سایر خبرها
خواص سبوس برنج قهوه ای
سرعت بیشتری پاسخ دهد. اسیدهای چرب و پروتئین های موجود در سبوس برنج قهوه ای پروتئین یکی از مواد ضروری برای رشد و تقویت بدن است. برای کودکانی که در سن رشد قرار دارند، وجود پروتئین می تواند به رشد ماهیچه و افزایش قد آنها کمک زیادی کند. اسیدهای چرب موجود در سبوس برنج قهوه ای باعث می شود، که کودکان انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه به دست بیاورد. خرید سبوس برنج قهوه ای ...
راهکارهای ساده برای جلوگیری از نفخ شکم
سالم و آب کافی بهره ببرند. 6 - آب کافی بنوشید نیازی به تاکید ندارد که یکی از دلایل بروز یبوست به دلیل ننوشیدن آب کافی است. یبوست خود از دلایل اصلی نفخ شکم محسوب می شود. در این حالت حرکات مدفوع در طول روده کند شده و به دستگاه گوارش فشار وارد می شود. توصیه می شود برای جلوگیری از یبوست روزانه دستکم یک و نیم لیتر آب بنوشید و از مواد غذایی مانند کافئین، نوشیدنی های الکلی، نوشابه های گازدار و شیرین که باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند اجتناب کنید. ...
معرفی روش هایی برای تسکین درد با مواد غذایی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش های ذهنی-بدنی نمی توان باعث تسکین موقت آنها شد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن مواد غذایی تسکین دهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است. کنترل التهاب در تسکین درد موثر است، چراکه همه دردها ناشی از التهاب و واکنش ...
کدام گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین D هستند؟
وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید. بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده: ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است یعنی جذب آن بستگی به توانایی روده در جذب چربی دارد. مبتلایان به بیماری کرون یا کولیت زخم سطوح ناکافی ویتامین دی ...
آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید
وجود دارد. مواد مغذی موجود در آن ، کلسترولی که در شریان های شما ایجاد می شود ،و همچنین گردش خون و سلامت شریانی شما را بهبود میبخشند. و التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث ...
مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند!
دچار یک نوع اضطراب اجتماعی هستید. اضطراب اجتماعی در کار، تحصیل و روابط اجتماعی اختلال ایجاد می کند و درمان آن با رفتار درمانی شناختی یا داروهای ضد افسردگی همراه است. بیشتر بخوانید: لیست مواد غذایی که نباید باهم خورد چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی اضطراب اجتماعی تحقیقات جدید در ژورنال های روانشناسی بر این عقیده است که غذا های مخمری مثل ماست پروبیوتیک و شکلات تلخ، شیر ...
بهترین ویتامین ها برای اینکه پیری را دور بزنید
مصرف روزانه 2,000 میلی گرم است. مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند موجب برخی عوارض جانبی مانند استفراغ، سوزش سردل، و اسهال شود. ویتامین E ویتامین E می تواند به محافظت از کلاژن و توقف اکسیداسیون لیپیدهای مرتبط با پیری و پوست کمک کند. این ماده مغذی همانند ویتامین های D و K، یک ویتامین محلول در چربی است و به بهبود چین و چروک های پوست، لکه های تیره پوست و تقویت کشسانی آن کمک می ...
شکر تصفیه شده را به این دلایل مصرف نکنید
از موادی همچون آنتی اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. رژیم غذایی حاوی غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات غیرنشاسته ای و میوه کافی، کربوهیدرات مناسب، چربی پایین، و پروتئین بالا می تواند سلامت بدن را تضمین کند. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر باعث حفظ تندرستی و تناسب اندام می شود. ...
هضم غذا چه قدر طول می کشد؟
تجزیه می کند و شما دوباره گرسنه می شوید. چه اتفاقی به هنگام هضم غذا رخ می دهد؟ هضم به فرآیندی گفته می شود که بدن شما مواد غذایی را تجزیه کرده و مواد مغذی مورد نیاز خود را از آن بیرون می کشد. هر آنچه باقی می ماند نیز مواد زائدی است که بدن آن را دفع می کند. دستگاه گوارش شما از 5 قسمت اصلی تشکیل شده است: دهان مری معده روده کوچک روده بزرگ ...
کاهو و فواید آن برای بیماران دیابتی
کاهو ندارد. کاهو حاوی نیترات است نیترات به عنوان ماده نگهدارنده در غذا ها استفاده می شود و خوردن غذا های طبیعی غنی از نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت کلی گردش خون را بهبود بخشد. تأثیر بر میزان قند خون "کاهو" به عنوان یک سبزی بی خطر با "شاخص گلیسمیک" پایین (سرعت جذب گلوکز از مواد غذایی در بدن) در نظر گرفته می شود، بنابراین از افزایش سطح قند خون ...
کرونایی ها نباید لب به این غذاها بزنند
به گزارش برنا؛ برای بهبودی سریع تر در اینجا فهرستی از غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب شود چراکه این غذاها التهاب را تقویت کرده و روند بهبودی را مختل می کنند. غذاهای بسته بندی و فرآوری شده اگر مبتلا به عفونت کووید-19 شده اید غذاهای حاوی سدیم زیاد، مواد افزودنی، قندهای اضافه شده و مواد نگهدارنده آخرین مواردی هستند که باید از آنها استفاده کنید. این غذاها به این عنوان شناخته شده اند که باعث التهاب می شوند ...
خواص بی نظیر گردو برای سلامتی بدن
گردو یکی از آجیل های پرچرب محسوب می شود، اما 70 درصد آن از چربی های غیراشباع تشکیل شده است. چربی های غیراشباع برای جذب ویتامین های محلول در چربی مانند K، A، D، و E ضروری هستند. این چربی ها باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) و بهبود عملکرد کلسترول خوب خون (HDL) می شوند. همین موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2 - تقویت سیستم ایمنی بدن ...
فاکتورهای مهم در ابتلای زودهنگام به سرطان روده چیست؟
سالم بوده است. به گفته آنها علاوه بر خوردن گوشت قرمز بیشتر و مصرف مواد الکلی، افرادی که شروع زودهنگام سرطان روده بزرگ در آنان تشخیص داده شد از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDS) مانند آسپرین به طور منظم مصرف نمی کردند. مصرف روزانه دُز پایینی از آسپرین می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. همه این عوامل می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را پس از 50 سالگی افزایش ...
گیاهان دارویی موثر در کنترل روماتیسم
شده است. امروز محققان به طور علمی در این زمینه بررسی کرده و به نتایج مثبتی هم رسیده اند . ریحان | برگ های این گیاه حاوی ترکیبات مفید و ضروری برای بدن مانند اوکالیپتول و لینالول است که آثار ضد التهابی و آنتی باکتریال دارد. یک مطالعه نشان داده است که استفاده روزانه 150 تا 300 میلی گرم از عصاره اسانس ریحان در موش های مبتلا به روماتیسم ورم مفاصل آن ها را کاهش می دهد. کُندُر| رزین تریپنوئد موجود در کندر حاوی اسید بوزولیک است. اسید بوزولیک دارای خواص ضد التهاب، ضد روماتیسم، ضد تومور، کم کننده چربی خون و ضد قارچ است. ...
9 تا از فواید و خواص شگفت انگیز پودر کاری
... پودر کاری سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف پودر کاری به روش های مختلف برای سلامت قلب مفید است. برای مثال تحقیقات نشان داده اند که ترکیب ادویه جات، جریان خون و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشیده وخطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مطالعه کوچک بر روی 14 مرد نشان داد که خوردن 180 گرم از غذایی که حاوی پودر کاری بود، سبب بهبود جریان خون در سرخرگ بازویی، اصلی ترین منبع خون ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
سرکوب می کند و برخی از هورمون ها را افزایش می دهد که باعث می شود احساس سیر تری داشته باشید. غذاهای تخمیری: غذاهایی مانند ماست،کیمیچی و.... منبع باکتری های مفید هستند باکتری های مفید یافت شده در این غذاها ممکن است به حفظ تعادل باکتری "خوب" در روده کمک کرده و تعداد باکتری ها بیماری زا را کاهش دهد در واقع، باکتری ها در روده شما هم با بسیاری از فرایندهای بدن مرتبط هستند و می توانند ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
، مواد غذایی که در این وعده میل می کنید یکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب ، پروتئین و فیبر است، بدن افراد به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را شروع کند نیاز دارد، مهم ترین فواید خوردن صبحانه عبارتند از: بهبود حافظه و میزان تمرکز صبحانه سطح گلوکز که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون شما بازیابی می کند، صبحانه می تواند حافظه و میزان تمرکز را ...
دلایلی که خوردن روزانه بادام را گوشزد می کند
. به عنوان مثال، تعداد باکتری های موثر بر وزن، انسولین و تنظیم کلسترول افزایش یافت. خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟ او افزود: نشان داده شده است که بادام باعث کاهش شاخص توده بدن و کاهش دور کمر می شود و اینکه چربی های سالم و پروتئین های گیاهی موجود در بادام به احساس سیری کمک کرده و احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازند. علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان داده است که بادام 20 درصد ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلرژی فصل بهار چیست؟
.... حساسیت فصلی بیشتر با آبریزش بینی و چشم، تنگی نفس، عطسه، سرفه، قرمزی چشم ها، خارش، کهیر و علائم دیگر همراه است، آلرژی در واقع عکس العمل شدید سیستم ایمنی، هنگام ورود یک ماده خارجی به بدن است، ورود مواد آلرژن به بدن موجب افزایش ترشح هیستامین می شود. هیستامین ماده ترشحی درون ریزی است که با تحریک اعصاب، پیام را در سراسر بدن منتشر کرده و موجب تحریک و برانگیختگی سیستم ایمنی می ...
معجزه خوردن روزانه سیر
...: سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، فشار خون، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی: خوردن سیر خام با ...
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
برای آهن در نظر گرفته شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تخم شربتی می تواند به عنوان دانه ای با خواص فراوان در نظر گرفته شود و برای دستیابی به آهن، منیزیم و کلسیم آن باید حتما دانه ها را جوید؛ در غیر اینصورت خواص آن جذب بدن نخواهد شد. او ادامه داد: تخم شربتی دارای فیبر محلول پکتین بوده که این ماده به شدت خوب است و هر یک قاشق غذا خوری آن تقریبا 7 گرم پکتین دارد و باعث بهبود ...
این علامت یعنی بیش از حد قند مصرف می کنید
در نظر گرفته شود. مطالعه اخیر در JAMA Dermatology نشان داد که یک رژیم غذایی غربی غنی از غذا های شیرین و همچنین شیر و غذا های چرب در بزرگسالان با آکنه ارتباط دارد. خوردن مقدار زیادی قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که در نتیجه باعث افزایش سطح هورمون هایی به نام آندروژن می شود. سطح بالای آندروژن می تواند باعث ایجاد آکنه هورمونی التهابی در اطراف دهان و خط فک شود. طبق مطالعه ای که در مواد ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می شود؟
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، روغن یکی از منابع مواد غذائی است که در هر گرم خود شامل 9 کیلو کالری انرژی است، بنابرابن می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه ما را تأمین کند. روغن ها از این جهت حائز اهمیت هستند که به جذب ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین های A، D، E و K کمک می کنند. اما نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. نقش تغذیه در یادگیری و تمرکز حواس ویتامین ...
معرفی ویتامینی برای زیبایی پوست و مو
، احتمالاً با کمبود ویتامین ب 7 روبرو هستید و ممکن است که در این شرایط نیاز به خوردن مواد جامد برای جذب بیوتین پیدا کنید. مشکلات گوارشی اگر بدن شما با مشکلات گوارشی درگیر هست، احتمالاً در جذب بیوتین نیز با مشکل مواجه شوید. رژیم های طولانی مدت رژیم های سخت غذایی بدن را با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی روبرو می کنند. مشکل جذب افراد نادری ...
هرگز ناشتا لب به این مواد غذایی نزنید
هستند که معده شما را پر می کنند؛ اما به همان سرعت نیز گرسنگی زودرس را تشدید کرده و میل به خوردن غذا را افزایش می دهند. چاشنی هایی که روی این ماده غذایی اضافه می شوند نیز چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارند. آبمیوه برخی از افراد قادر به هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند. زمانی که این قند ها به صورت مایع نوشیده می شوند، با سرعت بیشتری به روده راه پیدا می کنند. این قند ها که فودمپ نیز نامیده می شوند، کربوهیدرات ها کوچکی هستند که در برخی مواد غذایی موجود بوده و عوارضی همچون معده درد، نفخ، اسهال و یبوست را باعث می شوند. منبع: برنا ...
نقش ید در پیشگیری و کنترل اختلالات غده تیروئید چیست؟
...> دلیل ید دار کردن نمک چیست؟ همه مردم با مصرف روزانه مقدار اندکی نمک می توانند نیاز بدن به ید را تأمین کنند، از سوی دیگر قیمت ارزان نمک، دسترسی آسان همه افراد به آن، تغییر نکردن طعم یا رنگ نمک خوراکی با افزودن ید به آن و در نتیجه مصرف نمک یددار توسط همه افراد جامعه با هر ذائقه غذایی باعث شده است این ماده غذایی به عنوان حامل ید انتخاب شود. مصرف بیش از حد از نمک با افزایش خطر ابتلا ...