چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟ - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
وعده های غذایی کوچک در فاصله های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه نمی زند. خیلی از آدم ها فکر می کنند که بدون داشتن یک برنامه غذایی و فقط با ورزش کردن وزن شان کم می شود. آن ها تلاش می کنند و به صورت منظم تمرینات ورزشی انجام می دهند، اما هرگز به آنچه که می خورند توجهی ندارند. آن ها در خوردن غذاهای بی ارزش و تنقلات کوتاهی نمی کنند و هر زمانی هرچه که هوس کنند می خورند. این یک دلیل ...
با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید
با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید پیتزا یک غذای مورد علاقه برای بسیاری از افراد است اما متاسفانه می تواند باعث کاهش وزن شود. ما در اینجا قصد داریم ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با انها می توانید پیتزا بخورید و لاغر شوید. 1. هنگام سفارش پیتزا، آنهایی را سفارش دهید که خمیر یا نان بسیار نازک تری دارند چرا که یکی از اصلی ترین بخش های چاق کننده پیتزا، نان آن می باشد ...
وقتی از اضافه وزن وحشت دارید!
لجاجت دارند که همه این موارد می تواند با بی اشتهایی عصبی رابطه داشته باشد. دلایل روانشناسی بعضی از افراد مبتلا به بی اشتهایی دچار وسواس فکری هستند و به همین خاطر داشتن یک رژیم غذایی مشخص برای آن ها از گرسنه ماندن راحت تر است. بعضی تمایل به کمال گرایی دارند که باعث می شود تصور کنند از اضطراب زیادی برخوردارند و با امتناع از غذا خوردن ، سعی در غلبه بر اضطراب دارند. بعضی هم در ...
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
تحقیق نشان می دهد الگوهای خواب نامناسب، که یک ویژگی رایج در زندگی مدرن است، با تأثیر در اشتهای افراد و واکنش آن ها به غذا و ورزش، چگونه افراد را مستعد افزایش وزن می کند. 3. فعال باشید: در طول روز حرکت کنید، زیرا حرکت دارو است. در یک مطالعه از کارمندان پشت میزنشین می شود این نتیجه را گرفت: ایستادن و راه رفتن به مدت پنج دقیقه در هر ساعت در طول روز کار می تواند روحیه شما را بالا ...
هشدار! دانش آموزان در حال چاق شدن هستند
تسویه نشده همچون برنج های قهوه ای مورد استفاده قرار می گیرد همچنین توصیه می شود میوه های قرمز رنگ بیشتر مصرف شوند و در گروه سبزیجات نیز محدودیت خاصی وجود ندارد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص علل چاقی در کودکان 6 ساله هم گفت: یکی از مهمترین علل چاقی در کودکان تغییر روش و سبک زندگی شامل استفاده از غذاها با کالری بالاست زیرا کودکان تنقلات را به عنوان غذاهای اصلی می خورند و ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد از این رو این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد، همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. رژیم های لاغری ...
کارهایی که دندان های شما را نابود می کنند
...> استفاده نکردن از نخ دندان ممکن است فکر کنید که استفاده از نخ دندان ضروری نیست و مسواک زدن می تواند کافی باشد در صورتی که نخ دندان می تواند باقی مانده غذا را از بین دندان ها بیرون بکشد و از تجمع باکتری و آسیب به دندان جلوگیری کند. استفاده از جوش شیرین برای دندان بسیاری از افراد برای سفید شدن دندان های خود از جوش شیرین استفاده می کنند در صورتی که این کار می تواند باعث خرابی دندان و آسیب به لثه و مینای دندان شود. جوش شیرین به میزان مناسب و آزمایش شده که خطری برای دندان های شما نداشته باشد در خمیر دندان وجود دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز ...
مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند!
رویداد24 رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه ای مستقیم وجود دارد، یعنی افرادی که مقدار بیشتری از این خوراکی ها می خورند، علایم کمتری از اضطراب اجتماعی دارند. در ادامه این بخش از سلامت با اضطراب اجتماعی و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی آن صحبت می کنیم. اضطراب ...
از یک رژیم غذایی خاص پیروی نکنید!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که به طور پیوسته یک غذا را هر روز مصرف می کنید. مثلاً برای وعده صبحانه از نیمرو و نان تست شده استفاده می کنید یا از نوشیدنی های یکسان بهره می گیرید. اگر اینگونه است باید در این موضوع تجدید نظر جدی کنید. در این مطلب به دلایلی که نباید مواد غذایی مشابهی را برای روز های متوالی مصرف کنید می پردازیم: ...
این غذاها را ناشتا نخورید
صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. غذای تند نیز به عنوان چاشنی صبحانه ضرر دارد، زیرا بر روی غشای مخاطی نیز تأثیر منفی می گذارد و باعث قولنج، دل درد و سوهاضمه می شود. خوراکی های ممنوعه تند شامل فلفل تند سبز، فلفل قرمز، سیر، و زنجبیل است. علاوه بر این، متخصصان خوردن شیرینی را در صبح توصیه نمی کنند، زیرا وقتی قند ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
...> اگر بالا آمدن اسید معده برای شما مشکل ایجاد کرده است و مشکل را در رژیم غذایی می بینید، نباید از خود بپرسید که “برای کاهش اسید معده چه بخوریم” بلکه باید بپرسید “برای کاهش اسید معده چه نخوریم”. اولین قدم شما برای رفع اسید معده، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید سر دسته مواد غذایی که باعث تشدید ریفلاکس ...
چاپ طرح روی بشقاب مربع
به گزارش ایسنا بنابر اعلام عکس چاپ، پیش دستی ها و بشقاب ها در سایزهای مختلفی تولید می شوند. امروزه یکی از بهترین و در عین حال متفاوت ترین مدل های ظروف مربوط به بشقاب مربع است. این مدل بشقاب با توجه به ویژگی که در طراحی و سایز ساخت آن در نظر گرفته شده قابلیت استفاده در شرایط متفاوت را دارد. هم می تواند به عنوان ظرف سرو شیرینی و میوه مورد استفاده قرار گیرد و هم به عنوان بشقاب سرو غذا به دلیل زاویه ...
راز های سلامتی زنان
باعث چاقی هم خواهند شد. غذا های بخارپز بهترین انتخاب از آن جایی که مسئولیت درست کردن غذای خانه معمولا برعهده خانم هاست شما می توانید به راحتی سلیقه غذایی خانواده را تغییر دهید و غذا های آب پز و بخارپز را جایگزین غذا های سرخ کردنی و سلامتی خود و خانواده را حفظ کنید. کسانی که غذا های بخارپز مصرف می کنند، نسبت به افرادی که غذا های سرخ شده می خورند کمتر دچار بیماری های قلبی خواهند شد. منبع: روزنامه خراسان ...
مضرات خوردن مغز هسته زرد آلو
... ضمنا مصرف آمیگدالین، گلیکوزید سیانوژن، ممکن است باعث مسمومیت سیانیدی شود زمانی که شما غذاهایی که حاوی گلیکوزید سیانوژن هستند ، می خورید، با آنزیم های بدن شما واکنش نشان می دهند و هیدروژن سیانید رها می شود ؛ در مجموع مغز هسته زردآلو به دلیل داشتن آمیگدالین به شدت برای بدن مضر است و مصرف آن توصیه نمی شود چرا که خوردن مغز هسته ی زردآلو مضر است. همچنین هسته این میوه حاوی ...
عادات غذایی که نمی گذارند لاغر شوید
های ویژه پیدا خواهید کرد. اینکه وعده های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی ارزش روی بیاورید یک عادت بد است. 5- بیرون غذا خوردن مکرر اگر شما مجرد هستید و بار کاری سنگینی دارید که به شما اجازه پخت و پز غذاهایی که غنی از مواد مغذی هستند را نمی دهد، احتمالاً بیشتر اوقات در محل کار خود، در رستوران های خیابانی، یا کافه های نزدیک غذا می خورید. معمولاً این امکان ...
5 عادت بد که شما را چاق می کند
از نیاز واقعی خود غذا بخوریم . یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند . اول از همه و مهم تر این که، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربی ها نقش دارد، متوقف کنیم. ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
بدن است. سلامت درازمدت از فواید صبحانه می توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید و عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت ...
بزرگترین اشتباه که نمی گذارد لاغر شوید
بار چند صد کالری از درد شدید گرسنگی جلوگیری کنید.این کار باعث پرخوری های مجدد شما می شود. کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند راهی عالی برای کاهش کالری به نظر برسد، اما تقریباً همیشه نتیجه معکوس می دهد. این به این دلیل است که بدن شما فراموش نمی کند که شما صبحانه یا ناهار نخورده اید و تا زمانی که شام می خورید بسیار گرسنه شده اید و تقریباً بیش از حد غذا می خورید. برای کاهش کالری میزان آن را در هر وعده ...
با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید
فست فود و داشتنی بدنی سالم. اگر تصمیم دارید که فست فود را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید و یا مصرف آن را به حداقل برسانید به شما توصیه می کنیم از سه روش زیر برای کم کردن مصرف فست فود خود کمک بگیرید. به آرامی خوردن فست فود را کنار بگذارید نیازی نیست برای ترک عادت فست فود خوردن به یکباره تصمیم به این کار بگیرید و همه مواد غذایی فرآوری شده را از برنامه غذایی خود ...
چرا هوس شیرینی می کنیم؟
ناکافی برای داشتن اندامی مناسب، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می توانید از غذا های شیرین دریافت کنید. خوردن زیاد نمک ممکن است این را درک نکنید، اما هرچه غذا نمک بیشتری داشته باشد نیاز شدید تر است اگر مصرف سدیم بیشتر از آنچه که بدن نیاز دارد باشد، به طور خودکار هوس شکر می کنید. ...
نکاتی ساده برای داشتن زندگی متعادل!
خود را بلافاصله بعد از غذا و نوشیدنی مسواک نزنید، مخصوصاً اگر اسیدی بودند. غذاهای اسیدی مانند مرکبات، نوشیدنی های ورزشی، گوجه فرنگی و نوشابه (چه رژیمی و چه منظم) می توانند مینای دندان را نرم کنند. مسواک زدن خیلی زود باعث تسریع اثر اسید روی مینای دندان و فرسایش لایه زیر آن می شود. بهتر است 30 تا 60 دقیقه بعد از خوردن غذا یا نوشیدن قبل از مسواک زدن صبر کنید. مسواک زدن ...
آب کردن سریع شکم با 15 ترفند ساده
هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر ...
شخصیت شناسی براساس علاقه به طعم های مختلف
تمایل به کسب هیجان دارند ودر اصطلاح هیجان خواه هستند، بیشتر احتمال دارد سراغ غذا های تند بروند. البته این موضوع عجیب هم نیست. زمانی که ما غذایی تند می خوریم، (به ویژه اگر عادت به این کار نداشته باشیم) سطح هورمون آدرنالین در بدن ما افزایش می یابد. این همان اتفاقی است که در زمان انجام کار های هیجان انگیز دیگر هم تجربه می کنیم. علاقه به کربوهیدرات و مقاومت در برابر تغییر برخی ...
معرفی ویتامینی برای زیبایی پوست و مو
واکنش های آلرژیک نشان می دهند. همچنین افرادی که شرایط زیر را دارند، باید قبل از مصرف بیوتین با پزشک مشورت کنند: افراد دیالیزی افراد سیگاری افرادی که روزانه دو الی چند عدد بیشتر تخم مرغ خام می خورند. افراد که برای حمله های عصبی دارو مصرف می کنند. افرادی که مدت زیادی است آنتی بیوتیک استفاده می کنند. خانم های باردار افرادی که داروهای خاص می خورند افرادی که در معرض اشعه یو.وی قرار گرفته اند ...
کدام دارو ها بعد از غذا و کدام همراه آن باید مصرف شوند؟
توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه غذا مصرف شوند تا به بدن در گوارش وعده های غذایی کمک کنند. نکته آخر در صورتی که نمی دانید یا مطمئن نیستید که چگونه و چه وقت باید داروی خود را مصرف کنید، با پزشک خود یا دکتر داروساز صحبت کنید.
روش های ضد ضربه شدن مقابل استرس
انتقاد می تواند تا روزها شما را عذاب دهد. اگر می خواهید در سطوح بالا عملکرد خوبی داشته باشید، پس باید بتوانید در برابر شکست و همه فراز و نشیب هایی که رهبری به همراه دارد، مقاوم باشید. به عبارت دیگر، شما باید یاد بگیرید چگونه از نظر عاطفی محکم باشید. از نظر روانشناسی، تاب آوری، توانایی سازگاری با ناملایمات یا استرس قابل توجه است. افراد مقاوم در برابر مشکل، با سرعت بیشتری بهبود می ...