتر بدانید : عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود بیشتر بدانید : تغییراتی ساده در سبک زندگی و حفظ سلامت قلب بیشتر بدانید : سلامت مغز را سبک زندگی سالم تضمین کنید گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع :fa.shafaqna. ...
بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن رابشناسید
کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگی شان نیز کم شده و کمتر هوس غذا های جورواجور داشتند. آب انار انار سرشار از پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) و ویتامین C است. یک عدد انار دارای 28 میلی گرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به سیستم ایمنی تان کمک می کند بلکه کمکتان می کند از شر اضافه وزنتان نیز خلاص شوید. مطالعه ای دریافته آب انار جلوی افزایش وزن موش هایی را ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
؛ چرا که فکر می کنند در صورت حذف شام می توانند لاغر شوند. او افزود: در اصول تغذیه، توصیه برای حذف هیچ یک از وعده های غذایی اصلی نداریم؛ اما در صورتی که شام را محدود کنیم گزینه بهتری خواهد بود. یکی از مهم ترین عوارض گرسنه خوابیدن ، برهم خوردن تعادل خواب است. بسیاری از افراد این موضوع را تجربه کرده اند که زمان گرسنه خوابیدن یا نمی توانند بخوابند یا بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می ...
15 ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
...، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
، لپتین به بدن تان می گوید که سیر شده است. اما گرسنگی سنج ما همیشه دقیق کار نمی کند. گاهی، به خصوص بعد از گرفتن یک رژیم غذایی طاقت فرسا، از شنیدن چیزی که بدن مان سعی دارد به ما بگوید عاجز می شویم. مغز بر اساس سبک زندگی فرد یاد می گیرد که حس گرسنگی را متعادل کند. به همین دلیل کسانی که همیشه یک وعده غذا در روز می خورند می توانند بدون اینکه هیچ هوس غذایی ای به سراغ شان بیاید به امور روزانه ی ...
قلبتان را جوان نگه دارید
... وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذا های فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلید های قلب سالم است. ...
دلایل و درمان تپش قلب در کنار سردرد
مکرر در اثر ورزش یا گرما * داشتن یک بیماری سلامتی تشخیص داده نشده، مانند دیابت که می تواند باعث تکرر ادرار شود آریتمی آریتمی (ریتم غیرطبیعی قلب) ممکن است باعث تپش قلب و سردرد باهم شود. این نوعی بیماری قلبی است که معمولاً در اثر سوعملکرد قلب ایجاد می شود. آریتمی باعث تغییر ضربان قلب می شود که می تواند منظم یا نامنظم باشد. انقباضات بطنی زودرس و فیبریلاسیون دهلیزی ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
این قوانین طلایی طب سنتی برای تغذیه را به خاطر بسپارید
البته دو نکته در این جا هست؛ یکی این که فرد عادت به مصرف غذاهای بد داشته باشد که طبق این قاعده فکر می کند تکرار همین روش خوب است! که در این جا باید به مرور عادتش را تغییر دهد. دوم این که معمولا اکثر افراد در مقابل غذای لذیذ و خوشمزه، کنترل شهوت خود را از دست می دهند و پرخوری می کنند که خود باعث بروز عوارضی می گردد. در مجموع اگر دو غذا موجود بودند که هر دو کیفیت خوبی داشتند، بهتر ...
محاسبه وزن ایده آل
برای کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن، ترکیب رژیم و ورزش است. شاخص BMI میزان کالری را که باید برای دستیابی به یک وزن سالم داشته باشید، به شما ارائه می دهد. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی دوران بارداری، مناسب مادر و جنین چاق بهترین راه برای کاهش وزن در صورت چاقی، ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش و در برخی موارد مصرف دارو است. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی گروه های قومی سیاه ...